Paty Sierra Nutrición

04/12/2025

Mejor no usamos bata ni traje quirúrgico y nos ahorramos angustias 🤣

Pero queríamos ser área salud🤪

27/11/2025

El verdadero equipo 🤭💚 juntos cambiamos hábitos 💫

05/11/2025

Hice ejercicio sin parar… y también comí como si me pagaran por hacerlo 🍝🍦😂

SPOILER DEL CUERPO ⬇️
Aunque caminemos o hagamos ejercicio, la balanza entre lo que comemos y lo que gastamos no siempre es 1:1.

Podemos caminar 20 000 pasos, pero una cena abundante puede superar fácilmente ese gasto.
Es mucho más fácil ingerir 500 kcal que quemarlas.

Así que no se trata de castigarse ni de contarlo todo…
solo de entender que el cuerpo no siempre compensa tan fácil como creemos,
y de ser conscientes sin dejar de disfrutar 💫

08/07/2025

Al igual que un nutriólogo no está capacitado para darte un programa de entrenamiento sin una licencia que lo acredite . Cada quien su campo!

12/06/2025

¿Yogur o batido de proteína? 🤔 Aquí te dejo una comparación entre opciones proteicas que seguro has visto !

🥤 Batido casero (proteína + leche + ½ plátano o 1 taza berries):
-25–30 g proteína
-Personalizable
-Más saciedad
-Requiere licuadora y preparación

🥤Chobani Fit (20 g proteína):
-Alta proteína sin azúcar añadida
-Súper práctico
-Textura tipo skyr (más espeso)

🥤Chobani Complete (14 g):
-Probióticos + sin azúcar añadida
-Ideal como snack o desayuno rápido

🥤 Chobani Zero Sugar Drink (10 g):
-Muy bajo en kcal y azúcar
-Menos saciante, más ligero

🥤 Oikos Bebible (12 g):
-Buena opción práctica
-Tiene azúcar natural (de la leche y fruta)

Conclusión: Si tienes tiempo, el batido casero es una gran opción 💪🏼 Pero sin tiempo Chobani Fit o Complete te resuelven fácil.

14/03/2025

🗣️ “Conozco un bariatra que es buenísimo, te baja de peso rapidísimo”

- La “dieta” del médico en cuestión:

16/01/2025