Nutrióloga Alexandra

18/11/2025

🍂 Cosecha de otoño🍂

Descubre los poderes de los alimentos de temporada:

Frutas otoñales: Fibra y vitamina C para tus defensas y digestión.
Alcachofas: Hierro, Magnesio, Potasio = ¡Más energía!
Zanahorias: Vitaminas A, B, K para una salud radiante.
Naranja: Vitamina C para fortalecer tu sistema inmune.
Coliflor/Bruselas: Antioxidantes que te protegen.
Nueces/Almendras: Magnesio para tu mente y cuerpo.
Jengibre: Tu aliado antiinflamatorio natural.

02/11/2025

Hoy honramos la memoria de quienes se adelantaron. 🕯️ Que su luz siga brillando en nuestros corazones.
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19/10/2025

TÓCATE PARA QUE NO TE TOQUE
La detección temprana es la mejor herramienta dedica unos minutos al mes a conocer tu cuerpo:
🩷Observa: Busca cambios en tamaño, forma o color.
🩷Palpa: Revisa con la yema de los dedos en movimientos circulares.
🩷Consulta: Si encuentras algo inusual o tienes dudas, acude inmediatamente al médico.
Recuerda: la mamografía anual a partir de los 40 años (o antes, según recomendación médica) es vital.

17/10/2025

En la semana del , es momento de pensar: ¿Cómo podemos comer de forma más sostenible? Nuestras elecciones alimentarias tienen un gran impacto en el medio ambiente y en la sociedad.

16/10/2025

16/10/2025

🥬🍅🌽Cada 16 de octubre celebramos la comida que nos nutre y reflexionamos sobre la necesidad de asegurar que nadie se quede atrás. El lema de este año, "Mano a mano por unos alimentos y un futuro mejores", nos inspira a construir un sistema alimentario más justo y sostenible. ¡Pequeñas acciones generan grandes cambios!💚

15/10/2025

Hoy, en el día mundial del lavado de manos, queremos recordarte que la clave para una alimentación saludable y segura comienza mucho antes del plato, cada vez que vas a cocinar, manipular alimentos o sentarte a la mesa, un correcto lavado de manos es tu primera línea de defensa contra gérmenes y bacterias que pueden causar enfermedades.🙌🚿

14/10/2025

🍂🧡 ¡Octubre, colores otoñales y el aroma que nos encanta! 🧡🍂

Con la llegada del otoño, los tonos naranjas y especiados invaden nuestras cocinas, te traigo esta receta súper fácil y saludable perfecta para disfrutar en tus mañanas o como una reconfortante merienda con tu café o té favorito.

13/10/2025

Hoy celebramos a este pequeño pero poderoso fruto seco 🥜🥜🥜
✨ Fuente de proteína vegetal: Ideal para la energía y la construcción muscular.
❤️ Grasas saludables: Contribuyen a la salud cardiovascular.
💪 Fibra y vitaminas: Para una buena digestión y vitalidad.

12/10/2025

Este chocolate caliente es ideal para esos días de lluvia, para una tarde de lectura, películas, compartir con tu persona favorita.

11/10/2025

Alimentos aliados para tu mente:
✨ Omega-3: Pescado azul, nueces, semillas de chía.
✨ Vitaminas B: Legumbres, verduras de hoja verde, huevos.
✨ Magnesio: Aguacate, chocolate negro, almendras.
✨ Probióticos: Yogur, kéfir, alimentos fermentados.

10/10/2025

Hoy es un día para sensibilizar, para apoyar y para recordar que la empatía y la escucha activa son herramientas poderosas. No dejes de hablar de ello con tus seres queridos. La salud mental se beneficia de un estilo de vida equilibrado: nutrición adecuada, actividad física, buen descanso, manejo del estrés y conexiones sociales significativas. ¡Todo suma! 🎗️