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Mónica Romero Santacruz - Nutriologa

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Mónica Romero Santacruz - Nutriologa

Construyamos salud a traves de la alimentacion. Diplomado en educación en diabetes, nutricion renal y psiconutricion.

20/11/2025

Si vives con diabetes, no tienes que complicarte o dejar de disfrutar tu comida 🙌
El secreto está en cómo armas tu plato cada día 💡

📌 Guarda este post
📲 Si necesitas acompañamiento, estoy aquí.

07/10/2025

¿Usas análogos de GLP-1 y tienes molestias digestivas?

No estás sol@, estos medicamentos pueden generar síntomas como náusea, distensión o estreñimiento.

La buena noticia es que con cambios en tu alimentación y hábitos puedes disminuirlos ✅.

En este carrusel te comparto 5 tips prácticos que pueden ayudarte a sentirte mejor en tu tratamiento.

💬 Cuéntame en comentarios si te identificas con alguno de estos síntomas.
📲 Y recuerda: la nutrición personalizada hace la diferencia, agenda tu cita para acompañarte en este proceso.

23/09/2025

💡 La resistencia a la insulina no es sinónimo de prohibiciones extremas ni de “punto sin retorno”.

Muchas veces los mitos nos llenan de miedo y terminamos alejándonos de soluciones sencillas y efectivas.

Con hábitos sostenibles, como: alimentación equilibrada, movimiento, descanso y manejo del estrés.Es posible mejorar tu sensibilidad a la insulina y cuidar tu salud metabólica.

✨ La información correcta es tu mejor aliada.
Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites y compártelo con alguien que podría beneficiarse.

Si identificas señales o tienes dudas, agenda tu consulta con un profesional de la salud: un plan personalizado puede hacer toda la diferencia.

09/09/2025

¿Sabías que la osteoporosis no solo se trata con medicamentos?

La alimentación juega un papel clave en la salud de tus huesos 🦴.

No se trata solo de consumir calcio, también otros nutrientes como la vitamina D, proteína, magnesio, vitamina K2 y zinc que son indispensables para mantener la densidad ósea y prevenir fracturas.

Además, pequeños cambios en el estilo de vida, como: reducir el exceso de sal, café o refrescos, y mantenerte activa con ejercicio de fuerza. Pueden marcar la diferencia en la prevención y manejo de esta enfermedad silenciosa.

👩‍⚕️ Una nutrición adecuada es fundamental para cuidar tus huesos hoy y en el futuro.

📲 Guarda este carrusel como recordatorio y compártelo con quien lo necesite.

01/09/2025

“Si vives con diabetes, seguro sabes que la alimentación influye en tu glucosa.
Pero también hay otros factores que pueden elevarla sin que lo notes:

Enfermedades o infecciones 🦠

Días muy calurosos 🌡️

Dormir mal o pocas horas 😴

Estrés y preocupaciones 😟

Algunos medicamentos 💊

Sedentarismo o poca actividad física 🪑

Conocerlos te ayuda a estar más preparado y a cuidar mejor tu salud.

👉 Cuéntame en los comentarios:
¿Cuál de estos factores notas más en ti?
¿Te gustaría que te comparta tips para manejarlos?

19/08/2025

El cáncer colorrectal es uno de los más comunes, pero también de los más prevenibles.
La buena noticia es que tus hábitos diarios, especialmente lo que comes, pueden reducir significativamente el riesgo.
🥦 Una dieta rica en fibra, antioxidantes y omega-3 no solo cuidan tu digestión, también protege la salud de tu colon.
❌ Por otro lado, el exceso de carnes procesadas, azúcares y sedentarismo aumentan el riesgo.
✅ Pequeños cambios, como aumentar tus porciones de frutas y verduras, beber más agua y moverte cada día, pueden marcar una gran diferencia.
💚 Recuerda: tu salud empieza en tu plato… y en tu rutina.
📌 Guarda este post y compártelo para que más personas sepan que prevenir es posible.

28/07/2025

Como nutrióloga, sé que la alimentación va más allá de lo que comemos.
También incluye nuestras emociones, contextos, niveles de estrés, horarios, energía disponible… y por supuesto, nuestros hábitos aprendidos.

Sí, hay días en los que puedo seguir una estructura alimentaria completa y balanceada.
Y hay otros donde el cansancio, la ansiedad o la rutina ganan…. Eso no es un fracaso: es parte de una relación saludable con la comida.

Una nutrición realista reconoce que no se trata de perfección, sino de *constancia*, flexibilidad y autocompasión.
No hay salud sin salud mental, y no hay buenos hábitos si vienen desde la culpa.

💛 Mi enfoque como profesional es ayudarte a construir una relación equilibrada con la comida, tu cuerpo y tus emociones.
Desde la ciencia, pero también desde la empatía.

¿Te gustaría vivir la nutrición de una forma más sostenible y humana?
Estoy aquí para acompañarte.

14/07/2025

✨A veces el progreso no se mide con la báscula, sino con señales mucho más valiosas.
¿Te identificas con alguna de estas? 💛

✅ Disfrutas moverte y hacer ejercicio.
✅ Comes sin culpa, ni restricciones excesivas.
✅ Dejas de buscar la perfección y empiezas a valorar el proceso.
✅ Sabes que un día diferente no arruina todo tu avance.

Cada paso cuenta. Avanzar no siempre se nota a simple vista, pero tu cuerpo y tu mente lo sienten. 🌱

08/07/2025

📊 ¿Tu peso te dice todo sobre tu salud?
Spoiler: NO. 😅
Por eso en consulta utilizamos el InBody 120, una herramienta clínica que va mucho más allá del número en la báscula.

🔎 Evalúa tu composición corporal: masa muscular, grasa, agua corporal, distribución segmentada y más.
📍Disponible en consulta.
¿Te gustaría conocer a fondo cómo está tu cuerpo?
📩 Escríbeme por DM para más información o para agendar tu cita.

✨ Recuerda: no eres un número en la báscula. Eres un cuerpo completo con historia, evolución y objetivos únicos. 💚

04/07/2025

🌿 ¿Primera vez por aquí? ¡Bienvenido/a a Nutrición con Mony! 🌿
Soy Mónica Romero Santacruz, nutrióloga con más de 7 años de experiencia y estudiante de la maestría en Nutrición Clínica.

🎯 Mi misión es ayudarte a transformar tu salud desde los hábitos, sin dietas extremas, ni culpa.

👩‍⚕️ He acompañado a cientos de personas a lograr cambios reales y sostenibles, y también he brindados consultas a colaboradores de grandes empresas como:
Nestlé, Haleon, GSK, BASF Mexicana, MARSH y Santander.

📌 Actualmente:
✔️ Brindo consulta privada personalizada.
✔️ Soy subdirectora de nutrición en programas de bienestar corporativo.

🤓 Tengo diplomado en Educación en diabetes, psiconutricion y nutrición renal.

💚 Creo firmemente que el bienestar no se trata de perfección, sino de progreso.
Y si estás listo/a para cambiar, puedo acompañarte en ese proceso.

🔁 ¿Te interesa mejorar tu relación con la comida, tu salud y lograr cambios duraderos?
💬 ¡Escríbeme! Estoy para ti.

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