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Nutrióloga Pediatra Judith Félix

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Nutrióloga Pediatra Judith Félix

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👧🏻🍊Nutrición Pediátrica - Nutrición Deportiva Infantil

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02/01/2026

¿CÓMO DEBE COMER UN NIÑO DEPORTISTA?⚽️🏀
Los niños deportistas necesitan algo más que ‘comer doble’: requieren la cantidad adecuada de carbohidratos, proteína, hidratación y tiempos de comida para rendir bien y recuperarse sin agotarse.

Una nutrición mal ajustada a requerimientos individuales puede significar cansancio, más resfriados y riesgo de lesiones; una nutrición bien llevada se nota en su energía, concentración y crecimiento.

Si tu hijo entrena varias veces por semana y no sabes si está comiendo lo que realmente necesita, agenda una valoración conmigo y construyamos juntos un plan de nutrición para su deporte, su edad y su objetivo.
Judith Félix Castañón. Nutrición Pediátrica. Nutrición Deportiva Infantil.
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02/01/2026

4 SIGNOS DE ALERTA EN NIÑOS
La obesidad y la prediabetes infantil cada vez se ven más en niñas y niños mexicanos, pero muchas veces pasan desapercibidas hasta que los problemas ya están avanzados.

No se trata de peso ‘perfecto’, sino de salud: manchitas oscuras en el cuello, mucha sed, cansancio al jugar o un aumento de peso muy rápido pueden ser señales de que algo no está del todo bien.

Si te identificas con alguno de estos puntos, no es motivo de culpa; es una oportunidad para actuar a tiempo y cuidar su futuro. Agenda una valoración conmigo y revisamos, con calma y sin juicios, cómo está la salud de tu peque y qué cambios realistas pueden ayudarle.

Judith Félix Castañón. Nutrióloga Pediatra
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04/12/2025

RECETARIO NAVIDEÑO INFANTIL ¡GRATIS! 🌟
Recetario infantil hecho por nutriólogas pediatras 🎄✨en agradecimiento por tu preferencia y porque nos encanta elaborar recetarios, te traemos completamente gratis 🤩nuestro 3er recetario.

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11/11/2025

🌍 Noviembre: Mes del Día Mundial de la Diabetes💙
Cada vez más niños presentan Resistencia a la insulina, una condición que puede pasar desapercibida pero que es clave en la prevención de la diabetes tipo 2. 🩸👧👦

En este video te cuento qué es la resistencia a la insulina, y qué hábitos pueden marcar la diferencia en la salud de nuestros pequeños. 🍎🏃‍♀️

👉 ¡Dale play y comparte esta información! La prevención comienza en casa. 💪💙

20/10/2025

Feliz día a todos los pediatras que conozco 👶🏼 👦🏻
Una gran especialidad, siempre lo he dicho “Un niño sano, será un adulto sano”

16/10/2025

Día Mundial de la Alimentación – 16 de octubre 🌎

Hoy celebramos el Día Mundial de la Alimentación bajo el lema:
👉 “Mano a mano por unos alimentos y un futuro mejores.”

Este día nos invita a reflexionar sobre la importancia de unir esfuerzos —familias, escuelas, profesionales y comunidad— para garantizar que nuestros niños crezcan con una alimentación adecuada, segura y sostenible.

👧🏽👦🏻 Porque invertir en una buena nutrición infantil no solo mejora su rendimiento deportivo y escolar, sino que también construye las bases de un futuro más saludable y justo para todos.

💚 ¡Cuidar su alimentación es cuidar su futuro!

09/10/2025

💧 Agua: la mejor aliada de los niños deportistas ⚽🏀🏊‍♂️

Cuando tu hijo entrena o compite, lo que más necesita para rendir y recuperarse bien es agua natural. 🌿
Las bebidas con azúcar, cafeína o taurina pueden parecer “energéticas”, pero en realidad no son necesarias ni saludables para los niños. 🚫
Pueden alterar su sueño, su concentración e incluso causar molestias estomacales.

Durante el ejercicio, los niños pierden principalmente agua, y los electrolitos que se eliminan no son tantos como para tener que reponerlos con bebidas comerciales.
Con solo agua natural y una buena alimentación, su cuerpo se mantiene en equilibrio y se recupera perfectamente. 💪

Así que la próxima vez que salgan al campo, a la alberca o a la cancha…
👉 ¡Llévale su botella de agua! Es simple, saludable y suficiente. 💦

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22/09/2025

Hoy empieza el otoño 🍂 🍁 y que mejor manera de iniciarlo con un Pumpkin Muffin 🎃 ¡Delicioso y Saludable para Niños!

Ingredientes (para 3 muffins aprox):
SECOS
*1/2 taza de harina de almendra
*1 cdita de Pumpkin Spice (McCormick o Nupki)
*1/2 cdita de polvo para hornear sin aluminio (Bob’s Red Mill)
*1 pizca de sal

HÚMEDOS:
*1 huevo 🥚
*1 cdita de miel orgánica o 1/2 dátil 🍯
*20gr de puré de calabaza de castilla 🎃
*1 cdita de vainilla

Preparación:
1- Mezcla los ingredientes secos manualmente
2- Añade ingredientes húmedos y mezcla con ayuda de batidora
3- Coloca mezcla en moldes para muffin previamente engrasados con 1 cda mantequilla
4- Coloca en horno previamente calentado a 180 grados, por 15 minutos
5- ¡Disfruta!

*Receta apta para niños mayores de 2 años

22/09/2025

Sofy con Alimentación Complementaria actualizada, exitosa y de temporada 👶🏼 🤩…. 3 puntos súper importantes de esta foto:
1- El huevo y fresas se introducen antes del año, Sofy los probó a sus 7 meses y todo perfecto 🤩
2- La consistencia de alimentos se tiene que progresar desde el 7o mes a machacado como en la imagen
3- Estamos en temporada de calabaza de castilla 🎃 recordemos que es un alimento que entra dentro del grupo de los cereales, hay que aprovechar estos meses para ofrecerla

Y un último punto extra: recuerden siempre sus 4-5 grupos por comida

*Foto subida con autorización de mamá

20/09/2025

🌙😴 El sueño en los niños es tan importante como su alimentación.
Mientras duermen, su cuerpo libera hormona de crecimiento, clave para que crezcan sanos, fuertes y con energía.

👉 Horas recomendadas de sueño:
3 a 5 años: 10 a 13 horas
6 a 12 años: 9 a 12 horas
13 a 18 años: 8 a 10 horas

Dormir bien también ayuda a regular el apetito, mejorar la concentración y mantener un equilibrio en su alimentación.

✨ Un niño que duerme lo suficiente, ¡es un niño que crece y rinde mejor!

̃oinfantil

19/09/2025

📣Nuevo número 📱 para contacto/citas 👶🏼 👧🏻
📞 4921161970

19/09/2025

✨

Dirección

Zacatecas

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