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Psic. Rocío Madrigal Jerónimo

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Villahermosa
Psic. Rocío Madrigal Jerónimo

Servicio de atención psicológica en : adolescentes y adultos

23/10/2025

Una persona criada en el amor y otra en la supervivencia perciben el mundo de manera diferente debido a que sus experiencias tempranas moldean sus patrones de pensamiento y comportamiento.

Quienes crecieron en un entorno de amor y seguridad emocional tienden a construir relaciones basadas en la confianza y a afrontar la vida con calma.

Por otro lado, quienes se criaron en un ambiente de supervivencia desarrollan una visión del mundo
Impredecible y peligroso donde es necesario estar siempre alerta y siente la necesidad de protegerse, lo que puede generar desconfianza o ansiedad.

22/10/2025

La identidad no es estática, sino un proceso dinámico moldeado por nuestras acciones y esfuerzos constantes, no solo por nuestros deseos. Es importante la autoconciencia y la reflexión, ya que nuestras elecciones y hábitos diarios construyen quiénes somos realmente y quiénes podemos llegar a ser. En lugar de basarnos solo en lo que pensamos o anhelamos, somos el resultado de la suma de nuestras acciones conscientes y persistentes.

15/10/2025

😅😆

14/10/2025

Los límites son las fronteras personales que definen el espacio físico, emocional e intelectual propio, permitiendo proteger el bienestar y la integridad.

Al relacionarnos con los demás sin unos límites bien establecidos, podemos sufrir consecuencias:

Baja autoestima: Nos percibimos a nosotros mismos como personas que no son valiosas.

No saber lo que quiero: La falta de autoconocimiento no nos permite saber cuáles son nuestras necesidades.

Dependencia emocional: Nuestro bienestar depende del juicio de otras personas, estableciendo relaciones desiguales, que nos son sanas y que causan dolor.

Inseguridad: Creemos que no tenemos las habilidades necesarias para plantar cara a ciertas situaciones

A veces, identificar y establecer límites puede requerir de la ayuda de un profesional. Si los sentimientos de tristeza o ansiedad son causados por problemas de comunicación y de respeto mutuo entre personas, empeorando tu bienestar, es necesario que busques ayuda.

10/10/2025

La salud mental es un equilibrio integral entre mente, emociones, cuerpo y entorno.

Algunos pilares fundamentales para cuidar la salud mental son:

1. 🧠 Autoconocimiento: identificar lo que sientes, piensas y necesitas.

2. 💬 Expresión emocional: permitirte sentir y comunicar tus emociones.

3. 🤝 Red de apoyo: contar con vínculos seguros y empáticos.

4. 🌿 Hábitos saludables: dormir bien, comer equilibrado y mantener actividad física.

5. 🧘‍♀️ Gestión del estrés: usar técnicas de relajación o mindfulness.

Cuidar la salud mental es un proceso continuo que debe practicarse en todas las etapas de la vida para llevar una vida satisfactoria.

04/10/2025

Autocontrol, la autoestima y la auto-priorización para el bienestar personal. Si no se cultivan estas habilidades, la persona será vulnerable a la manipulación, el rechazo y las desestabilizaciones externas, pues se verá afectada por factores que no son externos, sino que se manifiestan desde la propia inseguridad. Por lo tanto, la única solución para protegerse es el trabajo interior y el aprendizaje sobre uno mismo.

02/10/2025

Extrañas a alguien que te lastimó debido a la complejidad del apego, la memoria afectiva y la idealización de la persona, creando una sensación de vacío que no es necesariamente amor. Puedes extrañar la comodidad de lo familiar, la esperanza de un cambio o incluso la intensidad emocional de la relación, a pesar del daño. También, puedes estar experimentando dependencia emocional, o extrañar la fantasía de quien esa persona podría ser, en lugar de la realidad de cómo te trata.

A menudo, el sentimiento de extrañar no significa que ames a la persona, sino que anhelas el amor, la conexión y la validación que, crees, esa persona te ofrecía.

Qué hacer cuándo extrañas a alguien que te hizo daño:

Reconoce la complejidad
Entiende que extrañar no siempre es una señal de amor saludable, sino una reacción emocional compleja.

Diferencia entre la realidad y la fantasía
Reconoce la persona que es en realidad, en lugar de la fantasía que creaste sobre ella.

Enfócate en sanar
Trabaja en la recuperación emocional y la construcción de una vida plena, para así atraer nuevas conexiones más saludables.

29/09/2025

La sanación y el avance tras una herida emocional no dependen de que la otra persona reconozca su error, sino del propio trabajo interno para soltar el dolor y seguir adelante.

El acto de generar el propio cierre
Este proceso puede incluir:

Afrontar el dolor: Permitirse sentir la tristeza, la ira o la frustración, en lugar de reprimirlas. Estas emociones son una parte natural del duelo por lo que se perdió.

Escribir y reflexionar: Escribir una carta (que no es necesario enviar) a la persona que te hirió, o escribir un diario sobre la experiencia, puede ayudar a ordenar los pensamientos y procesar los sentimientos.

Perdonar, si es posible: La decisión de perdonar es personal y no siempre significa reconciliación, sino liberarse del rencor.
El perdón puede ser un acto interno que no requiere la participación del otro.

Cerrar el ciclo simbólicamente: Realizar un ritual simbólico, como guardar o tirar objetos relacionados con la experiencia, puede ayudar a marcar el fin de una etapa y el inicio de otra.

La dificultad para cerrar una situación puede afectar tu salud mental. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía y autocuidado.

Contacta a un profesional: Un terapeuta o psicólogo puede guiarte a través del proceso de duelo y sanación, ayudándote a generar estrategias para tu bienestar emocional.

22/09/2025

Madurar como persona implica desarrollar la capacidad de tomar decisiones racionales y responsables, gestionar las propias emociones, entender y respetar a los demás, y adaptarse a los cambios y adversidades de la vida. Se manifiesta en rasgos como la responsabilidad, la empatía, la resiliencia, el autocontrol y una autoestima saludable, permitiendo a la persona construir una vida con propósito y bienestar. , ,

03/09/2025

El malentendido dificulta la conexión empática y la comunicación efectiva, llevando a la desconexión y a la sensación de soledad, incluso en presencia del otro.

Cómo Superar Esta Distancia:

🗣 Comunicación abierta y empática:
Es fundamental comunicarse desde el amor y la comprensión, buscando entender dónde se encuentra cada persona en lugar de imponerse.

👂 Escucha activa:
Prestar atención no solo a lo que se dice, sino también a lo que se quiere decir, es clave para evitar interpretaciones erróneas.

👫 Asertividad y humildad:
Expresar los propios sentimientos y necesidades de forma clara y estar dispuesto a admitir el error y buscar soluciones en lugar de culpar al otro.

🫂Validar los sentimientos del otro:
Reconocer y aceptar las diferencias en perspectivas y experiencias emocionales es importante para reconstruir las conexiones.

27/08/2025

Ver las fallas como lecciones de vida significa transformarlas en oportunidades para el aprendizaje, la autoevaluación y el crecimiento personal, desarrollando la resiliencia y una mentalidad adaptable en lugar de quedar atrapado en la frustración o el fracaso.

Vas a fallar, en tu vida cotidiana y en las interacciones sociales vas a fallar y no está mal. Trata de comprenderte para solucionar en lugar de juzgarte y esconder la falla.

Al reflexionar sobre los errores, podemos identificar fortalezas y debilidades, ajustar estrategias y aprender a manejar la autocrítica, lo que nos permite madurar y enfrentar desafíos futuros con mayor preparación.

25/08/2025

La presencia en un amor sano suma, mientras que en la dependencia, es una muleta que impide la autonomía y el crecimiento.

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