Lunes 10am - 8pm Martes 10am - 8pm Miércoles 10am - 8pm Jueves 10am - 8pm Viernes 8am - 5pm Sábado 8am - 5pm

Psic. Oscar Ramos

Casa
Mexico
Zona Urbana Río Tijuana
Psic. Oscar Ramos

Psicoterapia integral para adolescentes, adultos y parejas, tanto en modalidad presencial como en línea.

Descubra el camino hacia el bienestar emocional y relaciones más saludables.

04/01/2026

La verdadera crisis en el servicio no siempre es operativa… a veces es existencial:

¿Qué vamos a comer? 🚔😅🍕🍔🌮

02/01/2026

👮‍♂️ Día Internacional del Policía 👮‍♀️

Hoy reconocemos a quienes, más allá del uniforme, son seres humanos que sienten, que enfrentan presión, riesgo y decisiones difíciles, pero que aún así eligen servir.

Ser policía no solo exige fuerza física y preparación táctica, también requiere fortaleza mental, carácter y equilibrio emocional. Cuidar la salud mental no es una debilidad, es una herramienta de supervivencia y profesionalismo.

A cada policía: gracias por tu entrega, por proteger a la sociedad y por sostener a tu familia aun en medio del desgaste. Recuerda que pedir apoyo también es un acto de valentía.

Que Dios fortalezca tu mente, cuide tu corazón y guíe cada decisión en el servicio.

Feliz Día del Policía.
Con respeto y gratitud,
Psic. Oscar Ramos
Policía y Psicólogo
🚔🧠🙏

02/01/2026

🛡️ TÉCNICA TÁCTICA PARA DORMIR EN 2 MINUTOS 💤

(Entrenamiento mental usado en fuerzas militares)

En el servicio, el descanso no siempre es opcional.
Por eso la mente debe aprender a apagarse bajo presión.

🔹 PASO 1: DESACTIVA EL CUERPO
• Relaja el rostro (frente, ojos, mandíbula).
• Suelta hombros y brazos.
• Afloja piernas y pies.
👉 Orden mental: “Relaja”

🔹 PASO 2: RESPIRACIÓN OPERATIVA
• Inhala por la nariz 4 segundos.
• Exhala por la boca 6 segundos.
Repite 5 ciclos.
👉 Bajas frecuencia cardíaca y alerta.

🔹 PASO 3: CONTROL MENTAL
Durante 10–15 segundos:
• Visualízate en un lugar seguro y silencioso.
O
• Repite mentalmente: “No pienses… no pienses…”

🧠 OBJETIVO:
Sacar al cerebro del modo combate y llevarlo a modo recuperación.

⚠️ Un policía cansado comete errores.
💪 Un policía descansado sobrevive.

📌 Entrena tu descanso como entrenas tu táctica.

Psic. Oscar Ramos
Policía | Psicólogo | Salud Mental Operativa
🛡️🧠

01/01/2026

PROPÓSITO DE AÑO NUEVO PARA POLICÍAS 👮🏻‍♂️✍️✨

01/01/2026

“10-4 Mente en Guardia”: Nuevo año, misma misión… proteger la mente. 👮🏻‍♂️🎙️

Iniciamos un nuevo año conscientes de que la verdadera fortaleza no solo se mide en lo físico u operativo, sino en la claridad mental, la regulación emocional y el equilibrio interior.

Este año reforzamos el compromiso con la salud mental, la prevención y el bienestar psicológico de quienes sirven y protegen…Entrenar la mente también es parte del servicio.

🚨10-4 Mente en Guardia…Donde la Salud Metal de los Policias es una Prioridad! 🚔🧠

Psic. Oscar Ramos
Policía & Psicólogo

01/01/2026

🚔✨ VISIÓN · PROPÓSITO · FE | 2026 ✨🚔

Detrás del uniforme hay una mente que piensa, un corazón que siente y un propósito que sostiene incluso en los momentos más difíciles.

Desde la psicología sabemos que la verdadera fortaleza policial no solo está en la táctica, sino en la capacidad de regular emociones, resistir la presión y mantener claridad mental bajo estrés.

Y desde la fe recordamos que no caminamos solos.

Que este 2026 sea un año donde:
✔️ tu mente se mantenga clara ante la adversidad
✔️ tu propósito guíe cada decisión en el servicio
✔️ tu fe fortalezca lo que el cansancio intenta debilitar

🔔 10-4 Mente en Guardia no es solo un mensaje,
es una forma de vivir el servicio con equilibrio, conciencia y humanidad.

Oscar Ramos
Policia & Psicólogo

31/12/2025

ORACIÓN DE “GRATITUD” DE FIN DE AÑO🙏✨

31/12/2025

🧠✨ Año Nuevo, Mente Renovada ✨🧠

El verdadero cambio comienza cuando cuidamos nuestra salud mental, reconocemos nuestras emociones
y avanzamos con propósito.

Que este 2026 sea un año de equilibrio, resiliencia y bienestar para ti y tu familia.

Feliz y Bendecido Año Nuevo 2026. 🙏✨

Psic. Oscar Ramos 👮‍♂️🎙️🧠

31/12/2025

🚓 VOCACIÓN, DISCIPLINA Y SEGUNDAS OPORTUNIDADES 💙

Shaquille O’Neal intervino para apoyar a un cadete de policía en Texas que quedó a solo 1 punto de aprobar el examen estatal necesario para graduarse.

El aspirante, Jordan Wilmore, de 24 años y 2.21 metros de estatura, había concluido la academia, pero no alcanzó la calificación mínima exigida, al conocer su historia, el exjugador de la NBA decidió financiar su regreso a la formación, cubrir los gastos para que pueda repetir el proceso, y además brindarle apoyo personal y motivacional, comprometiéndose a seguir de cerca su avance.

📍 Ciudad: Kemah, Texas (Estados Unidos)

🔎 Este acto nos recuerda que en la función policial:
• Un error no define toda una carrera
• La perseverancia es parte del carácter policial
• El apoyo oportuno puede cambiar destinos

👮‍♂️ Ser policía es vocación, no perfección.
💪 La fortaleza mental también se entrena.

✍️ Psic. Oscar Ramos
🚔 Policía | Psicólogo | Salud Mental Policial

30/12/2025

📌 ¿Cómo exigir policías humanos si no se protege su salud mental desde la institución?

La falta de apoyo psicológico a policías en México, incluso ante la pérdida de un familiar

En México, el discurso oficial insiste en la necesidad de contar con policías más humanos, empáticos y cercanos a la ciudadanía, sin embargo, esta exigencia contrasta con una realidad poco visibilizada dentro de las corporaciones de seguridad: la ausencia de apoyo psicológico para los propios policías, incluso cuando enfrentan uno de los momentos más críticos de su vida personal, como la pérdida de un familiar cercano.

A diario, los policías mexicanos trabajan en contextos de violencia, muerte y riesgo permanente. Paradójicamente, cuando el dolor deja de ser parte del servicio y se instala en su hogar, muchas instituciones carecen de protocolos claros de atención emocional, acompañamiento en duelo o seguimiento psicológico profesional.

🚨 Duelo sin acompañamiento institucional

La muerte de un padre, madre, hijo o pareja representa un evento de alto impacto emocional. Desde la evidencia psicológica, un duelo no atendido puede derivar en depresión, ansiedad, irritabilidad, alteraciones del sueño, consumo de sustancias y, en casos graves, ideación suicida.

No obstante, en múltiples corporaciones del país, la respuesta institucional se limita a permisos administrativos breves, reincorporaciones apresuradas y una cultura que normaliza el sufrimiento silencioso bajo la lógica de “resistencia” o “fortaleza”.

🧠 El costo invisible para la seguridad pública

La falta de atención psicológica no solo afecta al policía y a su familia; también tiene consecuencias directas en la función policial. Un elemento que trabaja con dolor emocional no resuelto presenta mayor riesgo de:
• Errores operativos
• Respuestas impulsivas
• Trato distante o deshumanizado hacia la ciudadanía
• Desgaste profesional y burnout
• Deterioro de la cohesión institucional

Exigir control emocional, criterio y trato digno hacia la población sin ofrecer apoyo interno resulta una contradicción estructural.

🏛️ La humanización debe empezar en casa

Resulta legítimo preguntar: ¿cómo se espera que un policía actúe con humanidad en la calle si no la recibe dentro de su propia institución?
La verdadera humanización policial no comienza en los operativos, sino en la manera en que las corporaciones cuidan a su personal cuando atraviesa situaciones de vulnerabilidad emocional.

Atender la salud mental del policía no es un privilegio ni una concesión, es una necesidad operativa y ética. Países con modelos de seguridad más sólidos han comprendido que el bienestar emocional del policía impacta directamente en la calidad del servicio público.

📢 Un pendiente urgente del Estado mexicano

La ausencia de programas estructurados de atención psicológica, acompañamiento en duelo y prevención del desgaste emocional refleja una deuda histórica con quienes sostienen la seguridad pública del país.

México necesita policías fuertes, pero no policías emocionalmente abandonados.

Oscar Ramos
Policia & Psicólogo
10-4 Mente en Guardia

30/12/2025

LA FALTA DE PROTOCOLOS DE APOYO EMOCIONAL PARA LOS POLICÍAS 🆘🚔🇲🇽

🇲🇽 🇳🇮🇨🇷🇭🇳🇬🇹🇵🇦🇸🇻

29/12/2025

“Dios fortalece la mente del policía que sirve con vocación, fe y equilibrio emocional.” 🚔🌙🙏

Dirección

Torre Estrella, Luis Cabrera 1509, Int 102
Zona Urbana Río Tijuana
22010

Horario de Apertura

Lunes	10am - 8pm
Martes	10am - 8pm
Miércoles	10am - 8pm
Jueves	10am - 8pm
Viernes	8am - 5pm
Sábado	8am - 5pm

Teléfono

+526646651784

Página web

https://redintegralpsicolo.wixsite.com/redintegraldepsiclog

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Psic. Oscar Ramos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.