Psic. Bárbara Porter

Casa
Mexico
Villahermosa
Psic. Bárbara Porter

-Te ayudo a mejorar tu salud mental.
-Ansiedad | Depresión | Hábitos | Regulación de emociones.
-Atención en línea.

27/02/2026

🙈Punch abrazando al monito soy yo intentando sostener mi sistema nervioso cuando se quiere salir de control 🥹

🫂Si haces un esfuerzo para no sobrepensar, para no desbordarte o para no llorar en público… te entiendo.

Pero ojalá también estés aprendiendo a abrazarte como Punch: sin juicio, con ternura y paciencia. 💛

25/02/2026

😯A veces creemos que crecer es dejar de sentir ciertas cosas. Pero no.
✨️Crecer es poder quedarte contigo cuando aparecen.

18/02/2026

😯¿Dices "sí" por compromiso y luego te arrepientes?

🚫Cada vez que dices un "sí" forzado, te estás diciendo "no" a ti mismo. Poner límites no te hace mala persona, te hace una persona honesta.

🙌🏻Mándaselo a alguien que necesite un empujoncito para poner límites.

13/02/2026

☝️No puedes tener una responsabilidad afectiva sana si primero no te haces cargo de tu mundo interno. Sin responsabilidad emocional, terminamos proyectando nuestras heridas en los demás.

👩🏻‍💻Como psicóloga, veo a diario cómo esta distinción salva relaciones y, sobre todo, salva la relación que tienes contigo mism@.

Si tuvieras que ponerle una calificación del 1 al 10 a tu responsabilidad emocional hoy, ¿cuál sería? (Sin juzgarte, solo observando). 💬

❤️

09/02/2026

💬Mi historia con la ansiedad también es parte de la psicóloga que soy hoy.

Haberla vivido me enseñó a escuchar con más sensibilidad, a no apresurar procesos y a acompañar desde la empatía real, no solo desde la teoría.❤️‍🩹

✨️Si esto resuena contigo, podemos trabajarlo junt@s.

05/02/2026

A veces avanzar lento también es avanzar.
Las pausas no te detienen, te enseñan. 🌿

03/02/2026

🫨Muchas personas llegan a terapia habiendo entendido ya lo que les pasa. Saben de dónde viene, pueden explicarlo con claridad y darle sentido a su historia. Y aun así, la emoción sigue ahí.

🙌🏻Esto es completamente normal.

💥La mente y las emociones no avanzan al mismo ritmo. Entender una experiencia ayuda a organizarla, pero no siempre genera calma inmediata.💁🏻‍♀️

❤️‍🩹Las emociones no se regulan con lógica, se regulan cuando se sienten acompañadas, validadas y seguras.

🧠➡️💗 De la mente al sentir, paso a paso.

30/01/2026

💫Emily no falla por ser sensible.
Falla cuando no se sostiene.

❤️‍🩹Poner límites no es volverte fría. Es empezar a quedarte contigo.

🫶🏻Tal vez no necesitas cambiar quién eres.
Tal vez solo necesitas aprender a sostenerte más cuando algo duele, cuando dudas, cuando ya no puedes.

Si este post te incomodó un poquito,
probablemente tocó algo verdadero.🥹

💬 ¿En qué parte de tu vida estás siendo similar a “Emily” cuando ya estás cansad@?
Te leo.

28/01/2026

✨️Desde una mirada humanista, el cambio no se impone. Surge cuando hay congruencia entre lo que sientes, lo que necesitas y lo que te permites cerrar.

23/01/2026

📃Tu recordatorio de hoy:
reconocer tu participación
no es culparte,
es devolverte poder.

22/01/2026

🌱En terapia no trabajamos solo con lo que se dice, sino con lo que hay detrás de la frase.

Muchas veces esas palabras no son el problema,
son la forma más segura que la persona encontró para contar su historia.❤️‍🩹
Escuchar eso también es parte de sanar.

💬 ¿Alguna frase te resonó?

19/01/2026

❤️‍🩹No te falta fuerza.
Te faltaron herramientas.
Y eso se trabaja, no se juzga.

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