Nutrióloga Cintli Rivas

08/07/2024

05/07/2024

¿Conocías el plato del Bien Comer?🍉

El "Plato del Bien Comer" según la Guía Alimentaria de México 2023 es una es una representación visual clave para una alimentación saludable y equilibrada.
Sirve como una herramienta educativa y práctica para que las personas puedan planificar comidas equilibradas y mejorar sus hábitos de alimentación.

El plato se compone por las siguientes secciones:

🍎Vegetales y frutas: Ocupando la mitad del plato con la leyenda de preferir frutas de temporada y de producción local.
🌽Granos y cereales: Ocupando el 22% del plato, en el que debemos preferir cereales de granos integrales ya que son buena fuente de fibra.
🫘Leguminosas: Ocupando el 15% del plato, en ellas encontramos proteínas, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a disminuir el estreñimiento y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
🥩Alimentos de origen animal: Ocupando el 8% del plato
🫒Aceites y grasas saludables: 5% del plato, prefiriendo las grasas monoinsaturadas como el aguacate o el aceite de oliva.

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05/07/2024

¿Quieres salvar tu relación y no sabes qué hacer?....

Yo tampoco, pero te ayudo a bajar de peso👀

01/07/2024

Las frutas y verduras son recomendables porque tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y agua que tienen un gran beneficio a nuestra salud🥑🥕🍓🍍🫛🫐🥝🍉

Ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, infartos y se relacionan con un menor aumento de peso.

Por eso es muy importante incluirlas en nuestra alimentación diaria, siempre escogiendo las frutas de temporada ya que estas otorgan los nutrientes necesarios para cada estación del año👌🏼 y a la vez cuidamos nuestro bolsillo ya que suelen ser más económicas💲✅️

29/06/2024

"Las dietas tienen un final, pero los buenos hábitos son para siempre"🍉

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28/06/2024

Estas son algunas comidas que me comparten mis pacientes.

Llevar un plan de alimentación no debe ser monótono e insípido, puedes comer lo que te gusta siempre cuidando tus raciones 👌🏼

Si quieres comer rico y al mismo tiempo mejorar tu composición corporal, no esperes más y agenda tu cita, juntos podemos lograrlo💪🏼🍉🥗

27/06/2024

Sólo el mes de julio 20% de descuento en pacientes nuevos‼️

Aprovecha esta promoción y empieza a mejor tus hábitos de alimentación, recuerda que no se trata de comer menos, si no, de comer mejor👌🏼

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27/06/2024

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