Psic. Verónica Hdez Arias

29/01/2026

Carta a mi ansiedad:

27/01/2026

Feliz día!

21/01/2026

Día internacional del Abrazo 🫂
21 de enero
El Poder del Abrazo

Un abrazo tiene un poder profundo y transformador en nuestro cuerpo y en nuestra mente. No es solo un gesto de afecto: es una experiencia fisiológica y emocional que puede cambiar nuestro estado interno en segundos.

Efectos físicos de un abrazo
Liberación de oxitocina: conocida como la “hormona del amor”, la oxitocina se libera durante el contacto físico afectivo. Esta hormona reduce el estrés, fortalece vínculos y genera una sensación de seguridad y calma.

Disminución del cortisol: los abrazos ayudan a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede mejorar la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Estimulación del sistema inmunológico: al reducir el estrés y aumentar el bienestar, los abrazos pueden fortalecer nuestras defensas naturales.

Regulación del sistema nervioso: el contacto físico suave activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo relajación y equilibrio interno.

💞 Efectos emocionales y psicológicos
Sensación de pertenencia: un abrazo puede hacernos sentir vistos, aceptados y conectados con los demás.

Reducción de la ansiedad: en momentos de miedo o incertidumbre, un abrazo puede ser un ancla emocional que nos devuelve al presente.

Fortalecimiento de vínculos: abrazar con frecuencia crea lazos más profundos entre personas, ya sea en relaciones familiares, de pareja o de amistad.

Reconexión con el cuerpo: en contextos de autocuidado, abrazarse a uno mismo también puede ser una práctica poderosa de reconexión y compasión.

Un abrazo puede ser medicina emocional, pero también requiere sensibilidad.

🤲 Elementos clave para dar un buen abrazo
Consentimiento y contexto: no todos los momentos ni todas las personas están abiertas a recibir un abrazo. Observa el lenguaje corporal y respeta los límites.

Presencia emocional: un abrazo no es solo físico. Estar presente, con intención y sin distracciones, transforma el gesto en conexión real.

Duración adecuada: los abrazos de más de 20 segundos pueden liberar oxitocina y generar bienestar. Pero también hay abrazos breves que reconfortan. Siente el ritmo emocional del momento.

Postura abierta y receptiva: relaja los hombros, abre los brazos con suavidad y permite que el cuerpo se acomode sin rigidez. Una postura abierta transmite confianza y disponibilidad emocional.

Respiración sincronizada: si el momento lo permite, respirar juntos puede profundizar la conexión. La respiración lenta y consciente ayuda a regular el sistema nervioso y a crear un espacio seguro.

Cierre respetuoso: no todos los abrazos necesitan palabras, pero un gesto amable al terminar, una sonrisa, una mirada, un “gracias”, puede sellar el momento con gratitud.

Te mando un abrazo de corazón a corazón 💝💖

21/01/2026

21/01/2026

**Día Mundial del Abrazo**

Hoy el mundo recuerda algo que nunca debió olvidar:
un abrazo.

Ese gesto simple, silencioso, que no necesita explicaciones ni promesas,
pero que muchas veces salva más que mil palabras.

Un abrazo no pregunta, no juzga, no exige.
Solo llega… y se queda el tiempo necesario.
A veces para celebrar,
a veces para sostener,
y otras tantas para evitar que alguien se rompa del todo.

Hay abrazos que sanan heridas invisibles,
que acomodan el caos del alma,
que le devuelven al corazón la certeza de que no está solo.
Abrazos que dicen *“estoy aquí”* cuando todo lo demás se ha ido.

En este mundo acelerado, frío y cada vez más distante,
donde hablamos por pantallas y sentimos en silencio,
el contacto humano se ha vuelto un lujo…
y el abrazo, una necesidad postergada.

Porque no todos los dolores se cuentan,
no todas las tristezas se explican,
pero casi todas se alivian cuando alguien nos rodea con los brazos
y nos recuerda, sin palabras, que importamos.

Los abrazos liberan oxitocina, dicen los expertos.
Pero quienes han abrazado desde el alma saben
que también liberan miedos,
culpas antiguas,
soledades acumuladas,
y lágrimas que no se atreven a caer solas.

Hay abrazos que llegan tarde,
otros que nunca llegaron,
y algunos que aún duelen porque ya no están.
Esos abrazos ausentes que la memoria repite,
que el corazón extraña
y que el alma sigue esperando.

Por eso hoy, más que nunca, abraza.
Abraza con ganas, con conciencia, con presencia.
Abraza a quienes amas mientras aún están,
porque mañana puede que solo quede el recuerdo
y los brazos vacíos.

Y si no puedes abrazar físicamente,
abraza con palabras sinceras,
con tiempo,
con escucha,
con gestos pequeños que también sostienen.

Que este Día Mundial del Abrazo
no sea solo una fecha,
sino un recordatorio eterno
de que el amor también se demuestra así:
apretando fuerte,
sin decir nada,
y quedándose un poco más.

🤍
**Feliz Día Mundial del Abrazo**
Me gustó mucho ©️ D.R.
📚📖✍🏻

16/01/2026

13/01/2026

13 de Enero | Día Mundial de la Lucha contra la Depresión 💙🤍

A ti, que llevas tiempo luchando en silencio mientras sonríes al mundo: Te veo.
La depresión a veces se ve como alguien que no puede salir de la cama, pero otras veces se ve como alguien que trabaja, ríe y cumple, pero por dentro está agotado.
Hoy honro tu esfuerzo por seguir aquí.

Hablar de depresión es una forma de prevención.
Reconocer las señales, validar el malestar emocional y buscar ayuda psicológica a tiempo puede marcar la diferencia y salvar vidas. Pedir apoyo no es debilidad, es un acto de cuidado.

Si sientes que necesitas apoyo, una sesión psicológica puede ser un primer paso. ❤️‍🩹

Cuida de ti, me encantaría acompañarte en tu proceso. 🧠

Citas: 3511250262

09/01/2026

Iniciamos un nuevo año y con el, siempre vienen los nuevos proyectos, sueños y metas por cumplir.
Que este 2026 tu salud mental sea uno de esos proyectos, y comiences el camino hacia un mayor bienestar.

Citas:3511250262