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AyurBrenda

En AyurBrenda te guío a reconectar con tu cuerpo y transformar tu fuego interior con Ayurveda, cocina consciente y espiritualidad védica.

Aprende a vivir con ligereza, claridad y propósito. Hace 8 años el universo me dio un empujon, experimenté situaciones en mi vida que me llevaron a cambiar, comencé por mis hábitos alimenticios, pero, pronto se transformó en algo mucho más profundo y espiritual. Fue un renacimiento en salud, amor y armonía. De profesión soy Ingeniero en la Industria de los Alimentos, pero con los acontecimientos en mi vida me convertí en Trofologa Health Coach, al poco tiempo, Terapeuta en Estilo de Vida Ayurveda, y me especialicé en Ayurveda Nutrición y Cocina en India, completé mi formación como Profesora Yoga Sivananda y Wellness Coach. Mi principal pensamiento es lograr un equilibrio amoroso.

25/12/2025

Navidad, para mí, es esto:
cuando el corazón vuelve a casa. 🎄

En AyurBrenda® no la vivo como “temporada perfecta”,
sino como un portal de invierno:
más lento, más tibio, más verdadero.

Si el cuerpo anda sensible, no es debilidad:
es Invierno pidiendo sostén.
Sopa caliente, especias suaves, manos al pecho, respiración larga…
y la decisión valiente de no pelearte contigo.

Que esta Navidad no te exija brillar.
Que te permita descansar.
Que lo que nazca hoy en ti sea paz, claridad y un fuego amable. ✨🕯️

Feliz Navidad, tribu.

24/12/2025

5 emociones comunes en las cenas navideñas (y qué hacer en 60 segundos) 🎄✨

Porque en la mesa no solo se sirve comida: también se sirven historias, expectativas, silencios… y a veces, un poquito de corazón apretado.

Hoy te dejo un mini mapa para sostenerte en medio del ruido:
🫶 Nostalgia
🌿 Ansiedad social
⚡️ Irritabilidad
💛 Culpa
📵 Comparación

Guárdalo para usarlo en el momento.
Y compártelo con esa persona que ama la Navidad… pero también se satura.

No estás sola. Es humano.
Namasté, Brenda |

19/12/2025

Dīpana Chai ☕️✨
Si últimamente sientes digestión lenta, pesadez, hinchazón o “mente nublada”, este carrusel te va a servir.
En Ayurveda, esta infusión se usa para despertar la digestión (Agni) y ayudar a que la comida se procese con más ligereza.

👉 Desliza el carrusel para ver la receta paso a paso y cómo tomarla.
¿Quieres que te deje una versión para Pitta sensible / Vata / Kapha?

¿Quieres más recetas así para invierno? ❄️
📕 Recetario “Sabores de Invierno” aquí: https://f.mtr.cool/bxaciskbnw

17/12/2025

✨ 6 cosas que aumentan la felicidad en diciembre
(según Ayurveda y el ritmo natural del invierno)

Diciembre puede ser hermoso…
y también cansado, acelerado y emocionalmente intenso.

Desde el Ayurveda, el invierno temprano no es una etapa para exigirnos más, sino para abrigarnos mejor: con calor, rutina y presencia.

Estas prácticas sencillas pueden marcar una gran diferencia:

🌞 Ver la luz del día
Salir al sol por la mañana, aunque sea unos minutos, ayuda a regular el ánimo y recordarle al cuerpo que sigue habiendo ritmo y dirección.

🧴 Tocar el cuerpo con aceite tibio
Masajear los pies antes de dormir calma el sistema nervioso y mejora el descanso. El cuerpo necesita sentirse seguro para soltar.

🌬️ Respirar lento
Una respiración consciente, como Brahmari, baja el ruido mental. En diciembre no necesitamos pensar más, sino sentir menos prisa.

🍲 Cenar temprano y sencillo
Las comidas ligeras y calientes facilitan la digestión, el sueño y la claridad mental. Menos carga interna, más bienestar.

☕ Tomar algo caliente por la noche
Una bebida tibia es más que nutrición: es un ritual que reconforta y prepara al cuerpo para descansar.

💡 Bajar la intensidad de la noche
Atenuar las luces después de las 8–9 pm ayuda al sistema nervioso a entrar en reposo. Diciembre pide intimidad, no estímulo constante.

La felicidad en diciembre no se fuerza.
Se cuida con gestos pequeños y amorosos.

✨ ¿Cuál de estos rituales te hace más sentido hoy?
Si crees que a alguien le puede ayudar, compártelo 💛

15/12/2025

❄️ Sabores de Invierno 🔥
Recetas ayurvédicas para nutrirte con calma en el corazón de las fiestas.

El invierno nos pide bajar el ritmo, entrar en calor y volver a la cocina como un espacio de cuidado. En medio de las celebraciones, la comida también puede ser un refugio: nutritiva, reconfortante y consciente.

Por eso creé Sabores de Invierno, un recetario de cocina ayurvédica estacional con preparaciones pensadas para esta época: platos que sostienen la digestión, acompañan el cuerpo en climas fríos o templados y ayudan a vivir las fiestas con más equilibrio y presencia.

No se trata de restringir, sino de escuchar al cuerpo y elegir alimentos que realmente nutran.

✨ Cocina de invierno
✨ Ayurveda práctico
✨ Bienestar y ritmo en temporada de fiestas

Disponible ahora 🤍
👉 https://ayurbrenda.mx/cursos/recetario-invierno-ayurveda/

13/12/2025

¿Tu mejor terapia?
La mía: cocinar en comunidad. 🤍🍲
Porque ahí vuelvo a mí.

10/12/2025

Cómo Hacer Sal de Invierno Ayurvédica | Mezcla Herbal para Mejorar Digestión en Clima Frío

La temporada fría cambia el ritmo del cuerpo… incluso en un invierno tropical. El Agni necesita un impulso amable para digerir mejor, mantenernos con energía y evitar la pesadez típica de Hemanta (temporada de invierno temprano en Ayurveda).

Por eso preparé esta Sal de Invierno Ayurvédica, una mezcla herbal terapéutica que activa la digestión, equilibra el clima frío-húmedo y transforma tus comidas en medicina suave.
Ya puedes ver la receta completa en mi canal de YouTube: ingredientes, beneficios y cómo usarla para sentirte más ligera, enfocada y cálida por dentro.

👉 Mira aquí el video completo: https://www.youtube.com/watch?v=53DVvwADXmk

Perfecta para quienes quieren integrar Ayurveda práctico a su vida diaria, incluso con poco tiempo: una mezcla que te acompaña desde la cocina hacia una temporada más sostenida y consciente.

04/12/2025

Seamos sinceros: lo que disfrutas en estas fechas decembrinas… lo puedes disfrutar aún más con pequeños ajustes que apoyan tu digestión y tu energía.
Y aquí viene lo importante: cuando haces esto, ya estás practicando Ayurveda en la vida real.

Ayurveda no te pide renunciar a tus platos favoritos de Navidad.
Te invita a disfrutarlos desde otro lugar: con un Agni fuerte, con equilibrio y sin esa pesadez que suele aparecer después del 24 y 31.

En esta temporada de Hemanta (invierno temprano), el cuerpo necesita calor, sostén y digestión estable.
Por eso, en el carrusel te comparto cómo equilibrar tus platos clásicos —pavo, bacalao, romeritos, lomo, Wellington— con truquitos ayurvédicos sencillos y bebidas festivas que ayudan muchísimo.

La idea es simple:
fiestas más ligeras, más ricas, más conscientes… y disfrutadas de verdad.
Eso también es Ayurveda: adaptar, ajustar, sentir y celebrar.

Te invito a probar alguno de estos tips y contarme en comentarios qué notaste.
A veces un cambio muy pequeño (como añadir un poco de jengibre, canela o elegir mejor tu bebida) transforma toda tu experiencia navideña. ✨

Si quieres profundizar en cómo equilibrarte en diciembre, fortalecer tu digestión y cuidar tu energía en invierno, te dejo el blog completo aquí:
👉 https://ayurbrenda.mx/diciembre-ayurveda-hemanta-guia-equilibrio/

Que tu Navidad se sienta rica, ligera y amorosa… desde adentro.

02/12/2025

El invierno ya empezó dentro del cuerpo, aunque afuera apenas lo notemos.
1 de diciembre marca el corazón de Hemanta, el invierno ayurvédico: más frío, más sensibilidad, más hambre, digestión irregular, antojos dulces, sueño ligero y emociones más presentes.

Y al mismo tiempo llegan las posadas, el alcohol, los recalentados, el azúcar, las cenas pesadas y los desvelos.
El cuerpo pide calor, pausa y regularidad…
pero diciembre pide movimiento y exceso.

Esa fricción es la razón por la que tantas personas sienten inflamación, ansiedad suave, cansancio acumulado y digestión caprichosa en estas semanas.

Por eso preparé una guía completa para ayudarte a equilibrarte sin renunciar a las fiestas:

✔ cómo se vive Hemanta en el cuerpo
✔ por qué Vata y Kapha suben en diciembre
✔ cómo cuidar agni (digestión)
✔ cómo elegir alcohol con inteligencia
✔ qué comer si hay antojos, insomnio o cansancio
✔ ritual nocturno para cerrar cada día
✔ infografías para guardar y usar diario

Lee la guía aquí:
👉 Diciembre en Ayurveda: guía práctica para vivir las fiestas sin perder tu equilibrio
https://ayurbrenda.mx/diciembre-ayurveda-hemanta-guia-equilibrio/

01/12/2025

Diciembre no viene a exigirme más, viene a recordarme que también soy invierno: pausa, cobijo y fuego suave en la cocina.
Nuevo mes, nueva oportunidad de volver a mí, plato a plato, decisión a decisión. 🌿✨
¿Qué quieres nutrir en ti este mes?

30/11/2025

La grasa que usas todos los días puede ayudarte a equilibrar tu digestión… o puede inflamarte sin que lo notes.
Ayurveda y la ciencia moderna coinciden en algo que casi nadie nos enseñó en la cocina: no todas las grasas funcionan igual para todas las personas, porque cada una tiene un efecto distinto sobre tu Agni (fuego digestivo), tus hormonas, tu metabolismo y tu energía.

En este carrusel te comparto una guía rápida para elegir la grasa ideal según tu Dosha (Vata, Pitta o Kapha), tus síntomas del día y la necesidad de tu sistema digestivo.
Aprender a usar grasas como el ghee, el aceite de coco, el sésamo o la linaza puede mejorar tu digestión, regular inflamación, calmar tu mente y darte más energía.

✔ Si tienes ansiedad, estreñimiento o mente acelerada, tu cuerpo necesita grasas tibias y estables (Vata).
✔ Si sientes acidez, irritación o inflamación, necesitas grasas que enfríen y regulen (Pitta).
✔ Si hay pesadez, letargo o digestión lenta, necesitas grasas activadoras y termogénicas (Kapha).

La grasa correcta puede ser medicina diaria. La incorrecta puede ser la causa de tus molestias.

Si quieres profundizar, aquí está la guía completa:
👉 https://ayurbrenda.mx/grasa-ideal-dosha-ayurveda/

27/11/2025

“Tres cursos después… todo por fin se alineó.”
Ese fue el testimonio de una de mis alumnas, y refleja exactamente lo que pasa cuando empiezas a cocinar desde el Ayurveda.

La cocina ayurvédica es una herramienta poderosa para transformar tu bienestar físico, mental y espiritual.
No solo aprendes recetas: aprendes a entender tu cuerpo, tu digestión (Agni), tus emociones y tu energía diaria.

En mis Talleres de Cocina Ayurvédica, descubres cómo elegir alimentos y técnicas que equilibran tu Dosha, reducen inflamación, mejoran digestión y crean hábitos que sostienen tu salud.

Si estás buscando:
✔ más energía
✔ mejor digestión
✔ recetas ayurvédicas fáciles
✔ equilibrio emocional
✔ un regreso auténtico a tu bienestar

…este camino es para ti.

Aquí puedes ver todos mis talleres y cursos de cocina Ayurveda:
👉 https://ayurbrenda.mx/escuela/talleres-y-cursos/

Tu cocina puede convertirse en tu refugio diario.

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