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Mālama Espacio Creativo

Casa
Mexico
Zapopan
Mālama Espacio Creativo

🧠Psic.

Esmeralda Garcia
🪆Psicoterapia Gestalt, arte y juego
🎨Niños, jóvenes y adultos
🏫Trabajo con familias, escuelas y empresas
📍Talleres, sesiones presencial y online

📞Agenda una asesoria gratuita y checa si lo que ofrecemos es para ti!

29/10/2025

En Mālama invitamos a niños y niñas a nuestros viernes temáticos de consejo técnico. 👻🎃

Si tú mami y papi, buscas un espacio donde tu peque o peques se diviertan, aprendan, socializan y exploran su creatividad, mientras tú continuas con tus actividades en estos días de no escuela, este espacio es para ustedes! ⭐

Los esperamos este viernes 31!

Contáctanos al WhatsApp 33 4345 0634

26/09/2025

En Mālama el juego sana, el juego es un puente, una herramienta, nuestro mejor aliado! 🗣️🧸

25/09/2025

✨ Los niños no siempre dicen con palabras lo que sienten, pero su comportamiento puede hablar por ellos. 🚦
Si notas cambios persistentes en su ánimo, sueño, apetito, juego o en la forma en que se relaciona, pon atención.

Detectar a tiempo puede marcar una gran diferencia en su bienestar. 🌱

📩 Si identificas alguna de estas señales en tu hijo/a y quieres orientación, agenda una sesión de asesoría conmigo para conocer tu caso y acompañarte en este proceso.

04/09/2025

💛 Aquí se siente. Septiembre es el mes de prevención del suicidio, un recordatorio de lo vital que es permitirse sentir.

¿Qué significa sentir las emociones?

Sentir tus emociones significa percibirlas en tu cuerpo y permitir que existan, sin reprimirlas ni huir de ellas. No se trata solo de pensar o analizar lo que sientes, sino de estar presente con la emoción y escuchar lo que tu cuerpo te muestra.

Y eso ¿cómo sería?

1. Observar sin juzgar: notar lo que sientes, dónde lo sientes y cómo se mueve en tu cuerpo. Ejemplo, sentir tensión en los hombros, calor en el pecho o un n**o en la garganta.

2. Permitir la experiencia: dejar que la emoción exista sin intentar cambiarla inmediatamente (“Está bien que sienta tristeza, miedo o alegría”).

3. Aceptar la sensación: reconocer que la emoción forma parte de ti, aunque no te guste o no la quieras en ese momento.

4. No reaccionar impulsivamente: no significa que debas actuar de inmediato; a veces, solo sentir es suficiente para procesarla.

5. Escucha activa del cuerpo: prestar atención a las señales físicas que acompañan a la emoción y dejar que te guíen.

6. Acción natural: las emociones a men**o nos impulsan a actuar. Por ejemplo:
• La tristeza puede llevarnos a buscar consuelo o descansar.
• La alegría nos impulsa a conectar o a celebrar.

💡 Entonces, sentir no es solo estar quieto y percibir: es permitir que tu cuerpo experimente la emoción y que esta, si es necesario, te lleve a una acción coherente con lo que sientes.

✨ Sentir tus emociones es un acto de autocuidado y autoconocimiento, solo cuando las habitas puedes regularlas y decidir cómo responder de manera consciente.

❌ “Siento que se burló de mí” = pensamiento (“pienso que se burló de mí).
✅ “Siento ganas de llorar, me siento triste porque pienso que se burló de mí” = emoción ( ganas de llorar, tristeza).

Escuchar lo que sientes, sin juzgarlo, puede ser el primer paso para buscar ayuda, para hablar con alguien de confianza y para cuidarte.

Si alguna vez te sientes abrumado o solo, recuerda: no estás solo. Hablar salva vidas. 💛

19/07/2025

🎨✨ Actividades para un verano lleno de juego, arte y conexión emocional.

Disfruta este checklist creativo en casa, ¡pero si buscas algo más que solo entretenimiento… tenemos algo especial para ti! 💫

🧠💖 Nuestro Curso de Verano de Arte Terapéutico está diseñado para nutrir la creatividad, las emociones y la autoestima de niñas y niños de 6 a 10 años.

📍 Mālama Espacio Creativo
📆 Iniciamos el 4 de agosto
📲 Info por mensaje directo o al 33 4345 0634

11/07/2025

Darte espacios para ti, para cuidarte y priorizarte, se siente como esta canción 🩷 de color de Rosa…

07/07/2025

🔸 Lo que no siempre te cuentan de ir a terapia…

Que no solo cambia lo que sientes, sino también cómo te relacionas.
Y eso a veces incomoda a quienes preferían la versión de ti que callaba, que cargaba, que se adaptaba.

Por eso, ir a terapia no es solo autocuidado.
Es también un acto de valentía.
Porque implica sostener tu propio cambio… incluso cuando los demás no saben cómo hacerlo contigo.

🤍
Sanar no debería doler más afuera que adentro.
Y si duele, aquí estoy para acompañarte.

03/07/2025

🎨✨ ¡Inscripciones abiertas para el Curso de Verano Arte-Terapéutico de Mālama!

¿Buscas un espacio donde tu hijo/a se divierta, explore sus emociones y fortalezca su autoestima? 💛 Este verano creamos un lugar seguro, creativo y lleno de magia.

👧🏽 Niñas y niños de 6 a 10 años
🗓️ Del 4 al 15 de agosto (elige 1 o ambas semanas)
🕘 Lunes a viernes, 9:00 am a 1:00 pm
📍 Loma Bonita Sur, Guadalajara
🎭 Actividades: títeres, teatro, pintura, escultura, juegos, escritura y mucho más.

🌈 Cupo limitado – Inscríbelo hoy
📲 Manda un mensaje para más info o para apartar lugar

Comparte si conoces a alguien que esté buscando un espacio así para sus peques 🧡

24/06/2025

🔁 ¿Estás tratando de controlar lo incontrolable?
A veces la ansiedad no viene solo por lo que pasa…
Sino por intentar controlar todo lo que no podemos cambiar.

Desde la neurociencia y la psicoterapia, sabemos que hay cosas automáticas, externas o impredecibles que no puedes controlar. Pero también hay otras que sí puedes cultivar.

💥 Ejemplos de cosas que NO están en tu control:
– Que tu pareja entienda cómo te sientes sin que se lo expliques
– Que alguien cambie “porque debería”
– Que no sientas emociones desagradables en una situación difícil
– Que no se presente un pensamiento negativo
– El estado de ánimo de tus hijos o personas alrededor
– El tráfico, el clima o si alguien llega tarde

🌱 Ejemplos de cosas que SÍ están en tu control:
– Comunicar lo que necesitas con claridad
– Poner un límite aunque te dé culpa
– Decidir respirar antes de reaccionar
– Elegir no discutir cuando el otro no quiere entender
– Cuidar tu cuerpo aunque tengas pensamientos intrusivos
– Reconocer tu emoción en vez de huir de ella

💡 Soltar el control de lo que no depende de ti no es rendirse.
Es empezar a usar tu energía donde sí puede transformarse en algo útil.

Si este post te ayuda a entenderte mejor, guárdalo, compártelo o escríbeme. Acompañar procesos emocionales también es reconocer lo que está en nuestras manos.

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15/06/2025

El Día del Padre puede despertar muchas emociones distintas.
Para algunas personas, es una celebración; para otras, un día difícil, confuso o silencioso.

Este carrusel es una invitación a honrar tu historia, sea cual sea.
A reconocer lo que viviste, lo que dolió, lo que agradeces, lo que estás sanando.

Si tu papá está, si ya no, si fue ausencia o refugio, si hubo daño o amor…
hoy puedes hacer algo que te acerque a ti y a tu propio bienestar.

🌿 Pequeños gestos para cuidar lo que sí puedes elegir hoy.

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Y para quienes hoy son padres:

No siempre elegimos lo que nos dieron,
pero sí podemos elegir lo que damos.
🌱 Cada gesto cuenta:
estar, escuchar, cuidar, pedir perdón.
Hoy es un día para honrar el rol que ocupas…
y también para habitarlo con más consciencia.

27/05/2025

🫣 A veces sentimos que si soltamos una sola cosa… todo se va a caer.

La familia, el trabajo, los amigos, el dinero, el autocuidado, el tiempo para ti… todo gira, todo pesa, todo importa.

Y tú, en medio de todo eso, tratando de sostenerlo como puedes. Con miedo a fallar, con culpa si paras, con agotamiento aunque sigas.

💬 ¿Cuántas veces te has sentido así?

Tal vez has pensado que deberías poder con todo. Pero nadie te enseñó que soltar también es cuidarte.

En terapia, no necesitas fingir que puedes con todo. Solo necesitas ser tú, con lo que cargas, con lo que duele, con lo que cansa.

🧠💛 Aquí hay un espacio seguro para aprender a vivir sin exigencias imposibles.

📩 Si esto te resonó, estoy aquí para ti.

25/05/2025

🌿No es solo un taller, es un respiro real.
Un espacio solo para ti.
Sin exigencias. Sin culpa.

Donde no tengas que estar disponible para nadie más que para ti.

Este taller no se trata de “hacer cosas lindas para cuidarte”.

Se trata de preguntarte, con honestidad:✨ ¿Qué necesitás de verdad?

El sábado 31 de mayo nos encontramos para pausar, sentir, compartir y reconectar.
Te vas a llevar herramientas reales, contención y alivio.

💬 Escribime “MAMÁ” por mensaje y te paso todos los detalles.
🎟️ Cupos limitados.

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Zapopan
45130

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