Sadhana Yoga Xalapa

22/03/2024

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¿Cansado de la rutina? Tu cuerpo y mente merecen un respiro.

Aprende las diferentes técnicas ancestrales para el bienestar físico y mental. Descubre cómo lidiar con el estrés, aumentar tu flexibilidad y mejorar vitalidad. Nuestro retiro te ofrece las claves para vivir en plenitud.

No esperes más. Reserva tu lugar y da el primer paso hacia una versión más saludable y feliz de ti mismo. 🌈💪

En colaboración con Sadhana Yoga Xalapa

11/03/2024

Solo queremos recordarte que estamos colaborando con Mandumed Granja Ecológica y Las Almas Vivas para llevar a cabo un retiro de yoga único. 🧘‍♂️🌿

Si estás interesado/a, simplemente envíanos un mensaje por WhatsApp al +52 228 173 0936 para obtener más detalles y reservar tu lugar. ¡Esperamos que puedas unirte a nosotros! 🧘‍♀️🌿

21/02/2024

Te gustaría conciliar el insomnio y poder dormir mejor. 🌙💤

Descubre cómo practicar posturas de yoga antes de dormir puede ser la clave para transformar tus noches, aliviando el estrés y sumergiéndote en un sueño reparador. ¡Sé parte de nuestra comunidad y transforma tu vida! Da clic aquí: 🧘‍♂️🧘‍♀️🌟
https://bit.ly/aliviaelinsomnio

21/02/2024

Ilumina tu Vida: La magia de la gratitud personal 😊
Reconocer nuestras propias fortalezas y logros puede transformar no solo nuestra perspectiva del mundo, sino también nuestra relación con nosotros mismos. Practicar la gratitud hacia uno mismo diariamente se vuelve fundamental para cultivar una salud mental sólida y fortalecer nuestra autoestima. Descubre cómo la práctica del yoga puede potenciar esta conexión contigo mismo y fortalecer tu bienestar integral.
¿Te tomas el tiempo para agradecerte a ti mismo? 🌺
Reflexiona sobre la importancia de este autocuidado en tu vida cotidiana y comparte tus reflexiones en los comentarios. Inspirémonos mutuamente para nutrir un sentido profundo de aprecio hacia nosotros mismos. 🌟



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09/02/2024

Afirmaciones para fomentar el cambio en la vida... 🌟💕

Todos tenemos la responsabilidad de ser el cambio que queremos en el mundo. Seamos personas que transforman positivamente la vida de los demás con amabilidad y justicia cada día. Juntos, construyamos un mundo donde podamos vivir en paz.

¡Únete al movimiento del cambio hoy mismo y practica Yoga! 🧘‍♂️ Toma la decisión de ser la fuerza positiva que el mundo necesita... ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 🌟

26/01/2024

Te gustaría aprender cómo prevenir y tratar la ciática. Evita posibles lesiones a corto, mediano o largo plazo e incorporar ejercicios y posturas terapéuticas en tu estilo de vida. ¡Disfruta de una vida sin molestias! Da clic aquí:
👉 https://bit.ly/3Sgqk9l 👈

19/01/2024

La respuesta más corta es hacerlo

26/12/2023

Saludos cariñosos en esta Navidad para ti que eres parte de nuestra comunidad Yogui 🎄

Que la luz y el poder espiritual de esta hermosa festividad te inspiren y eleven tu Ser Esencial 🌟
En nuestra práctica de yoga, meditaciones y actos de bondad a lo largo del nuevo año, que nuestra conciencia se expanda cada día con amor divino, contribuyendo así a la paz del mundo y buena voluntad en nuestras relaciones 💖 Gracias por otro año juntos. ¡Que tengas una Navidad llena de bendiciones y un Año Nuevo con logros espirituales!

🙏🏻✨ Namaste

❤️

28/11/2023

Descubre los 3 pasos para practicar yoga en un solo lugar, con total comodidad y adoptando hábitos saludables. 🧘‍♀️🌿

⚡️ Encuentra el lugar perfecto: Ya sea en tu hogar, en un parque o en un estudio especializado, elige un espacio tranquilo y libre de distracciones para disfrutar al máximo de tu práctica de yoga.

💺 Asegura tu comodidad: Utiliza un mat adecuado, viste ropa cómoda y elige un horario en el que te sientas relajado y sin presiones. Tu bienestar físico y mental es lo más importante durante la práctica.

🌱 Adopta hábitos saludables: El yoga no solo se trata de la práctica en sí, sino también de llevar un estilo de vida equilibrado. Incorpora hábitos como una alimentación saludable, una buena hidratación y momentos de relajación para potenciar los beneficios de tu práctica.

¡Empieza a practicar yoga hoy mismo y descubre los increíbles cambios que puede traer a tu vida! 🌟✨

26/11/2023

Practiquemos la gratitud: 😊

Es una actitud poderosa que puedes incorporar en tu vida para experimentar múltiples beneficios. Practicarla regularmente puede cambiar tu perspectiva del mundo, mejorar tu salud mental y emocional, así como tus relaciones con los demás y con la naturaleza.

¿Y tú, prácticas la gratitud día con día? Me encantaría escuchar tu opinión. ¡No dudes en compartir tus pensamientos en los comentarios! 🌟

21/11/2023

Explora y mejora la postura de Purvottanasana

Purvottanasana, también es conocida como la postura del Sol, es un excelente asana que fortalece el Core, brazos, hombros, piernas y espalda, también ayuda a estimular y mejorar las funciones hepática y renal.

Para lograr ésta postura es importante tomar en cuenta que primero debemos desarrollar fuerza en la cara posterior del cuerpo, así como en las muñecas y para ello realizar la postura de la Rueda (chakrasana) y la postura de la Mesa (setuasana) cómo se muestra en la imagen 👆🏻 es de gran utilidad☺👌🏻💪🏻
Una vez que hayas practicado y dominado éstas posturas entonces estás listo para hacer Purvottanasana! 👏🏻
Siéntate en tu mat con las piernas semi-extendidas y apoya tus manos a los costados alineadas y separadas a la anchura de tus hombros, apuntando los dedos de tus manos hacia los pies. Comienza a elevar tu cadera y el torso formando una línea diagonal con tu cuerpo. Tus brazos deben alinearse en dos líneas verticales y rectas. Rota tus codos internamente para evitar una hiperextensión en ellos, abre el pecho, activa glúteos, activa toda la musculatura en la cara posterior de tu cuerpo. Enraiza las plantas de tus pies sobre el piso, sigue impulsandote con fuerza hacia arriba, juntando tus piernas hasta que sientas que se presionan entre sí. Abre el pecho. Respira profundo por la nariz buscando relajarte mientras realizas la postura.

Una excelente opción como contra-postura es la postura de la Pinza Sentada (Paschimottanasana) 👌🏻🙂 😉

Quién no debería hacer esta pose?
Las personas con lesiones en la espalda, el cuello, las piernas, los brazos o las muñecas. Las personas con presión arterial alta
Si padeces migraña grave o síndrome del túnel carpiano.

Recuerda ser paciente y escuchar a tu cuerpo durante todo el proceso. Con práctica y perseverancia, podrás progresar para lograr Purvottanasana y disfrutar de sus beneficios.
¡Síguenos para ver más contenido! Encuentra inspiración y respuesta a tus preguntas. Queremos proporcionarte información que te motive para evolucionar en tu práctica. 🌟🧘‍♀

17/11/2023

¡Practica Yoga por amor propio!

Practicar yoga es un regalo que nos brindamos a nosotros mismos, una oportunidad para conectarnos profundamente con nuestro ser interior. 🧘‍♀️ En la calma de la esterilla, encontramos un espacio sagrado donde la respiración guía nuestro movimiento y la mente se tranquiliza. ☮️ Cada postura es un acto de amor hacia nuestro cuerpo, honrando sus límites y celebrando sus capacidades. 💖 A través de la práctica, cultivamos la paciencia y la aceptación, construyendo una relación armoniosa con nosotros mismos. 🌱 El yoga no es simplemente un ejercicio, sino una expresión de autocuidado y agradecimiento hacia la maravilla que es nuestro propio ser. En cada estiramiento y momento de serenidad, fortalecemos nuestra conexión mente-cuerpo, nutriendo nuestro bienestar físico y emocional. 🌈 Practiquemos yoga por amor propio, un camino hacia la autenticidad y el equilibrio interior. 🌟

¿Y tú, por qué practicas yoga? Me encantaría escuchar tu opinión y saber cómo el yoga ha impactado en tu vida. ¡No dudes en compartir tus pensamientos en los comentarios!