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Psic. Miriam España

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Psic. Miriam España

Licenciada en Psicología con enfoque Cognitivo Conductual

04/12/2025

✨ “No huyas de lo que sientes; escúchalo, te está intentando contar algo…”

Muchas veces lo primero que queremos hacer con una emoción incómoda es escapar: distraernos, apagarla, minimizarla.
Pero las emociones no desaparecen por ignorarlas… solo gritan más fuerte.

Cada emoción trae un mensaje:
🌿 El miedo te muestra lo que necesitas cuidar.
🌿 La tristeza señala lo que importa.
🌿 El enojo revela tus límites.
🌿 La culpa te recuerda que todos los días sigues aprendiendo y lo estas haciendo lo mejor que puedes, con tus recursos actuales.

Cuando dejas de huir y empiezas a escuchar, descubres que tus emociones no son enemigas, son guías. 💭💚

Cuéntame en los comentarios:
¿Qué emoción ha intentado hablarte últimamente? 👇🌱

27/11/2025

✨ “Aprender a sostener lo que sientes es más poderoso que intentar controlarlo.”

Durante mucho tiempo nos enseñaron que la manera “correcta” de manejar las emociones era controlarlas, callarlas o hacerlas desaparecer.
Pero las emociones no necesitan ser controladas… necesitan ser acompañadas. 🌱

Sostener lo que sientes implica respirar dentro de la emoción, darle un espacio, reconocerla sin miedo y sin juicio.
No para quedarte ahí, sino para entender qué necesita tu cuerpo, tu mente y tu historia en ese momento. 🌱

Cuando aprendes a sostener tus emociones, dejas de luchar contra ti.
Empiezas a escucharte, a regularte y a relacionarte contigo desde la calma y la compasión y reduces la exigencia.

La verdadera fuerza no está en apagar lo que sientes, sino en darte permiso de sentirlo. 💭💚

Cuéntame en los comentarios:
¿Qué emoción has estado aprendiendo a sostener últimamente? 🌿👇

Si sientes que necesitas un espacio seguro para aprender a sostener tus emociones y comprenderlas mejor, puedo acompañarte en ese proceso.
Agenda tu sesión cuando te sientas lista(o). 🌿

20/11/2025

✨ “Algunas emociones pueden ser incómodas, pero todas traen un mensaje.”

A veces sentimos cosas que no queremos sentir: culpa, enojo, tristeza, miedo.
Y nuestra primera reacción suele ser evitarlas, distraernos o intentar “calmarlas” rápido.

Pero las emociones no llegan para incomodarte sin razón.
Llegan para decirte algo:
Para mostrarte un límite, una necesidad no atendida, un cansancio acumulado o un deseo que has dejado de lado. 🌱

No siempre es fácil escucharlas… pero cuando lo haces, te conoces un poco más.
Las emociones no son el problema; ignorarlas sí. 💭

Cuéntame en los comentarios:
¿Qué emoción te ha estado pidiendo atención últimamente? 🌿👇

Si sientes que te gustaría explorar tus emociones desde un espacio seguro y acompañado, bienvenido a tu espacio.
Agenda tu sesión cuando te sientas lista(o). 🌿

13/11/2025

✨ “Sentir no te hace débil, te hace humano.”

Muchas veces crecimos escuchando que había que “ser fuertes”, “aguantar”, “no llorar”, “no sentir tanto”.
Pero callar lo que sientes no te hace más fuerte… solo te desconecta de ti.

Sentir miedo, tristeza, enojo, alegría, duda, ilusión —todo eso es parte de estar vivo. 💛
La valentía no está en evitar las emociones, sino en permitirte reconocerlas y aprender a habitarlas con compasión.

Permítete sentir. Lo que te atraviesa también te transforma. 🌿
Y recuerda, si quieres que te acompañe en el camino de sentir, transformarte y conectar contigo, mandame DM, será un gusto caminar contigo 💛💛

Cuéntame en los comentarios:
¿Qué emoción te ha enseñado más sobre ti últimamente? 💭👇

06/11/2025

✨ “El autoconocimiento no es egoísmo, es responsabilidad emocional.”

Conocerte no significa pensar solo en ti, sino hacerte responsable de cómo te relacionas contigo y con los demás. 🌱
Porque cuando entiendes tus emociones, tus límites y tus necesidades, dejas de actuar desde la reacción y comienzas a responder desde la conciencia.

Cuidarte, escucharte y atenderte no es un acto de egoísmo… es una forma de respeto hacia ti y hacia quienes te rodean. 💭

El autoconocimiento no te separa de los otros, te acerca con mayor claridad, empatía y autenticidad. 💚

Y tú, ¿qué parte de ti estás aprendiendo a conocer mejor últimamente? 🌿

23/10/2025

✨ “A veces crecer no es añadir más, sino soltar lo que ya no te representa.”

Nos enseñaron que crecer es sumar: más logros, más metas, más responsabilidades.
Pero muchas veces el verdadero crecimiento está en soltar —personas, rutinas, ideas o versiones de ti que ya cumplieron su propósito. 🌱

Soltar no siempre es fácil; implica duelo, incomodidad y también libertad.
Porque cuando dejas espacio, lo nuevo puede llegar… y tú puedes volver a encontrarte con quien eres hoy. 💭

Crecer no siempre se nota desde fuera, pero se siente dentro, en esa paz que llega cuando ya no necesitas sostener lo que pesa. 💚

Y tú, ¿Qué has decidido soltar últimamente? 🌿

16/10/2025

✨ “No tienes que cambiar quién eres, solo entender por qué haces lo que haces.”

A veces creemos que ser nosotros “no está bien”.
Pero el autoconocimiento no se trata de corregirte, sino de comprenderte. 🌱

Observar de dónde vienes y hacia dónde quieres ir te permite notar qué te está funcionando y qué ya no.
Y desde esa conciencia, puedes elegir con mayor claridad los cambios que realmente te hagan bien. 💭

No se trata de dejar de ser tú, sino de entenderte para vivir con más intención y menos juicio. 💚

Cuéntame en los comentarios: ¿qué has decidido hacer diferente últimamente? 🌿

Si sientes que estás lista(o) para mirar dentro con curiosidad y no con juicio, puedo acompañarte en ese proceso.
Agenda tu sesión cuando quieras comenzar. 🌿

09/10/2025

A veces, mirar hacia dentro duele más que mirar hacia atrás.
Conocerte implica ver lo que te gusta de ti… y también lo que has evitado mirar.
Implica reconocer tus miedos, tus patrones y tus heridas...
Pero también implica abrazarte con compasión, darte permiso de cambiar, y comprender que no todo lo que fuiste define lo que puedes ser.🌱

El autoconocimiento no se trata de alcanzar una versión “perfecta”, sino de construir una relación más honesta contigo.
Y aunque el camino pueda ser incómodo, cada paso te acerca a una vida más consciente, más libre y más tuya. 🌿

¿Qué cosas nuevas has descubierto sobre ti últimamente? 💬

Cuéntamelo en un comentario

El proceso de conocerte también puede ser acompañado 💚
Si resuena contigo, agenda tu sesión y comencemos a explorar juntos.

02/10/2025

Esta semana recordé algo que dijo un maestro en la carrera:
"La psicología puede usarse para el bien… y para el marketing." 👀

Y tenía razón. Porque comprar no es un acto tan racional como pensamos. Detrás de cada decisión —desde elegir un café hasta cambiar de coche— hay emociones, sesgos y hasta recuerdos que nos influyen más de lo que creemos.

Aqui te comparto algunos de los factores más poderosos que entran en juego cuando decides qué comprar:

1️⃣ Las emociones
Primero sentimos ✨ y después buscamos razones lógicas para justificar la compra.

2️⃣ Sesgos cognitivos
Tu mente toma atajos: el primer precio que ves suele anclarse como referencia, lo que otros compran te parece más confiable y el famoso “últimas piezas” activa el miedo a perder la oportunidad.

3️⃣ Identidad y pertenencia
No compras solo un producto, también compras lo que dice de ti: estilo de vida, valores o pertenencia a un grupo.

4️⃣ Experiencia sensorial
La música, los aromas y hasta un buen empaque pueden hacer que sientas que “vale más” de lo que es.

5️⃣ Memoria y nostalgia
Ese snack de tu infancia o una marca de toda la vida despiertan confianza inmediata y un deseo difícil de ignorar.

6️⃣ La dopamina
Sobretodo en compras online, notificaciones, descuentos y envíos rápidos refuerzan el hábito de comprar como pequeñas recompensas inmediatas.

🛒 Al final, tus decisiones de compra hablan de quién eres, qué sientes y qué valoras.

👉 Cuéntame: ¿qué factor sientes que te influye más a la hora de comprar?
Déjalo en los comentarios 💬 y guarda este post para recordarlo la próxima vez que te tiente un carrito lleno. 🙌

25/09/2025

¿Alguna vez despertaste de un sueño raro y pensaste: ¿Qué significa esto? 🤯
La ciencia todavía no tiene todas las respuestas, pero sí varias pistas.

🔹 1. ¿Por qué soñamos?

Los sueños ocurren principalmente en la fase REM del sueño. Investigaciones sugieren que cumplen funciones como:

🧠 Procesar recuerdos → consolidar lo que aprendimos durante el día.

💡 Resolver problemas → simular escenarios para ensayar posibles soluciones.

😴 Regular emociones → ayudarnos a digerir experiencias intensas.

🔹 2. ¿Qué significan los sueños?

Aunque no hay consenso total, la ciencia ofrece varias teorías:

Hipótesis de activación-síntesis: los sueños son el resultado del cerebro intentando dar sentido a señales neuronales aleatorias (Hobson & McCarley, 1977).

Modelo de simulación de amenazas: soñar nos permite ensayar respuestas frente a peligros o situaciones difíciles (Revonsuo, 2000).

Perspectiva emocional: más que premoniciones, los sueños reflejan nuestras preocupaciones, miedos y deseos del día a día.

🔹 3. Entonces… ¿los sueños tienen un “mensaje oculto”?

La ciencia dice que no hay códigos universales (como “soñar con agua siempre significa X”).
Lo importante es el contexto personal: tus sueños suelen reflejar lo que tu cerebro procesa de tu vida, emociones y recuerdos.

“Soñar es como una ventana al backstage de tu mente. No siempre hay un significado oculto, pero sí pistas de lo que estás viviendo y sintiendo.”

👉 Cuéntame: ¿Recuerdas algún sueño curioso últimamente? ¿Qué crees que decía de ti? 💭

Fuentes:
👉Stickgold & Walker (2013). Sleep-dependent memory triage: Evolving generalization through selective processing. Nature Neuroscience.
👉Revonsuo, A. (2000). The reinterpretation of dreams: An evolutionary hypothesis of the function of dreaming. Behavioral and Brain Sciences.
👉Nielsen, T. (2010). Dream analysis and classification: The reality of dream interpretation. Sleep Medicine Reviews.

11/09/2025

💛 Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, recordamos la importancia de hablar, escuchar y acompañar sin juzgar.

El Septiembre Amarillo nos invita a visibilizar un tema del que muchas veces cuesta hablar, pero que puede salvar vidas. ✨

Si alguna vez has sentido que no puedes más, por favor recuerda:
🌻 No estás sol@.
🌻 Tu vida tiene valor.
🌻 Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

👉 Acercarte a un profesional de la salud mental, compartir lo que sientes con alguien de confianza o escuchar a quien lo necesita puede marcar una gran diferencia.

💬 Hagamos juntos que el cuidado emocional sea una prioridad. Hablar puede salvar vidas.

👉 Si tú o alguien que conoces está en riesgo, busca apoyo inmediato en tu red de confianza y con profesionales de la salud.

04/09/2025

🌐✨ Las redes sociales inspiran… pero también pueden jugarle malas pasadas a nuestra autoestima.
Entre filtros, ediciones y comparaciones, es fácil olvidar que lo que vemos no siempre es real.

💭 Pregúntate:
👉 ¿Cuántas veces te has comparado con lo que ves en redes y terminaste sintiéndote mal contigo mism@?

Hoy te dejo una guía para entender por qué pasa y cómo cuidarte:

1️⃣ Redes sociales = espejo distorsionado
La mayoría de las fotos que vemos están editadas, filtradas o tomadas en condiciones irreales. Esto genera un estándar casi imposible de alcanzar.

2️⃣ Comparación constante
Cuando nos comparamos con ese “ideal”, nuestra autoestima puede bajar, porque percibimos que no encajamos en lo que “debería ser”.

3️⃣ Validación externa
Los likes y comentarios pueden convertirse en una medida de valor personal, generando ansiedad y dependencia de la aprobación de otros.

4️⃣ Distorsión de la imagen corporal
La exposición repetida a cuerpos irreales puede llevar a percibir el nuestro como “defectuoso”, incluso cuando es completamente sano y normal.

5️⃣ Pero también hay un lado positivo
Las redes también pueden ser un espacio para seguir cuentas que promueven la diversidad corporal, la aceptación y el autocuidado.

Recuerda: tu valor no se mide en likes ni en filtros. ❤️

🔖 Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites
💬 Y cuéntame en los comentarios: ¿Qué cuentas en redes te inspiran a sentirte bien contigo mism@?

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