Lunes 10am - 8pm Martes 10am - 8pm Miércoles 10am - 8pm Jueves 10am - 8pm Viernes 10am - 8pm Sábado 10am - 2am

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/102601471513390/

SADIAnut

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Zapopan
SADIAnut

Equipo nutricional a cargo:
L.N Daniela Calleros ׀ Leslye Hermosillo ׀ Montserrat Mendoza

En SADIA “Salud, bienestar y cuidado” somos un equipo dedicado a proporcionar asesoría nutricional para fomentar y mejorar los hábitos alimentarios de cada uno de nuestros pacientes de manera individualizada de acuerdo a sus necesidades nutricionales, brindando también asesorías para el control y prevención de diferentes enfermedades crónico degenerativas.

04/09/2023

¿ COMO PUEDES PREVENIR EL ESTRENIMIENTO?👀

🫧Que tu desayuno, comida y cena sean variados y completos.

🫧Consumir fibra en formas variadas: cereales
integrales, verduras, leguminosas y frutas.

🫧Reducir tu consumo de grasas

🫧Aumentar tu toma de líquidos

🫧Reducir el consumo de alimentos procesados.

🫧Realizar actividad física.

🫧Acude con tu nutriólogo de confianza

25/07/2023

Deliciosas DONAS DE CHOCOLATE
🍩🤤

Ingredientes
🍩 1/2 taza de harina de avena
🍩1 huevo y 1/2 taza de claras
🍩1/2 taza de leche de almendras
🍩 1cdita de polvo para hornear
🍩2cdas de cacao en polvo
🍩stevia (opcional)
🍩1cdita de vainilla

✨glaseado: 15gr de chocolate amargo 70% de cacao (turin) derretido a baño maria.

• licuar todos los ingredientes, harina de avena, huevos, claras, leche, cacao, polvo para hornear, stevia y vainilla. Vacía la mezcla en tus moldes para dona (si utilizas moldes de silicona no es necesario engrasar pero... si tus moldes son de metal engrasar con aceite de coco).

• hornear por 25min a 180 grados. Deja enfriarlas por completo.

• Derrite tú chocolate a baño maria y glasea tus donas.

👀 receta para 8 donas

30/06/2023

Es tan común creer que el comer saludable solo se basa en dejar el pan y solo comer frutas y verduras, y la realidad es que NO, el comer saludable no quiere decir que te restrinjan alimentos.
Esto lejos de ser cierto, perjudica nuestra salud tanto física como mental 😰
Tu cuerpo necesita de nutrientes para estar saludable, ademas pensar solo en “comer saludable” puede desencadenar culpabilidad por comer cosas “no saludables”
✨ Recuerda que mereces comer y nunca debes sentirte culpable por lo que comes✨
Tener una vida saludable es un camino de subidas y bajadas.
Siempre trata de conseguir un balance 🧠🫀✨

03/04/2023

Eres de los que se pesan todos los días?
✨Te recomendamos NO hacerlo solo te generará frustración y confusión , pues es inevitable que el “numerito" de la báscula sea el mismo todos los días.

✨Factores que influyen:

🫧Sodio y carbohidratos: ni la sal ni los carbohidratos son MALOS, pero una ingesta excesiva de estos puede hacer que tu cuerpo retenga líquidos.

🫧Cada alimento que consumas pesa algo, más allá de su contenido calórico desde un plato de ensalada o un vaso de agua, agregara algo de peso a tu cuerpo.

🫧Estreñimiento: esto puede agregar algunos gramos al peso que te muestre la báscula.

🫧Ciclo menstrual: este aumento de peso es temporal, debido a la retención de líquidos, tiende a desaparecer a los pocos días de iniciada la menstruación y NO es algo que se presente en todas las mujeres.

🫧Ejercicio: puede aumentar o disminuir tu peso en la báscula.
🏋🏼El aumentó puede aparecer después de entrenamientos de fuerzas debido a la inflamación y también al estado de hidratación

TIP👀
Elige 1 día a la semana, cada 15 días o 1 vez al mes o simplemente espera tu cita con tu Nutriologa.💖

Agenda tu cita con nosotras✨

06/03/2023

AYUNO INTERMITENTE🕚

Puede definirse como una abstinencia voluntaria de alimentos y bebidas por periodos específicos y recurrentes.
Suele ser más útil si se acompañada con déficit calórico, ayuda a la regulación de hormonas a personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquistico, obesidad, etc…

¿A quienes NO se recomienda?
•Personas insulinodependientes
•Personas con ansiedad
•Personas con trastornos alimentarios
•Embarazado y lactancia
•Personas con estrés constante y dependientes de alimentos ultraprocesados.

El ayuno intermitente es un abordaje nutricional, no un estilo de vida. ⚠️

01/02/2023

¿HAS HECHO ALGO DE ESTO? 👀
No te confundas creyendo qué haces lo correcto con cosas que no lo son ! !⚠️⚠️
Pide información y asesórate con un especialista.
Nosotras te ayudamos a lograr tus objetivos de la manera adecuada✨
Agenda tu cita online o presencial

28/01/2023

Para preparar el Bowl necesitas:

• 1 taza de frutos rojos congelados
• 1/2 tza de avena
• 1 tza de yogurt natural
• 1 cda de miel

Puedes agregar de topping, arandanos trocitos de fresa y granola 😮‍💨🍓

27/01/2023

PROBLEMAS GASTROINTESTINALES

Las enfermedades gastrointestinales son muy comunes y es importante no ignorar los síntomas.
Entre los mas comunes se encuentran la gastritis, colitis, estreñimiento y diarrea. 🚫⚠️

Se pueden evitar siguiendo hábitos y tratamientos nutricionales adecuados
• Lleva a cabo una alimentación variada y equilibrada
• No consumas alimentos procesados
• Evita alimentos irritantes
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra
• Evitar tener largos tiempos de ayuno

Es importante aprender a escuchar nuestro cuerpo y saber cuando algo no anda bien 🗣️✨

12/07/2022

DELICIOSA RECETA! 🫶🏻

Carpaccio de betabel ✨👀

Ingredientes

* 2 betabeles, pelado
* 3 cucharadas de aceite de coco
* 1 pizca de sal de grano
* 1 pizca de pimienta
* 1 pizca de hierbas finas secas
* 1/2 tazas de aceite de oliva, prensado en frío
* 1/2 tazas de jugo de toronja
* 1 echalote, finamente picado
* 1 rama de tomillo
* 1/4 tazas de vinagre de vino tinto
* 1 pizca de sal
* 1 pizca de pimienta
* 1/2 tazas de arúgula baby
* 1/4 tazas de queso de cabra, desmoronado

Preparación

* Precalienta el horno a 180° C.
* Coloca sobre una charola 2 hojas de papel aluminio. Coloca los betabeles cubre con aceite de coco, sal de grano, sazona con pimienta, hierbas finas y aceite de oliva. Envuelve los betabeles perfectamente bien. Hornea los betabeles durante 1 hora o hasta que estén suaves. Enfría.
* Corta los betabeles en láminas delgadas y reserva.
* En un bowl mezcla con el batidor globo el aceite de oliva, el jugo de toronja, el echalote, el tomillo, el vinagre de vino tinto, sazona a tu gusto. Reserva.
* En un bowl mezcla los betabeles con el arugula, sirve los betabeles en un plato en forma circular, agrega la arugula y espolvorea con queso de cabra. Disfruta 😉 🤤

05/07/2022

TUVISTE UN FIN DE SEMANA DE EXCESOS?🌭🍔🍕🍟🥃

Es normal!! TODOS podemos llegar a tenerlo..

También puedes llegar a pensar que fallaste en el progreso que tenías ya que te sentirás un poco inflamado ya que tu cuerpo no está acostumbrado a ingerir ciertos alimentos. Pero.... NO te castigues, mejor motívate de nuevo y anímate!

Y sigue las recomendaciones
Agenda tu cita en SADIA

29/06/2022

BROCHETAS DE CAMARÓN 🍤 😮‍💨

I n g r e d i e n t e s:

•16 unidades de Camarones pelados
• 1 unidad de Cebolla
• 1 unidad de Pimiento verde
• 1 unidad de Pimiento rojo
• 8 lonchas de Tocino
• 2 cucharadas soperas de jugo de limón
• 1 pizca de Ajo en
• 1 pizca de Sal
• 1 pizca de Pimienta molida

P r e p a r a c i ó n

•Los camarones se sazonan con Limón, sal, ajo y pimienta, se van ensartando en unos palillos de madera largos y de manera alternada:
• Camarón, tocino, pimiento verde, cebolla y pimiento rojo.
• Repetir la operaciòn hasta llenar los palillos.
• Ponerlos sobre una parrilla antiadherente a fuego bajo hasta que todos los ingrediantes estèn ligeramente asados.

13/06/2022

Hablemos sobre MITOS EN NUTRICIÓN☺️🌟

🫣Saltarse las comida te hace adelgazar

🌟Uno de los pilares fundamentales para llevar una
alimentación saludable, es mantener una ingesta de alimentos cada 4 horas, de esta manera nos mantenemos mas satisfechos por mas tiempo ayudamos a mantener nuestro metabolismo activo.

👀La fruta engorda

🌟Debemos mantener una ingesta de 1 a 2 porciones de frutas al día, si la consumimos en exceso, entregaremos a nuestro organismo exceso de fructosa, la cual se convierte en energía, que si no la utilizamos se va a almacenar como grasa en nuestro cuerpo.
Es por esto que se recomienda su consumo pero siempre en una porción adecuada y en tiempos de
comidas adecuados.

⚠️Comer carbohidratos y frutas en la noche engorda

🌟Si estamos en un tratamiento para bajar de peso, se recomienda evitar el consumo de estos alimentos ya
que nos entregan mucha energía, la cual no utilizaremos en el periodo de reposo mientras dormimos, es por esto que se restringe.
Si tenemos un peso normal, podemos consumirlos en la noche pero siempre manteniendo una ingesta adecuada, respetando el tamaño de porción indicada por su médico ó nutricionista tratante.

Siempre es bueno ir con un especialista.
💥En Sadia te ayudamos a aclarar tus dudas

Agenda tu cita 👩🏻‍⚕️🌟

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