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Somos una empresa de servicio integral de nutrición con un enfoque personalizado para cada una de l

21/10/2020

JUGO DE BETABEL Y TOLERANCIA AL EJERCICIO.
Uno de los suplementos que actualmente se posicionó para la mejora del rendimiento y que tiene buenos fundamentos basados en evidencia científica es el jugo de betabel, el cual ayuda a mejorar a grandes rasgos la vasodilatacion y con este aumentar la capacidad de oxigenación para poder realizar ejercicio.
Estos beneficios fueron investigados en una población con obesidad con la finalidad de determinar algún beneficio en cuanto a la tolerancia al ejercicio.
Personas con obesidad se les proporciono jugo de betabel y se comparó con jugo de betabel empobrecido en nitratos.
Las personas con obesidad que recibieron el jugo de betabel mejoraron su tolerancia al ejercicio como reporte final del estudio.
Esto es un punto importante que podría considerarse para la población que comienza con el ejercicio y que padece obesidad, pues normalmente les cuesta mucho cumplir con el ejercicio pues lo sienten bastante pesado, si se acompaña de un suplemento con estas características podría mejorar esta tolerancia y tener un mejor cumplimiento del ejercicio para presentar mejores resultados, solo hay que considerar que el jugo como tal aporta calorías y hay que contabilizarlas para ayudar a disminuir las calorías totales.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33063953/

24/08/2020

Feliz aniversario a uno de nuestros pacientes ejemplares !!! 🏅

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Gracias por formar parte de la familia SbNutrition 🍐

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Súper orgullosa de ti ❤

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Gracias a tu esfuerzo y disciplina hemos logrado esos 30 kg menos 👏

12/08/2020

A alguien más le pasa ? 😂😂🥙🥙

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Si lo vemos de manera real, una ensalada no tiene que ser aburrida , puede ser un platillo súper delicioso🤤🤤, deja volar tu imaginación y disfruta tanto la ensalada hasta que se vea que la disfrutas como la imagen jajaja

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Cuál es tu ingrediente o receta favorita de tus ensaladas ? 🍓🍏🥑🌽🧀🥩

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24/07/2020

Algunos pacientes cuando les toca consulta jaja

18/07/2020

Viernes de memes !!

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Quién se identifica ?? Jaja

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No olviden que por ser fin de semana, no quiere decir que su alimentación es libre 😣

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Acude con los expertos. Agendas tu cita

15/07/2020

Como lo platicamos en un post anterior🗣️, debemos de cuidar principalmente nuestra alimentación 🥗y nuestra hidratación 💧antes de pensar en algún extra para mejorar nuestro rendimiento📈 en cualquier tipo de actividad o deporte🏃🏻‍♀️.
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Se ha visto 👀claramente que consumir hidratos de carbono 🍞antes y durante la carrera🏃🏻‍♀️ te ayuda a mejorar el rendimiento📈 ya que es nuestro principal combustible⚡ para nuestros músculos y cerebro🧠. La cantidad dependerá de la duración⏰ de la carrera.
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Estas ingestas también se deben de entrenar durante los entrenamientos y nunca hacerlos durante una competencia. Se pueden ingerir desde bebidas 🥤con carbohidratos, hasta simplemente hacer enjuagues (que también se ha visto demostrado que pueden ayudar a mantener la energía constante).
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Se ha escuchado sobre el aceite de coco 🥥para mejorar el rendimiento en la carrera. Realmente no se ha visto evidencia sobre su efecto ya que la cantidad necesaria para poder generar un impacto real, podría generar molestias gastrointestinales🥴.
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No olvides asesorarte con un experto 👩🏻‍💻para poder llevar un plan personalizado dependiendo lo que estés buscando. Y buscar estrategias sobre como mejorar tu rendimiento.

13/07/2020

¿Te gusta correr🏃🏻‍♀️, piensas 🧐empezar a hacerlo o tienes tiempo haciéndolo y quieres entrar a carreras? Entonces esta información te interesa! 🌟
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Para prepararse para una carrera es importante cuidar nuestra alimentación🥗 previa y durante los entrenamientos para rendir mejor y evitar lesiones👌🏼.
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Al iniciar un nuevo deporte o actividad física, nuestro gasto energético va a aumentar📈, pero OJO👀! Eso no significa que puedo y debo comer el doble! O lo que quiera! 😩Si no que se deben de elegir los alimentos adecuados y los tiempos para un buen rendimiento. ✔️
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En general debemos de consumir de todos los grupos de alimentos🍞🍓🥕🥑🥩🥜 (cereales, frutas, verduras, alimentos de origen animal, leguminosas, grasas, etc), los tiempos ⏰de ingestas dependerán de cada persona y de los horarios de entrenamiento; debe ser una alimentación variada, es decir, alimentos del mismo grupo pero diferentes elecciones por ejemplo: no casarse con solo consumir manzana🍎 como la fruta, o solo zanahoria 🥕como la verdura, si no consumir de varias. Esto garantizará la adecuada ingesta de vitaminas y minerales🙌🏽.
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La hidratación!💧 Super importante… debes de consumir líquidos a lo largo del día ☀️y sobre todo cuidar la ingesta durante y después de tus entrenamientos para recuperar los líquidos y electrolitos perdidos durante la sesión del día.
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Sobre todo asesorarte con un experto 👩🏻‍💻para poder llevar un plan personalizado dependiendo lo que estés buscando.

10/07/2020

Frase típica "hago ejercicio para comer lo que quiera" 🤷

Recuerden que para todo debe haber equilibrio y claro que unos taquitos pueden adaptarse dentro un plan de alimentación saludable !!

Cuál es la clave ... Calidad y cantidad de lo que comemos 😉

06/07/2020

La recuperación post entrenamiento🏋🏼‍♀️ es sumamente importante! 🌟
En esta ocasión les hablaremos sobre algunas técnicas que son efectivas sin hablar de temas de nutrición 🥗
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🧘🏽‍♀️Estirar: es una de las técnicas más utilizadas la cual ayuda a relajar los músculos. Aunque estudios no han mostrado un efecto importante, tampoco es nocivo, por lo cual sigue siendo utilizado y recomendado hasta hoy.
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🏃🏻‍♀️La recuperación activa o descanso activo como algunos le llaman; es realizar movimientos corporales de baja intensidad que estimularán el movimiento del lactato, generado por el entrenamiento.
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🛁La inmersión en agua fría (10-13ºC) es de las que mejor efecto tienen para recuperarse posterior a diversos tipos de entrenamiento, se puede utilizar en bloques de 5 minutos.
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🧦La ropa de compresión: ayuda a recuperar el retorno venoso, disminuye la respuesta inflamatoria y reduce el dolor muscular post-entrenamiento.
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💆🏻‍♂️El masaje es una técnica utilizada por muchos atletas posterior a competencias o entrenamientos intensos. Se cree que ayuda en aspecto psicológico, como prevención de lesiones y tratamiento, por lo que se puede utilizar para varias situaciones y no solo como recuperación.

03/07/2020

A quién la pasa ? Jajaja

29/06/2020

Y tú, cuántos kilos has subido esta cuarentena. 😩

Con este dato puedes hacer la conversión de cuantas calorías extra has ingerido en estos meses🍔🍕🥪🥘, sin embargo, no solo hay que ver o pensar en lo que hemos comido extra, podemos verlo del otro lado, ahora sabes las calorías que debes limitar para poder bajar un kilo.

Esto no es únicamente con la alimentación🍎🥙🍝🍏🥝, también ayuda la quema de calorías del ejercicio. 🏃‍♀️🏃

Acude con los expertos para poder hacerlo de una manera saludable 🙋👩‍⚕️

26/06/2020

🤷 suele pasar. Pero recuerda, siempre hay opciones saludables con la cual sustituir ese antojo de pan con estos climas 😊

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Turquesa #3289
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