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健骨头, Bandar Permas (2026)

14/03/2022

我的私教日记

#新山

15/02/2022

一个只属于［自己］锻炼的环境

心静 . 思绪清晰 . 舒服

#普拉提大机械
#私教一对一

15/10/2021

早安🌹

［骨盆歪斜与神经的关系］

💡导致外在问题
❎驼背
❎臀部下垂
❎O型腿和 X 型腿
（内八字腿）
❎肥胖

💡内在问题
❎肩颈僵硬
❎生理痛
❎冰冷体制

☺️爱自己，爱生活
☺️运动解剖学
☺️我是形体功能教练

12/10/2021

下午好
❤️❤️❤️

06/10/2021

拿哑铃就是练手臂？？？😷

一点也不简单。。。

没髋没背。。。练习的最终就是

😭徒劳无功。。。只有😩

#爱自己爱生活
#运动解剖学
#形体功能学教练
#1对1私教课

15/09/2021

大家早上好🌹

脊椎灵活的重要性。

一个看似不起眼的训练模式。可是，它将会给你带来无穷的效果。

☺️爱自己，爱生活
☺️运动解剖学

13/09/2021

大家早上好🌹

Burpee 跳，是tabata的经典动作之一。

依据下图的简单叙述步骤去就进行。但是，却没有深入的明白自己身体功能到底哪里应该有力，哪里应该放松???

您是否觉得完成了 15次/3组的感觉是如何呢☺️

👇👇👇👇👇👇👇

如果你发觉完成动作后。

腹股沟(俗称bikini line) ，前锯肌，手臂内侧都爆酸。

那就是一个很不错的学习效果。👍👍👍

😭😭😭😭😱

反之，如果完成动作，全身虽然暴汗，但是，全身绷紧，膝盖不舒服等。。那就要问自己，还继续进行更多组的练习，会对自己理想吗💡💡💡

#爱自己爱生活
#运动解剖学

13/09/2021

大家早上好🌹

Burpee 跳，是tabata的经典动作之一。

依据下图的简单叙述步骤去就进行。但是，却没有深入的明白自己身体功能到底哪里应该有力，哪里应该放松???

您是否觉得完成了 15次/3组的感觉是如何呢☺️

👇👇👇👇👇👇👇

如果你发觉完成动作后。

腹股沟(俗称bikini line) ，前锯肌，手臂内侧都爆酸。

那就是一个很不错的学习效果。👍👍👍

😭😭😭😭😱

反之，如果完成动作，全身虽然暴汗，但是，全身绷紧，膝盖不舒服等。。那就要问自己，还继续进行更多组的练习，会对自己理想吗💡💡💡

#爱自己爱生活
#运动解剖学

12/09/2021

大家下午好🌹

👀每个人的观察看法都不一样。

👀除非是天生或是承受过严重受伤的身体。

不然，我们有时很难去直接或明确的评估自己或一个人的脊椎是否健康

💡所谓的（运动科学）是以医学，人体解剖学来设计的运动教学形式。

📸因为，通过影像学
(我们俗称的 X RAY/MRI)

👉就可以很直接，正确，透明化的告诉你。自己的身体的体态是否还再一个正确的位置，还是因为错误的习惯或长期在错误运动姿势练习上而导致
（脊椎）已经跑位了😓

☺️爱自己，爱生活
☺️运动解剖学

健骨头

14/03/2022

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