08/06/2022
INTEGRAR EL AYUNO COMO UN HÁBITO SALUDABLE EN TU VIDA.
La ciencia ha demostrado que el ayuno - es decir, omitir ciertas comidas y no comer durante un período de tiempo determinado - puede tener enormes beneficios para tu cuerpo, condición física y salud. La forma más común de este horario de comidas es el ayuno intermitente , un modelo de dieta dónde tanto puedes comer durante unas horas determinadas (por ejemplo, entre el mediodía y las 8), como saltarte dos comidas un día de la semana, dejando de comer 24 horas.
Entonces, ¿Cómo funciona el ayuno puntual? ¿Y por qué es bueno para nosotros? Aquí tienes cuatro grandes beneficios del ayuno :
1.Quemas grasas
Cuando viene, tu cuerpo lo procesa las siguientes horas. Quema la energía de lo que se ha consumido, principalmente la glucosa de la sangre o el glucógeno de tus músculos e hígado, en lugar de la grasa que se ha almacenado. Durante un estado de 'ayuno', no hay comida para usar como energía, por lo que es más probable que extraiga la energía de la grasa de tu cuerpo. Para acelerar el proceso de quemar la grasa, practica ejercicio! Con la glucosa y el glucógeno en segundo plano, tu cuerpo se verá obligado a tirar de más energía de la única fuente disponible - la grasa de tus células.
2. Acelera el metabolismo
Restringir la comida durante cortos periodos de tiempo puede mejorar tu salud metabólica. Se sabe que el ayuno intermitente es más eficaz que la restricción de calorías a largo plazo. Ayuda a tu cuerpo a eliminar los desperdicios y las toxinas que se acumulan con la comida habitualmente limpiando tus órganos internos para un metabolismo más rápido. El ayuno es especialmente beneficioso para aquellas personas con sistemas digestivos lentos: le da un descanso a su vientre e intestinos cuando para comer, ayudando a regular su función intestinal.
3.Mejora los hábitos alimenticios
¿Cuándo ha sido la última vez que ha sentido hambre de verdad? Para muchos, los retortijos de hambre pueden ser antojos psicológicos, en lugar de señales reales del cuerpo. Ayunar periódicamente puede ayudar a cambiar tu actitud hacia la comida, determinando lo que tu cuerpo realmente necesita para funcionar. Sentirás hambre de verdad en el estómago durante un ayuno y cuando comas, te sabrá mejor que antes.
4.Mejora el sistema inmunologico
El poder del ayuno fue investigado por científicos de la Universidad del Sur de California, quienes vieron que hacer un descanso de comidas durante tan solo tres días puede regenerar todo el sistema inmunológico. Dejar sentir hambre al cuerpo impulsa a las células madre en la producción de glóbulos blancos nuevos para que luchen contra las infecciones. Las partes viejas o dañadas del sistema inmunológico se eliminan durante el ayuno, y los estudios han demostrado que ayunar durante 72 horas es suficiente para ayudar a los pacientes de cáncer a protegerse de los efectos secundarios de los tratamientos de quimioterapia.
Cuando el cuerpo humano tiene hambre, se come a sí mismo, hace un proceso de limpieza, eliminando todas las células enfermas, cáncer, células envejecidas y Alzheimer. Mantenerse joven y combatir la diabetes. Creando proteínas especiales que se crean sólo en ciertas circunstancias. Y cuando se hacen, el organismo selectivamente reúne alrededor de células enfermas cancerosas muertas, las disuelve y restaura el estado del que se beneficia el organismo. Así es como se ve el reciclaje. Los científicos han logrado a través de largos estudios especializados que el proceso de autofagia requiere condiciones inusuales que obliguen al organismo a hacer ese proceso. Estas circunstancias incluyen a una persona que se abstenga de comer y beber durante 16 horas (ciclo 8/16). Los humanos deben funcionar normalmente durante este período. Este proceso debe repetirse durante algún tiempo para llegar al organismo para el máximo uso y no para reactivar células enfermas. Se recomienda repetir el proceso de hambre y sed dos tres días a la semana. Yoshinori Ohsumi - Premio Nobel de Fisiología y Medicina.
