Psic. Pamela León Martínez

10/10/2025

🧠10 de Octubre Día Mundial de la Salud Mental

"Compartimos vulnerabilidad, defendamos nuestra salud mental"

Hoy más que nunca recordamos que detrás de las sonrisas, de los silencios y de los días “normales”, todos tenemos una historia interna. Compartir nuestra vulnerabilidad no es un signo de debilidad, sino de humanidad, de coraje y de conexión.

💬 Abramos espacios de escucha sin juzgar.
👐 Ofrezcamos apoyo con empatía.
🧩 Reivindiquemos que la salud mental merece recursos, cuidado y visibilidad.

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01/10/2025

¿A quién no le ha pasado?

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30/09/2025

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29/09/2025

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🧠 No necesitas tener todo resuelto para avanzar.

En salud mental, muchas personas sienten que deben "estar bien" o "tener todo claro" antes de dar el siguiente paso. Pero lo cierto es que sanar, crecer y avanzar es un proceso, no un punto de llegada inmediato.

Tomar decisiones, pedir ayuda, empezar terapia o simplemente seguir adelante, incluso con dudas o emociones difíciles, ya es un acto de valentía.

No esperes la versión perfecta de ti para empezar a cuidar tu bienestar. Avanza con lo que tienes hoy. Cada paso cuenta. 💙

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27/09/2025

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25/09/2025

✨ Recordatorio importante para tu bienestar personal ✨

Aprender a decir “no” sin sentir culpa es un acto de amor propio. No se trata de egoísmo, sino de poner límites que protegen tu energía, tu tiempo y tu paz interior. Cada vez que eliges respetar tus necesidades, te estás recordando a ti mismo que tu valor no depende de complacer a los demás. 💚

Valorarnos como personas significa reconocer que somos dignos de respeto, cuidado y consideración, incluso cuando no somos perfectos. Todos tenemos errores, pero es fundamental entender que nuestros errores no nos definen: son parte del aprendizaje, no un reflejo de lo que somos en esencia. 🌱

Eres mucho más que tus equivocaciones; eres la suma de tu esfuerzo, tu capacidad de levantarte y de seguir creciendo. 🌟

👉 Permítete ser humano, decir “no” cuando lo necesites, aprender de tus caídas y, sobre todo, reconocer tu valor cada día.

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24/09/2025

🌱 “Cree en tu proceso, incluso si aún no ves resultados.”

A veces queremos que los cambios sean inmediatos, pero el crecimiento verdadero necesita tiempo, paciencia y constancia. 💡

Cada pequeño paso que das, aunque no se note de inmediato, está construyendo la versión más fuerte y consciente de ti mismo. Confía en lo que estás haciendo, porque todo avance cuenta. 💚

👉 Recuerda: los grandes resultados son la suma de pequeñas acciones repetidas cada día.

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22/09/2025

✨ La salud no es solo ausencia de enfermedad, es equilibrio.
Muchas veces pensamos en el cuidado físico como algo separado de lo emocional, pero en realidad ambos aspectos están profundamente conectados. 🧠💪

La salud mental y física no deben entenderse por separado; juntas construyen la base sólida de nuestra calidad de vida. 🌿

👉 Cuidar tu cuerpo con descanso, alimentación y movimiento, y cuidar tu mente con espacios de calma, apoyo y autoconocimiento, es un acto de amor propio que impacta cada área de tu vida.

Recuerda: tu bienestar integral es la inversión más valiosa que puedes hacer en ti mismo. 💚

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20/09/2025

✨ Validar nuestras emociones es un acto de autocuidado ✨

Muchas veces escuchamos frases como “no llores”, “no es para tanto” o “tienes que ser fuerte”. Sin darnos cuenta, invalidamos lo que sentimos y eso nos lleva a guardar el dolor, la tristeza o incluso la alegría.

Validar una emoción no significa quedarnos atrapados en ella, sino reconocer que está ahí y que tiene un mensaje para nosotros. 💡

✅ Está bien sentir miedo, porque nos recuerda que somos humanos.
✅ Está bien sentir enojo, porque marca nuestros límites.
✅ Está bien sentir tristeza, porque nos conecta con lo que valoramos.
✅ Está bien sentir alegría, porque nos permite disfrutar el presente.

Tus emociones son válidas, todas tienen un propósito y todas merecen ser escuchadas. 💜

👉 No te juzgues por sentir, abrázate con comprensión. Y recuerda: validar lo que sientes es el primer paso para sanar. 🌿

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19/09/2025

🪷 Motivos para ir a terapia 🪷

Ir a terapia no significa estar “roto”, significa darte el permiso de cuidarte, escucharte y crecer. 💚

Algunas razones para buscar ese espacio seguro son:
✨ Cuando necesitas comprender mejor tus emociones.
✨ Si la ansiedad, el estrés o la tristeza te sobrepasan.
✨ Para sanar pérdidas o experiencias difíciles.
✨ Cuando quieres aprender a poner límites y fortalecer tu autoestima.
✨ Si te sientes estancado y buscas un nuevo rumbo.
✨ Porque quieres conocerte y construir una mejor versión de ti.

La terapia es un regalo para tu mente, tu corazón y tu vida. 🌿
No esperes a que todo pese demasiado… mereces sentirte bien, mereces sanar, mereces paz. ✨

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18/09/2025

🌿✨ A veces olvidamos de lo que somos capaces. La vida nos pone pruebas que parecen imposibles, pero en el camino descubrimos una verdad poderosa:

💙 Eres más fuerte de lo que imaginas y más valiente de lo que crees.

Cada paso que das, incluso cuando sientes miedo o dudas, es una muestra de tu fortaleza. No necesitas tener todas las respuestas, solo la determinación de seguir adelante.

🌱 Recuerda que dentro de ti habita una fuerza inmensa, una que ya te ha sostenido en los momentos más difíciles y que seguirá impulsándote hacia adelante.

✨ Confía en ti, porque tu historia aún tiene mucho por crecer y brillar.

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17/09/2025

🌿 Soltar también es sanar 🌿

Muchas veces cargamos con culpas que ya no nos corresponden, con inseguridades que nos hacen dudar de nuestro valor, o con recuerdos que solo traen dolor. Sin darnos cuenta, vamos acumulando peso en el corazón que nos impide avanzar y disfrutar el presente.

Soltar no significa olvidar, rendirse o dejar de sentir… significa liberarnos de aquello que no nos permite crecer, de lo que roba nuestra paz y apaga nuestra esencia.
✨ Soltar es un acto de amor propio.

Cuando eliges dejar ir la culpa, el miedo, las comparaciones o las expectativas que no son tuyas, le das espacio a lo nuevo, a lo sano y a lo que realmente mereces.

Hoy te invito a preguntarte:
🔹 ¿Qué cosas sigues cargando que ya no te hacen bien?
🔹 ¿Qué mereces liberar para poder estar en paz contigo?

Recuerda: soltar no te quita, te devuelve. 💫

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