OH Ya

OH Ya Malaysian Ways of Aafiyat Lifestyle Bukan untuk mengajar. Cuma nak sama-sama faham. Misi Kami

Kami percaya kesedaran tak perlu datang dari perkara besar.

Kadang hidup ni bagi kita banyak isyarat kecil,
tapi kita cuma perasan bila ada yang menyentuh hati dan buat kita terfikir, “Oh ya… betul juga.”

Di sinilah OH Ya bermula. Kami kongsikan kisah dan isu yang dekat dengan hidup kita,
tentang kesihatan, keluarga, kehilangan, harapan, dan semua yang manusia rasa. Sebab bila kita faham, barulah kita mula jaga diri, hati, dan orang sekeliling. Kadang cukup satu kisah, satu ayat, atau satu doa yang sesuai pada waktunya. Itulah misi kami, menyampaikan cerita dan ilmu yang buat kita lebih tahu, lebih berjaga, dan lebih Aafiyat. Secara tidak langsung, setiap usaha kecil ini diharap dapat menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan dan kesihatan rakyat Malaysia. Apa Yang Kami Kongsikan

• Kisah benar orang Malaysia dari hal kesihatan sampai kisah kehidupan.
• Fakta yang sahih, disampaikan dengan rasa.
• Renungan yang menyentuh emosi, bukan sekadar maklumat.
• Kandungan yang “viral dengan makna” sebab kesedaran pun boleh dari kisah trending yang diambil ikhtibar. Komuniti OH Ya

OH Ya bukan sekadar page. Yang mengikutinya adalah komuniti dari kita semua yang nak jadi lebih baik sedikit demi sedikit. Yang percaya bahawa bila kita mula ambil tahu, kita akan mula berubah untuk diri, keluarga dan masyarakat. Teruskan bersama komuniti OH Ya. Like, follow dan kongsi setiap sebaran yang bermanfaat,
kerana kesedaran tak berhenti bila kita baca, ia bermula bila kita sebarkan. OH Ya — Malaysian Ways of Aafiyat Lifestyle.

Ramai wanita rasa sedih bila didatangi haid pada 10 malam terakhir Ramadan.Rasa seperti terlepas peluang besar untuk ber...
16/03/2026

Ramai wanita rasa sedih bila didatangi haid pada 10 malam terakhir Ramadan.

Rasa seperti terlepas peluang besar untuk beribadah seperti orang lain. Tapi sebenarnya, pintu pahala tidak pernah tertutup.

Walaupun tidak dapat solat dan berpuasa, masih ada banyak cara untuk terus mendekatkan diri kepada Allah pada malam-malam istimewa ini.

Yang penting bukan hanya bentuk ibadah tetapi keikhlasan hati dan usaha kita mencari keredaan-Nya.

Kadang-kadang satu doa yang lahir dari hati yang benar-benar berharap kepada Allah lebih bermakna daripada banyak amalan yang dilakukan tanpa penghayatan.

Jadi jangan rasa ketinggalan.

Walaupun uzur, wanita tetap boleh mengejar pahala Lailatul Qadar. Yang penting, hati terus hidup dengan zikir, doa dan harapan kepada Allah.

Perasan tak? Bila Ramadan je, tembikai memang cepat habis dekat bazar.Selepas seharian berpuasa, badan memang perlukan s...
16/03/2026

Perasan tak? Bila Ramadan je, tembikai memang cepat habis dekat bazar.

Selepas seharian berpuasa, badan memang perlukan sesuatu yang segar dan cepat gantikan cecair.

Tembikai mengandungi kira-kira 90% air, sebab tu ia antara buah yang paling sesuai dimakan masa berbuka.

Selain menyegarkan, tembikai juga ada likopen dan vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi sel badan dan menyokong kesihatan jantung.

Ia juga mengandungi citrulline, sejenis asid amino yang membantu aliran darah.
Kandungan air dan seratnya p**a membantu penghadaman selepas seharian berpuasa.

Sebab tu ramai pilih tembikai sebagai buah pertama masa berbuka.

Ringan, menyegarkan, dan bantu badan rasa lebih bertenaga semula selepas berpuasa 🍉🍉🍉

Bila Aidilfitri makin hampir, makin banyak iklan janji: “Putih dalam 3 hari.” “Kurus seminggu.” “Jerawat hilang serta-me...
16/03/2026

Bila Aidilfitri makin hampir, makin banyak iklan janji:
“Putih dalam 3 hari.”
“Kurus seminggu.”
“Jerawat hilang serta-merta.”

Nampak menarik. Lagi-lagi bila semua orang nak nampak berseri masa raya.

Tapi, tak semua produk selamat. Ada yang tiada kelulusan KKM, ada yang mengandungi bahan terlarang seperti merkuri atau steroid. Kesannya mungkin cepat, tapi risikonya jangka panjang.

Kulit rosak. Badan terjejas. Keyakinan diri pun boleh hilang.

Cantik untuk raya itu tak salah. Tapi jangan sampai gadai kesihatan demi hasil segera.

✔️ Semak dulu nombor notifikasi produk di laman rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia
✔️ Jangan mudah percaya testimoni viral
✔️ Sayangi diri lebih daripada trend

Raya setahun sekali. Kesihatan untuk seumur hidup.

Minggu ini, ramai yang akan gerak balik kampung.Ada yang memandu berjam-jam lamanya.Ada yang bertolak lepas kerja.Ada ju...
16/03/2026

Minggu ini, ramai yang akan gerak balik kampung.

Ada yang memandu berjam-jam lamanya.
Ada yang bertolak lepas kerja.
Ada juga yang memandu waktu malam supaya elak jem.

Bila perjalanan terlalu lama, badan jadi letih.
Dan ketika itulah ramai pemandu mengalami sesuatu yang mereka sendiri tidak sedar.

Ia dipanggil microsleep.

Tidur yang berlaku hanya beberapa saat.

Walaupun sekejap, dalam tempoh itu kereta boleh bergerak puluhan meter tanpa kawalan.

Sebab itu banyak kemalangan berlaku ketika perjalanan jauh bukan kerana cuai… tetapi kerana badan terlalu penat.

Jika rasa mengantuk ketika memandu, jangan paksa diri teruskan perjalanan.

Berhenti di R&R atau tempat selamat. Rehat seketika sebelum sambung perjalanan.

Ingat. Lebih baik sampai lambat daripada tidak sampai langsung.

“Eh… aku dah puasa. Kenapa berat tak turun-turun ek?”Ramai sangka bila puasa, berat badan automatik turun.Tapi realitiny...
15/03/2026

“Eh… aku dah puasa. Kenapa berat tak turun-turun ek?”

Ramai sangka bila puasa, berat badan automatik turun.

Tapi realitinya…

Berbuka dengan air manis setiap hari,
Tambah kuih dan pencuci mulut,
Makan lebih dari biasa sebab lapar,
Lepas tu kurang bergerak.

Akhirnya…

Kalori masuk lebih banyak daripada yang digunakan.

Sebab itu walaupun puasa, berat masih tak turun-turun.

Puasa bukan sekadar tahan lapar.
Cara kita berbuka itu yang menentukan hasilnya.

Raya makin dekat.Ramai dah mula cari baju raya, tudung baru, booking facial, beli skincare.Tapi terlupa satu benda.Kulit...
15/03/2026

Raya makin dekat.

Ramai dah mula cari baju raya, tudung baru, booking facial, beli skincare.

Tapi terlupa satu benda.

Kulit yang sihat sebenarnya bermula dari apa yang kita makan.

Tambah makanan seperti buah beri, sayuran hijau, salmon, avokado dan kacang dalam diet harian.

Dan jangan lupa buah delima yang kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang membantu kulit nampak lebih sihat dan segar.

Raya nanti bukan saja baju yang berseri.

Kulit pun sama-sama ‘glow’.

“Buah pinggang saya elok ja ni, no worries…”Itulah yang ramai orang fikir.Sebab penyakit buah pinggang selalunya tak ada...
12/03/2026

“Buah pinggang saya elok ja ni, no worries…”

Itulah yang ramai orang fikir.

Sebab penyakit buah pinggang selalunya tak ada simptom pada peringkat awal. Bila badan mula bagi tanda, selalunya keadaan sudah jadi lebih serius.

Hakikatnya di Malaysia, 1 daripada 7 orang dewasa menghidap penyakit buah pinggang kronik (CKD).

Ramai yang hanya sedar mereka ada masalah buah pinggang apabila sudah disahkan perlu menjalani dialisis.

Setiap tahun p**a, lebih 9,500 rakyat Malaysia memulakan rawatan dialisis akibat kegagalan buah pinggang.

Kebanyakan kes p**a berkait dengan penyakit yang sangat biasa dalam masyarakat kita — diabetes dan tekanan darah tinggi.

Kadang kita jaga makan untuk kurus. Kadang kita jaga badan untuk nampak sihat.

Tapi kita jarang fikir tentang kesihatan buah pinggang, sedangkan organ ini bekerja setiap hari menapis sisa dalam badan kita tanpa henti.

Sebab itu, mulai hari ini cuba jaga buah pinggang elok-elok:

• Minum air secukupnya
• Kawal tekanan darah dan gula dalam darah
• Kurangkan makanan tinggi garam dan gula
• Kekal aktif dengan bersenam
• Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala

Buah pinggang bekerja tanpa henti untuk kita. Jangan tunggu sakit, baru kita mula peduli.

Tidak mudah menjadi ibu yang bekerja.Setiap pagi, ada ibu yang menghantar anak kecil ke taska atau kepada pengasuh. Buka...
12/03/2026

Tidak mudah menjadi ibu yang bekerja.

Setiap pagi, ada ibu yang menghantar anak kecil ke taska atau kepada pengasuh. Bukan kerana mereka mahu berjauhan… tetapi kerana mereka sedang berjuang mencari rezeki demi masa depan anak.

Namun jauh di sudut hati, setiap ibu hanya ada satu doa:

“Ya Allah, jagakan anakku ketika aku tiada.”

Baru-baru ini kita dikejutkan dengan berita menyayat hati. seorang bayi lelaki berusia empat bulan maut dipercayai akibat didera pengasuhnya di sebuah taska di Hospital Seberang Jaya.

Perkara seperti ini adalah ketakutan setiap ibu bapa.

Dalam dunia yang penuh ketidakpastian ini, kadang-kadang yang mampu kita titipkan hanyalah doa.

Semoga Allah melindungi setiap bayi dan anak-anak kita dan melembutkan hati setiap pengasuh dengan amanah dan kasih sayang.

Mari kita amalkan doa ini untuk anak-anak kita:

“Ya Allah, lindungilah anakku daripada syaitan, daripada pandangan yang memudaratkan dan daripada segala bahaya.”

Untuk semua ibu bapa yang sedang berjuang, semoga anak-anak kita sentiasa dalam lindungan Allah.

12/03/2026

Harga minyak tanpa subsidi naik 60 sen ke 80 sen minggu ini. RON95 RM3.27/liter. Diesel RM3.92/liter. Berjaga-jaga berbelanja semasa musim raya ni. Kita tak tahu apa seterusnya.

Shopee dah kongsi tarikh akhir penghantaran sebelum Raya. Masih sempat shopping 😁Cuma ada satu pesanan kasih sayang dari...
11/03/2026

Shopee dah kongsi tarikh akhir penghantaran sebelum Raya. Masih sempat shopping 😁

Cuma ada satu pesanan kasih sayang dari min, "beli yang perlu, bukan ikut nafsu."

Bersalin Dalam Kereta Lepas Makan Kurma?Pernah tular kisah seorang ibu bersalin dengan mudah dalam kereta. Katanya sebel...
11/03/2026

Bersalin Dalam Kereta Lepas Makan Kurma?

Pernah tular kisah seorang ibu bersalin dengan mudah dalam kereta. Katanya sebelum bersalin, dia memang amalkan makan kurma.

Kebetulan atau ada sains di sebaliknya?

Kajian The Effects of Date Consumption on Labor and Vaginal Birth (2025) mendapati ibu yang makan 6 biji kurma sehari dalam 4 minggu terakhir kehamilan berpotensi mendapat manfaat seperti:

➡ Pembukaan rahim lebih cepat
➡ Kontraksi lebih efektif
➡ Kurang perlu induksi
➡ Tempoh bersalin lebih singkat

Kurma mengandungi gula semula jadi untuk tenaga dan nutrien yang membantu rahim lebih bersedia untuk proses kelahiran.

Bukan sekadar petua orang lama, ada sokongan kajian.

Namun setiap kehamilan berbeza.

Jika ada diabetes kehamilan, dapatkan nasihat doktor sebelum amalkan.

Ada darah tinggi? Jangan panik.Yang penting, jaga makan.Tak perlu makanan mahal atau luar biasa. Ikan kembung, selar, sa...
11/03/2026

Ada darah tinggi? Jangan panik.

Yang penting, jaga makan.

Tak perlu makanan mahal atau luar biasa. Ikan kembung, selar, sardin pun dah cukup baik untuk jantung.

Dalam menu harian, cuba tambah:
➡ Sayur seperti bayam, sawi, brokoli
➡ Buah seperti pisang, betik, oren. Potassium dari makanan semula jadi = pilihan terbaik dan paling selamat untuk kebanyakan orang. Tapi kalau ada masalah buah pinggang, tetap kena tahu had dan yang paling selamat, tanya doktor atau dietitian berapa banyak yang sesuai untuk diri sendiri.
➡ Bijirin penuh seperti nasi perang, oat, roti gandum
➡ Ikan bakar atau stim lebih baik daripada goreng

Untuk lemak sihat, boleh pilih:
• Minyak zaitun
• Avocado

Jika pilih minyak zaitun, lebih baik Extra Virgin Olive Oil (EVOO). EVOO biasanya mengandungi bahan aktif semula jadi yang lebih tinggi seperti polifenol (contohnya hydroxytyrosol) yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu melindungi salur darah serta menyokong kesihatan jantung.

Tak perlu guna banyak, 1-2 sudu sehari sebagai sumber lemak sihat sudah memadai, bergantung kepada keperluan dan keadaan kesihatan masing-masing.

Yang paling penting:
✔ Kurangkan garam
✔ Kurangkan makanan proses
✔ Pilih cara masak lebih sihat
✔ Amalkan secara konsisten

Perubahan kecil hari ini boleh bantu kawal tekanan darah dan kurangkan risiko strok.

Jaga makan, jaga tekanan darah, sayangi jantung anda.

Address

Alor Setar
05150

Telephone

+60135000157

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OH Ya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to OH Ya:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category