Manon Vachez

30/01/2026

Conocerte a ti mismo
no es mirarte con juicio,
es mirarte con verdad.

El Cuarto Paso nos recuerda algo esencial:
la liberación empieza cuando dejamos de huir de nosotros.

Ahí, donde te ves completo,
comienza la libertad.

ManonVachez

26/01/2026

Cuando todo afuera se desordena,
no es huir…
es volver.

Respirar.
Habitar mi cuerpo.
Recordar quién soy.

Volver a mí
siempre es el camino.

21/01/2026

Cuando sueltas la necesidad de controlar,
la vida se vuelve más ligera
y el corazón, más libre.

16/01/2026

Aquéitate y entiende.
No huyas de ti.
Siéntate, respira, escucha…
ahí empieza la claridad.

✨ Medita
Vuelve al cuerpo. Vuelve al ahora.

15/01/2026

En Alcohólicos Anónimos aprendemos algo esencial:
primero es lo primero.
⠀
Antes que controlar, huir o reaccionar,
hay que volver a lo básico:
la sobriedad, la presencia y el hoy.
⠀
Desde ahí, la vida se ordena.

13/01/2026

¿Qué es la meditación y para qué sirve?

Meditar no es dejar la mente en blanco.
Es aprender a observarte, volver a tu cuerpo
y estar presente.

Sirve para calmar la mente, regular emociones
y dejar de reaccionar en automático.

En este video te explico la meditación
de forma simple y real. 🌿

13/01/2026

Hoy, en el Día Mundial contra la Depresión,
quiero abrir una conversación que muchas veces evitamos.

La depresión no es falta de ganas,
no es debilidad,
no es algo que se arregle con frases vacías.
Es dolor que necesita ser escuchado.

En este episodio hablamos con honestidad sobre la depresión,
cómo se vive, cómo se acompaña
y por qué la presencia puede salvar más que cualquier consejo.

🎙️ Ya disponible en mi canal de YouTube.
Si te sirve, compártelo.
Tal vez alguien lo necesita hoy.

La depresión no siempre se ve,pero se siente profundamente.En este episodio especial por el Día Mundial contra la Depresión, abrimos una conversación honesta...

09/01/2026

Meditar no es escapar de la vida,
es aprender a vivirla con más claridad.
⠀
Unos minutos de presencia
pueden cambiar por completo tu día.

ManonVachez

08/01/2026

Thich Nhat Hanh decía:
cuando el enojo aparece,
no intentes pelear con el tigre.
⠀
Respira.
Reconócelo.
Y si es necesario… pide ayuda.
Domar el enojo también es un acto de valentía.

06/01/2026

La aceptación es el primer paso.
No porque te rindas,
sino porque dejas de pelear con la realidad.
⠀
Cuando aceptas lo que es,
empieza el verdadero cambio.

05/01/2026

¿Te gustaría aprender a integrar la meditación en tu día a día este 2026?
Sin complicaciones. Sin rituales imposibles.
Solo presencia real.

✨ Si quieres más información, comenta “meditación”.

02/01/2026

El Paso 12 no es llegar a la meta, es aprender a caminar en libertad.
⠀
La espiritualidad no se predica,se vive…
y se comparte al servicio de otros.
⠀
Ahí, la recuperación se vuelve vida.

ManonVachez