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Claudia Valencia

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Claudia Valencia

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Médico Bariatra?

27/03/2026

💪✨ ¿No sabes de dónde sacar proteína? Aquí tienes opciones para todos los gustos

Desde fuentes animales hasta vegetales 🌱🐟🥚
Agregar proteína a tu día no tiene que ser complicado… ¡solo necesitas variedad!

✔️ Te ayuda a mantener y construir músculo
✔️ Aumenta la saciedad (menos antojos 👀)
✔️ Apoya tu energía diaria

No todo es pollo y atún 👇
También puedes incluir quinoa, garbanzos, yogurt griego o mantequilla de maní 🥜

📌 Guarda este post para tener ideas rápidas cuando no sepas qué comer

25/03/2026

Pimientos rellenos al horno con queso gratinado🫑🧀

•Pimientos (usa tus colores favoritos)
•Carne molida 95/5
•Tomate y cebolla
•Sal y pimienta al gusto
•Queso mozzarella

👩🏻‍🍳Córtalos a la mitad y rellénalos con la carne molida previamente cocinada con el tomate y la cebolla. Encima llevan una capa de queso.

Ponlos en un refractario de vidrio y mételos al horno durante 20 minutos a 180º para que el pimiento se cocine y el queso se gratine😋

Un platillo casero, nutritivo y fácil de hacer👌🏼

23/03/2026

✨ Tu cuerpo no es el enemigo.
No necesita castigos, necesita amor, paciencia y cuidado.

Deja de exigirte desde la culpa y empieza a escucharte desde el respeto. 🤍
Pequeños actos de autocuidado también son progreso.

19/03/2026

🍗Milanesas de pollo en la freidora de aire
Un clásico pero saludable😋

Vas a necesitar:
- Pechuga de pollo sin hueso y sin piel
- 3 rebanadas de pan doble cero bien tostado
- Ajo en polvo, paprika, sal y pimienta
- 1 o 2 huevos
- Aceite de oliva en aerosol
Lo metemos en la freidora de aire por 20 min y listo!🙌🏼

16/03/2026

Lunes de puente pero con movimiento💪🏼

¡Si quieres empezar un estilo de vida saludable agenda tu consulta conmigo!😃
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11/03/2026

✨ Fuentes de carbohidratos que sí aportan energía de calidad ✨

Los carbohidratos no son el enemigo. De hecho, son la principal fuente de energía para tu cuerpo cuando eliges los correctos.

Incluir alimentos como avena, arroz, quinoa, papas o legumbres puede ayudarte a:
⚡ Tener más energía durante el día
💪 Mejorar tu rendimiento físico
🧠 Mantener tu cerebro activo
🥗 Sentirte satisfecho por más tiempo

La clave no es eliminarlos, es aprender a elegirlos y balancearlos dentro de tu alimentación.

📌 Guarda esta guía para cuando planifiques tus comidas.

10/03/2026

El snack más rico!😋

🍌+🍫+🥜=🔝

Ponte creativo con tus colaciones, acuérdate que no tienen porque ser aburridas…solo cuida tus porciones y listo!!! 😉

06/03/2026

✨ No todo progreso es rápido.
A veces avanzar significa ir paso a paso, respetando tu proceso y tu ritmo.

Lo importante no es la velocidad, es no detenerte.
Cada pequeño esfuerzo suma y te acerca a donde quieres estar. 💫

02/03/2026

Salpicón de res🥗

INGREDIENTES:
•Carne de Res deshebrada.
•Tomate.
•Cebolla Morada.
•Pepino Persa.
•Cilantro.
•Rábano.
•Lechuga Romana.
•Sal, Pimienta, Ajo en Polvo y Orégano.
•Aceite de Olivo y Vinagre Blanco.
•Jugo de Limón.

😀Acompáñalo con Tostadas Horneadas y aguacate 🥑

¡Feliz inicio de semana!💕

25/02/2026

¡Dejemos de poner pretextos y mejor pongámosle muchas ganas!😉💪 ¡Mejora tu estilo de vida y tu alimentación con mi ayuda!👩‍⚕️

Agenda tu consulta en Nu3health:

📞 228 824 5848
💻 nu3.nutricionclinica@gmail.com

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23/02/2026

👩🏻‍⚕️Aquí te comparto los síntomas más comunes cuando somos intolerantes a algún tipo de alimento👀

¡Cuida lo que comes y cómo te hace sentir!😉…Recuerda que el cuerpo habla por si solo y tal vez necesites un cambio en tu alimentación para sentirte perfecta todos los días🙌🏼😀

19/02/2026

Ideas de comida para Cuaresma🐟
💛Pescado a la plancha con una ensalada de pepinos estilo tzatziki

🥒Tzatziki:
▫️1/2 t yogurt griego
▫️1 cdita eneldo fresco
▫️1/2 diente de ajo finamente picado
▫️Jugo de 1/2 limón
▫️1 cdita aceite de oliva
▫️Sal de mar

Dirección

P. º De Los Alpes 33, Residential Las Cumbres, Real Del Bosque, Xalapa-Enríquez, Ver
Xalapa
91190

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