Nutribailarina

27/10/2025

🍎🍊🍏 Congreso nacional AMENAC 2025 🍎🍊🍏✨️

Como nutriologa 🦦 la idea de la actualización es constante, este fin de semana además de la actualización, obtuve inspiración 💕 fue una lluvia de conocimiento, intercambiar palabras con muchas de las Nutriologas más sobresalientes del país me hace motivarme, inspirarme a mejorar mi hacer nutricio y soñar algún día alcanzarlas. Haber estado en la misma mesa de una eminencia como la Dra Martha Kaufer creadora de muchos de los libros de nutrición básicos de la profesion y fundadora del AMENAC, fue como estar en un sueño qué no creía real.

Por otro lado, amo ir a congresos pero formar parte del equipo, es una experiencia qué recomiendo aunque sea una vez en la vida, si tengo que elegir 3 palabras para describirlo serian Adrenalina, Reto y Emoción ✨️ Gracias AMENAC nacional por tomarme en cuenta para recibirlos en esta su casa Tabasqueña 🌺

Palabras me faltan para describir todo lo que viví este fin de semana de aprendizaje, pero una expresión qué salía de mi cada 5 segundos fue WOW! 🤩

Nos vemos en AMENAC 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ 🌮

20/10/2025

Not afraid of hard work ✨️

Siempre se llega algún lado si se camina lo suficiente, a donde quieres llegar? 🍁 a disfrutar la autumn vibes 🍁

08/10/2025

Oigan, respecto a la polémica de Electrolit 😔
¿Cuál es el sabor mas rico?🤤
los leo...

01/10/2025

Bebida mundialmente utilizada para amanecer o relajarse antes de dormir, el café es sin duda un alimento predilecto para iniciar el día en muchas casas y hoy es su día internacional. ☕️

Un estudio publicado en PubMed el año pasado, refiere qué diferentes investigaciones sugieren qué el uso moderado de café (no más de 4 tazas al dia) tiene efectos en la microbiota oral e intestinal, aumentando la producción de Bifidobacterium y la disminución de Bacteroidetes.✅️

Como todo en exceso (5 tazas o mas) puede causar una alteración qué nos lleva a enfermedades periodontales y trastornos de reflujo⚠️

Así que celebra tomando una tácita de café americano sin azúcar o como a ti te guste
☕️🧋

Saygili S, Hegde S, shi XZ, Effects of coffee on Gut Microbiota and Bowel Functions in Health and Diseases: A literature Review. Nutrients 2024 sep. 18:16

01/10/2025

Iniciamos Octubre Rosa 🎀
Octubre de recordar la lucha y la constante prevención sobre el cáncer de Mama
Recuerda que la autoexploracion no es cosa de señoras, tu joven también puedes parecerlo, hacer una autoexploracion después de cada periodo, nos lleva a una temprana detección.

En los alimentos, la prevención se lleva con una alimentación variada, adecuada y equilibrada.

25/09/2025

Dieta libre de migajas para quienes acuden al Nutriólogo

16/09/2025

Como México 🇲🇽 no hay 2, somos arte, gastronomía, historia y vida, todo en un solo lugar 💚🤍❤️ de mis lugares favoritos siempre será Bellas Artes porque tiene todo eso plasmado en murales impresionantes, entrar aquí es magia y viajar en el tiempo.
Coman rico hoy y disfruten estas fiestas tan deliciosas

09/09/2025

Hacer ejercicio como forma de liberar estrés!
cada vez son mas los estudios que lo demuestran, hoy dia el estres es uno de los factores que predisponen las enfermedades crónicas, que mejor evitarlas haciendo una actividad fisica

El ejercicio no solo moldea el cuerpo, también puede ser un aliado poderoso contra el estrés.

Un estudio publicado en Psychoneuroendocrinology evaluó cómo diferentes intensidades de actividad física (suave, moderada e intensa) influyen en nuestra reacción al estrés. Para ello, un grupo de hombres jóvenes realizó 30 minutos de ejercicio y luego enfrentó una situación estresante en laboratorio: hablar en público y resolver tareas bajo presión, mientras se registraban sus niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés.

¿El hallazgo? Los que entrenaron con mayor intensidad tuvieron una reacción más controlada: produjeron menos cortisol y se recuperaron más rápido. En pocas palabras, un entrenamiento intenso puede “blindar” al cuerpo para que los momentos difíciles nos impacten mucho menos. 💪🧠

03/09/2025

Una cosa bonita de ser mexicana es la gastronomía 🤤

Disfrutamos de una variedad de alimentos tan vasta para que cada estado tenga un platillo distinto a otro.

Aquí en México no necesitamos seguir otras dietas anglosajonas cuando tenemos "LA DIETA DE LA MILPA" porque mucho de lo que tenemos es a base de Maíz, muy rico en nutrientes y que combinado con otro alimento muy mexicano como el frijol o los nopales, convierte a las preparaciones a base de Maíz, en preparaciones super nutritivas y perfectas para una alimentación saludable. Los Tlayocos son a la plancha son una super opción, preparaciones típica del centro del país y de mis favoritas.

Un tlacoyo relleno de frijol como este es ideal para desayuno, lunch o almuerzo

01/09/2025

Empezamos el mes más mexicano 💚🤍❤️

Para algunos el inicio de las fiestas de fin de año (Septiembre/diciembre) pero... podemos hacer un equilibrio entre la gastronomía deliciosa y una vida saludable?
La respuesta es SI! 🤤

Conocer los lugares míticos de nuestro país también es parte de una vida saludable, porque caminar kilómetros para llegar a la Casa azul y encontrarla cerrada fue mi rutina de ejercicio para cumplir mi cuota semanal 👣

22/07/2025

¡Este 02 y 03 de Agosto acomañanos en la 10 edición del Kindness Shopping! 🤩🤩🤩

Estaremos presentes con nuestro Café de Chiapas de la ⛰región de Sitlá y Chilón, 100% Arabigo.

Tostado y envasado cuidadosamente por nosotros aquí en Villahermosa.

Además de deliciosas bebidas ❄️🧋Frias y ☕Calientes.

¡Y por supuesto, ❄️🧋Frappés irresistibles!

Alas Humanitarias

09/12/2024

Fiestas decembrinas = desorden con los tiempos de comida🥲

Como poder seguir llevando mi plan y comer lo de las Posadas? Muy fácil 🤗
Usa los momentos donde no tienes eventos para comer lo que puedas adaptar de tu plan, no necesitas andar con el toper de tu comida para lograr el equilibrio y super importante NO SIENTAS CULPA DE COMER LO QUE TE GUSTA O PROBAR NUEVOS SABORES

Foto de un desayuno previo a comer comida típica Oaxaqueña;
Pan tostado con yogurt, arándanos, miel, melon y café sin azúcar ☕️🧇