Karla Martínez

Karla Martínez Terapia Psicológica con Hipnosis Ericksoniana.

𝑳𝒆𝒏𝒈𝒖𝒂𝒋𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒍 𝑨𝒎𝒐𝒓: 𝙚𝙡 𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙖 𝙖𝙢𝙖𝙧Hay relaciones que no mueren por falta de amor, sino porque ese amor nunca...
07/11/2025

𝑳𝒆𝒏𝒈𝒖𝒂𝒋𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒍 𝑨𝒎𝒐𝒓: 𝙚𝙡 𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙖 𝙖𝙢𝙖𝙧

Hay relaciones que no mueren por falta de amor, sino porque ese amor nunca fue traducido al idioma que el otro entendía.

Podemos darlo todo y aun así sentirnos vacíos; recibir detalles constantes y, sin embargo, creer que no somos valorados. El problema, muchas veces, no es la ausencia de amor, sino que estamos hablando lenguajes distintos.

Gary Chapman, consejero matrimonial con más de cuatro décadas de experiencia, observó un patrón tan evidente como ignorado: las personas tienden a expresar y recibir amor de formas distintas y, cuando estas no coinciden, el vínculo se erosiona. Esa realidad se llama “Los Cinco Lenguajes del Amor”.

𝙋𝙖𝙡𝙖𝙗𝙧𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙖𝙛𝙞𝙧𝙢𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣

Para algunas personas, el amor entra por el oído. Se sienten amadas cuando escuchan palabras que reconocen su valor, su esfuerzo o su esencia. No se trata de frases vacías ni halagos automáticos, sino de mensajes intencionales que edifican.

No basta con “decir cosas bonitas”; se trata de ver al otro y ponerlo en palabras. La afirmación puede ser directa (“Te admiro por tu perseverancia”) o más sutil (“Me encanta cómo me haces sentir en paz cuando estoy contigo”). También incluye palabras de ánimo en momentos difíciles, agradecimientos sinceros y reconocer públicamente sus logros.

𝙏𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙘𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙

Aquí el amor se mide en minutos de atención plena. No es la cantidad de horas juntas, sino la calidad de la conexión. Para estas personas, estar presente es el regalo más grande. Significa poner el teléfono boca abajo, cerrar la laptop y mirar al otro a los ojos. No es solo “hacer cosas juntos”, sino compartir experiencias significativas, desde una conversación profunda hasta una caminata tranquila.

𝙍𝙚𝙜𝙖𝙡𝙤𝙨

Este lenguaje es frecuentemente malinterpretado como materialismo, pero en realidad se trata de simbolismo y significado. Para quienes lo hablan, un regalo es un recordatorio tangible de que han sido pensados y valorados. No importa el costo, sino el mensaje: “Estuviste en mi mente, incluso cuando no estabas conmigo.” El regalo actúa como una extensión física del afecto.

𝘼𝙘𝙩𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙧𝙫𝙞𝙘𝙞𝙤

Para algunos, el amor se traduce en acciones concretas. No quieren escuchar que los amas, quieren verlo en lo que haces para aligerar su carga. Este lenguaje implica observar las necesidades del otro y actuar sin que lo pida.

No es servilismo, sino amor en movimiento. Desde preparar el café por la mañana hasta hacerse cargo de un trámite tedioso, cada acto es un “te amo” silencioso pero poderoso.

𝘾𝙤𝙣𝙩𝙖𝙘𝙩𝙤 𝙛𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙤

El lenguaje más instintivo y, para algunos, el más esencial. Aquí, el amor se experimenta a través del tacto: abrazos, besos, caricias, tomarse de la mano. No se trata solo de intimidad sexual; el contacto físico diario es una fuente de seguridad emocional y conexión. En estos casos, un abrazo puede decir más que mil palabras, y la ausencia de contacto puede sentirse como un muro invisible entre ambos.

Ejemplos cotidianos: Tomar la mano de tu pareja mientras manejas. Un beso en la frente antes de dormir. Abrazar con fuerza cuando notas que el otro está tenso o preocupado.

❁Aunque todos disfrutemos de los cinco lenguajes, cada uno de nosotros suele tener uno que resuena más. Descubrirlo no es solo un acto de amor, es un ejercicio de humildad y empatía: significa salir de nuestra zona de confort y entrar en la del otro. Porque amar en nuestro idioma es fácil; el reto y la belleza están en aprender el idioma del otro❁

🧠 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐢𝐜𝐢𝐝𝐢𝐨 🟡El suicidio se entiende como la acción de acabar con la propia vida, motivada por un dolor e...
10/09/2025

🧠 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐢𝐜𝐢𝐝𝐢𝐨 🟡

El suicidio se entiende como la acción de acabar con la propia vida, motivada por un dolor emocional intenso que la persona percibe como insoportable y sin salida. Generalmente, no es un deseo real de morir, sino de poner fin al sufrimiento.

La psicología lo explica como el resultado de múltiples factores: biológicos, psicológicos y sociales. Ningún caso es igual, pero siempre existe un trasfondo de sufrimiento no resuelto.

𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨́𝐠𝐢𝐜𝐨𝐬: depresión, ansiedad, trastornos de la conducta alimentaria, baja autoestima, desesperanza.

𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬: bullying, violencia, rechazo, falta de redes de apoyo, soledad.

𝐅𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞𝐬: dinámicas conflictivas, comunicación deficiente, antecedentes de suicidio en la familia.

𝐒𝐢𝐭𝐮𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬: pérdidas significativas, rupturas amorosas, problemas económicos, enfermedades graves.

𝐒𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐚𝐫𝐦𝐚....

𒊹︎︎︎Expresiones verbales como: “no vale la pena vivir”, “ojalá no despertara”.

𒊹︎︎︎Cambios bruscos en el estado de ánimo: tristeza, enojo, apatía.

𒊹︎︎︎Conductas de aislamiento o alejamiento de amigos/familia.

𒊹︎︎︎Descuidar la higiene, la alimentación o el sueño.

𒊹︎︎︎Conductas de riesgo (manejo imprudente, consumo excesivo de alcohol o dr**as).

𒊹︎︎︎Regalar objetos valiosos o escribir cartas de despedida.

𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬

➪Apoyo social: sentirse escuchado, aceptado y acompañado.

➪Habilidades socioemocionales: manejo del estrés, resolución de problemas, comunicación asertiva.

➪Sentido de vida: tener metas, sueños y proyectos a futuro.

➪Acceso a servicios de salud mental: psicólogos, psiquiatras, líneas de apoyo.

➪Ambientes seguros: familias y escuelas que fomenten la confianza, el respeto y la apertura.

𝐄𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧

༄ Promover la escucha activa: prestar atención sin interrumpir ni juzgar.

༄ Validar los sentimientos: frases como “entiendo que te sientas así” en lugar de “no exageres”.

༄ Hablar del suicidio sin tabúes: preguntar directamente no “provoca” la idea, al contrario, abre un espacio de confianza.

༄ Detectar a tiempo: maestros, padres y amigos pueden ser los primeros en notar cambios de conducta.

༄ Facilitar ayuda profesional: acudir con especialistas en salud mental lo antes posible.

༄ Construir redes de apoyo: familia, comunidad escolar, grupos de amigos.

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El suicidio nos recuerda que el dolor humano, cuando no es compartido ni comprendido, puede convertirse en un peso insoportable. Desde la psicología, se entiende que la desesperanza no es permanente: es un estado que puede transformarse con ayuda, escucha y acompañamiento.

Prevenir el suicidio es más que evitar una tragedia; es apostar por la vida en comunidad, donde las emociones se reconozcan como parte de la experiencia humana. Cada palabra de aliento, cada acto de presencia y cada gesto de empatía puede abrir una puerta a la esperanza.

Si alguien cercano atraviesa por un momento difícil, la mejor herramienta es estar presente: escuchar sin juzgar, validar el dolor y acompañar en el proceso de buscar ayuda profesional. No se trata de tener todas las respuestas, sino de ofrecer un espacio seguro donde la persona no se sienta sola.

El compromiso de la sociedad debe ser derribar el estigma sobre la salud mental: pedir ayuda es un signo de valentía, no de debilidad. Y cuando aprendemos a mirar más allá de lo superficial, descubrimos que un acto de empatía puede salvar una vida.
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“𝐄𝐥 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨 𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬”El inicio de un nuevo ciclo escolar es siempre una oportunidad para renov...
28/08/2025

“𝐄𝐥 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨 𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬”

El inicio de un nuevo ciclo escolar es siempre una oportunidad para renovar ilusiones, metas y aprendizajes. Para nuestros hijos, representa el inicio de un camino lleno de retos, descubrimientos y experiencias que los ayudarán a crecer no solo en conocimientos, sino también en valores y emociones.

Como padres, nuestra presencia, paciencia y acompañamiento son piezas clave en este proceso. Más allá de las tareas, los exámenes o las calificaciones, lo que nuestros niños necesitan es sentir nuestro respaldo, saber que cuentan con un hogar donde se les escucha, se les motiva y se les abraza en cada logro y en cada dificultad.

Recordemos que la escuela no solo enseña contenidos, también ayuda a formar seres humanos íntegros, responsables y felices. El verdadero aprendizaje se da cuando escuela y familia caminan de la mano, trabajando juntos por el bienestar de los niños.

Que este regreso a clases sea una oportunidad para fortalecer la comunicación, cultivar la confianza y enseñar con el ejemplo que aprender siempre vale la pena.
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🅓︎🅔︎🅟︎🅡︎🅔︎🅢︎🅘︎🅞︎🅝︎   🅐︎🅛︎🅣︎🅐︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎🅔︎ 🅕︎🅤︎🅝︎🅒︎🅘︎🅞︎🅝︎🅐︎🅛︎La depresión altamente funcional también es conocida como dist...
21/08/2025

🅓︎🅔︎🅟︎🅡︎🅔︎🅢︎🅘︎🅞︎🅝︎ 🅐︎🅛︎🅣︎🅐︎🅜︎🅔︎🅝︎🅣︎🅔︎
🅕︎🅤︎🅝︎🅒︎🅘︎🅞︎🅝︎🅐︎🅛︎

La depresión altamente funcional también es conocida como distimia. Esta es una forma de depresión que a menudo pasa desapercibida, pues las personas que la padecen suelen llevar una vida que, desde afuera, parece completamente normal.

Cumplen con sus responsabilidades, van al trabajo, interactúan con los demás, pero por dentro libran una lucha emocional constante.

A diferencia de lo que solemos imaginar cuando hablamos de depresión, quienes tienen este tipo de trastorno no siempre muestran signos claros como tristeza profunda o aislamiento.

En su lugar, enfrentan una sensación constante de cansancio emocional, baja autoestima y falta de entusiasmo que, muchas veces, ni siquiera logran identificar del todo.

Si hablamos de síntomas de la depresión altamente funcional, acá el panorama se puede poner un poco complejo. Detectar esta condición puede ser complicado, pero hay señales que pueden ayudarte a identificarla:

*** 𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀

Es posible que sientas una insatisfacción o tristeza que no desaparece, por más que intentes ignorarla. También puede ser difícil experimentar alegría o entusiasmo, incluso en momentos que normalmente considerarías felices. Además, podrías notar que te cuesta concentrarte o tomar decisiones, lo que genera más frustración.

*** 𝗘𝗻 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼

Aunque puedas mantener una vida social activa, quizá te des cuenta de que las interacciones no tienen el mismo significado para ti. Tal vez ocultes tus emociones negativas para evitar preocupar a los demás, y esto puede hacer que te sientas más aislado. También es común que postergues tareas o tengas problemas para terminarlas, lo que puede aumentar la sensación de insatisfacción.

*** 𝗘𝗻 𝗹𝗼 𝗳𝗶̂𝘀𝗶𝗰𝗼

A nivel físico, es probable que sientas una fatiga constante, incluso si has dormido bien. También podrían presentarse cambios en tu apetito o patrones de sueño, ya sea durmiendo demasiado o muy poco, lo que afecta tu energía y bienestar general.

●●● C͟a͟u͟s͟a͟s͟ d͟e͟ l͟a͟ d͟e͟p͟r͟e͟s͟i͟ó͟n͟ a͟l͟t͟a͟m͟e͟n͟t͟e͟ f͟u͟n͟c͟i͟o͟n͟a͟l͟

La distimia no suele tener un motivo claro, pero está relacionada con varios factores. Por un lado, los traumas emocionales en la infancia, como el abandono, el abuso o la falta de apoyo emocional, pueden dejar una marca que se manifiesta de esta manera. También hay una predisposición biológica, especialmente si hay antecedentes familiares de depresión.

Otro punto importante es la acumulación de sensaciones de fracaso. Las decepciones o dificultades que no gestionas bien pueden formar una base de malestar constante. Y, claro, el entorno también juega su parte: vivir bajo estrés continuo o tener relaciones personales complicadas puede perpetuar este estado emocional.

La depresión altamente funcional es mucho más sutil y constante. Sigues trabajando, cumpliendo con tus compromisos y relacionándote, pero sientes que algo no está bien.

No hay un momento específico que marque el inicio del malestar, y a diferencia de la depresión mayor, esta no tiene episodios; simplemente está ahí, todo el tiempo.

Ambos tipos afectan muchísimo la calidad de vida, pero lo silencioso de la distimia puede hacer que tardes más en darte cuenta de que necesitas ayuda.
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𝗘𝗹 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘂𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼... Si ya en la adultez es difícil entender esta emoción, más difícil...
13/08/2025

𝗘𝗹 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘂𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼... Si ya en la adultez es difícil entender esta emoción, más difícil es durante la adolescencia que se puede vivir de forma más intensa y pasional, pero también de forma menos duradera.

El enamoramiento en la adolescencia es difícil para los jóvenes y también lo es para sus padres, que pasan mucha pena al ver que su hijo o hija es capaz de dejar de comer al estar pensando constantemente en aquella persona .

No hay duda de que el amor es uno de los sentimientos más universales del ser humano. Está presente en todas las razas, las culturas, los países y, como no, todas las edades.

Sentimos amor a los pocos segundos después de nacer, momento en el que nuestra madre y el resto de nuestra familia nos brindan su amor incondicional, manifestados en forma de cariño y protección que nos dan aquellas personas que más nos van a querer durante nuestros primeros años de vida.

A medida que va pasando el tiempo y crecemos esto puede cambiar. No es que nuestros padres, hermanos y demás familiares nos dejen de querer, de hecho seguirán queriéndonos casi tanto o más de lo que ya lo hacían cuando nacimos.

Sin embargo, cuando se alcanza la adolescencia se puede introducir en la fórmula la presencia de otra persona, un chico o una chica por quien sentimos otro tipo de amor o, mejor dicho, atracción romántica.

Pero no debemos confundir el enamoramiento en la adolescencia con el amor. El enamoramiento es en realidad la etapa que precede al amor, pudiéndose vivir de forma muy intensa y pasional.

Este período es tan intenso que quien lo vive piensa que nunca va a acabar. Pero siempre acaba, tanto para bien como para mal. Hay dos posibles desenlaces para el enamoramiento. Uno es el amor, el final feliz que se desea tener con aquella persona con quien se empieza a salir, mientras que el otro es el desamor, la ruptura de la relación o directamente descubrir que nunca hubo ningún tipo de correspondencia.
..."No es fragilidad, es sensibilidad.
A esta generación se le acusa de romperse fácilmente, cuando en realidad tiene el valor de alzar la voz ante la injusticia, de nombrar lo que antes se callaba y de defender la empatía como fuerza, no como debilidad. Son jóvenes que entienden que sentir profundamente no es un defecto, sino una manera de conectar con el mundo y transformarlo. Si algo es de cristal, es porque es claro, transparente y deja pasar la luz. Y eso, lejos de ser una debilidad, es un regalo."
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𝑳𝒂 p͟r͟e͟s͟e͟n͟c͟i͟a͟  𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒐 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒉𝒂𝒄𝒊𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔.La palabra presencia tiene su raíz en el latín...
28/07/2025

𝑳𝒂 p͟r͟e͟s͟e͟n͟c͟i͟a͟ 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒐 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒉𝒂𝒄𝒊𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔.

La palabra presencia tiene su raíz en el latín praesentia, que significa “estar delante de”. No se trata únicamente de ocupar un espacio físico junto a alguien; la presencia es una cualidad del ser, un estado en el que nuestra atención y energía se encuentran completamente aquí y ahora.

En las relaciones, estar presente es mucho más que escuchar palabras o acompañar en silencio; es un acto de apertura total. Es ofrecer al otro nuestra disponibilidad en todas nuestras dimensiones, dejando de lado juicios, expectativas o distracciones.

La presencia es un regalo poderoso, porque cuando estamos verdaderamente disponibles para alguien, no solo fortalecemos el vínculo, sino que también creamos un espacio donde uno puede expresarse con libertad.

Para poder ofrecer nuestra presencia, primero debemos aprender a vaciarnos. Este vaciamiento no es una renuncia a nuestra identidad, sino una liberación de todo aquello que nos impide estar plenamente disponibles.

Podemos empezar por cerrar el pasado con gratitud haciendo consciente y soltando las heridas y recuerdos que limitan nuestras relaciones y permitiéndonos integrar sus sombras y aprendizajes sin quedar atrapados en ellos.

Del mismo modo, liberarnos de la ansiedad del futuro nos permite descansar en el presente con confianza, sin dejarnos arrastrar por miedos o expectativas. Cuando soltamos el peso del pasado y del futuro, podemos realmente estar aquí y ahora, abiertos a la autenticidad del encuentro.

Una vez hemos aprendido a vaciarnos, podemos manifestar esta presencia en nuestras relaciones a través de la escucha y el silencio. La escucha profunda es una de las formas más puras de presencia.

No se trata solo de oír palabras, sino de percibir las emociones, la energía y todo aquello que queda implícito en el silencio del otro.

Para escuchar de verdad, es necesario dejar a un lado pensamientos, juicios y la necesidad de responder.

En este estado de apertura, la comunicación deja de ser un simple intercambio de información y se convierte en un espacio de conexión genuina, donde el otro se siente plenamente visto y acogido.

El silencio, lejos de ser vacío o ausencia, es un espacio vivo donde la presencia se profundiza. Cuando callamos no solo externamente, sino también internamente, dejamos de llenar los momentos con respuestas automáticas y aprendemos simplemente a ser.

En este silencio auténtico, la relación se libera de la urgencia de intervenir o llenar vacíos, y surge una conexión más auténtica. Permanecer en silencio junto a alguien, sin la necesidad de ocuparlo con palabras, es un acto de entrega total, donde el alma habla y el vínculo se fortalece.

Cuando aprendemos a estar presentes, nuestras relaciones dejan de ser transacciones basadas en necesidades o expectativas y se convierten en encuentros profundos entre dos esencias.

Relacionarse desde la presencia es mirar al otro más allá de sus roles o etiquetas, reconociendo su ser. Es un acto de amor incondicional, donde la conexión trasciende las palabras y se convierte en un espacio de mutuo crecimiento.
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𝙇𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨... "𝙘𝙖𝙨𝙞 𝙖𝙡𝙜𝙤"Las relaciones ''casi-algo"' son un fenómeno común en la interacción humana, caracterizadas...
13/05/2025

𝙇𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨... "𝙘𝙖𝙨𝙞 𝙖𝙡𝙜𝙤"

Las relaciones ''casi-algo"' son un fenómeno común en la interacción humana, caracterizadas por una ambigüedad persistente. Estas conexiones suelen oscilar entre la amistad y la posibilidad romántica sin llegar a materializarse plenamente en ninguna de las dos direcciones. En este limbo emocional, las líneas entre la amistad y el romance se desdibujan, dejando a ambas partes en un estado de incertidumbre.

Este tipo de relaciones a menudo se manifiestan en gestos afectuosos, mensajes ambiguos y momentos de intimidad compartidos. Sin embargo, la falta de definición clara puede generar confusión y ansiedad.

Las personas involucradas pueden encontrarse atrapadas entre la esperanza de que la relación evolucione y el miedo de arruinar la conexión existente.

Las relaciones "casi-algo" pueden surgir en diversos contextos, desde amistades de larga data hasta encuentros más recientes. La ambigüedad inherente a estas interacciones puede generar expectativas no cumplidas y complicar la capacidad de establecer límites emocionales saludables. Reconocer y comprender este fenómeno es esencial para abordar sus consecuencias en la vida emocional y personal de quienes experimentan estas relaciones.
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¿𝑷𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆́ 𝒍𝒂 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒎𝒂́𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒆𝒔 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒍𝒂 𝒎𝒂́𝒔 𝒓𝒐𝒕𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆?En términos generales, la generación mill...
23/04/2025

¿𝑷𝒐𝒓𝒒𝒖𝒆́ 𝒍𝒂 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒎𝒂́𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒂 𝒆𝒔 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊𝒆́𝒏 𝒍𝒂 𝒎𝒂́𝒔 𝒓𝒐𝒕𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆?

En términos generales, la generación millennial se caracteriza por ser flexible en muchos aspectos, e incluso puede resultar impredecible en comparación con generaciones anteriores, en las que es más fácil establecer unos patrones de comportamientos más claros y recurrentes.

Esto se debe en gran medida a que el grupo de personas pertenecientes a esta generación ha sido influida por los medios de comunicación desde que estos existen, lo cual les ha permitido aprender a partir de muchos ámbitos culturales. A través de estos cambios, que cada vez se hicieron más rápidos, los millennials también comenzaron a avanzar en cuanto a la incorporación de Internet y de estos productos culturales a su vida cotidiana.

Los millennials son más propensos a hablar sobre salud mental que sus padres o abuelos . A medida que más personas se manifiestan, el estigma en torno a las enfermedades mentales comienza a disminuir. Se está extendiendo la voz en redes sociales de que la salud mental es una parte importante del bienestar general.
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"𝑷𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒓𝒗𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐, 𝒅𝒆𝒃𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒊𝒅𝒐 𝒍𝒐 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓 𝒚 𝒍𝒐 𝒆𝒙𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓,𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒚 𝒍𝒐 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆, 𝒍𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒊𝒅𝒐 𝒚...
25/01/2025

"𝑷𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒓𝒗𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐, 𝒅𝒆𝒃𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒊𝒅𝒐 𝒍𝒐 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓 𝒚 𝒍𝒐 𝒆𝒙𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓,𝒍𝒐 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒚 𝒍𝒐 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆, 𝒍𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒊𝒅𝒐 𝒚 𝒍𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒐𝒏𝒐𝒄𝒊𝒅𝒐, 𝒍𝒐 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐𝒓𝒂𝒍 𝒚 𝒍𝒐 𝒆𝒕𝒆𝒓𝒏𝒐, 𝒍𝒐 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒈𝒖𝒐 𝒚 𝒍𝒐 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒐"
𝐽𝑜ℎ𝑛 𝑂'𝐷𝑜𝑛𝑜ℎ𝑢𝑒
...𝒖𝒏𝒂 𝒗𝒆𝒛 𝒎𝒂́𝒔 𝒖𝒏𝒂 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒂 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒕𝒂 𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒍𝒖𝒈𝒂𝒓 𝒕𝒂𝒏 𝒍𝒍𝒆𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊́𝒂; 𝒚 𝒔𝒆𝒓 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒄𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒚 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒏̃𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐
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🅑︎🅛︎🅤︎🅔︎   🅜︎🅞︎🅝︎🅓︎🅐︎🅨︎El Blue Monday es un concepto que se basa en una fórmula matemática desarrollada por el psicólogo...
14/01/2025

🅑︎🅛︎🅤︎🅔︎ 🅜︎🅞︎🅝︎🅓︎🅐︎🅨︎

El Blue Monday es un concepto que se basa en una fórmula matemática desarrollada por el psicólogo británico Cliff Arnall.

Ésta idea de que un día del año es el más triste de todos puede impactar de manera negativa en el estado de ánimo.
Es importante recordar que la salud mental y el bienestar emocional están influenciados por diferentes factores individuales y las experiencias emocionales no deben estar reducidas a un día al año.

Si hay personas que sufren cambios significativos a nivel emocional es aconsejable que busquen apoyo de un profesional de la salud mental para que realice una correcta evaluación.

Cuando la gente conoce y se expone de manera continuada a la idea de que “Blue Monday” es el día en que las personas se sienten más tristes y con más síntomas depresivos, comenzarán a anticiparse y tendrán presente ese día esos sentimientos aunque no haya una razón para ello.

𝙀𝙨 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙧𝙙𝙖𝙧 𝙡𝙤 𝙨𝙞𝙜𝙪𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 ➪

𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙪𝙣𝙤 𝙢𝙞𝙨𝙢𝙤; hay que practicar el autocuidado y dedicar tiempo a las actividades relacionadas con el disfrute como hacer ejercicio, escuchar música, meditar, entre otras.

𝙋𝙚𝙧𝙨𝙥𝙚𝙘𝙩𝙞𝙫𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙖; mantener una perspectiva positiva teniendo en cuenta que este día carece de evidencia científica y las emociones dependen de la manera de interpretar los eventos.

𝙈𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙥𝙚𝙦𝙪𝙚𝙣̃𝙖𝙨; hay que fijar objetivos que se puedan alcanzar en el día ya que lograr pequeñas metas pueden mejorar el estado de ánimo.

𝘾𝙤𝙣𝙚𝙭𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡𝙚𝙨;tener reuniones con personas del círculo cercano puede proporcionar apoyo emocional, ayudando así a la mejora del estado de ánimo.

𝙍𝙪𝙩𝙞𝙣𝙖; cambiar algunas cosas del día para salir de la rutina y sentir una sensación de novedad.

𝘼𝙞𝙧𝙚 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚; pasar tiempo al aire libre ya que la luz solar tiene influencia positiva en el estado de ánimo.

𝙀𝙭𝙥𝙚𝙘𝙩𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖𝙨; no hay que dejar que las expectativas externas influyan en el estado de ánimo ya que hay que recordar que el Blue Monday es una construcción social.

𝙍𝙚𝙛𝙡𝙚𝙭𝙞𝙤𝙣𝙖;practicar la gratitud y reflexionar sobre cosas por las que te sientes agradecido, ayuda a cambiar el enfoque hacia situaciones positivas del día a día.

𝘾𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨; evitar las comparaciones con los demás, principalmente en las redes sociales ya que puede generar sentimientos de insatisfacción.

𝘼𝙥𝙤𝙮𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡; si se siente que las emociones persisten y afectan al día a día, es aconsejable buscar apoyo profesional.
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2025....𝙎𝙚́ 𝙙𝙞𝙨𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙖 𝙨𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙣𝙤𝙫𝙖𝙩𝙤 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙢𝙖𝙣̃𝙖𝙣𝙖.𝑀𝑒𝑖𝑠𝑡𝑒𝑟 𝐸𝑐𝑘ℎ𝑎𝑟𝑡🍃
03/01/2025

2025....𝙎𝙚́ 𝙙𝙞𝙨𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙖 𝙨𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙣𝙤𝙫𝙖𝙩𝙤 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙢𝙖𝙣̃𝙖𝙣𝙖.
𝑀𝑒𝑖𝑠𝑡𝑒𝑟 𝐸𝑐𝑘ℎ𝑎𝑟𝑡
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𝑵𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅....La Navidad ocupa un lugar especial en nuestros corazones, y no es de extrañar si tenemos en cuenta los factor...
24/12/2024

𝑵𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅....

La Navidad ocupa un lugar especial en nuestros corazones, y no es de extrañar si tenemos en cuenta los factores psicológicos que intervienen. Como seres sociales, tenemos una necesidad inherente de conexiones sociales, y la temporada navideña nos brinda la oportunidad de fortalecer los vínculos con familiares y amigos.

Nos apegamos emocionalmente a las tradiciones navideñas que evocan sentimientos de comodidad, pertenencia e identidad. Además, los beneficios psicológicos de la nostalgia desempeñan un papel importante en nuestro amor por la Navidad, ya que recordamos recuerdos preciados del pasado y creamos otros nuevos que atesoraremos en el futuro.

Nuestro cerebro reacciona de maneras fascinantes durante la temporada navideña. El acto de dar regalos, por ejemplo, desencadena una cascada de respuestas neuronales asociadas con la recompensa y el placer.

La dopamina, un neurotransmisor asociado con la felicidad, desempeña un papel crucial en nuestro disfrute de la temporada navideña. Además, la música navideña tiene un efecto único en nuestro cerebro, invocando nostalgia, evocando emociones e incluso desencadenando la liberación de oxitocina, la "hormona del amor". La combinación de estas respuestas neuronales contribuye a la alegría y la felicidad que experimentamos durante la Navidad.

La temporada de fiestas puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Fomenta sentimientos de felicidad, gratitud y generosidad, que promueven el bienestar general. Sin embargo, es esencial reconocer que la temporada de fiestas también puede ser una fuente de estrés y depresión para algunas personas.

Hacer frente a las expectativas, las presiones financieras y los sentimientos de soledad que pueden surgir durante este período requiere atención y apoyo. Implementar prácticas de autocuidado, gestionar las expectativas, buscar ayuda cuando sea necesario y fomentar las conexiones sociales puede ayudar a mitigar el estrés y la depresión relacionados con las fiestas.

"𝑳𝒂 𝑵𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒂 𝒆́𝒑𝒐𝒄𝒂, 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒖𝒏 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒅𝒐 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝒚 𝒆𝒔𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍 𝒆𝒔𝒑𝒊́𝒓𝒊𝒕𝒖 𝒏𝒂𝒗𝒊𝒅𝒆𝒏̃𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒆́ 𝒔𝒊𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒈𝒐; 𝒇𝒆𝒍𝒊𝒄𝒆𝒔 𝒇𝒊𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔"
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