CREA

31/12/2025

29/12/2025

🎄✨ ¡Las fiestas son una época mágica, pero también pueden ser abrumadoras! ✨🎄

En medio de las celebraciones y compromisos, es fundamental no olvidarnos de cuidarnos. Desde CREA, queremos compartir contigo estos recordatorios esenciales para que disfrutes de unas fiestas en paz y bienestar:

🌟 Vivir un día a la vez: No te agobies por el futuro, concéntrate en el presente.
🌟 Enfocarte en ti: Tu bienestar es la prioridad.
🌟 Descansar/respirar: Tómate pausas para recargar energías.
🌟 Decir que no si te incomoda: Establece límites saludables.
🌟 No compararte con nadie: Cada persona tiene su propio ritmo y camino.
🌟 Valorar tu esfuerzo: Reconoce todo lo que has logrado este año.
🌟 Busca ayuda si la necesitas: No estás sol@, pedir apoyo es un acto de valentía.
🌟 Ser tú mism@: La autenticidad es tu mejor regalo.
🌟 Disfrutar cada momento: Atesora los pequeños instantes de felicidad.

26/12/2025

🔔CREA cierra del 22 de Diciembre al 4 de Enero, 2026.

2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ 🌟Reanudamos servicios terapéuticos el día 5 de Enero.

24/12/2025

🌲¡CREA les desea feliz noche buena y feliz Navidad!

23/12/2025

7 días para renovar tu mente”
Cada día es una nueva oportunidad para reencontrarte contigo.
¿Aceptas el reto? 💛
🌬️ Día 1: Respira.
3 minutos de respiración lenta y consciente. Inhala… exhala…
📵 Día 2: Pausa digital.
1 hora sin pantallas. Silenciar notificaciones y vuelve a ti.
✍️ Día 3: Describe tu caos.
Escribe lo que te pesa. Sin juzgar. Solo suéltalo.
😴 Día 4: Descanso real.
Duerme temprano o toma una siesta. Tu mente necesita apagarse un rato.
🎧 Día 5: Música que abraza.
Escucha una canción que te sane. Cierra los ojos y siéntela.
🤗 Día 6: Conexión humana.
Habla con alguien que te haga bien: audio, llamada, abrazo o visita.
💛 Día 7: Tú primero.
Haz algo solo para ti: leer, pintar, cocinar, decir “no”… lo que te haga bien.

19/12/2025

ACUERDOS FAMILIARES PARA PROMOVER LA PAZ EN CASA

La paz en el hogar no es casualidad… se construye con amor, práctica y ejemplo. 💙🏡
1️⃣ ACUERDO: “Hablamos sin gritar” 🗣️➡️💬
Cómo aplicarlo:
• Respira 5 segundos antes de corregir. 🌬️
• Si estás cargado/a: “Necesito un momento para calmarme”.
• Habla cuando ambos estén regulados.
• Refuerza lo positivo: “Gracias por hablar sin gritar”. ✨
👉 Los niños dejan de gritar cuando ven a los adultos hacerlo primero.
2️⃣ ACUERDO: “Todos colaboramos” 🤝🏡
Cómo aplicarlo:
• Tareas pequeñas y claras: “Guarda tus juguetes”, “Ayúdame con la mesa”.
• Hazlo en equipo al inicio.
• Cambia el “porqué lo digo yo” por “somos un equipo”. 🧡
• Celebra el esfuerzo, no la perfección. 🎉
👉 Cuando un niño se siente parte, coopera. Cuando se siente obligado, resiste.
3️⃣ ACUERDO: “Los errores se reparan, no se castigan” 💗🛠️
Cómo aplicarlo:
• Pregunta: “¿Cómo puedes reparar esto?”
• Guía sin culpar: “Nos equivocamos, vamos a arreglarlo”.
• Enseña que reparar es responsabilidad, no castigo.
• Cierra con conexión: “Te quiero incluso cuando nos equivocamos”. ❤️
👉 Cuando los niños sienten amor incondicional, pierden el miedo a equivocarse.
✨ Cuando cambia el adulto, cambia el ambiente… y cambia el comportamiento del niño.

17/12/2025

¿Reparar… y no sólo pedir perdón?

Pedir perdón no siempre repara.
Como padres, a veces pedimos perdón esperando que nuestros hijos nos calmen, poniendo por encima nuestras emociones… cuando ellos aún están tristes o enojados. 😔💔
Cuando lo hacemos desde la culpa o vergüenza, los niños pueden creer que deben “hacernos sentir bien” cada vez que nos equivocamos.
La verdadera reparación es diferente:
✨ Reconozco mi error.
✨ Valido su emoción.
✨ Asumo mi responsabilidad.
✨ Reparo con acciones, no solo palabras.
Puedes decir:
“Mi amor, me equivoqué. Me siento mal por haberte gritado. No fue tu culpa, es mi responsabilidad. Entiendo si estás enojado y voy a hacerlo mejor. Eres muy importante para mí.” 🤍
✨ La reparación construye seguridad emocional.
✨ El perdón no se exige… se acompaña.

💻 Agenda tu cita, desde nuestro sitio web https://crea-terapeutas.com/agenda
📍Av. Naciones Unidas 4618-1 Col. Jardines. Universidad. Zapopan, Jalisco.

Psic. Karina Villa crea-terapeutas.com

15/12/2025

🎲✨ TRABAJAR FUNCIONES EJECUTIVAS… ¡JUGANDO!
El juego es la mejor forma de fortalecer la atención, memoria, planificación, control inhibitorio y flexibilidad cognitiva. 🧠💛
Aquí algunas ideas ⬇️
🧩 Planificación y organización:
Legos, bloques, pistas… seguir instrucciones y luego dejar que ellos den las instrucciones.
🔄 Flexibilidad cognitiva:
UNO, Jenga, memorama, “Simón dice”.
Primero normal… luego cambia una regla. 😉
🧠 Memoria de trabajo:
Juego “¿Qué falta aquí?”.
Muestra objetos → quita uno → adivina cuál falta.
🚦 Control inhibitorio:
Congelados, papa caliente, las sillitas.
🔍 Atención sostenida:
Búsqueda del tesoro con pistas.
✨ Jugar no es entretenimiento: es desarrollo cerebral y conexión emocional. 💛

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11/12/2025

🌲🍁 DICIEMBRE NO NECESITA PERFECCIÓN… NECESITA PRESENCIA
Cerramos el año intentando resolverlo todo, pero diciembre no te pide perfección… te pide humanidad. 🤍✨
Haz pausas. Respira. Agradece lo que sí se logró. 🙏
No eres tus pendientes, eres tu esfuerzo.
Recuerda:
✨ “No eres tus pendientes, eres todo lo que intentaste”.
✨ “La tranquilidad también es un avance”.
✨ “Ordena lo que sí depende de ti… suelta lo que ya no fue posible”.
Darte permiso también es cerrar el año.
Haz espacio para lo que te nutre, te sostiene y te devuelve al presente.

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10/12/2025

ACUERDOS FAMILIARES PARA PROMOVER LA PAZ EN CASA
La paz en el hogar no es casualidad… se construye con amor, práctica y ejemplo. 💙🏡
1️⃣ ACUERDO: “Hablamos sin gritar” 🗣️➡️💬
Cómo aplicarlo:
• Respira 5 segundos antes de corregir. 🌬️
• Si estás cargado/a: “Necesito un momento para calmarme”.
• Habla cuando ambos estén regulados.
• Refuerza lo positivo: “Gracias por hablar sin gritar”. ✨
👉 Los niños dejan de gritar cuando ven a los adultos hacerlo primero.
2️⃣ ACUERDO: “Todos colaboramos” 🤝🏡
Cómo aplicarlo:
• Tareas pequeñas y claras: “Guarda tus juguetes”, “Ayúdame con la mesa”.
• Hazlo en equipo al inicio.
• Cambia el “porqué lo digo yo” por “somos un equipo”. 🧡
• Celebra el esfuerzo, no la perfección. 🎉
👉 Cuando un niño se siente parte, coopera. Cuando se siente obligado, resiste.
3️⃣ ACUERDO: “Los errores se reparan, no se castigan” 💗🛠️
Cómo aplicarlo:
• Pregunta: “¿Cómo puedes reparar esto?”
• Guía sin culpar: “Nos equivocamos, vamos a arreglarlo”.
• Enseña que reparar es responsabilidad, no castigo.
• Cierra con conexión: “Te quiero incluso cuando nos equivocamos”. ❤️
👉 Cuando los niños sienten amor incondicional, pierden el miedo a equivocarse.
✨ Cuando cambia el adulto, cambia el ambiente… y cambia el comportamiento del niño.

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08/12/2025

🌱 MUÉSTRALES COSAS BUENAS QUE IMITAR
Los niños aprenden más de lo que ven que de lo que escuchan. 👀💚
Enséñales con tu ejemplo:
1️⃣ Respeto por la opinión de los demás. 🙌
2️⃣ Empatía sin juzgar. 💛
3️⃣ Agradecimiento por lo que se tiene y se siente. 🤍
4️⃣ Honestidad en palabras y acciones. ✨
5️⃣ Amor y respeto por la naturaleza y los seres vivos. 🌿🐾
6️⃣ Generosidad y respeto hacia todas las personas. 💕
7️⃣ Responsabilidad con sus tareas. 📘
8️⃣ Amabilidad al hablar o pedir algo. 🫶
✨ Educar es inspirar con tu forma de vivir.

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