Poliklinik Pakar Puteri

13/03/2026

Di klinik, saya selalu dengar ayat ini.

“Doktor, saya tidur 4 jam saja… tapi masih okay.”

Masalahnya badan kita tidak dicipta untuk hidup dengan kurang tidur.

Apabila tidur tak cukup setiap hari, badan mula bagi signal:

letih sepanjang hari
emosi mudah terganggu
susah fokus
tekanan darah naik

Ramai tak sedar.

Sampai satu hari baru mula rasa:

sukar tidur malam
kerap terjaga
bangun pagi masih penat

Tidur bukan tanda malas.

Tidur adalah keperluan asas kesihatan.

09/03/2026

Puasa tak sepatutnya buat gastrik makin teruk.

Ramai orang datang klinik dengan ayat yang sama setiap Ramadan:

“Doktor… sejak puasa ni gastrik saya makin sakit.”

Sebenarnya puasa sendiri jarang jadi punca utama.

Yang selalu buat gastrik bertambah teruk ialah:

❌ Berbuka terus dengan makanan pedas & berminyak
❌ Minum kopi atau teh kuat masa perut kosong
❌ Makan terlalu banyak sekali gus
❌ Stress & tidur tak cukup

Perut kita perlukan cara berbuka yang lembut, bukan “serangan mengejut”.

Cadangan mudah:

✔ Mulakan dengan air kosong
✔ Kurma atau makanan ringan dulu
✔ Elakkan kopi terus masa berbuka
✔ Makan portion sederhana

Ramadan patut jadi masa perut berehat, bukan makin meradang.

Jika kerap:
• pedih perut
• perut berangin
• sakit ulu hati

mungkin perlu pemeriksaan.

📩 WhatsApp untuk temujanji:
017-5827515

📞 Klinik:
04-7717515

08/03/2026

“Wanita jarang mengadu… tapi ramai sebenarnya sedang penat emosi.”

Ramai wanita nampak kuat.
Tapi sebenarnya ramai yang penat emosi dalam diam.

Sempena International Women’s Day, ingat satu perkara penting:
Menjaga diri juga satu bentuk ibadah.

Jika puan rasa terlalu penat emosi, jangan hadap seorang diri.

📍 Poliklinik Pakar Puteri
Pakar Perubatan Keluarga & Psikiatri

📲 WhatsApp
017-582 7515
☎️ 04-7717515

SELAMAT HARI WANITA SEDUNIA

07/03/2026

“Kenapa ramai sakit kepala masa puasa?”

Ramai ingat sebab lapar.
Sebenarnya sering kerana:
☕ Kafein withdrawal
💧 Kurang air
😴 Tidur tak cukup

Jika sakit kepala kerap berlaku, lebih baik periksa puncanya.

📞 WhatsApp: 017-5827515
☎️ 04-7717515

Hashtag:

01/03/2026

Puasa… tapi berat tak turun?

Siang tahan lapar.
Malam… balas dendam 😅

Masalahnya bukan puasa.
Masalahnya cara kita berbuka & bersahur.

Ramadan boleh jadi “fat burning mode” semula jadi —
kalau cara kita betul.

Nak kurus sihat tanpa seksa diri?
Start dengan kawal portion & air manis dulu.

Save video ni sebelum masuk Ramadan 👀

25/02/2026

⸻

“Kan senang kalau anxiety ni ada butang OFF.”

Tekan.
Diam.
Tenang.

Tapi anxiety bukan suis elektrik.

Ia macam alarm badan.
Kadang terlalu sensitif.
Tak ada bahaya pun, tapi jantung dah laju. Fikiran dah serabut.

Itu bukan sebab anda lemah.
Itu sebab sistem anda penat.

Kalau “alarm” makin kerap berbunyi sampai ganggu tidur & kerja —
jangan tunggu sampai terbakar baru nak bertindak.

📲 WhatsApp: +6017-582 7515 untuk temujanji
☎ Hubungi: 04-771 7515

Poliklinik Pakar Puteri
Menjaga emosi juga satu bentuk ibadah.

24/02/2026

Puasa tapi berat tak turun? 👀

Siang tahan lapar.
Malam… balas dendam.

Air manis + kuih + portion besar
→ Semua defisit kalori hilang.

Puasa boleh bantu bakar lemak.
Tapi hanya kalau makan terkawal.

Ramadan ajar kita kawal nafsu —
termasuk nafsu makan.

“Menjaga diri juga satu bentuk ibadah.” 🤍

#

21/02/2026

Bulan Ramadan adalah waktu untuk memperbaiki hubungan dengan Allah dan juga memperbaiki diri.

Namun dalam kesibukan beribadah dan membuat persiapan Raya, kesihatan sering kali diabaikan.

Tekanan darah tidak diperiksa.
Ubat tidak diambil secara konsisten.
Emosi dipendam sehingga menjadi tekanan.

Di Poliklinik Pakar Puteri, kami percaya bahawa menjaga kesihatan fizikal dan mental adalah sebahagian daripada amanah terhadap diri sendiri.

✔ Kawalan penyakit kronik
✔ Pemeriksaan kesihatan berkala
✔ Sokongan kesihatan mental
✔ Kaunseling keluarga

Ramadan adalah tentang keseimbangan.
Menjaga diri juga satu bentuk ibadah.

Jika anda memerlukan pemeriksaan atau nasihat kesihatan sepanjang bulan ini, kami sedia membantu dengan pendekatan profesional dan menyeluruh.

📍 Poliklinik Pakar Puteri
Rawatan fizikal dan mental untuk semua peringkat umur.
Whatsapp +60174037515/+60175827515
Hubungi +04-7717515

18/02/2026

🌙 Selamat Menyambut Ramadan Al-Mubarak 1447H

Semoga Ramadan kali ini membawa keberkatan, ketenangan dan kesihatan buat anda sekeluarga.

📌 Untuk makluman semua:
Poliklinik Pakar Puteri akan ditutup pada 1 Ramadan 1447H dan akan beroperasi semula seperti biasa pada hari berikutnya.

Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga peluang untuk menjaga kesihatan fizikal dan emosi dengan lebih baik 🤍

Jika anda memerlukan rawatan atau konsultasi sebelum Ramadan bermula, hubungi kami untuk temujanji.

—
Poliklinik Pakar Puteri
Rawatan Fizikal, Mental & Emosi

16/02/2026

13/02/2026

7 hari lagi menuju Ramadan.

Ramai mula fikir tentang:
✔️ Menu sahur & berbuka
✔️ Jadual kerja
✔️ Persiapan rumah

Tetapi… bagaimana dengan persediaan emosi?

Ramadan bukan hanya persediaan fizikal,
tetapi juga tentang kestabilan hati dan hubungan dalam keluarga.

Seminggu sebelum Ramadan adalah masa terbaik untuk bertanya pada diri sendiri:

• Adakah saya mudah marah kebelakangan ini?
• Adakah emosi cepat penat?
• Adakah konflik kecil mudah jadi besar?
• Adakah saya sukar kawal emosi dengan pasangan atau anak?

Kadang-kadang kita tidak sedar tekanan yang terkumpul
boleh memberi kesan kepada suasana rumah sepanjang bulan ibadah.

Ramadan yang tenang bermula dengan emosi yang stabil.

Di Poliklinik Pakar Puteri, rawatan psikiatri dijalankan secara profesional dan sulit untuk membantu anda mengurus:

🧠 Stress
🧠 Anxiety
🧠 Mood tidak stabil
🧠 Konflik keluarga

✨ Privasi terjaga
✨ Dikendalikan profesional

Menjaga emosi juga satu bentuk ibadah.

Jika anda ingin memasuki Ramadan dengan lebih tenang dan bersedia, hubungi kami untuk temujanji.

📍 Poliklinik Pakar Puteri, Alor Setar
📩 WhatsApp untuk pertanyaan
+60124037515/+60175827515
Boleh Hubungi 04 7717515

08/02/2026

💜 Kesihatan wanita bukan sekadar rasa sihat

Ramai wanita kuat.
Jaga keluarga, urus kerja, simpan penat sendiri.

Bila tiada simptom, kita fikir semuanya baik.
Sedangkan ada perkara yang berlaku secara senyap — tanpa sakit, tanpa tanda.

Saringan bukan tanda kita sakit.
Ia tanda kita ambil berat tentang diri sendiri.

Di Poliklinik Pakar Puteri,
kami sediakan Saringan Awal Kanser Wanita
dilakukan secara berhemah, berperingkat dan menjaga privasi.

✨ Kerana menjaga diri juga satu bentuk ibadah.

📍 Poliklinik Pakar Puteri, Alor Setar
📲 WhatsApp untuk temujanji:
+60174037515 / +60175827515
☎️ 04-7717515