Alpro Pharmacy Banting

22/12/2025

Siapa pernah kena influenza A, akan faham satu benda. Flu ni bukan “selsema biasa”. Dia boleh buat badan rasa macam dipukul, sendi ngilu, kepala berdenyut, dan tenaga hilang walaupun baru bangun tidur.

Yang selalu buat orang terkejut, demam kadang tak terlalu tinggi pun, tapi menggigil satu badan. Ada juga yang jadi loya, cirit-birit, mata pedih dan sensitif pada cahaya. Masa tu anda bukan manja, bukan mengada. Itu memang cara virus ni jatuhkan badan.

Post ni untuk anda yang tengah tahan sakit senyap-senyap, tetap cuba kerja, tetap cuba urus anak, tapi dalam hati cuma nak baring. Influenza boleh berjangkit cepat. Jadi kalau anda mula rasa gejala pelik macam ni, cuba perlahankan rutin, rehat betul-betul, minum air, dan kurangkan rapat dengan orang rumah terutama yang kecil dan warga emas.

Kalau anda rasa sesak nafas, sakit dada, keliru, badan makin lemah, atau demam tak kebah lebih dari beberapa hari, jangan tunggu kuat. Beritahu orang paling dekat dan pergi dapatkan pemeriksaan. Ini memang masa keluarga diuji, dan masa inilah kita nampak siapa yang betul-betul ada.

22/12/2025

Ada orang senyum bila nampak pizza.
Ada juga yang hati jadi panas.
Teringin, tapi dalam kepala terus kira kalori.

Soalannya selalu sama. Boleh ke nak makan pizza, atau memang tak boleh langsung?

Jawapan dia, boleh.

Pizza bukan musuh. Cuma ada pizza yang datang dengan 4 perangkap serentak. Daging proses, keju melimpah, doh tebal, dan sos krim. Pepperoni, salami, meat lovers, cheese burst, deep dish, carbonara.

Nampak macam sikit, tapi kalori dan garam dia boleh jadi besar tanpa kita sedar.

Kalau anda nak makan pizza tapi masih nak jaga badan, buat 3 perkara mudah. Ambil 1–2 slice dan berhenti. Pilih crust nipis, topping yang lebih ringan macam ayam panggang, tuna, cendawan, bawang, capsicum, tomato. Lepas tu seimbangkan dengan salad atau sup jernih, dan minum air kosong, bukan minuman manis.

22/12/2025

𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐞𝐝 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐬 𝐭𝐨 𝐲𝐨𝐮,
𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐨𝐭 𝐞𝐚𝐬𝐢𝐞𝐫. 💛

With an adjustable electric care bed,
you don’t have to strain your body just to help someone you love.

🛏 𝐌𝐎𝐕𝐄𝐍 𝐂𝐚𝐫𝐞+𝟐𝟎𝟎 𝐄𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐁𝐞𝐝
✔ Adjustable height & angles
✔ Less bending, less strain
✔ From RM8/day

Because caring shouldn’t hurt✨

📲 019-691 5923
🔗 https://shorturl.at/hvcI3

18/12/2025

18/12/2025

Anda dah cuba.
Anda tahan lapar.
Anda mula jalan.
Anda mula kira.

Tapi bila naik penimbang, nombor tu macam sengaja tak bergerak.

Benda ni memang boleh buat rasa kecewa, bukan sebab anda malas, tapi sebab badan anda sedang “bertahan” dengan cara yang anda tak perasan.

Ini 5 kesilapan paling biasa yang buat berat jadi macam terkunci.

1. Potong makan terlalu ekstrem
Bila terlalu sikit, badan jadi jimat tenaga. Anda cepat penat, craving jadi kuat, dan akhirnya makan balik dengan rasa bersalah. Bukan salah disiplin, salah strategi.

2. Minum manis “tak kira”
Teh ais, kopi susu, boba, jus, minuman 3 in 1. Nampak kecil, tapi ia boleh jadi punca utama defisit kalori anda tak pernah wujud. Anda rasa dah jaga makan, tapi gula minum yang “jalan senyap”.

3. Protein tak cukup
Bila protein kurang, kenyang tak lama, otot susah nak kekal, dan badan nampak lembik walau berat turun sikit. Kadang bukan perlu makan kurang, tapi perlu makan betul.

4. Tidur tunggang langgang
Kurang tidur buat lapar naik, mood jatuh, dan badan cari benda manis untuk survive hari. Ada orang diet bagus, tapi tidur hancur, akhirnya berat beku.

5. Workout tak konsisten, atau “all out” sekali sekala
Dua minggu semangat, dua minggu hilang. Atau buat terlalu berat sampai sakit, lepas tu berhenti lama. Badan perlukan rutin yang realistik, bukan siksaan.

Kalau anda rasa berat “kunci”, cuba ubah satu benda dulu.
Yang paling mudah.
Yang paling anda mampu buat hari ni.

Bila cara betul, badan biasanya akan ikut perlahan perlahan, tanpa perlu anda benci diri sendiri sepanjang jalan tu.

18/12/2025

Caring for parents is honestly tiring.
Helping them sit up, adjusting positions —
your back feels it first 😮‍💨

With an electric care bed,
𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐮𝐭𝐭𝐨𝐧 𝐝𝐨𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐢𝐟𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐝𝐣𝐮𝐬𝐭𝐢𝐧𝐠,
so parents sit more comfortably — and you strain less.

Care doesn’t have to be hard.
When it’s easier, it lasts longer 💛

【🛏 𝐌𝐎𝐕𝐄𝐍 𝐂𝐚𝐫𝐞+𝟐𝟎𝟎 𝐄𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐁𝐞𝐝】
✔ Adjustable height & angles
✔ Safer and easier transfers
✔ From RM8/day, with FREE nurse home assessment
🚚 Delivered in as fast as 2 hours

📲 𝟎𝟏𝟗-𝟔𝟗𝟏 𝟓𝟗𝟐𝟑
🔗 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐬𝐡𝐨𝐫𝐭𝐮𝐫𝐥.𝐚𝐭/𝐡𝐯𝐜𝐈𝟑

18/12/2025

Anda pernah tak rasa begini. Malam dah gosok gigi betul betul. Siap kumur. Siap yakin. Tapi esok bangun, bila bercakap dekat orang pun kita sendiri rasa tak sedap.

Ini bukan cerita “tak jaga diri”. Mulut boleh berbau walaupun anda rajin. Sebab puncanya kadang tersembunyi.

Pertama, lidah. Ramai fokus gigi, tapi lidah tu tempat bakteria berkumpul. Lapisan putih atas lidah boleh jadi punca utama bau.

Kedua, mulut kering waktu tidur. Kalau anda bernafas guna mulut sebab hidung tersumbat, air liur kurang dan bakteria jadi lebih aktif semalaman.

Ketiga, celah gigi dan garis gusi. Gosok gigi tak semestinya sampai betul betul ke celah. Sisa kecil yang tersangkut boleh terurai dan buat bau kuat waktu pagi.

Keempat, batu karang gigi atau masalah gusi yang kita tak sedar. Kadang gigi nampak bersih, tapi ada poket gusi simpan bakteria. Bau dia jenis degil.

Kelima, punca bukan dari gigi. Contohnya reflux (GERD) atau “tonsil stone” di tekak. Ini pun boleh buat bau yang orang susah hilangkan dengan berus saja.

Kalau anda perasan mulut berbau berlarutan walaupun rutin dah kemas, itu tanda badan sedang bagi hint. Bukan untuk buat anda malu, tapi untuk bantu anda jaga diri dengan lebih tepat.

16/12/2025

Anda pernah tak panaskan lauk dalam bekas plastik, lepas tu wap naik, kita tarik nafas macam biasa. Anak minum dari botol plastik yang duduk lama dalam kereta. Kita ingat kecil je. Tapi benda kecil ni yang boleh masuk ikut rutin harian.

Kajian post mortem yang diterbitkan dalam *Nature Medicine* melaporkan mikroplastik dan nanoplastik dikesan dalam tisu otak manusia, dan parasnya dilaporkan lebih tinggi berbanding sampel hati dan buah pinggang dalam analisis mereka. Mereka juga lihat paras pada sampel lebih terkini lebih tinggi berbanding sampel beberapa tahun sebelumnya.

Ada satu lagi yang buat orang terdiam. Dalam laporan Reuters tentang kajian yang sama, sampel individu dengan dementia dilaporkan mempunyai paras yang lebih tinggi berbanding yang lain. Tapi ini bukan bukti mikroplastik menyebabkan dementia. Ini hubungan yang perlu kajian lanjut.

Dan ya, pakar pun berpesan supaya kita jangan terus buat kesimpulan. Isu saiz sampel dan risiko pencemaran semasa analisis memang wujud, jadi interpretasi kena berhati hati.

Kalau anda nak mula hari ini, tak perlu ekstrem. Buat 3 benda ni dulu.
- Jangan panaskan makanan dalam plastik, pilih kaca atau seramik.
- Jangan tinggal botol plastik dalam kereta panas, dan
- kurangkan makanan yang lama dalam pembungkusan plastik, terutama bila panas. Langkah kecil, tapi konsisten.

Kalau anda masih guna plastik untuk microwave, jujur jawab. Anda team “tak apa” atau team “cukup, aku ubah cara”?

16/12/2025

Lipas ni pelik.

Dapur nampak ok pun dia boleh muncul, macam dia tahu waktu kita tengah letih dan malas nak layan.

Yang buat orang tak sedar, lipas tak perlukan dapur yang hancur.

Lipas cuma perlukan peluang kecil yang kita selalu anggap remeh.

Biasanya tiga benda yang dia cari.
Makanan yang tinggal sikit pun jadi.
Air yang lembap dekat sink pun cukup.
Tempat gelap untuk menyorok pun dah selesa.

Bila dia dah selesa, dia tak datang seorang. Dia akan “buka jalan” untuk yang lain.

Kalau anda nak kurang lipas, jangan fokus selipar saja.

Fokus pada punca. Lap permukaan dapur sebelum tidur.
Jangan tinggal pinggan semalaman.
Tutup bekas makanan rapat. Ikat sampah, buang awal.

Keringkan sink dan kawasan lembap. Tutup celah yang jadi laluan.

Rumah yang kurang lipas bukan sekadar nampak bersih. Kepala pun rasa ringan, dapur pun rasa selesa.

15/12/2025

Ini untuk anda yang ada lemak perut.

Yang jenis bila duduk, perut rasa “penuh” berlipat. Bila ikat tali kasut, nafas jadi pendek. Baju masih muat, tapi bahagian pinggang makin ketat. Anda mungkin ingat itu perkara biasa bila umur naik, kerja duduk lama, stres, tidur kurang.

Masalahnya, lemak perut bukan sekadar lemak bawah kulit. Ia lemak yang “aktif” di sekeliling organ. Diam diam ia boleh buat gula makin susah turun, tekanan darah makin mudah naik, kolesterol jadi tak cantik. Ramai tak sedar sebab berat badan boleh nampak normal, tapi pinggang sebenarnya dah beri amaran awal.

Cara paling mudah untuk semak, ukur lilit pinggang.
Lelaki: 90 cm dan ke atas (35.4 inci)
Wanita: 80 cm dan ke atas (31.5 inci)

Cara ukur betul. Berdiri relaks, jangan tahan nafas. Ukur di pertengahan antara tulang rusuk bawah dan tulang pinggul. Pita ukur lurus, tidak senget, tidak terlalu ketat.

Kalau bacaan anda sudah melepasi had, jangan rasa kalah. Anda cuma perlu mula kecil tapi konsisten. Potong minuman manis dulu, tambah protein dan sayur, jalan 20 hingga 30 minit sehari, dan jaga tidur. Lemak perut paling cepat “menyerah” bila rutin anda mula stabil.

Anda tak perlu jadi kurus untuk jadi sihat. Anda cuma perlu pastikan perut itu tidak simpan risiko.

15/12/2025