Mayoclinicplt Muar-Bakri

16/03/2026

Demam boleh buat badan rasa lemah dan tidak selesa seharian😷
Antara langkah-langkah penjagaan dan pemantauan kendiri dengan rehat yang cukup, minum air secukupnya, pantau suhu badan secara berkala.

‼️TETAPI
Jika simptom berlarutan dan mempunyai simptom-simptom seperti
✅Demam panas semakin tinggi
✅Batuk
✅Selesema
✅Sakit sendi
✅Sakit kepala

Jika suhu badan masih tinggi atau keadaan tidak bertambah baik, segera dapatkan pemeriksaan lanjut bersama doktor untuk pemantauan yang lebih teliti. Tindakan awal membantu menjaga kesihatan anda dan keluarga anda ❤️

Sayangi diri anda , mencegah lebih baik.

12/03/2026

Tengah puasa, tiba-tiba rasa kepala ringan, badan semacam kosong, mata berpinar, mengantuk lain macam, macam nak pitam.

Ramai ingat ini cuma “lapar biasa”.
Tapi kadang-kadang badan sedang beri amaran yang aliran darah, hidrasi, atau tekanan darah anda mungkin tak sebaik tadi.

Sebelum paksa diri terus berdiri, cuba duduk atau baring dulu.
Lepas itu, check nadi sendiri.

Cara paling mudah, letak jari telunjuk dan jari tengah di bahagian dalam pergelangan tangan, bawah ibu jari.
Jangan guna ibu jari sendiri sebab ibu jari pun ada denyutan dia.
Bila dah jumpa nadi, rasa betul-betul.

Apa yang anda perlu tengok?

Pertama, regular atau tidak.
Adakah denyutan itu sekata, cantik, konsisten?
Atau rasa macam lompat-lompat, ada beat yang hilang, kadang laju kadang perlahan?

Kedua, kuat atau lemah.
Adakah nadi rasa jelas dan penuh?
Atau halus sangat, lemah, macam benang, sampai susah nak rasa?

Ketiga, laju atau perlahan.
Kalau sedang rehat, nadi orang dewasa biasanya sekitar 60 hingga 100 seminit.
Kalau rasa terlalu laju, terlalu perlahan, atau tak macam biasa, jangan ambil ringan.

Nak kira macam mana?
Kira selama 30 saat, kemudian darab dua.

Kalau masa pening itu nadi anda:
tak sekata,
terlalu laju,
terlalu perlahan,
terlalu lemah,
atau susah sangat nak dikesan,
itu bukan masa untuk buat-buat kuat.

Lebih-lebih lagi kalau datang sekali dengan berpeluh sejuk, loya, pandangan gelap, nafas pendek, dada rasa tak sedap, atau terus rasa nak rebah.

Kadang-kadang orang sangka dia cuma mengantuk sebab puasa.
Padahal badan sedang cakap,
“tolong berhenti dulu.”

Jangan malu untuk duduk.
Jangan paksa diri untuk sambung jalan.
Dan jangan tunggu sampai pitam baru nak panik.

Kalau gejala makin teruk atau ada sakit dada, sesak nafas, pitam, keliru, atau nadi memang pelik, segera dapatkan rawatan.

Puasa bukan pertandingan siapa paling tahan.
Badan yang bagi amaran, jangan dibalas dengan ego.

12/03/2026

Ramai orang ingat hati berlemak ini penyakit orang yang minum alkohol sahaja.

Sebab itu bila doktor cakap,
“Awak ada hati berlemak,”
ramai terus jawab,
“Tapi saya bukan peminum.”

Itulah salah faham yang paling besar.

Hakikatnya, hati berlemak boleh jadi walaupun anda langsung tidak minum alkohol.
Dan selalunya, puncanya bukan pada botol.
Puncanya pada apa yang sedang berlaku senyap senyap dalam tubuh.

Top 5 sebab hati berlemak boleh jadi walaupun tak minum alkohol.

1. Lemak berkumpul di perut
Bukan sekadar berat badan naik.
Lemak yang banyak di bahagian pinggang dan perut sangat rapat dengan masalah metabolik yang mendorong lemak masuk ke hati.

2. Gula tinggi dan insulin resistance
Ramai belum sampai tahap diabetes pun, tapi badan sudah mula “kebal” dengan insulin.
Bila itu berlaku, hati jadi salah satu tempat yang mula simpan lemak tanpa bunyi.

3. Trigliserida dan kolesterol tak cantik
Bila bacaan lemak dalam darah makin tak terkawal, hati juga boleh mula terkesan.
Kadang kadang keputusan darah itu nampak macam nombor sahaja.
Padahal diam diam hati sedang menanggung beban.

4. Air manis, portion berlebihan, dan makanan terlalu kerap
Ramai bukan kuat makan nasi sahaja.
Ramai sebenarnya letih dengan minuman manis, kopi manis, snek, pencuci mulut, dan tabiat makan tanpa sempat badan “berehat”.
Lebihan tenaga itu akhirnya perlu pergi ke suatu tempat.
Dan hati sering jadi tempat simpanan.

5. Kurus pun tak semestinya selamat
Ini yang ramai tak sangka.
Ada orang badan nampak biasa.
Tak nampak besar.
Tak nampak “berisiko”.
Tapi masih boleh ada hati berlemak kerana genetik, corak metabolik, atau lemak yang lebih banyak terkumpul di tempat yang kita tak nampak.

Sebab itu, hati berlemak bukan isu rupa luar semata mata.
Ia isu dalaman.
Isu metabolik.
Isu yang boleh berjalan diam diam bertahun tahun.

Yang menakutkan, ramai tak rasa apa apa pun.
Tak sakit.
Tak demam.
Tak nampak tanda besar.
Tiba tiba bila scan atau buat ujian, baru tahu hati dah mula menyimpan lemak.

Jadi, kalau anda tak minum alkohol, jangan terlalu cepat rasa selamat.
Kadang kadang musuh itu bukan apa yang anda teguk pada hujung minggu.
Tapi apa yang tubuh anda hadap setiap hari.

04/03/2026

Ramai orang bila nampak seseorang pengsan, terus panik dan terus buat CPR.

Tapi realitinya, bukan semua pengsan perlu CPR. Kalau tersalah buat, boleh melambatkan bantuan yang lebih penting.

Ingat ayat ni.
CPR hanya perlu bila orang itu tidak bernafas normal, atau tiada tanda hidup.

Jadi bila nampak orang pengsan, buat ikut urutan ringkas ini.

1) Check respons
Panggil dia kuat, tepuk bahu. Kalau tiada respon, anggap serius.

2) Panggil bantuan
Minta orang sekeliling telefon 999 dan ambil AED kalau ada. Jangan buat sorang-sorang kalau ramai.

3) Check nafas
Tengok dada naik turun, dengar bunyi nafas, rasa hembusan. Ambil masa sekitar 10 saat sahaja.
Kalau dia bernafas normal, itu bukan situasi CPR.

Kalau dia bernafas normal
Baringkan mengiring dalam posisi pemulihan, longgarkan pakaian ketat, pantau nafas, tunggu bantuan sampai.

Kalau dia tidak bernafas normal, atau nafas tercungap-cungap macam ikan
Mulakan CPR dan guna AED secepat mungkin.

Dalam keadaan cemas, paling penting ialah buat perkara yang betul pada masa yang betul.

Anda pernah nampak orang pengsan depan mata? Apa yang orang sekeliling biasanya buat dulu, angkat kepala atau terus tekan dada?

03/03/2026

Tengah sedap hirup teh o ais di kedai makan semasa berbuka semalam, tiba-tiba rakan di sebelah menegur, "Kau ni asyik minum air berais je, patutlah perut buncit. Ais tu bekukan lemak dalam perut kau."

Pernah dengar dialog ini? Ia adalah mitos perubatan paling klasik yang diturunkan dari generasi ke generasi.

Sila ubah pemahaman sains biologi anda hari ini. Air berais sama sekali tidak akan membekukan lemak atau membuatkan perut anda buncit. Badan anda adalah sebuah sistem biologi yang kompleks, bukannya sebuah peti sejuk beku.

Mari kita bedah siasat fakta termodinamik tubuh manusia:

1. Suhu Teras Badan Sangat Panas (37 Darjah Celsius)
Perut manusia mempunyai sistem pemanas automatik (thermoregulation) yang sangat cekap. Sebaik sahaja air berais yang bersuhu 0 darjah Celsius masuk ke dalam kerongkong dan perut anda, haba dari darah dan organ dalaman akan terus memanaskan air tersebut. Dalam masa beberapa minit sahaja, air ais itu akan bertukar menjadi suhu badan normal (37 darjah Celsius) sebelum ia diserap oleh usus. Tiada ketulan ais yang sempat sampai ke usus apatah lagi membekukan lemak.

2. Ais Tidak Membekukan Lemak Tubuh
Lemak di dalam badan manusia (adipose tissue) disimpan dalam bentuk sel hidup, bukannya seperti lemak daging lembu mentah yang membeku di dalam peti ais rumah anda. Lemak perut terhasil daripada lebihan kalori makanan yang tidak dibakar menjadi tenaga, bukannya terhasil akibat perubahan suhu air yang anda minum.

3. Dalang Sebenar Perut Buncit
Jika anda seorang peminum air ais tegar dan perut anda semakin buncit, jangan salahkan ketulan ais tersebut. Salahkan 'air warna-warni' yang mengelilingi ais itu. Teh tarik ais, sirap bandung ais, dan boba ais mengandungi purata 4 hingga 8 sudu gula pasir untuk setiap gelas. Gula ringkas inilah yang akan ditukar menjadi lemak visceral (lemak organ) dan disimpan tepat di bahagian perut anda.

Formula mudah: Air mineral berais atau air kosong berais mengandungi sifar kalori. Anda boleh minum 10 liter air kosong berais setiap hari dan perut anda tidak akan mengumpul segram lemak pun.

Jadi, berhenti menyalahkan ketulan ais yang tidak berdosa.

Sila jujur, apa minuman ais manis yang wajib anda pesan setiap kali makan di luar?

02/03/2026

Selamat Pagi ⛅️

Anda rasa tidak bermaya? Badan terasa panas atau menggigil? Sakit kepala? Sakit otot & sendi? Letih atau lemah badan ? Hilang selera makan? Itu merupakan simpton-simpton demam yang perlu diperhatikan dan dirawat, segera berjumpa dengan doktor.

⏳Antara langkah awal yang boleh dilakukan :

✅Minum air secukupnya (elak dehidrasi)
✅Ambil ubat demam dengan dos yang betul
✅Rehat yang mencukupi

🌡️Tetapi, jika mempunyai tanda-tanda seperti di bawah, sila segera berjumpa dengan doktor untuk rawatan susulan. Antaranya :

❗️Suhu melebihi 39c
❗️Demam melebihi 3 hari
❗️Sawan (terutamanya kanak-kanak)
❗️Ruam pada badan
❗️Sukar bernafas
❗️Muntah berterusan

Sekiranya anda atau ahli keluarga mengalami simptom demam yang berpanjangan atau membimbangkan, ambil perhatian serius dan segera dapatkan pemeriksaan di klinik.

01/03/2026

Tengah sedap sarapan roti canai dan teh tarik, tiba-tiba teringat belum telan ubat. Anda capai pil, masuk mulut, dan terus teguk teh tarik untuk telan ubat.

Tabiat ini nampak biasa, tapi untuk ubat tertentu, ia boleh buat ubat kurang berkesan atau buat badan rasa tak selesa.

Prinsip paling selamat senang je:
Telan ubat dengan air kosong.

Kenapa? Sebab minuman tertentu boleh ganggu penyerapan ubat atau tambah kesan rangsangan.

3 situasi paling biasa orang tak sedar:

1) Susu dan produk tenusu
Kalsium boleh “ikat” sesetengah ubat, terutama antibiotik tertentu seperti tetracycline dan fluoroquinolone (contoh ciprofloxacin). Bila terikat, ubat susah diserap.
Cara selamat: telan ubat dengan air kosong dan jarakkan susu ikut arahan label. Ramai ubat perlukan jarak beberapa jam.

2) Teh dan ubat zat besi
Teh ada tannin yang boleh mengurangkan penyerapan zat besi. Jadi kalau anda makan ubat tambah darah, elakkan ambil bersama teh. Jarakkan 1 hingga 2 jam (atau ikut arahan ubat).

3) Kopi dan ubat yang ‘merangsang’
Kafein boleh tambah berdebar, gelisah, dan sukar tidur, terutama jika digabung dengan ubat tertentu seperti theophylline atau ubat selesema yang ada bahan rangsangan.
Cara selamat: telan ubat dengan air kosong, kopi kemudian.

Satu lagi: elakkan air terlalu panas untuk telan kapsul.
Air yang terlalu panas boleh melembutkan kapsul awal. Pilih air suhu bilik atau suam biasa.

Nota penting:
Bukan semua ubat sama. Ada ubat yang memang disaran ambil dengan makanan atau minuman tertentu. Jadi kalau ragu, semak label atau tanya ahli farmasi.

Jujur, anda biasa telan ubat dengan air apa?

27/02/2026

𝟭 𝗛𝗔𝗥𝗜 𝗟𝗔𝗚𝗜! 🚀🌎

Esok tiba masanya untuk ! Jom kita bersatu membersihkan kawasan rumah & hapuskan tempat pembiakan nyamuk. Setiap tindakan anda boleh menyelamatkan nyawa.

📅 Tarikh: 28 Februari 2026 (Sabtu)

Luangkan 1 jam untuk persekitaran yang lebih sihat! 💪✨

📢 Gunakan hashtag:

24/02/2026

23/02/2026

Minum Dua Liter Air Waktu Sahur Tapi Pukul Lapan Pagi Dah Terkencing Berkali Kali.

Setiap kali tiba bulan puasa, mesti akan naik petua tular suruh teguk air berbotol botol sepuluh minit sebelum azan Subuh. Kononnya nak simpan bekalan air dalam badan macam bonggol unta supaya tak haus waktu tengah hari.

Tapi perasan atau tidak, belum sempat masuk waktu Dhuha, anda sudah berulang alik ke tandas pejabat sampai tiga empat kali. Masuk pukul dua belas tengah hari, tekak kembali berasa perit, air kencing jadi pekat dan bibir mula kering.

Kenapa strategi simpan air macam unta ini selalu gagal.

1. Tubuh manusia tiada tangki simpanan kecemasan.
Bila anda tuang dua liter air sekaligus ke dalam perut, darah akan menjadi cair secara mendadak. Otak kita akan mula panik dan terus menghentikan pengeluaran hormon menahan air iaitu Hormon Antidiuretik (ADH).

2. Buah pinggang terpaksa buka pam buangan.
Tanpa hormon ADH, buah pinggang akan mentafsirkan air lebihan yang masuk secara mengejut itu sebagai ancaman banjir. Ia akan terus mengepam keluar semua air yang anda minum tadi dalam masa satu hingga dua jam sahaja. Penat kelentong minum banyak banyak, akhirnya masuk ke mangkuk tandas semula.

3. Kopi dan teh tarik memburukkan keadaan.
Kalau sahur anda disulami teh o panas atau kopi manis, ia bertindak sebagai agen diuretik. Minuman ini merengsakan pundi kencing dan memaksa badan membuang air dengan lebih rakus.

=

Ubah taktik hidrasi anda mulai esok untuk kekal segar sampai ke petang.

Taktik pertama, makan air anda. Sayur dan buah buahan seperti tembikai, timun atau epal mempunyai jaringan struktur yang mengikat air. Ia akan melepaskan cecair secara perlahan-lahan ke dalam usus anda sepanjang hari.

Taktik kedua, gunakan span semula jadi. Bijirin seperti oat dan kurma bertindak seperti span yang menyerap air waktu sahur. Ia mengekalkan kelembapan perut anda dengan jauh lebih lama berbanding air kosong semata mata.

Berhenti seksa perut anda waktu pagi. Cukup sekadar minum satu atau dua gelas air suam waktu bersahur. Agihkan baki kuota air yang lain secara berperingkat bermula dari waktu berbuka sehinggalah ke waktu moreh.

23/02/2026

Kardio perut kosong, waktu emas jam 6 petang untuk bakar lemak organ secara ekstrem.

Ramai yang mengeluh saiz pinggang makin bertambah walaupun puasa sebulan penuh. Sebenarnya ada satu rahsia biologi atau waktu emas yang selalu kita terlepas pandang. Waktu ini adalah peluang terbaik untuk memusnahkan lemak degil yang bersarang di sekitar organ dalaman atau perut anda.

Waktu tersebut adalah sekitar 45 minit sebelum waktu berbuka puasa.

Mari kita fahami apa yang berlaku pada anatomi badan jika anda bersenam pada waktu emas ini.

1. Tangki gula sudah kosong sepenuhnya.
Selepas berbelas jam berpuasa, simpanan gula atau glikogen dalam hati dan otot kita sudah habis digunakan. Apabila anda mula bersenam pada waktu ini, badan akan mengalami krisis tenaga sementara. Ia tiada pilihan lain selain terpaksa mencari sumber tenaga sandaran yang lain.

2. Sasaran utama adalah lemak organ dalaman.
Sumber tenaga sandaran yang paling banyak dalam badan kita adalah lemak organ atau visceral fat. Proses yang dipanggil fasted cardio ini akan memaksa badan membakar lemak degil 20 peratus lebih banyak berbanding jika anda bersenam pada waktu pagi atau selepas makan malam. Inilah proses paling ekstrem untuk kempiskan perut.

3. Senaman ringan sudah memadai.
Anda tidak perlu angkat besi atau berlari pecut. Memandangkan badan kurang air, cukuplah sekadar jalan laju, mengayuh basikal secara santai, atau berkebun di halaman rumah selama 30 minit. Senaman yang terlalu berat berisiko menyebabkan sel otot terurai dan mengundang dehidrasi teruk.

4. Jangan rosakkan fasa pembakaran waktu berbuka.
Proses pembakaran lemak ini masih berjalan walaupun anda sedang berehat menanti azan. Kesilapan besar berlaku bila azan berbunyi, anda terus teguk air balang manis. Kejutan gula yang mendadak akan merembeskan insulin tahap tinggi dan mematikan terus enjin pembakaran lemak tadi.

Gunakan sebulan ini untuk perbaharui sistem metabolisme badan. Bersenam sedikit pada waktu petang jauh lebih baik daripada tidur meniarap di depan televisyen menunggu azan.

Bantu kongsikan fakta biologi ini supaya keluarga dan rakan anda tahu cara sebenar untuk kempiskan perut pada bulan Ramadan ini.

20/02/2026

Apa itu Penyakit TIBI ? 🤔

📌 Tibi merupakan sejenis penyakit berjangkit merbahaya yang boleh membawa maut sekiranya tidak mendapat rawatan yang sempurna. Penyakit TIBI adalah penyakit berjangkit yang disebabkan oleh kuman "Mycobacterium tuberculosis" yang biasanya menjangkiti paru-paru. Ia juga boleh menyerang bahagian-bahagian lain badan seperti selaput otak, tulang, kelenjar, buah pinggang dan kulit.

Bagaimana ingin mengesan diri bergejala atau ada simptom TIBI ?
✅ Melalukan pemeriksaan kahak atau
✅ Menjalani pemeriksaan X-ray di klinik kesihatan atau hospital terdekat

Kuman TIBI sangat mudah tersebar terutamanya melalui udara. Pesakit TIBI akan mengeluarkan kuman Tibi ke udara apabila batuk atau bersin. Setiap individu yang menyedut udara tercemar ini mempunyai risiko terdedah kepada jangkitan kuman TIBI.

Jadi, penyakit ini tidak boleh diambil enteng oleh masyarakat sekeliling. Sayangi diri anda dan jaga penjarakkan sosial antara satu sama lain. Pakai penutup muka jika bergejala dan sebagai langkah berjaga-jaga.