Nutriólogo vegano Leo Alfonso

23/09/2024

10/09/2024

🌍 Día Mundial para la Prevención del Suicidio - 10 de Septiembre 💛

Hoy, en este día tan importante, queremos recordarte que hablar salva vidas. 💬

Desde un enfoque cognitivo-conductual, sabemos que nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y en cómo actuamos. A veces, esos pensamientos pueden volverse tan abrumadores que nos hacen sentir que no hay salida. Pero hay esperanza. Con la ayuda adecuada, es posible cambiar nuestra manera de pensar, mejorar nuestra salud mental y encontrar nuevas formas de enfrentar las dificultades.

¿Qué puedes hacer hoy?

Escucha sin juzgar: Si conoces a alguien que está pasando por un mal momento, estar presente puede hacer una gran diferencia. A veces, lo que más se necesita es una voz amiga.

Habla: Si te sientes abrumado/a o perdido/a, hablar con un profesional puede ayudarte a reorganizar esos pensamientos negativos y descubrir nuevas formas de afrontarlos.

Conecta: No estás solo/a. Existen recursos y personas dispuestas a ayudarte. Buscar apoyo es un acto de valentía.

Recuerda, cada pequeño paso cuenta. Cambiar nuestra manera de pensar es posible, y con ello, podemos empezar a ver la vida de manera diferente. 🌱

Si sientes que necesitas ayuda, estamos aquí para ti. En nuestro consultorio trabajamos desde la psicología cognitivo-conductual, brindándote herramientas para identificar pensamientos que te hacen daño y ayudarte a reemplazarlos por otros que promuevan bienestar y esperanza.

Hoy y todos los días, hagamos visible la importancia de la salud mental.

💛 No estás solo/a. Hablemos, juntos podemos encontrar una solución.

26/08/2024

Buen lunes. ☀️

20/08/2024

Incluir una fuente de proteína en cada comida no solo te ayudará a sentirte más lleno por más tiempo, sino que también apoyará la construcción y mantenimiento de masa muscular 💪.

Ejemplos de proteínas fáciles de agregar: Leche de soya, tofu 🍽️ o legumbres 🌱.

¡Haz que la proteína sea la estrella de tu plato! 🌟

🍃 🌱

19/08/2024

Buen lunes. ☀️

15/08/2024

⭐️ ¡Nunca es tarde para volver a empezar! ⭐️

Ese reto o terapia que dejaste a la mitad... ¡no importa! Siempre serás bienvenido para retomar el camino. No es un error haberlo dejado; no está mal detenerse.
Lo que realmente importa es que decides volver.

✨¡Vamos a retomar juntos!✨

12/08/2024

08/08/2024

🙌

02/08/2024

¿Sabías que adoptar una dieta basada en plantas puede transformar tu salud de manera increíble? 🍏🥦 Aquí te comparto algunos de los beneficios más importantes:

Reducción del Riesgo de Enfermedades Crónicas 🌿
Las investigaciones han demostrado que una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y granos enteros puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Los alimentos de origen vegetal están llenos de nutrientes esenciales, antioxidantes y fibra, que ayudan a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones.

Mejora de la Digestión 🌾
Una dieta basada en plantas es naturalmente alta en fibra, lo que es esencial para una digestión saludable. La fibra no solo ayuda a mantener un tránsito intestinal regular, sino que también alimenta a las bacterias beneficiosas en tu intestino, promoviendo un microbioma intestinal equilibrado y saludable.

Pérdida de Peso y Mantenimiento 🌟
Los alimentos de origen vegetal tienden a ser más bajos en calorías y grasas, lo que puede ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable a largo plazo. Además, la fibra te hace sentir lleno por más tiempo, evitando los antojos y el exceso de comida.

Mayor Energía y Vitalidad ⚡
Llenar tu plato con alimentos de origen vegetal te proporciona una fuente constante de energía gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes no solo te hacen sentir más enérgico, sino que también mejoran tu bienestar general.

Impacto Positivo en el Medio Ambiente 🌍
Optar por una dieta basada en plantas no solo es bueno para tu salud, sino también para el planeta. La producción de alimentos vegetales generalmente requiere menos recursos naturales y produce menos emisiones de gases de efecto invernadero, ayudando a combatir el cambio climático.

No esperes más para disfrutar de los beneficios de una dieta basada en plantas. ¡Tu cuerpo y el planeta te lo agradecerán! 🌱💚