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Nutrióloga Laura Arróniz

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Nutrióloga Laura Arróniz

Nutrición consciente para un bienestar pleno. ¡Transforma tu vida a través de la comida! | Citas presenciales & Online | ɴᴜᴇᴠᴀ ᴜʙɪᴄᴀᴄɪóɴ ᴇɴ ᴛᴏʀʀᴇ ʜᴀᴋɪᴍ📌

30/11/2025

Adaptógenos: tus aliados naturales para el estrés, la digestión y la energía En los últimos años, ciertos alimentos y plantas han ganado popularidad por sus beneficios funcionales. Se les conoce como adaptógenos, porque ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional.

🌱 Ashwagandha: conocida por equilibrar el cortisol y mejorar la calidad del sueño.
⚡️ Maca: aumenta la energía, el rendimiento y apoya el equilibrio hormonal.
💛 Cúrcuma: potente antiinflamatorio natural que favorece la salud digestiva.
🧉 Kombucha: bebida fermentada rica en probióticos que fortalece la microbiota intestinal.

Integrarlos en tu rutina puede ayudarte a sentirte con más claridad, vitalidad y equilibrio. Recuerda que no sustituyen un tratamiento médico, pero sí pueden ser un gran complemento a tu bienestar diario.

23/11/2025

⚡️ En cada trayecto, tu cuerpo también viaja: se adapta, se mueve, se enfrenta a nuevos climas, horarios y rutinas. Mantener una buena hidratación no solo te ayuda a sentirte con más energía, también mejora tu concentración, reduce el cansancio y fortalece tu sistema inmunológico.

16/11/2025

Hoy te comparto esta historia de éxito de un paciente ¡Progreso real y sostenible!

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04/11/2025

El intestino no solo digiere lo que comes: está estrechamente conectado con tu sistema inmune, tus emociones, tu energía y hasta tu salud cerebral. Una microbiota intestinal saludable puede mejorar tu estado de ánimo, reforzar tus defensas y ayudarte a absorber mejor los nutrientes.

En cambio, un intestino desequilibrado puede provocar inflamación, molestias digestivas y problemas de salud crónicos. Alimentarte bien es también cuidar tu eje intestino-cerebro.

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26/10/2025

Cuando viajas, tiendes a moverte más, sudas más y muchas veces tomas menos agua. Esto puede afectar tu digestión, energía, concentración y hasta tu estado de ánimo. Llevar tu termo, elegir bebidas adecuadas y estar atento a tus señales de sed hará que disfrutes el viaje sin que tu cuerpo lo resienta.

20/10/2025

Cada consulta conmigo va mucho más allá de una lista de alimentos. Aquí aprendes a conocerte, a entender tu cuerpo y a tomar decisiones más conscientes. Te acompaño con herramientas prácticas, personalizadas y actualizadas para que cuidar tu salud sea algo realista, no abrumador.

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12/10/2025

No necesitas pasar hambre ni seguir dietas de moda para sentirte bien. Lo que necesitas es entender cómo funciona tu cuerpo y qué requiere para estar en equilibrio. La nutrición no tiene que ser complicada ni restrictiva. Te acompaño a crear un estilo de vida que realmente funcione para ti.

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05/10/2025

La migraña es un trastorno neurológico crónico que provoca dolores de cabeza intensos, pulsátiles y recurrentes, usualmente en un solo lado de la cabeza. No es “solo un dolor de cabeza”: puede ir acompañado de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido, y puede durar desde unas horas hasta varios días. Este trastorno suele tener 4 etapas, aunque no todas las personas experimentan todas ellas.

1. Pródromo (fase previa):
Puede comenzar hasta 24-48 horas antes del dolor. Se presentan síntomas como cambios de humor, fatiga, antojos, rigidez en el cuello, bostezos frecuentes o dificultad para concentrarse.

⚠️¿Qué hacer?
Descansar y reducir el estrés.
Hidratarse bien.
Evitar factores desencadenantes (ciertos alimentos, luces intensas, falta de sueño).
Tomar medicamentos preventivos si el médico los ha recetado.

2. Aura:
Ocurre en 1 de cada 4 personas con migraña. Dura entre 5 y 60 minutos. Puede haber alteraciones visuales (luces, destellos, visión borrosa), hormigueo en la cara o manos, dificultad para hablar o comprender palabras.

⚠️¿Qué hacer?
Reposar en un lugar tranquilo y oscuro.
Evitar estímulos visuales o ruidosos.
Prepararse para la llegada del dolor con medicación prescrita si aplica.

3. Dolor de Cabeza (fase del dolor):
El dolor suele ser intenso, punzante o pulsátil, en un solo lado de la cabeza. Puede durar de 4 a 72 horas. Se acompaña frecuentemente de náuseas, vómitos y alta sensibilidad a la luz y el sonido.

⚠️¿Qué hacer?
Acudir a un lugar oscuro, fresco y en silencio.
Aplicar compresas frías en la cabeza.
Usar analgésicos o medicamentos específicos para migraña (triptanos, por ejemplo) recetados por el médico.
Dormir o reposar si es posible.

4. Postdromo (fase de recuperación):
Después del dolor, muchas personas experimentan “resaca migrañosa”: fatiga, debilidad, irritabilidad, confusión mental, sensibilidad leve.

⚠️¿Qué hacer?
Continuar con hidratación.
Comer ligero y nutritivo.
Evitar actividades demandantes.
Llevar un registro del episodio para identificar desencadenantes futuros.

🚀 ¡Sígueme para aprender sobre más temas!

14/09/2025

Congreso Internacional de Obesidad 2025 en Monterrey, Nuevo León

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07/09/2025

Dormir mal o poco no solo genera fatiga. Afecta directamente tu concentración, equilibrio hormonal, salud cardiovascular, sistema inmune, metabolismo y hasta tu fertilidad.

El cuerpo necesita descanso para repararse, regular el apetito y tomar decisiones. Dormir bien no es un lujo: es una herramienta de salud tan importante como alimentarte bien o hacer ejercicio. Empieza por mejorar tu rutina nocturna y dale prioridad a tus horas de sueño.

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Nutricionista

Sobre mi...

Soy Laura Arróniz Hernández, egresada de la carrera de Nutrición por la Universidad Autónoma de Durango. Siempre tratando de contribuir a la salud de la población a través de la prevención y tratamiento de diferentes enfermedades que puedan presentarse a lo largo de la vida, todo esto por medio de la alimentación.