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Controla tu glucosa Villahermosa

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Controla tu glucosa Villahermosa

Recibe valiosos tips para mantener tu glucosa controlada. Ya sea que seas diabético o que solo quieras estar saludable, esta página será una gran aliada.

31/12/2022

🎊 ¡Feliz Año Nuevo! 🎊
🎉 Mi deseo de este año es que tengas la calidez del amor e ilumines el camino de tu vida hacia una dirección positiva

📅 Demos la bienvenida a un nuevo año y una nueva oportunidad para mejorar nuestras vidas.

👨🏼‍⚕️ Son los deseos de tu doctor y amigo Jonatan Obi García Murillo

31/08/2022

SPAGHETTI DE CALABAZA CON PESTO DE LECHUGAS Y POLLO A LA ITALIANA 🍝

Ingredientes:
•2 cucharadas de aceite de coco 🥄🥄
•2 pechugas de pollo sin hueso, partidas a la mitad
•1/2 cucharaditas de sal 🧂
•1/4 cucharaditas de pimienta 🧂
•1/2 tazas de albahaca, cortada en tiras finas
•2 cucharadas de hierbas finas 🥄🥄
•1 taza de jitomate cherry, partido a la mitad 🍅
•1 pizca de sal 🧂
•1 pizca de pimienta 🧂
•4 tazas de agua 💧
•1/2 Lechuga Italiana
•1/2 tazas de perejil, hojas frescas
•1/4 tazas de piñón, tostado
•1/4 tazas de almendra, tostada
•1/2 tazas de aceite de oliva
•2 dientes de ajo
•1 pizca de sal 🧂
•1 pizca de pimienta 🧂
•4 calabazas, cortada en finas tiras

Preparación:
1.Calienta en una sartén a fuego medio el aceite de coco y sella las pechugas de pollo, previamente sazonadas. Agrega las hojas de albahaca y las finas hierbas, agrega los jitomates cherry, sazona a tu gusto.
2.Tapa la preparación y cocina durante 10 minutos a fuego bajo. Retira la pechuga y corta en tiras. Reserva.
3.Calienta el agua en una ollita hasta que hierva. Agrega la Lechuga Italiana junto con las hojas de perejil y blanquea 2 minutos. Retira y sumerge en agua con hielos. Exprime las hojas y reserva.
4.Licúa las hojas blanqueadas con los piñones, la almendra, el aceite de oliva y el ajo. Sazona y Reserva.
5.Calienta un sartén a fuego medio agrega los espaguetis de calabaza y el pesto. Cocina hasta que se mezcle, retira del sartén y sirve junto con la preparación del pollo con los cherrys.

29/08/2022

¿Por qué consumir piña?🍍
Aparte de ser deliciosa 😋, contiene muchísimos beneficios para la salud.
1.Tiene un gran aporte de fibra
2.Es beneficiosa para la circulación por sus propiedades anticoagulantes 🍍🤸.
3.Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico 👍.
4.Tiene propiedades antiinflamatorias.
5.Satisface las necesidades de comer en exceso🥮🍞🥯🍰🧁🍬.
6.Contiene Vit A, C, B6, potasio, hierro
7.Es diurética y baja en calorías 💦.
8.Mejora las funciones digestivas✨.
9.Ayuda a equilibrar los niveles de glucosa en sangre
10.Reducen la presión arterial.

26/08/2022

🛡Los seres humanos tienen tres tipos de inmunidad: la innata, la adaptativa y la pasiva.

🛡🤰La inmunidad innata: todo el mundo nace con una inmunidad innata (o natural), un tipo de protección general. Por ejemplo, la piel actúa como una barrera para impedir que los gérmenes entren en el cuerpo. Y el sistema inmunitario sabe reconocer cuándo ciertos invasores pueden ser peligrosos.

🛡🦠La inmunidad adaptativa: la inmunidad adaptativa (o activa) se desarrolla a lo largo de la vida de una persona. La inmunidad adaptativa se desarrolla cuando la gente se va exponiendo a enfermedades o se inmuniza a ellas a través de las vacunas.

🛡🤱La inmunidad pasiva: la inmunidad pasiva es un tipo de protección "prestada" de una fuente externa y es de breve duración. Por ejemplo, los anticuerpos que contiene la leche materna proporcionan al bebé una inmunidad de carácter temporal contra las enfermedades a que se había expuesto su madre.

24/08/2022

🐜El hormigueo o ardor en brazos y piernas puede ser un signo inicial de daño neurológico. Estas sensaciones a menudo empiezan en los dedos de los pies y en los pies. Usted puede tener un dolor profundo. Esto sucede con frecuencia en los pies y las piernas.
👣Usted puede perder la sensibilidad en las piernas y los brazos. Debido a esto, posiblemente no note cuando se pare sobre algo puntiagudo. Asimismo, puede no darse cuenta cuando toque algo que esté demasiado caliente o frío, como el agua en una tina. Tal vez no sepa cuando tiene una ampolla pequeña o úlcera en los pies.
🕺El entumecimiento puede hacer que sea más difícil notar hacia dónde se están moviendo los pies y puede provocar una pérdida de equilibrio.

22/08/2022

👩‍⚕El azúcar de mesa no es un alimento necesario, pues no aporta ningún nutriente beneficioso para el funcionamiento del organismo, sino sólo hidratos simples y calorías de fácil asimilación.
😋Es un ingrediente perfectamente reemplazable por alimentos que endulzan naturalmente como puede ser la stevia u otros como frutas frescas y deshidratadas (dátiles por ejemplo), entre otros.
👅También podemos acudir a edulcorantes artificiales si lo deseamos, aunque lo más recomendable es reducir el umbral de dulzor y adaptar nuestro paladar a una dieta sin azúcar o muy reducida en esta.

17/08/2022

➕🕒Se ha determinado que dormir más de la cuenta resulta nocivo para la salud porque causa algunas enfermedades que mantienen en alerta a la Organización Mundial de la Salud.
💤Dormir profundamente 8 horas es crucial para mantenerse saludable pero esto es posible bajo las condiciones más adecuadas..
Razones por la cuales es mejor no dormir más de 8 horas:
💤💤Dormir en exceso incide en el estado de ánimo, por eso alteraciones como la depresión están relacionadas con el sueño
⬆Aumenta el riesgo de desarrollar diabetes cuando se duerme demasiado porque se elevan los niveles de azúcar en la sangre.
➕8⃣Dormir más de ocho horas incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares que representan actualmente la principal causa de muerte en el mundo.
🧠🤔El sueño prolongado afecta la concentración y la correcta actividad del cerebro en nuestra rutina diaria.

15/08/2022

🧂Son ultraprocesados cargados de azúcar y que también, pueden contener grandes cantidades de sal así como de grasas trans o aceite de palma.
😕No sacian ni aportan valiosos nutrientes que justifiquen su consumo, de hecho, muchos son derivados de harinas refinadas, por lo tanto, su consumo debería limitarse al máximo y reemplazarse por cereales integrales y naturales, no procesados, tales como avena, quinoa, amaranto, arroz, trigo integral y derivados, salvados y demás.

12/08/2022

El rábano es un vegetal crucífero, rico en vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos esenciales para la buena salud ❤.
•Proteger la salud hepática, renal (gracias a su efecto diurético y desintoxicante), cardíaca y digestiva
•Aliviar los síntomas causados por el resfriado👃 , la gripe y la sinusitis , es descongestionante (elimina el exceso de moco en la garganta y los senos paranasales)
•Promover la buena salud de la piel
•💪 Fortalecer las defensas y activar el sistema inmunológico ya que es rico en Vitamina C
•Combatir el estreñimiento, entre otros usos al ser un vegetal rico en agua💦 y fibra dietética

10/08/2022

😟La ansiedad es una reacción emocional primaria, producto de la evaluación cognitiva de amenaza. Un estado de ansiedad consiste de sentimientos de :
•Nerviosismo
•Preocupación
•Tensión
•Aprensión

🧠Así mismo incluye excitación del sistema nervioso autónomo. Este estado puede variar desde una ligera aprensión hasta un temor intenso o pánico
😅Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).

08/08/2022

👩Se han intentado múltiples terapias pero ninguna ha sido exitosa en curar el cansancio crónico. El objetivo del tratamiento es por lo tanto, disminuir los síntomas de la enfermedad y ayudar a sobrellevar la situación.

👨En primera instancia deben tratarse los trastornos que sean identificados, tales como problemas de sueño, depresión y dolor. Frecuentemente se recomienda a los pacientes que limiten la exigencia física, con el fin de evitar una debilidad persistente y promover la recuperación.
📅 Hasta la fecha no ha sido aprobado ningún tratamiento farmacológico específico para el uso en pacientes con cansancio crónico (se ha estudiado la utilidad de los inmunomoduladores, antivirales y antibióticos).
La terapia cognitiva conductual y el ejercicio graduado parecen ser los tratamientos más eficaces.

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