27/05/2024
🤰 Si bien no hay una forma garantizada de prevenir la preeclampsia, adoptar ciertos hábitos alimenticios saludables puede ayudar a reducir el riesgo.
Aquí tienes algunas recomendaciones alimenticias para prevenir la preeclampsia:
🌸Mantén una dieta equilibrada:
Frutas y verduras: Consume una variedad de frutas y verduras todos los días. Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Granos enteros: Incluye granos enteros como avena, quinoa, arroz integral y pan integral.
Proteínas magras: Opta por fuentes de proteínas magras como pollo, pavo, pescado, legumbres, tofu y nueces.
Lácteos bajos en grasa: Consume productos lácteos bajos en grasa o sin grasa para obtener calcio y proteínas.
🌸Reduce el consumo de sodio:
Limita la ingesta de sal y alimentos altos en sodio como alimentos procesados, enlatados y snacks salados.
Opta por sazonar los alimentos con hierbas y especias en lugar de sal.
🌸Mantén una hidratación adecuada:
Bebe suficiente agua a lo largo del día. La hidratación es importante para mantener una buena circulación y función renal.
🌸Consumo adecuado de calcio:
Asegúrate de obtener suficiente calcio, ya que se ha demostrado que una ingesta adecuada puede reducir el riesgo de preeclampsia. Los productos lácteos, las almendras y las verduras de hoja verde son buenas fuentes de calcio.
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🫀Dr. Ramón Cornelio Zamudio.
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