10/09/2025
𝟏𝟎 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞
❞𝐃𝐈́𝐀 𝐌𝐔𝐍𝐃𝐈𝐀𝐋 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐄𝐕𝐄𝐍𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐃𝐄𝐋 𝐒𝐔𝐈𝐂𝐈𝐃𝐈𝐎❞
💛¿𝑪𝑶́𝑴𝑶 𝑷𝑹𝑬𝑽𝑬𝑵𝑰𝑹 𝑨 𝑵𝑰𝑽𝑬𝑳 𝑷𝑬𝑹𝑺𝑶𝑵𝑨𝑳?
•Habla de lo que sientes: expresar tus emociones con alguien de confianza
•Autocuidado: descanso, alimentación, actividad física, son cosas que pueden ayudarte a sentirte mejor
•Técnicas de regulación: ante momentos emocionales difíciles de controlar puedes aprender técnicas de respiración, mindfulness, escritura, expresión artística, entre otras.
•Evita el aislamiento: mantén contacto con amistades, familia o grupos con los que compartas un gusto o actividad en común. Las redes de apoyo son más importantes de lo que crees.
💛¿𝑪𝑶́𝑴𝑶 𝑷𝑹𝑬𝑽𝑬𝑵𝑰𝑹 𝑨 𝑵𝑰𝑽𝑬𝑳 𝑺𝑶𝑪𝑰𝑨𝑳?
•Buscar o crear redes de soporte: familia, amistades o grupos de los cuales formar parte.
•Crear espacios de escucha segura y sin juicios.
•Participar en grupos universitarios o comunitarios: pueden ser culturales, deportivos o académicos.
•Promover la conversación abierta ante salud mental, emociones, dificultades o etapas complicadas que podamos estar atravesando.
👉𝑨𝑪𝑼𝑫𝑬 𝑨:
•Línea de la vida, disponible 24/7: 800 911 2000
•Saptel (servicio de salud mental a distancia): 55 5259 8121
•Línea telefónica de los CISP a distancia, Psicología UAZ (de lunes a viernes): 492 2340310