Lucy Gómez Psiconutrición

13/10/2025

A veces, el hambre más grande no es de comida, es de paz.

Usamos la comida para anestesiar un día difícil o un corazón triste.

Hoy solo te pregunto: ¿qué emoción estás intentando no sentir?
Obsérvalo, sin juicio.

10/10/2025

08/10/2025

La comida es una excelente distracción, ¿pero de qué?

Has usado el journaling, has probado respirar... pero el impulso sigue ahí. Es hora de la herramienta más valiente de todas.

Herramienta Práctica #3:
En el momento exacto en que la urgencia por comer aparece, detente y hazte la pregunta más importante: "¿De qué emoción estoy tratando de escapar?"

Sé brutalmente honesta contigo.
¿Es del aburrimiento? ¿La ansiedad? ¿La soledad? ¿El enojo que no te permites sentir? ¿La frustración por un mal día?

La comida es experta en silenciar emociones incómodas. Pero al nombrar lo que sientes, la comida pierde su poder sobre ti. Reconocer tu emoción no te obliga a resolverla al instante, pero te libera de la cadena del comer automático.

Nutrirte es también tener el valor de sentir.

07/10/2025

La herramienta de 10 segundos que lo cambia todo. 🌬️

Tu mano está a punto de abrir la alacena. El piloto automático está encendido. ¡PAUSA!

Justo en ese instante, te pido solo una cosa: respira. Pero no de cualquier forma.

Inhala profundo por la nariz contando hasta 4, siente cómo el aire llena tu abdomen. Sostén por 4 segundos. Exhala laaaargo por la boca contando hasta 6. Repítelo 3 veces.

¿Qué acabas de hacer? Le enviaste una señal directa a tu sistema nervioso para pasar del modo "ansiedad" al modo "calma". Creaste un espacio para que TÚ decidas, no el impulso.

No estás cancelando el hambre, estás conectando con tu cuerpo.

03/10/2025

Tu primera herramienta para el cambio no está en la cocina. ✍️

¿Sientes ese impulso incontrolable de comer? Antes de abrir el refrigerador, abre una libreta.

Dedica 60 segundos a escribir: ¿Qué estoy sintiendo ahora mismo? ¿Aburrimiento, estrés, soledad?

Ponerle nombre a la emoción te devuelve el poder. No se trata de prohibir, se trata de entender. Este pequeño acto es el primer paso para dejar de usar la comida como única respuesta.

Tú tienes el control, solo necesitas las herramientas correctas.

01/10/2025

🌿 Tip psiconutricional:
Antes de comer pregúntate → ¿Tengo hambre física o hambre emocional?

👣 Dar un paseo, respirar o hablar con alguien puede ser lo que realmente necesitas.

29/09/2025

🌿 Sanar tu cuerpo es liberar tu mente.
✨ El bienestar no se pesa, se siente.

¿Lista para transformar tu relación con la comida?

26/09/2025

Soy la nutrióloga que odia las dietas… porque sé que no funcionan.
🍃 Mi misión es ayudarte a sanar tu relación con la comida desde la raíz.

24/09/2025

❌ No todo lo que sientes es hambre.
Muchas veces solo necesitas descanso, amor o un respiro.

💚 Aprende a diferenciarlo y reconcíliate con tu cuerpo.

22/09/2025

🧠 No todo se habla, algunas cosas se liberan.
Barras de Access trabaja 32 puntos en tu cabeza para ayudarte a soltar bloqueos y recuperar tu bienestar.

💚 Lo mínimo que sentirás será ligereza y tranquilidad.

20/09/2025

🌱 Tu cuerpo no te sabotea.
Te está pidiendo atención, amor y descanso.
Confía en él, porque siempre busca tu equilibrio.

19/09/2025

🍃 Tu plato refleja más que lo que comes: refleja cómo te sientes.
Cuando integras tus emociones y tu alimentación, aparece el cambio real.