Oscar Lopez Psicoterapia y Nutricion

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Oscar Lopez Psicoterapia y Nutricion

Maestro en Psicoterapia Humanista, Nutriólogo con experiencia en clínica, deportiva y TCAS; conferencista, escritor. Cédulas Profesionales:
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Nutriólogo de profesión oficial con enfoque en clínica, deportiva y salud general, Maestría en Psicoterapia Humanista, terapeuta corporal.

03/12/2025

¡AHORA SI 2026! HDTPM
(Hora de tomar Psicoterapia Muchach@s)

01/12/2025

🫀 ¿Por qué aumentan los infartos en épocas navideñas?
Un dato clínico que pocos comentan: diciembre es uno de los meses con mayor incidencia de infartos. No es casualidad; es fisiología, estrés y conductas acumuladas.

1. Estrés emocional y social
Las reuniones, presiones económicas y conflictos familiares activan el sistema simpático → aumenta la presión arterial y la inflamación. El corazón trabaja bajo mayor tensión.

2. Excesos alimentarios (IMPORTANTE)
Comidas altas en grasas, sal y azúcar elevan triglicéridos, espesan la sangre y suben la presión. Un “sólo por hoy” repetido 10 veces sí tiene efectos reales.

3. Más alcohol = mayor riesgo
El exceso de alcohol puede generar arritmias (síndrome del corazón navideño) y aumentar la demanda cardiaca.

4. Suspensión de tratamientos
En estas fechas muchas personas dejan de tomar medicamentos o de controlarse: presión, glucosa, peso. (el milagro del merry christmas es que en navidad hay pocos px en hospital pero en Enero hay una alta incidencia de ellos)

🩺 Conclusión :
Los infartos no “pasan más” por azar; se producen porque el cuerpo llega a diciembre con más inflamación, más estrés y más demanda cardiaca.
Cuidarte estas semanas es medicina preventiva real.

📌 Psicoterapia y Nutrición | Oscar López

28/11/2025

La actitud defensiva no es “carácter”, es protección.
Cuando tu pareja se pone a la defensiva o saca temas del pasado no lo hace para arruinar la conversación… lo hace para sobrevivir a ella (y sus emociones)
La mente busca antiguos dolores para justificar el miedo actual.

Pero aquí está el detalle:
si cada diálogo se convierte en un campo minado, la relación deja de ser un lugar seguro y se impedirá el diálogo y las soluciones.
Aprendemos a comunicarnos por medio de nuestras figuras parentales y nuestra figuras de autoridad, algo que como adultos "tenemos" que re estructurar.

La defensa puede tener origen en experiencias pasadas, pero la responsabilidad de hoy es crear un espacio donde ya no sea necesario pelear por sobrevivir, discutir no es sinónimo de violencia.
No se trata de ganar la discusión, sino de desactivar el miedo que la encendió.

26/11/2025

¿La fibra será la nueva tendencia en la nutrición? Mi respuesta pronosticando a unos meses es SI.
Debido a las muchas investigaciones de los beneficios de la fibra tomará un aumento de relevancia en los próximos meses...
Estén preparados también para los influencers que empezarán a recomendar a medio mundo fibra 😒

26/11/2025

Recién salidito del horno "Desmintiendo mitos y conceptos erróneos de la hipertrofia"
CLAVES RESUMIDAS:
•La tensión mecánica es el impulsor principal y esencial de la hipertrofia muscular
•Los aumentos agudos de testosterona, hormona del crecimiento (GH) o IGF-1 después del ejercicio no influyen en la síntesis de proteínas musculares ni en los resultados hipertróficos en hombres o mujeres
• El famoso PUMP (acumulación de metabolitos y la hinchazón celular) carece de evidencia causal para promover la hipertrofia.
•La evidencia de que la hipertrofia sarcoplásmica contribuye de manera distintiva y funcional al crecimiento muscular es débil; la acumulación de proteínas miofibrilares sigue siendo la adaptación dominante (olvidar la paja mental de enfocarse en x tipo de hipertrofia)
•¿Cuánto puedes ganar aprox de masa muscular? de 1 a 2 kg de masa libre de grasa ganada después de 8 a 12 semanas de entrenamiento, y las ganancias generalmente se estabilizan a medida que aumenta la experiencia. (Si eres principiante APROVECHA A ASESORARTE PROFESIONALMENTE para maximizar tu entrenamiento y nutrición)
https://doi.org/10.1016/j.jshs.2025.101104

25/11/2025

Uno de los temas que trato en la sesión de Psicoterapia es la de psicosomatizaciones, una recurrente es la dermatitis o afecciones en la PIEL; la piel es el órgano que ESTÁ A LA VISTA DE TODOS, es el primer filtro y la situación psicoemocional-afectiva de uno LA AFECTA con rapidez, no sería raro como dicta este artículo que sea una señal de depresión o riesgo de desvivimiento (aparte que la situación de tener afecciones en la piel merman la autoestima y requiere muchos cuidados)
La atención psicoterapéutica puede ayudarte enormemente a mejorar los síntomas o buscar/tratar su origen.
Te dejo abajo el link del articulo: https://neurosciencenews.com/skin-problems-psychosis-suicide-mental-health-29806/

25/11/2025

La persona que COMPLACE A TODXS
Muchas personas llegan a la adultez con una sensación silenciosa pero constante:
“Algo en mí no es querible. Algo falta. Algo está mal.”
No es un pensamiento espontáneo ni un capricho emocional. Es una conclusión aprendida.

Cuando un niño crece sintiéndose poco visto, poco validado o emocionalmente ignorado, su cerebro emocional construye una idea simple para sobrevivir:
“Si no me ven, es porque no valgo.”
No lo dice con palabras. Lo registra con el cuerpo.

Ese niño aprende a hacerse pequeño, a no estorbar, a adaptarse, a leer el ambiente antes que escucharse a sí mismo. Aprende que el afecto no está garantizado, que debe “ganárselo”, que su existencia no basta.

Y al llegar a la adultez, esa herida sigue hablando.

Lo más doloroso es que incluso cuando reciben afecto real, cuidado genuino o amor disponible… cuesta creerlo.
El sistema nervioso se defiende:

“Esto no va a durar.”

“Se van a cansar.”

“Cuando me conozcan de verdad, se van a ir.”

Entonces las relaciones se viven desde el miedo:
miedo a ser abandonado, miedo a ser reemplazado, miedo a necesitar demasiado, miedo a pedir, miedo a perder.
Algunos se aferran. Otros huyen antes de ser heridos.
Otros incluso buscan personas imposibles para confirmar su herida.

Pero esa conclusión —“no soy querible”— no es identidad, es una adaptación temprana.
Una adaptación que puede resignificarse, repararse, reescribirse en el proceso psicoterapéutico.

25/11/2025

las relaciones

24/11/2025

¿Así o más claro?

21/11/2025

Algo muy común en el sistema de RELACIONES DE PAREJA.
El mensaje en discusión se pierde entre proyecciones, asuntos inconclusos de uno o ambos, emociones dereguladas, intolerancia al conflicto, etc.
Muy pocas veces se puede dialogar sobre EL TEMA ESPECIFICO.
La comunicación SE TRABAJA EN TERAPIA, no podemos seguir comunicándonos a como nuestras figuras parentales o a como hemos aprendido, es de adulto APRENDER.

Psicoterapia Agenda disponible

21/11/2025

Cuando utilizo mucho tiempo el celular y computadora durante el día me arruina totalmente el sueño y me siento sobre estimulado, así como un "burnout" de fatiga y des enfoque, lo he repetido durante algunos días para repetir el resultado y en efecto, es la variable que se correlaciona con esos efectos.

Aquí te explico porqué sucede:

1. Dopamina: el sistema de recompensa se hiperestimula
Las pantallas en exceso (más en redes sociales) activan el circuito dopaminérgico mesolímbico; pequeños picos dopaminérgicos repetidos → necesidad de más contenido → menos tolerancia a la pausa interna.
2. Corteza prefrontal: deterioro del control ejecutivo
El uso excesivo reduce activación en áreas ejecutivas responsables de:
-planificación, -control de impulsos, -regulación emocional y toma de decisiones
*En niños y adolescentes es especialmente fuerte porque esta zona no madura completamente hasta los 25 años.

Consecuencia: dificultad para iniciar tareas, procrastinación, irritabilidad y sensación de “mente dispersa”.

3. Sistema de estrés: hiperactivación

La exposición constante a estímulos visuales intensos, notificaciones, mensajes y multitarea digital activa el eje hipotálamo–hipófisis–adrenal=fatiga, problemas de sueño, ansiedad basal constante, tensión muscular.

4. Afectación en el sueño

La luz azul inhibe la secreción de melatonina, sobre todo entre 6 p.m. y 11 p.m (ciclo circadiano)

APLICA PARA CASI TODA LA POBLACIÓN

20/11/2025

¿Realmente elegimos lo que comemos?
La mayoría de las veces… no. Nuestros “antojos” fueron instalados mucho antes, a través de comerciales, series, noticias y videos que ves en tik tok, ig, fb, que activan el sistema de recompensa del cerebro sin que lo notemos.

Cuando ves un alimento ultra procesado en pantalla, tu cerebro libera dopamina: la hormona que te hace sentir deseo, anticipación y alivio. Esa imagen se vuelve una “señal” que tu mente “guarda”. Después, cuando tienes estrés, cansancio o emoción, el cerebro busca esas señales almacenadas y empuja a elegir el producto que ya conoce, el que ya le prometió recompensa (casi siempre alimentos hiperpalatables)

La industria entiende perfectamente esto. Usa colores, sonidos, personajes, storytelling y repeticiones constantes para activar tus circuitos de memoria emocional (amígdala), aprendizaje (hipocampo) y recompensa (núcleo accumbens). Resultado: terminas “deseando” justo lo que te enseñaron a desear.

No es falta de fuerza de voluntad.
Es neurobiología + marketing.

Y la buena noticia: también puedes “reprogramarte”.
Nuevas experiencias, nuevos alimentos, nuevas asociaciones… crean nuevas rutas neuronales; todo esto en la educación nutricional lo puedes tener.

Elegir conscientemente, también se entrena.

Agenda abierta para consultas presenciales y Online.
Nutriólogo y Psicoterapeuta Oscar López

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