21/08/2025
她说只是想「 #刮痧排排毒 」，
结果「满背紫红」得像被人打了一顿。
我相信有不少人跟我这位病患一样，
是个很注重养生的人。
平时少油少盐，假日还会去跑步。
但就是总觉得自己“体内有毒”，
然后就会想到要去 #刮痧
按摩店的师傅会跟你说：
“出痧才是好事，你痧很多，毒很多。”
于是你忍着痛，觉得越痛越有效。
但当晚回到家，背部火辣辣痛得睡不着，
甚至一翻身，衣服摩擦到都像刀割一样。
就是这样，这位病患找到了我，
带着痛感来到中心，
我一看，就知道这是典型的
［ 毛细血管破裂 + 皮下出血］
在这里，我想跟喜欢刮痧的朋友说：
--- 你看到的那些紫红，不是毒排出来，是你的皮肤在喊疼。---
很多人以为：“痧点越多，体内越干净。”
其实，刮痧并不会帮你清除身体的毒素 ×
真正帮你排毒的，
是你的 肝脏、肾脏、肺和皮肤（流汗）。
刮痧最多只是 短暂增加血液循环、带来放松感，
但当你刮得太用力、太频繁，
结果只是 皮肤受伤、毛细血管破裂😫
就像在马来西亚，天气热、空气品质又差，
很多人觉得自己“身体很毒”，想快点排掉。
但健康不是“刮”出来的，
真正有效的排毒方式，反而很朴实✔
🥦 多吃蔬果，增加纤维和抗氧化营养
🚰 多喝水，帮助肾脏代谢
🏃♀️ 规律运动，让身体靠流汗带走负担
😴 睡眠足够，让肝脏在夜间修复
😌 管理压力，因为长期焦虑比“体内毒素”更伤身
我能理解，很多人选择刮痧，不是因为科学，
而是因为那份“我在为自己做点什么”的安心感。
但作为医师，我更想告诉你：
如果你想要健康，
请别让“皮肤上的伤”变成你追求健康的代价。
刮痧不是完全不好，
但请记得，它只是一个 辅助放松 的方式，
不是万能的排毒捷径。
那天，她临走前跟我说：
“医生，以后我还是乖乖去运动减肥排毒好了。”
没错！运动流汗，是身体最温柔的刮痧。✌
林医师 | 自然疗法医师 | 专业药剂师
#刮痧 #排毒迷思 #健康生活 #减肥 #排毒
