Nutriologa Sandra Isabel Liñan Solano

17/10/2025

Ensaladas frías 5: diferentes. ❕️📝

16/10/2025

Comer saludable es comer variado - es disfrutar de todo tipo de alimentos

15/10/2025

13/10/2025

Ideas para un desayuno nutritivo 🍳☕ 🍞🍓 ⤵️
✅ Batido verde, papaya, coco rallado, huevos revueltos 🥤🍳
✅Tortilla de calabacín, kiwi en rodajas 🥒🍳 ✅
✅Huevos revueltos, tostadas de plátano, kiwi en rodajas, papaya con coco rallado 🍳 🍞🍌 ✅ 🥥
✅Huevos revueltos, pan con huevo, batido de fresa, cubos de sandía🍳✅ 🥤🍓 🍉

09/10/2025

👩‍🍳Ideas con pechuga de pollo 🥑🥙🍅!!

✅ Pechuga de pollo asada, Lechuga 🥬 y pepinos 🥒

✅ Ensalada de lechuga 🥬 con jitomate 🍅 pechuga a la plancha

✅ Pechuga asada, brócoli 🥦 y papas al horno

✅ Ensalada de brócoli 🥦 con zanahoria 🥕 pechuga de pollo asada

✅ Ensalada de vegetales, con pechuga asada, pepinos 🥒 pimientos, zanahoria 🥕 jitomate 🍅 y Lechuga 🥬

✅ Ensalada de espinacas 🌿 con fresas 🍓 y pechuga de pollo asada…….

08/10/2025

🍄 Beneficios de los champiñones

✅ 1. Bajos en calorías
• Tienen muy pocas calorías, ideales para dietas de control de peso.

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✅ 2. Ricos en vitaminas y minerales
• Fuente de vitamina D (especialmente si se exponen al sol).
• Contienen vitaminas del grupo B (B2, B3, B5).
• Aportan minerales como selenio, potasio, fósforo y cobre.

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✅ 3. Apoyan el sistema inmunológico
• Contienen beta-glucanos, compuestos que ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo.

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✅ 4. Mejoran la salud cardiovascular
• Son bajos en sodio y ayudan a controlar la presión arterial gracias a su contenido de potasio.

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✅ 5. Fuente de antioxidantes
• Aportan antioxidantes como ergothioneína y selenio, que combaten el daño celular.

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✅ 6. Apoyan la salud digestiva
• Aportan fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a mantener la microbiota saludable.

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✅ 7. Pueden ayudar a regular el azúcar en sangre
• Tienen bajo índice glucémico y ayudan a controlar los niveles de glucosa.

08/10/2025

Ahora también podrás agendar tu cita por WhatsApp al +52 33 2950 7819.

07/10/2025

Solo las mejores ideas para hacer hoy mismo

06/10/2025

💧 Bebe Más Agua, Gana Más Salud 💧

• 2 vasos en la mañana → activan los órganos internos
• 1 vaso antes de comer → mejora la digestión
• 1 vaso antes de ducharse → ayuda a controlar la presión arterial
• 1 vaso antes de dormir → protege el corazón y el cerebro

🌿 Un hábito simple que transforma tu bienestar diario.

03/10/2025

02/10/2025

Camarones a la Mantequilla
Ingredientes:
500 g de camarones grandes, pelados y desvenados
4 cdas. de mantequilla
4 dientes de ajo picados
1 cdta. de perejil fresco picado
1 cdta. de jugo de limón
Sal y pimienta negra al gusto
Preparación:
Preparar los camarones:

Enjuágalos y sécalos con papel de cocina.
Cocinar:

Derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio.
Agrega los camarones y cocínalos 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén rosados.
Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más, revolviendo constantemente.
Finalizar y servir:

Espolvorea con perejil y agrega el jugo de limón.
Salpimenta al gusto y cocina 1 minuto más, mezclando bien.
Retira del fuego y sirve caliente.