Nutriologa Monserrat Ramirez

07/04/2025

Criterios ADA 2025.

23/05/2024

06/01/2024

Recuerda que tú salud está presente los 365 días del año, no solo por temporadas

Inicia el año mejorando tu alimentación y lo verás reflejado en tus emociones, en tu salud y en tu figura.

Planes de alimentación personalizados de acuerdo a tus gustos, necesidades y características.

Agenda una cita.

20/06/2023

En estos días de intenso calor, es importantísimo mantenerse hidratado para evitar alguna complicación.

19/05/2023

3 meses de constancia, esfuerzo y disciplina
Dieta + ejercicio
¡TU TAMBIÉN PUEDES LOGRARLO!

22/04/2023

Nuevo plato del bien comer
Más de acuerdo con este que con el anterior.

03/02/2023

El chequeo y control de la Tensión Arterial durante el embarazo es súper importante.

30/01/2023

¿Causas❓

1️⃣Bajo consumo de agua 🫗
2️⃣Alto consumo de sodio🧂
3️⃣Alto consumo de proteínas🍗
4️⃣Bajo consumo de verduras🥦

Recuerda: sale más barato la prevención que el tratamiento. 🙋‍♀️

02/01/2023

Feliz inicio de año, inicio de nuevos proyectos.
Una reflexión para iniciar el año y dejar un granito de arena en la salud mental…..

Las mayoria de las personas, sobretodo las mujeres, piensan que un cuerpo delgado es lo que les da un valor, que solo teniendo un cuerpo esbelto van a lograr lo que quieren y ser atractivas, que por tener kilos de más tienen que agachar la cabeza y hacerse a un lado…..
Si algo nos enseñó la pandemia, es que lo más valioso e importante es la SALUD, que debemos de cuidarnos, porque en cualquier momento nuestro cuerpo puede verse envuelto en una batalla, la cuál puede perder 😔

Perder peso y hacer una actividad física no solo hará que me sienta física y emocionalmente mejor. Hará que mi salud se fortalezca y mi cuerpo se encuentre listo para cualquier batalla.

Tu vales por lo que eres, por la manera en la que te cuidas, en la que te tratas y tratas a los demás. A la primera persona que debes amar es a ti mismo

Cuidar de ti mismo es el acto de AMOR más grande. Cuando tú te ames y te aceptes tal como eres, habrás dado el primer paso para encontrar la verdadera felicidad.

Te invito a que inicies este nuevo año perdonándote y comprometiéndote a seguir trabajando en tu salud física, mental y emocional.

04/11/2022

HIPOTIROIDISMO
Cómo toda enfermedad, tiene tratamiento no solo medico, sino también tratamiento dietético.
El tratamiento nutricional es importantísimo para mejorar tu estado de salud, no le dejes todo el trabajo al medicamento, ayúdale a sentirte mejor mejorando tu alimentación 😉

03/09/2022

RESISTENCIA A LA INSULINA

🔸La resistencia a la insulina no es considerada como tal una enfermedad, ya que no presenta síntomas específicos ☝🏼, más bien es una condición en la cual, por diferentes factores, la insulina produce una respuesta tisular menor a la esperada y, por consiguiente, condiciona a un aumento de la insulina sérica “hiperinsulinemia” para compensar la ineficiencia de la hormona.

🔸Generalmente es asociada a un estilo de vida no saludable, pero también puede ser fisiológica (en el embarazo, pubertad, adulto mayor), secundaria a fármacos, o algunas enfermedades como: diabetes mellitus tipo 2 (DM 2), dislipidemias (colesterol, triglicéridos elevados), hipertensión arterial (HTA), síndrome de ovario poliquístico (SOP) y enfermedad por hígado graso no alcohólico (EHGNA), NO siendo la causal de estas, pero si participe en su fisiopatología.

🔸La resistencia a la insulina es reversible 🤗 siendo su principal tratamiento adoptar un estilo de vida saludable; mejorar la alimentación , realizar actividad física constantemente, dormir bien, evitar el consumo de alcohol y tabaco, y en algunos casos, la suplementación también puede ser incluida.

Si tienes sospecha de presentar resistencia a la insulina, asiste con tu médico y nutriólogo de confianza para llevar el tratamiento adecuado 💜.

24/08/2022

⚠️sobre productos engaño llamados “Chupa panza”, “Shupanza”, “Chupapanza” que contienen ingredientes tóxicos e incumplen la normatividad sanitaria. 👇

https://bit.ly/3Ai2tgA