04/09/2025
💛 Aquí se siente. Septiembre es el mes de prevención del suicidio, un recordatorio de lo vital que es permitirse sentir.
¿Qué significa sentir las emociones?
Sentir tus emociones significa percibirlas en tu cuerpo y permitir que existan, sin reprimirlas ni huir de ellas. No se trata solo de pensar o analizar lo que sientes, sino de estar presente con la emoción y escuchar lo que tu cuerpo te muestra.
Y eso ¿cómo sería?
1. Observar sin juzgar: notar lo que sientes, dónde lo sientes y cómo se mueve en tu cuerpo. Ejemplo, sentir tensión en los hombros, calor en el pecho o un n**o en la garganta.
2. Permitir la experiencia: dejar que la emoción exista sin intentar cambiarla inmediatamente (“Está bien que sienta tristeza, miedo o alegría”).
3. Aceptar la sensación: reconocer que la emoción forma parte de ti, aunque no te guste o no la quieras en ese momento.
4. No reaccionar impulsivamente: no significa que debas actuar de inmediato; a veces, solo sentir es suficiente para procesarla.
5. Escucha activa del cuerpo: prestar atención a las señales físicas que acompañan a la emoción y dejar que te guíen.
6. Acción natural: las emociones a men**o nos impulsan a actuar. Por ejemplo:
• La tristeza puede llevarnos a buscar consuelo o descansar.
• La alegría nos impulsa a conectar o a celebrar.
💡 Entonces, sentir no es solo estar quieto y percibir: es permitir que tu cuerpo experimente la emoción y que esta, si es necesario, te lleve a una acción coherente con lo que sientes.
✨ Sentir tus emociones es un acto de autocuidado y autoconocimiento, solo cuando las habitas puedes regularlas y decidir cómo responder de manera consciente.
❌ “Siento que se burló de mí” = pensamiento (“pienso que se burló de mí).
✅ “Siento ganas de llorar, me siento triste porque pienso que se burló de mí” = emoción ( ganas de llorar, tristeza).
Escuchar lo que sientes, sin juzgarlo, puede ser el primer paso para buscar ayuda, para hablar con alguien de confianza y para cuidarte.
Si alguna vez te sientes abrumado o solo, recuerda: no estás solo. Hablar salva vidas. 💛
