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Psic. Clínica Laura Peña

Casa
Mexico
Zapopan
Psic. Clínica Laura Peña

🧠 Terapia Psicológica Cognitivo-conductual para adultos
📋 12 años de experiencia
🎓 Mtra.
(1)

27/10/2025

🫣A todos nos puede ocurrir que repetimos patrones que, sin darnos cuenta parecen inofensivos, pero a largo plazo, terminan desgastando nuestra salud mental.

🤓☝🏼 Identificar estos hábitos es el primer paso para proteger tu estabilidad emocional y vivir con plenitud.

La falta de descanso, el sedentarismo, aislamiento social, sobreexposición a las redes sociales, la evitación de emociones difíciles, el perfeccionismo excesivo, o la falta de límites claros en nuestro día a día, pueden convertirse en fuentes de estrés, ansiedad y agotamiento emocional.

🔎✨ Reconocer estas conductas nos permite tomar decisiones conscientes y saludables, y recordar que pedir ayuda profesional no es un signo de debilidad, sino de prevención y autocuidado.

🫰🏼✨ Cuidar tu salud mental siempre será importante y buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia.

💬📱¿Listo para empezar a identificar esos hábitos y fortalecer tu salud mental? La ayuda está a un mensaje de distancia.

🗓️ Si quieres profundizar en cómo mejorar tu bienestar emocional, agenda una cita y comencemos juntos este proceso.

21/10/2025

🔎✨Reconocer las alertas en nuestra salud mental no solo nos ayuda a prevenir problemas mayores, sino que también nos permite cuidarnos y fortalecer nuestro bienestar emocional.

🫰🏼✨Normalizar la idea de acudir a un psicólogo puede marcar la diferencia en cómo enfrentamos los desafíos diarios.

🫂✨Recuerda que no estás solo y que dar el primer paso para cuidar tu salud mental puede transformar tu vida. Escucha esas alertas, priorízate y busca apoyo cuando lo necesites.

Comparte esta publicación con alguien a quien creas que le puede ser útil o guárdala para cuando necesites un recordatorio.

Si sientes que es momento de dar un paso más, te invito a reflexionar sobre qué pequeña acción puedes tomar hoy mismo para cuidar tu bienestar emocional.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

14/10/2025

A lo largo de mas de 12 años de trabajo directo con las personas he visto de primera mano cómo la salud mental toca la base de todo en nuestra vida.

No es un lujo, es una necesidad tan fundamental como comer o dormir. A veces, en el ajetreo diario, la olvidamos, la dejamos para después, pensando que “ya se pasará” o que “no es para tanto”.

Pero, ¿qué pasa cuando esa “pequeña” carga se vuelve pesada? Cuando las emociones nos desbordan, la ansiedad nos paraliza o el desánimo nos invade, es una señal clara de que nuestro interior necesita atención. Piensa en tu mente como un jardín. Si no lo cuidas, si no riegas las plantas, quitas las malas hierbas y le das sol, eventualmente se marchitará.

Lo mismo ocurre con nuestra salud mental. Requiere atención, cuidado y, a veces, la mano experta de alguien que sepa cómo ayudarte a podar lo que ya no sirve y a nutrir lo que sí te hace crecer.

Buscar ayuda profesional es darte el permiso de sentirte mejor, de entenderte profundamente y de construir una vida plena y satisfactoria.

Un psicólogo te acompaña en este proceso, te brinda herramientas y un espacio seguro para explorar lo que te sucede.

07/10/2025

Octubre, Mes de La Salud Mental🙌🏼✨

💡 A menudo, pensamos en la salud mental como algo que solo “se arregla” cuando hay un problema. Como si fuera una bombilla que solo se cambia cuando se funde. Pero, ¿qué pasaría si la viéramos como un “Mantenimiento Mental Preventivo”?

☝🏼🤓 Este concepto se basa en la idea de que, al igual que revisamos nuestro coche o hacemos chequeos médicos regulares, debemos dedicar tiempo y atención a nuestro bienestar psicológico de forma sostenida. No se trata de esperar a que algo falle, sino de fortalecer nuestra mente para navegar mejor los desafíos y disfrutar mejor de los momentos positivos.

💬 Normalizar la conversación sobre salud mental es clave. Cuando hablamos abiertamente sobre cómo nos sentimos y la importancia de cuidarnos, creamos un entorno donde todos se sienten más cómodos para pedir ayuda. Y es ahí donde entra la figura del psicólogo.

📌 Buscar apoyo no es un último recurso, sino una herramienta poderosa para la prevención, el crecimiento y el equilibrio. Un profesional puede ofrecerte estrategias personalizadas y un espacio seguro para explorar y trabajar tus desafíos.

🗓️ Agenda tu cita al 33 13 39 14 62

06/10/2025

🤔¿Alguna vez te has sentido que “no eres suficiente”?
Que te falta algo, que podrías haber hecho algo mejor, que los demás son más capaces, más exitosos, más felices...

Esa sensación constante de insuficiencia es agotadora y tiene un impacto directo en nuestra salud mental. 😥

Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre una idea que puede cambiar tu día a día: el “Pensamiento de Suficiencia”. ✨

🤓☝🏼Se trata de reconocer y aceptar tu valor intrínseco, tal como eres, en este momento. No se trata de complacencia, sino de basar tu autovalía en tu ser, no en tus logros o en la aprobación externa.

🍂Cuando cultivamos este pensamiento reduce la ansiedad y el estrés, mejora la autoestima, fomenta la resiliencia y fortalece tus relaciones.

📌Recuerda, tu valor no depende de lo que haces, sino de quién eres. Cuidar tu salud mental es un proceso continuo, y permitirse “ser suficiente” es un paso fundamental.

Si te cuesta aplicar estas ideas o sientes que la autocrítica te domina, buscar el acompañamiento de un profesional de la salud mental puede ser un gran apoyo para desmantelar esas creencias limitantes.

Este mes, te invito a hacer una pausa y reconocer tu propia suficiencia. ¡Eres valioso tal como eres!

🗓️Agenda tu cita al 3313391462
Busca ayuda profesional

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

29/09/2025

📝 Mini guía para salir de la crisis, si tienes ideación suicida:
(Ojito, busca ayuda profesional) 🤓☝🏼

✍🏼 Tener un plan preestablecido para reducir la necesidad de tomar decisiones bajo estrés extremo, te da una hoja de ruta clara sobre qué hacer, reduciendo la sensación de desesperanza y aumentando tu capacidad de control, pero si en algún momento sientes que no puedes seguir estos pasos o que el riesgo es inminente, no dudes en buscar ayuda de emergencia de inmediato, recurre a tu red de apoyo y busca ayuda profesional.

🫰🏼✨Tu vida es valiosa.

💬La conversación no termina aquí. Te invito a que sigamos construyendo juntos una comunidad más consciente y solidaria, guarda o comparte esta mini guía para que ayude a quien lo necesite.

26/09/2025

🫰🏼🎗️Cuando hablamos de prevención del suicidio, estamos hablando de cultivar esa capacidad de ver más allá del momento presente. Estamos hablando de recordar que, aunque ahora mismo el camino parezca oscuro, la posibilidad de un futuro mejor existe y podemos trabajar activamente para construirlo.

😶‍🌫️ Si hoy te sientes abrumado, recuerda que no tienes que transitar este camino solo. Recurre a tu red de apoyo, considera hablar con un profesional de la salud mental, y permítete creer que los días más felices aún están por llegar.

Si tú o alguien que conoces esta atravesando un momento difícil comparte este mensaje se parte de la cultura de la prevención.

22/09/2025

🎗️🫰🏼 Prevenir el suicidio es tarea de todos

📍 Si tu o alguien que conoces se encuentran atravesando un momento difícil, busca ayuda, la salud mental es un camino que recorremos juntos y toda ayuda suma, habla de salud mental, se un espacio seguro para otros, guarda y comparte este post, sensibiliza tu entorno haz que la ayuda llegue a quien lo necesite.

19/09/2025

Bonito viernes, les traigo una frase para reflexionar y una invitación a entender que nuestra experiencia actual no define nuestro futuro.

✍🏼🤓 Desde el enfoque cognitivo-conductual (TCC), sabemos que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados. Cuando nos encontramos en una espiral de pensamientos negativos o desesperanza, es fácil creer que esa es la única realidad posible.

🧰🔧 Sin embargo, la TCC nos proporciona herramientas concretas para empezar a cambiar esa narrativa. Nos enseña a identificar esos pensamientos que nos limitan, a cuestionar su validez y a reemplazarlos por interpretaciones más equilibradas y constructivas. Es un proceso activo de reconfiguración mental.

🫰🏼✨ Si tú o alguien que conoces esta atravesando un momento difícil, busca ayuda, la terapia es tu mejor inversión pues te da un espacio seguro para encontrar claridad y paz mental.

📅 Agenda tu cita hoy al 3313391462

17/09/2025

✨💪🏼 Juntos, podemos construir una cultura de prevención efectiva.¡hagamos que este mensaje llegue a más personas, hagamos una cultura de prevención!

🫰🏼✨📌 Si quieres aprender más sobre cómo apoyar a quienes lo necesitan, o te gustaría más contenido de valor sobre salud mental y bienestar emocional, sígueme y comparte este video, habla sobre salud mental, y sé un apoyo para quienes lo necesiten.

🎗

15/09/2025

🤓☝🏼 Continuamos con la sensibilización y concientización en materia de prevención del suicidio, y hoy vengo a recordarles que cada vida cuenta, cada historia importa.

🫶🏼✨ La prevención empieza con una palabra, un espacio seguro, un acto de empatía. Juntos podemos construir un mundo donde nadie sienta que no hay salida.
Te invito a que sigamos construyendo juntos una comunidad más consciente y solidaria.

📌Guarda y comparte esta información, habla abiertamente sobre salud mental con tus seres queridos y, sobre todo, si alguien te confía su dolor, recuerda que tu escucha y tu apoyo pueden marcar la diferencia.

🕊️ No esperes a que sea tarde para actuar

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13/09/2025

🎗️Septiembre no se ha acabado y seguimos sensibilizando en materia de prevención del suicidio.

🫵🏽✨Tú también puedes ser agente de cambio, tu ayuda es valiosa, sígueme y comparte este video, habla sobre salud mental, y sé un apoyo para quienes lo necesiten.

¡Juntos creamos una cultura de prevención!🫰🏼✨

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