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Fernanda Pérez - Nutrición & Estilo de Vida

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Fernanda Pérez - Nutrición & Estilo de Vida

Consejos y tips nutricionales, para llevar hábitos y estilo de vida saludables.

05/12/2017

¡Ya empezaron las posadas! 🎄✨❤️
A disfrutar de esta temporada, sin descuidar nuestra salud!
Aquí va el 4to consejo para divertirnos y a la vez cuidar nuestro peso y salud 😀:
-Si vas a consumir bebidas alcohólicas, disminuye la cantidad de alimentos (sobretodo alimentos altos en calorías), esto para evitar un exceso de calorías que nuestro cuerpo no necesita! Recuerda que las bebidas alcohólicas solo te aportarán calorías “vacías”, es decir calorías sin nutrimentos... por lo tanto, te aconsejo que no te excedas en el consumo de estas! 🥂

28/11/2017

Aquí va el tercer tip/consejo para cuidar su salud y peso en esta temporada navideña:
-Limita tu consumo de ponche, atole o bebidas endulzadas a 1 vaso por evento.
Una realidad es que no podemos encerrarnos en una burbuja de alimentos libres de azúcar, sobre todo en esta temporada. El asistir a eventos familiares y con amigos también es parte de un estilo de vida saludable y equilibrado, pero sí podemos limitar y conservar nuestro consumo de azúcar en niveles bajos-.

15/11/2017

El segundo consejo para cuidar tu salud y alimentación en esta temporada es:
-De entre todas las opciones que tengas para comer, prefiere siempre los alimentos asados, horneados, a la plancha, al v***r o guisados. Evita los alimentos fritos, empanizados o capeados. Con estas elecciones estarás consumiendo alimentos más saludables y evitarás calorías de más-

08/11/2017

El primer consejo para cuidar tu alimentación en estas próximas fiestas navideñas es:
-Comer siempre en primer lugar las ensaladas o sopas y después el plato fuerte, de esta manera vas a equilibrar tu comida al estar consumiendo alimentos de diversos grupos, y además no consumirás calorías de más al solamente comer el plato fuerte, ya que estos platos suelen ser más calóricos.-

06/11/2017

Este mes de noviembre estaré compartiendo tips para que en estas próximas fiestas navideñas puedas seguir cuidando tu alimentación, peso y salud! 😀🎄💕

Si tienes alguna duda en específico, házmela saber! ☺️

20/10/2017

Las necesidades de nutrimentos de cada persona varían según su género, edad, actividad física, condición de salud, entre otras cosas.

Y una dieta correcta debe ser además de equilibrada y variada, SUFICIENTE, es decir: "en la cantidad adecuada para lo que se necesita".

¿Tú sabes cuales son tus requerimientos de nutrimentos y calorías?

03/10/2017

SIEMPRE será un buen momento en tu vida para comenzar a cuidarte y hacer cambios que te acerquen a ser la versión más saludable de ti! 💪🏻💫

Nunca decidas no hacerlo por pensar que eres demasiado joven para cuidar tu salud, o que ya han pasado muchos años sin hacerlo y que ya no vale la pena intentarlo!

-SIEMPRE SERÁ BUEN MOMENTO PARA MEJORAR-

27/09/2017

—Autodisciplina: "conjunto de reglas o normas que se impone uno mismo de manera voluntaria, y cuyo cumplimiento de manera CONSTANTE conducen a cierto resultado"

No podemos esperar a estar siempre motivados para hacer lo que nos ayudará a cumplir nuestras metas o propósitos! Nadie más cumplirá tus sueños por ti, eres el único que puede hacerlo!
Así que debes aprender a disciplinarte en lo que sabes que te está impidiendo avanzar y ser constante hasta conseguirlo! 💪🏻

14/09/2017

"Nunca subestimes de lo que eres capaz..." 💪🏻💥

12/09/2017

Todos tenemos un propósito por el cual estamos en este mundo, y el cumplirlo depende en gran parte de que tan saludables estemos! 🌻
Sólo TÚ tienes el poder y la voluntad de cuidar tu cuerpo!
Haz poco a poco pequeños cambios que resulten en grandes beneficios! 💪🏻

05/09/2017

No estoy en contra de consumir licuados, jugos, súper alimentos o suplementos para COMPLEMENTAR la alimentación; pero si algo es totalmente falso es que el consumirlos por si solos te darán los mismos beneficios que una alimentación completa, variada y balanceada.
¡No existen fórmulas mágicas! Si eres alguien que ha intentado todo, dale también la oportunidad a la alimentación saludable y experiméntalo por ti mismo!

01/09/2017

"Locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados"

Atrévete a hacer cambios en tu vida que te ayuden a conseguir lo que por años has querido lograr!

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