Nutrióloga Pediatra Judith Félix

20/09/2025

🌙😴 El sueño en los niños es tan importante como su alimentación.
Mientras duermen, su cuerpo libera hormona de crecimiento, clave para que crezcan sanos, fuertes y con energía.

👉 Horas recomendadas de sueño:
3 a 5 años: 10 a 13 horas
6 a 12 años: 9 a 12 horas
13 a 18 años: 8 a 10 horas

Dormir bien también ayuda a regular el apetito, mejorar la concentración y mantener un equilibrio en su alimentación.

✨ Un niño que duerme lo suficiente, ¡es un niño que crece y rinde mejor!

̃oinfantil

19/09/2025

📣Nuevo número 📱 para contacto/citas 👶🏼 👧🏻
📞 4921161970

19/09/2025

✨

08/09/2025

En el mes patrio 🇲🇽 claro que es posible que disfrutemos de la deliciosa comida mexicana, como siempre les digo “La clave es la porción”

El pozole 🍛 es un platillo completo ya que incluye los 5 grupos de alimentos:
Proteína: Pollo o Cerdo
Verdura: cebolla, lechuga, rábano
Grasa: aguacate, aceite
Cereal: maíz pozolero, tostadas
Fruta: limón

Solo hay que aprender las porciones adecuadas para niños, aquí les dejo una imagen para niños en etapa escolar 😋

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̃osano

31/08/2025

En consulta suelo ver la preocupación de papás por el estado nutricional de sus hijos, acompañado de estrés por las comparaciones que se suelen hacer inconscientemente, y siempre hay que recordar, que cada niño es diferente y puede haber un sin fin de factores que influyan en su estado actual: alimentación en embarazo, prematurez, peso y talla al nacer, genética, enfermedades, cultura, ambiente, costumbres; que cada uno se individualiza y trabaja en consulta.

“Juanito es más alto que mi hijo”- Pero los papás de Juanito son altos
“Mi hija está más chiquita que sus compañeras de guardería” - Pero ella fue prematura y va de acuerdo a su curva de crecimiento

Y muchos otros ejemplos que podemos observar en consulta, donde no es sano estarse comparando, sino evaluar cómo ha sido la evolución de tu propi@ hij@ a lo largo de su vida, con su propio historial.

25/08/2025

En este regreso a clases hay que retomar la Lonchera Saludable, y lo básico que debe incluir el Lunch de tu hij@ es:

*1 Fuente de proteína ya que está en crecimiento (pollo, huevo, pavo, queso, yoghurt, leguminosa, res)
*1 verdura para aporte de vitaminas y fibra (trata de elegir variedad y combinarlas con la proteína o grasa)
*1 cereal para aporte de fibra y carbohidratos buenos (pan integral, tortilla, galletas sin azúcar, amaranto, avena, arroz, pasta, etc)
*1 fuente de grasa que le aportará energía extra (aguacate, aceite, nueces, almendras, etc.)
*1 fruta como postre para aporte de vitaminas, fibra y antioxidantes (ofrece variedad y trata de enviar su frutas favoritas)

Las porciones son diferentes para cada niñ@ ya que influye su edad, s**o, actividad física y estado nutricional, para mejor personalización de porciones acude con tu nutrióloga pediatra 😉

20/08/2025

Temporada de Tunas y más en Zacatecas 😋
Una fruta muy rica en vitamina C, vitamina A y fibra ~ Saludable para todos los niñ@s!! 👧🏻 👦🏻 ~Incluso aquellos que están en Alimentación Complementaria!! SI!!

¡En Alimetación Complementaria podemos ofrecer tuna! ¿Cómo? Te explico 👇🏻
👶🏼 Una vez peladas sin espinas, Retirar poco a poco la pulpa con ayuda de una cuchara o tenedor, para evitar que lleven semillas. Una vez retirada la pulpa, puedes hacerla papilla con ayuda de un tenedor o dar machacada si tu bebé ya es más grande.





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18/08/2025

📚✏️ ¡De regreso a clases con loncheras saludables y divertidas! 🥪🍎

Estamos felices de presentar la 2ª edición de nuestro Recetario de Lonchera Saludable 🥙🥛🍇, creado especialmente para los peques.

En este recetario encontrarás:
✔️ 21 recetas fáciles y deliciosas pensadas para niños
✔️ Snacks caseros y nutritivos y snacks to go
✔️ Bebidas saludables
✔️ Cereal saludable
✔️ Un planificador de lunch para organizarte toda la semana

✨ Precio especial de lanzamiento: $249

Y porque sabemos que más ideas nunca sobran…
📣Con la compra de esta segunda edición puedes adquirir nuestro Recetario #1 por solo $150 🤩♥️

Haz que este regreso a clases sea más práctico, nutritivo y lleno de sabor para tus hijos 💚

📩 Escríbenos y consigue el tuyo.

07/08/2025

07/08/2025

En la Semana Mundial de la Lactancia Materna 👩🏻‍🍼(1-7 agosto) les comparto las recomendaciones para almacenar correctamente la Leche Materna 🤱🏽

Además de eso recomendamos:
-Evitar colocar en la puerta del refrigerador o congelador, sino en la parte más al fondo donde la temperatura es más estable.
-Una vez descongelada puede conservarse en refrigeración 1 día o a temperatura ambiente 1-2 horas.
-Una vez descongelada nunca volver a congelar.

🤱♥️

21/07/2025