L.N Alondra Aguayo Plascencia

15/10/2025

¿Te ha pasado que comes sin darte cuenta de cuánto, o incluso sin recordar a qué sabía? 🍽️
A veces vivimos tan deprisa que olvidamos disfrutar algo tan simple y esencial: comer.

El mindful eating nos invita a volver al presente 🌿
A saborear, oler, masticar y agradecer.
A escuchar al cuerpo en lugar del reloj o las emociones.

Empieza con pequeños gestos:
✨ Baja el ritmo.
👁️ Observa los colores de tu plato.
💬 Respira y agradece antes del primer bocado.

Porque cuando comes con atención plena, ayudas a tu cuerpo a digerir mejor, absorber nutrientes y equilibrar tu metabolismo 💚

05/10/2025

🥦 VERDURAS EN OCTUBRE 🎃

🍃 Este mes la naturaleza nos invita a comer color verde y energía: calabaza, coliflor, espinaca, acelga y más. 💪
Las verduras de temporada están en su mejor momento: más nutritivas, económicas y sostenibles. 🌍
💡 Tip: aprovecha las calabazas en cremas calentitas para el otoño. 🍂 ゚viralシ

03/10/2025

🍎 FRUTAS de la temporada de OCTUBRE 👻

✨ Octubre nos regala un arcoíris de sabores dulces y llenos de vitamina C: mandarina, guayaba, naranja, pera, uva y más. 🌈
Las frutas de temporada no solo son más ricas y frescas, también cuidan tu bolsillo y tu salud. 🧡
👉 ¿Cuál es tu favorita de octubre?
゚viralシ

02/10/2025

👉 Ser saludable no significa hacerlo perfecto, sino hacerlo con constancia. 🌿✨

La clave está en disfrutar el camino: pequeños hábitos, elecciones conscientes y libertad para g***r sin culpas. Porque la salud no es una meta… ¡es un estilo de vida que se vive día a día! 💚

01/10/2025

🌿 Avena con leche, miel y frutos rojos 🫐🍓

🥣Ingredientes (1 porción):
• ½ taza de avena en hojuelas (40 g aprox.)
• 1 taza de leche (puede ser descremada, de almendra, avena o la que prefieras)
• 1 cdita de miel natural
• ½ taza de frutos rojos (fresas, moras, frambuesas, arándanos)
• 1 cdita de semillas (opcional: chía, linaza)
• Canela en polvo al gusto (opcional)

🍽️Preparación:
1. En una ollita pequeña, calienta la leche a fuego medio.
2. Agrega la avena y cocina de 5–7 minutos, moviendo de vez en cuando hasta que tenga la consistencia cremosa que te guste.
3. Retira del fuego y endulza con la miel.
4. Sirve en un bowl y agrega por encima los frutos rojos frescos.
5. Si quieres darle un toque extra de nutrición, espolvorea canela o añade semillas.

✅ Tip nutritivo: Los frutos rojos aportan antioxidantes, la avena te da fibra y energía sostenida, y la miel es un endulzante natural que también aporta compuestos beneficiosos si la usas con moderación. ゚viralシ Quaker Mx

27/09/2025

✨ ¿Sabías que tu intestino y tu cerebro están en constante conversación? 🧠💬🦠
Este vínculo, conocido como eje intestino-cerebro, influye en tu digestión, tus emociones y hasta en tu estado de ánimo. 🌱💖

Lo que comes no solo nutre a tu cuerpo, también a tu mente.

✅ Aliméntala bien con:
🥦 Frutas y verduras
🥛 Fermentados como el yogurt, el kefir
🍫 Polifenoles como el cacao, té verde y frutos rojos
🐟 Omega-3 presentes en el pescado, semillas de chía y linaza.

❌ Evita:
🍬 Azúcar y ultraprocesados
😴 Falta de sueño y el estrés
💊 Antibióticos sin control o sin indicación médica

✨ Cada persona tiene una microbiota única, influenciada por genética, alimentación, estilo de vida y entorno
✨ Cambiar hábitos alimentarios puede modificar significativamente la microbiota en semanas.

👉 Desliza para aprender más y guarda este post para recordarlo.

゚viralシ ́nsaludable

26/09/2025

12/09/2025

🍎✨ ¡Septiembre llega cargado de sabor y color! 🍇
Es el momento perfecto para disfrutar de frutas frescas y locales: guayaba, mango, manzana, uva, papaya, melón, sandía, toronja y mandarina. 🥭🍐🍊
Cuida tu salud y aprovecha lo mejor de la temporada. 💛 ゚viralシfypシ゚

04/09/2025

🍫🥑✨ Recuerda: un antojo no borra todo tu esfuerzo. Lo que importa es la constancia, no la perfección. 💪🌱
Disfruta el proceso y no te castigues por pequeños gustos, ¡tu progreso sigue en pie! 🌸🌿

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