21/03/2026
哈佛大学教授、长寿科学家 David Sinclair： ”我曾深陷失眠的折磨”
——来自“NMN之父” Dr David Sinclair 的亲身自述
很多人不知道，这位致力于破解衰老密码的顶级科学家，也曾经历过极其严重的睡眠困扰。
“因为压力，我过去常常焦虑到无法静下心来入睡。
看着闹钟，发现已经凌晨四点了，然后整个人开始恐慌。”
为了改善睡眠问题，他在 40 岁出头时去看医生，并开始服用安眠药（Ambien / (zolpidem)。
但后来他发现，这并不是一个理想的解决方式：
❌ 记忆力减退
❌ 脑雾感（Foggy Brain）
❌ 丧失清晨的敏锐感（醒来后无法保持警觉状态）
现在的改变：
现在的他，已经可以很自然地入睡，而且速度很快——通常躺下后大约 15 分钟内就能睡着。
他也分享了一个很关键的观点：
“如果你能很快入睡，而且进入深度睡眠，其实就不需要那么长时间躺在床上。”
对比他前后的状态：
🔺 过去：在床上躺满 8 小时，醒来还是觉得累。
🔹 现在：可能只睡 5 个小时，但起床时神清气爽，状态很好。
结论：睡眠的本质，在于在床时间的质量，而非时长。
原文："It's all about the quality of time in the bed."
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