La NutriaCletera

La NutriaCletera LN. Luis Santiago Sánchez Campos. Reflexiones en temas de Salud y Alimentación. Informes por MD. Nutriólogo con conocimientos de gastronomía.

13/10/2025

Todo platillo que consumimos tiene una historia, más si es receta familiar, la sopa seca viene de Italia, pasta de cualquier tipo, principalmente coditos y una salsa a base de leche, que en ocasiones va acompañada con champiñones (versión francesa), brócoli (estadounidense) y en México se tiende a servir simple o de color rojo (caldillo de jitomate y salchicha).

Generalmente va como entrada o como sopa si no lleva "proteína", al momento de ponerle carne, se vuelve un plato fuerte.

Cada quien prepara la "Pasta Alfredo" a su gusto, algunos van con ingredientes extravagantes y otros simplemente lo hacen con lo que hay en el entorno para saciar el hambre que hay en el momento. Un platillo rápido de hacer y que a su vez, si está bien preparado, hasta frío se puede consumir.

PD. En vez de Maizena, se puede usar crema (15ml), yo use Maizena porque no tenía crema en ese momento 🤭.

Datos extras sobre este alimento que pasó por muchas transformaciones cuando llegó a México, que le dió el nombre como pasta fría o pasta seca. 👇
https://en.wikipedia.org/wiki/Fettuccine_Alfredo

11/10/2025

(Cocina de autor)

Un platillo que en su momento solo lo preparaba sencillo, sin vinagre y sin soya. Después de visitar Perú y ver las diferentes técnicas de diferentes cocinas en donde lo pedía, solo modifiqué la forma de preparación que mi madre me enseñó.

- Pasta cocida al gusto, es preferible que esté al dente, así no se bate la pasta. (~300g pasta cocida)
- Agua, cantidad necesaria (2 porciones de 50-60ml)
- Condimentos: Sal, Pimienta, Ajo (cantidad necesaria para cada uno)
- Vinagre blanco (10-15ml), al gusto
- Salsa de soya (10-15ml), al gusto
- Cebolla blanca (1/2 pza), fileteada
- Jitomate Saladette (2pzas), 8 gajos por cada pza.
- Pechuga de pollo (~250g), en tiras delgadas (tamaño del índice)
- Aceite para cocinar

La preparación original se hace con Cebolla Morada, le da un sabor más dulce que la cebolla blanca cuando se acitrona.
Si no consigue salsa de soya en México, puede hacer esta misma preparación sin vinagre, ya que esté realza el sabor de la carne junto con el de la soya.
El Jitomate debe verse tierno, si se deshace, el sabor de todo el platillo cambia.

Adjunto información referente a este platillo peruano 👇
https://es.wikipedia.org/wiki/Tallar%C3%ADn_saltado

19/03/2025

Recuerda que ir con el Nutricionista debe de ser voluntario como todo en la vida, con las ganas de aprender algo nuevo (hacer modificaciones en tus hábitos alimentarios, es aprender algo nuevo), recuerda que el Nutricionista puede ser temporal y en algunos casos puede llegar a ser de cabecera si existe esa confianza que se gana el profesional de la Salud.

18/03/2025

Conociendo lo básico en temas de "antropología de los alimentos en la raza humana", al ponerles nombres populares y técnicos.

Nos iremos a una rápida REFLEXIÓN alimentaria 🧐:

¿Cómo ha sido tu alimentación a lo largo de tu vida?
• en la etapa de la niñez, ¿Qué comías? (0-11años)
• ¿en la adolescencia? (12-18años)
• ¿en la juventud? (19-30años)
• ¿Qué consumes siendo adulto? (31-60años)
• o ¿cómo adulto mayor? (61años en adelante)

Solo importa reflexionar sobre como ha sido tu alimentación a lo largo de tu vida. ¿Te has dado cuenta como cambia por fases?

Existen recomendaciones generales de Salud que a unos les hace bien y a otros ni les funcionan, es normal que suceda, ya que los humanos no somos iguales ya que entran otros factores en juego:

• s**o, edad, complexión, etnia. 👀
• creencias, tradiciones, hábitos. 🤔
• estilo de vida, actividad física. 🫨
• seguridad alimentaria e ingresos mensuales. 🫠
• entre otros más factores que se preguntan en consulta 🤭

(...)

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