26/03/2026
๐ก ๐๐๐ ๐ฉ๐ ๐๐๐ฃ๐๐ง๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐ก๐๐ค๐ฉ๐๐๐๐๐ก ๐ฝ๐๐ฃ๐ (๐๐ ๐ฝ๐๐ฃ๐)
Tahukah anda? Iliotibial Band (IT Band) ialah salah satu tisu paling kuat dan tebal dalam badan! ๐ช Ia bermula dari pinggul dan memanjang hingga ke bahagian luar lutut, membantu menstabilkan kaki semasa berjalan, berlari dan melompat.
๐ค Beberapa fakta menarik tentang IT Band:
๐น Bukan otot โ IT Band sebenarnya adalah tisu fascia yang tebal, bukan otot.
๐น Berfungsi seperti โstabilizerโ โ Ia membantu menstabilkan lutut dan pinggul semasa pergerakan.
๐น Sering berlaku pada pelari โ IT Band Syndrome adalah antara kecederaan lutut yang paling biasa dalam kalangan pelari dan atlet. ๐โโ๏ธ
๐น Tidak boleh diregangkan sepenuhnya โ Walaupun ramai cuba โstretch IT Bandโ, sebenarnya kita lebih fokus pada meregangkan otot sekitar pinggul dan paha.
๐น Otot pinggul lemah boleh jadi punca โ Kelemahan otot glute sering menyebabkan tekanan berlebihan pada IT Band.
๐ Dengan latihan yang betul dan fisioterapi, masalah IT Band boleh dirawat dan risiko kecederaan berulang dapat dikurangkan.
โCONTACT US : 0193600469
