Poliklinik Fitrah

17/03/2026

Ada wanita yang diminta jangan bersiap, jangan bekerja, jangan keluar, jangan itu jangan ini. Katanya untuk jaga maruah. Katanya kerana sayang. Katanya kerana takut isteri jadi perhatian orang.

Tapi akhirnya, lelaki yang sama juga yang diam diam mencari perempuan lain. Yang seksi. Yang bergaya. Yang bermekap tebal. Yang selama ini dia sendiri hina di depan isteri.

Kenapa wujud lelaki bersikap 'Double Standard' macam ni?

KESILAPAN INI BUKAN PADA ANDA.

Dalam psikologi, ada orang yang s**a pasangan yang mudah dikawal kerana itu buat dia rasa berkuasa dan selamat. Dia mahu isteri jadi simbol kesucian, kepatuhan dan imej baik untuk dirinya.

Tetapi dalam masa yang sama, dia memburu keterujaan, ego dan fantasi di luar rumah. Dia letakkan dua standard berbeza pada dua jenis wanita.

1. Kuasa & Kawalan (Control)
Dia mahu isteri jadi "patuh dan tertutup" supaya dia rasa selamat dan berkuasa. Tapi dalam masa sama, perempuan lain dijadikan alat "nafsu dan hiburan" untuk boost ego lelakinya.

2. Pemikiran Terbelah (Madonna-Whore Complex)
Dalam kepala dia ada dua fail berbeza
“Isteri mesti suci & membosankan" manakala "Keinginan/Fantasi diletakkan pada perempuan lain".

Dia gagal melihat wanita sebagai manusia lengkap yang boleh jadi baik, bermaruah, TAPI tetap cantik dan berdikari.

3. Projection & Insecurity
Hakikatnya, dia rasa 'insecure' dan takut hilang kuasa. Dia takut isteri nampak nilai diri, jadi lebih yakin, dan tak lagi bergantung pada dia.

Jadi dia 'patahkan sayap' isteri awal-awal.

Bila suami main kayu tiga dengan perempuan yang sangat berbeza dari anda, ia BUKAN bermaksud anda gagal atau tak cukup bagus.

Ia bercerita tentang kelemahan dalaman, nafsu, dan hipokrasi suami yang tak matang menyatukan cinta dan komitmen.

Berhenti salahkan diri sendiri. Anda cukup sempurna, cuma berada di tangan orang yang salah menghargainya.

15/03/2026

Cuti raya seminggu memang seronok. Tapi untuk 'anak bulus' di rumah, ia boleh jadi mimpi ngeri.

Jangan biarkan mereka jadi "Mangsa Sunyi" kelaparan dan kehausan waktu kita sakan beraya di kampung!

Haiwan peliharaan BUKAN perabot rumah yang boleh ditinggalkan, kunci pintu, dan diharap pandai hidup sendiri. Mereka perlukan makan, minum, tempat bersih, dan pengudaraan setiap hari.

Bagi kita, ini cuma cuti.

Bagi mereka yang terkurung, ini tempoh yang sangat stres.

Tolong jadi 'parents' yang bertanggungjawab. Kalau nak balik kampung lama, buat 10 persediaan awal ini:

✅ 1. Cari 'Pet Sitter' / Jiran: Minta tolong tengokkan, beri makan & bersihkan 'litter box' setiap hari.

✅ 2. Bekalan Cukup: Jangan main agak-agak. Sediakan makanan & air lebih dari mencukupi.

✅ 3. Keselamatan Ruang: Sorokkan wayar elektrik, pastikan tiada ruang yang boleh buat mereka tersepit.

✅ 4. Pengudaraan: Rumah tertutup akan jadi panas membahang bak ketuhar! Pastikan ada udara keluar masuk.

✅ 5. Nombor Vet: Tinggalkan nombor klinik veterinar pada penjaga, in case ada kecemasan.

Nak hantar 'Pet Hotel' / Pusat Jagaan? Boleh, tapi semak dulu:

🏨 6. Pilih dengan Teliti: Jangan asalkan murah. Kaji review staf mereka.

🏨 7. Lawat Dulu: Pergi tengok kebersihan sangkar.

🏨 8. Maklumkan Perangai: Beritahu kalau kucing/anjing anda garang, penakut, atau ada sakit/alahan.

🏨 9. Bawa Barang 'Familiar': Bawa selimut, mainan atau bekas makan mereka untuk kurangkan stres.

🏨 10. Booking Awal: Jangan tunggu malam raya baru nak cari pet hotel, memang semua dah 'fully booked'

Sayang haiwan bukan masa kita ada di rumah je. Sayang juga bermaksud merancang penjagaan mereka bila kita tiada. Sila kongsikan pesanan ini kepada semua geng pencinta haiwan!

15/03/2026

Musim perayaan tak selalu terasa meriah untuk semua orang.

Ada orang yang buka media sosial dan nampak semua orang gembira. Rumah penuh orang. Meja penuh makanan. Gambar penuh senyuman. Tapi dalam diam, hati dia rasa makin sunyi. Bukan sebab dia tak bersyukur. Bukan sebab dia tak mahu bahagia. Cuma ada ruang dalam diri yang masih kosong, walaupun dunia sedang sibuk meraikan.

Musim perayaan kadang-kadang boleh menguatkan rasa kehilangan. Kehilangan orang yang dulu selalu ada. Kehilangan hubungan yang pernah jadi tempat pulang. Kehilangan versi diri sendiri yang dulu lebih ringan untuk tersenyum. Bila semua orang nampak bahagia, orang yang sedang sunyi akan rasa dirinya makin jauh daripada orang lain.

Dan sunyi waktu perayaan ini bukan semestinya sebab duduk seorang diri. Ada orang yang berada di tengah keluarga pun masih rasa terasing. Ada yang ketawa di depan orang, tapi balik ke bilik dengan dada yang berat. Ada yang penat menjawab soalan, penat berpura-pura okey, penat menahan hati daripada runtuh di hari yang sepatutnya indah.

Kalau musim perayaan ini terasa berat untuk anda, itu tidak menjadikan anda lemah. Kadang-kadang hati cuma sedang memproses terlalu banyak rasa dalam suasana yang terlalu bising. Dan kalau anda nampak seseorang lebih diam, lebih menyendiri, atau kurang bersemangat, jangan cepat anggap dia sombong. Mungkin dia sedang menahan sunyi yang tak pandai dijelaskan dengan kata-kata.

15/03/2026

KIT UBAT GERAK RAYA

Jangan tunggu dah atas highway baru teringat ubat tertinggal.

Balik kampung memang seronok, tapi perjalanan jauh, jem panjang, cuaca panas, makan tak tentu masa, dan tidur tak menentu boleh buat badan mula meragam di tengah jalan.

Sebab itu sebelum enjin hidup, pastikan sekurang-kurangnya 8 benda ini ada dalam KIT UBAT GERAK RAYA anda:

1. Ubat rutin sendiri
2. Ubat demam dan sakit
3. Ubat alahan
4. Ubat mabuk perjalanan
5. Oral rehydration salts
6. Ubat cirit-birit
7. Ubat gastrik
8. Ubat selsema atau lozenges

Nampak kecil, tapi benda-benda inilah yang selalu dicari masa susah.

Semak tarikh luput, simpan dalam pouch khas, dan jangan campur aduk sampai masa perlu pun tak jumpa.

Balik kampung biar tenang.
Jangan biar panik bermula dari tempat duduk belakang.

10/03/2026

Baru borong baju raya ke tu? Bau butik, bau kain baru... wangi kan? Rasa sayang nak basuh sebab takut hilang 'seri' baju baru atau takut kain dah tak 'keras'. Terus rancang nak sarung pagi Syawal nanti sebab nak rasa premium.

Tuan-tuan, Sis, Abang... bawa bertenang dan jauhkan hidung anda dari kain tu.

IBau "fresh" tu sebenarnya BUKAN bau bersih. Itu bau KOKTEL KIMIA!

Dalam proses pembuatan tekstil, kilang menggunakan pelbagai bahan berat: pewarna (dye), resin formaldehyde (untuk jadikan baju anti-kedut), gam, dan pelbagai sisa bahan kimia sintetik.

Bila anda terus pakai tanpa basuh, bahan kimia ini akan bergesel terus dengan kulit yang berpeluh.

Hasilnya?

Kulit mula gatal-gatal, naik ruam merah, pedih, dan bagi yang ada masalah Ekzema, ia boleh mencetuskan 'flare-up' yang teruk. Dalam istilah perubatan, kita panggil Contact Dermatitis

Sebelum baju tu sampai ke tangan, berapa ramai manusia dah pegang, belek, dan bawa masuk 'try' dalam bilik persalinan?

Entah ada yang berpeluh sakan, entah ada panau ke kurap ke, kita tak tahu

Jadi tolonglah rajinkan diri.

Wajib BASUH baju baru tu sebelum pakai. Biar hilang bau kedai dan hilang bahan kimia tu, asalkan kulit tak merana.

10/03/2026

Dengkur kuat ni orang selalu buat bahan ketawa.

Tapi yang tidur sebelah anda, dia tahu.
Ini bukan kelakar.
Ini letih yang tak habis.

Ada orang tidur 7 jam, 8 jam, tapi bangun macam tak pernah rehat.
Pagi berat.
Tengah hari mengantuk.
Petang cepat naik angin.
Malam rasa kosong, sebab badan macam tak sempat pulih.

Dan yang paling menyakitkan, orang sekeliling kadang label.
Pemalas.
Moody.
Cepat marah.
Padahal badan dia sedang bergelut setiap malam.

Kalau dengkur kuat, ditambah dengan mengantuk siang, itu boleh jadi petanda sleep apnea.
Bukan sekadar bunyi.
Ia berlaku bila saluran pernafasan jadi sempit masa tidur, nafas terhenti sekejap-sekejap, otak terpaksa “menjaga” badan untuk sambung bernafas.
Anda tak sedar pun.
Tapi tidur anda asyik putus-putus.

Cuba semak 5 petanda ini.
1) Mengantuk teruk waktu siang, mudah tertidur sekejap masa duduk atau memandu
2) Bangun pagi sakit kepala atau mulut kering
3) Cepat marah, cepat tersentuh, emosi jadi pendek
4) Pasangan perasan ada masa anda senyap tak bernafas, kemudian tersedak atau tercungap
5) Tidur lama pun masih rasa penat

Langkah mula yang paling simple, boleh buat malam ini juga.
Tidur mengiring, jangan terlentang
Tinggikan sedikit kepala
Minta pasangan perhati, ada tak episod nafas terhenti atau tersedak
Elakkan alkohol atau ubat yang buat mengantuk tanpa nasihat sebelum tidur
Kalau berat badan berlebihan, sasarkan turun sedikit demi sedikit, 2 hingga 3 kg pun boleh membantu

Dan ini yang penting.
Kalau tanda mengantuk siang kuat, atau pasangan nampak nafas terhenti, jangan tunggu sampai jadi normal.
Dapatkan penilaian dan saringan di klinik.
Sebab bila tidur pulih, hidup pun pulih.
Orang jadi lebih sabar.
Fokus jadi lebih jelas.
Badan jadi lebih ringan.

Soalan ringkas.
Kalau anda dengkur, anda bangun pagi rasa segar, atau rasa macam baru lepas “bertarung” semalaman?

10/03/2026

Urat timbul di kaki ni ramai orang panggil “urat varicose”.

Ada yang malu pakai seluar pendek.
Ada yang rasa macam kaki nampak tua.
Ada yang mula rasa berat, lenguh, berdenyut terutama petang, dan bila balik kerja, kaki rasa macam “penuh”.

Varicose vein berlaku bila injap pada urat kaki jadi lemah.
Sepatutnya darah naik semula ke atas.
Bila injap lemah, darah berkumpul di bawah, urat jadi membesar dan timbul.

Siapa yang lebih mudah kena
Banyak berdiri lama atau duduk lama
Hamil atau pernah hamil
Berat badan berlebihan
Ada sejarah keluarga
Umur makin meningkat

Tanda yang biasa
Urat biru/hijau timbul dan berlingkar
Kaki rasa berat, lenguh, gatal atau berdenyut
Bengkak buku lali terutama hujung hari
Kekejangan malam pada sesetengah orang

Apa yang boleh bantu (yang ramai tak buat konsisten)
Gerakkan kaki setiap 30 hingga 60 minit.
Jangan tunggu sakit baru bergerak.
Tinggikan kaki 10 hingga 15 minit bila ada peluang.
Pakai stokin tekanan jika anda banyak berdiri.
Jalan kaki adalah kawan terbaik untuk urat kaki, sebab otot betis bantu “pam” darah naik semula.

Bila perlu jumpa klinik
Kalau sakit makin kuat, bengkak makin jelas, kulit kaki jadi gelap atau menebal, ada luka yang lambat sembuh, atau urat jadi merah panas dan sakit bila disentuh.
Ini bukan lagi isu kosmetik semata. Ini isu kesihatan.

Varicose vein bukan tanda anda gagal jaga diri.
Ia boleh jadi genetik dan boleh jadi kesan kerja.
Yang penting, jangan biar ia jadi lebih serius tanpa tindakan.

Anda kerja banyak berdiri atau banyak duduk

10/03/2026

10/03/2026

Setiap kali sakit di bahagian ulu hati, anda terus pukul rata panggil ia sebagai 'gastrik' dan menelan ubat kapur (antacid) di farmasi. Lega sekejap, kemudian sakit itu datang balik.

Sampai bila anda mahu merawat diri sendiri tanpa diagnosis yang tepat?

Istilah 'gastrik' yang sering digunakan oleh orang awam sebenarnya adalah istilah payung yang sangat umum. Dalam dunia perubatan, sakit di kawasan perut atas boleh jadi tiga penyakit berbeza yang memerlukan rawatan berbeza:

1. Gastritis (Radang Dinding Perut)
Ini adalah maksud sebenar gastrik. Lapisan mukosa yang melindungi dinding perut anda sedang mengalami keradangan (bengkak dan merah). Puncanya boleh jadi jangkitan bakteria H. pylori, penggunaan ubat tahan sakit (NSAIDs) yang berlebihan, atau stres kronik. Sakitnya terasa pedih mencucuk di ulu hati, terutamanya bila perut kosong.

2. GERD (Asid Refluks)
Ini bukan masalah perut semata-mata, tetapi masalah injap. Injap di antara saluran esofagus dan perut anda menjadi longgar. Akibatnya, asid perut melimpah naik semula ke dada dan kerongkong. Simptom utamanya ialah rasa pedih terbakar di dada (heartburn), rasa masam di tekak, dan batuk kering pada waktu malam. Ubat kapur biasa tidak cukup kuat untuk merawat injap yang longgar ini.

3. Ulser Peptik (Luka Berdarah)
Ini adalah tahap yang paling bahaya. Dinding perut anda bukan sekadar radang, tetapi sudah mempunyai luka terbuka (kawah) yang boleh berdarah. Jika dibiarkan, ulser ini boleh bocor dan menyebabkan pendarahan dalaman yang serius. Tanda amaran: Najis berwarna hitam pekat seperti tar atau muntah yang kelihatan seperti serbuk kopi.

Berhenti bergantung hanya pada ubat kapur jika sakit anda berulang setiap minggu.

Jika anda mengalami simptom GERD (pedih dada) atau tanda ulser (najis hitam), ubat kapur di farmasi tidak akan menyelesaikan masalah pokok. Anda wajib berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut, mungkin termasuk prosedur endoskopi (kamera masuk ke perut) untuk melihat keadaan sebenar di dalam sana.

Adakah anda jenis yang simpan stok ubat kapur di rumah dan pejabat untuk 'gastrik' bulanan anda?

03/03/2026

Ada video orang tuang kordial pekat, tambah susu cair, lepas tu minum terus dalam jug besar.

Nampak macam “air balang versi ringkas”. Tapi dalam badan, itu boleh jadi satu kejutan gula yang sangat tinggi.

Anggaran kasar, kalau kordial yang dituang tu banyak dalam jug besar, jumlah gula yang masuk boleh mencecah sekitar 70 hingga 130 sudu teh gula dalam satu masa.

Itu belum kira gula kecil yang datang daripada susu cair.

Bila gula masuk serentak macam ni, gula darah naik mendadak. Badan akan lepaskan insulin banyak untuk turunkan semula. Sebab tu ada yang rasa sedap dan “naik” sekejap, kemudian jatuh. Mengantuk berat, lemah, berdebar, pening, cepat lapar dan mula cari manis lagi.

Yang merisaukan, ramai berada dalam fasa pra-diabetes tanpa sedar. Jadi minuman manis pekat macam ni bukan sekadar isu kalori. Ia boleh jadi pencetus simptom yang lebih ketara, terutama pada yang selalu haus, kerap kencing, cepat letih, atau ada sejarah keluarga diabetes.

Kalau nak minum manis, pilih cara yang lebih sayang badan. ambil dalam gelas kecil, dan jangan jadikan ia rutin. Jangan minum kordial pekat

Dan satu lagi. Kadang video macam ni dibuat untuk content, untuk lucu, untuk viral.

Tapi tubuh kita bukan props. Jangan rosakkan badan semata-mata nak buat orang terhibur. Anda yang akan bayar bilnya nanti.

21/02/2026

Ramai orang cari kuih paling sedap di bazar. Tapi yang paling bahaya selalunya tak nampak, sebab ia duduk pada benda kecil yang kita anggap biasa.

Kalau tengah hari makanan dah siap terhidang, itu tanda ia dah lama terdedah suhu bilik. Bila lama sangat, bakteria mudah membiak dan makanan yang nampak elok boleh jadi punca cirit-birit malam nanti.

Tengok juga tong ais. Kalau tong ais berdaki, ais pun boleh jadi pembawa kuman. Dan jangan tertipu dengan sarung tangan hitam. Kalau sarung tangan pegang makanan, pegang duit, pegang kain lap, itu bukan bersih, itu pindah kuman dari satu benda ke satu benda.

Kita ingat cirit-birit sebab makanan pedas atau salah angin. Tapi banyak kes bermula dengan perkara paling kecil, kain lap hitam, tangan yang sama, ais yang kotor, barang kemas besar yang memerangkap kotoran.

Kalau anda sayang perut sendiri dan anak-anak, pilih gerai yang masak depan mata, makanan ditutup, ais dari tong bersih, tangan berasingan untuk duit dan makanan, kain lap diganti selalu, dan peniaga tak handle makanan dengan cincin dan gelang besar.

Kongsi post ini. Biar ramai selamat sebelum berbuka.

18/02/2026

Bila Ramadan masuk, ramai fikir cabaran dia cuma lapar. Tapi tubuh sebenarnya anggap ini peluang “servis besar”.

Bila kita berhenti makan untuk beberapa jam, paras insulin turun. Badan mula guna simpanan tenaga, dan proses bakar lemak jadi lebih mudah berlaku.

Dalam diam, sistem penghadaman pun dapat peluang tenang sekejap, kurangkan beban yang selalu dipaksa bekerja sepanjang hari.

Yang ramai tak sedar, kesan baik ini boleh hilang kalau kita balas dengan sahur manis, minuman bergula, dan berbuka sampai sesak.

Puasa tetap ibadah, tapi cara kita makan sebelum dan selepasnya menentukan sama ada badan betul-betul terasa “lega”.

Cara paling mudah nak rasa perubahan
✅ Sahur ikut gaya kenyang lama: protein, telur, ikan, ayam, kekacang
✅ Tambah serat: sayur, buah, roti bijirin
✅ Air cukup dari berbuka sampai tidur
✅ Kurangkan pencuci mulut harian yg manis manis

Lepas berbuka, bergerak 10–20 minit untuk bantu gula darah lebih stabil

Jika anda ada diabetes, hamil, menyusu, atau ambil ubat berkala, susun pelan puasa bersama doktor supaya lebih selamat.

Ramadan bukan sekadar menahan.
Ia ruang untuk tubuh dan jiwa sama-sama kembali kemas.