Alpro Pharmacy Banting

01/12/2025

01/12/2025

Tak semua orang ada bajet spa, gym atau sauna. Tapi hampir semua orang ada benda sama: badan yang penat dan otot yang asyik rasa ketat.

Sebenarnya, vibe “sauna lepas workout” tu boleh dicipta semula di rumah dengan cara yang jauh lebih bajet. Jalan laju 30 minit keliling taman, buat latihan otot guna berat badan sendiri, mandi air suam dalam bilik air tertutup, letak tuala suam di tengkuk dan bahu, kemudian rendam kaki dalam air suam bergaram. Murah, tapi badan rasa dilayan.

Ini bukan ritual fancy. Ini cara lembut untuk beritahu otot dan sistem saraf, “ok, hari ni aku jaga kau betul-betul.” Bila badan mula rasa ringan, tidur selalunya lebih lena, esok pagi bangun pun kurang rasa macam baru digilis minggu yang panjang.

Kalau kau jenis yang selalu cakap “nak spa tapi bajet tak jalan”, simpan post ini dulu. Pilih satu atau dua benda dari gambar dan cuba hujung minggu ni. Lepas tu datang balik ke sini, tulis di komen, yang mana satu paling buat badan kau rasa lega. Kalau ramai s**a, kita sambung part dua: versi barang-barang bajet yang boleh guna untuk upgrade me time di rumah.

26/11/2025

Di media sosial sekarang, ada orang sapu darah haid sendiri di muka dan panggil ia rawatan kecantikan. Ada yang kata darah haid penuh stem cell dan protein yang boleh baiki kulit. Kedengaran macam sains moden, padahal kebanyakannya hanya dialog kreator konten yang cuba cari tontonan dan like. Trend ini sudah viral di TikTok dan Instagram dengan nama menstrual masking. 

Apa sebenarnya dalam darah haid. Ia bukan air ajaib. Ia campuran darah, tisu dinding rahim, lendir f***j dan pelbagai bakteria serta kulat. Bila cecair ini lalu melalui f***j, ia boleh bawa kuman seperti Staphylococcus aureus dan mikroorganisma lain. Kalau disapu pada kulit yang ada jerawat, luka kecil atau kulit yang baru discub, risiko jangkitan dan radang kulit meningkat, termasuk potensi jangkitan yang lebih serius pada individu tertentu. 

Ya, ada kajian tentang stem cell dari darah haid tetapi ia dilakukan dalam makmal yang steril, darah diproses, ditapis dan digunakan dalam konteks perubatan, bukan disenduk dari menstrual cup dan disapu terus di p**i. Ini sangat berbeza dengan prosedur perubatan seperti vampire facial yang guna plasma darah yang telah diproses secara bersih oleh profesional kesihatan. Pakar kulit sudah jelaskan tiada bukti klinikal yang menunjukkan sapu darah haid mentah di muka boleh cerahkan kulit, hilangkan jerawat atau lambatkan penuaan, sedangkan risiko jangkitan jauh lebih tinggi berbanding manfaat. 

Kulit bukan tempat untuk eksperimen kandungan badan sendiri semata mata kerana mahu tular. Kalau benar sayang kulit dan hormat tubuh sendiri, pilih produk yang berdaftar, ikut nasihat doktor dan elakkan trend ekstrem yang lahir daripada content, bukan daripada bukti sains. Sebelum ikut cabaran pelik di media sosial, tanya satu soalan mudah. Adakah ini betul betul selamat atau hanya cara baru orang lain buat duit dengan gadaikan kesihatan orang ramai.

26/11/2025

Ramai takut kanser, tetapi setiap hari kita ambil bahan yang memang sudah disahkan punca kanser pada manusia, bukan sekadar “orang kata”. Ini antara “top tier” yang paling kuat buktinya.

1. Rokok
Punca utama kanser paru paru, mulut, tekak dan banyak lagi. Tiada jumlah hisap yang selamat.

2. Alkohol
Meningkatkan risiko kanser payudara, hati, usus dan esofagus. Semua jenis arak ada risiko yang sama, walaupun diambil sedikit tetapi kerap.

3. Daging proses seperti sosej, nugget, hotdog
Diproses dengan garam, pengawet dan suhu tinggi. Pengambilan kerap dikaitkan dengan kanser usus besar.

4. Kunyah pinang atau sirih terutama yang bercampur tembakau
Sangat kuat kaitan dengan kanser mulut dan tekak, serta perubahan pra kanser pada mukosa mulut.

5. Makanan yang tercemar aflatoksin
Biasanya daripada kekacang atau bijirin yang disimpan dalam keadaan lembap dan berkulat. Aflatoksin ini kerap dikaitkan dengan kanser hati.

6. Ikan masin dan preserved food tradisional tertentu dengan nitrosamin tinggi
Cara pengawetan tertentu menghasilkan bahan kimia yang boleh meningkatkan risiko kanser nasofaring dan salur penghadaman.

7. Makanan yang terlalu hangus atau terbakar dimakan kerap
Bahagian yang hitam terbakar mengandungi bahan kimia yang boleh merosakkan sel dan dalam jangka panjang meningkatkan risiko kanser.

24/11/2025

Zaman sekarang, bukan penjenayah je pandai menyamar. Scammer kesihatan lagi licik. Packaging cantik, warna pastel, siap letak perkataan herba dan sunnah, tapi dalam botol penuh bahan terlarang yang rosakkan hati dan buah pinggang.

Minuman konon tanpa gula tambahan pun sama. Tukar nama jadi jus detoks atau minuman tenaga, tapi kandungan gula melambung. Bacaan gula naik, berat badan naik, last sekali kena suntikan insulin, bukan badan ideal yang dijanjikan.

Lepas tu mereka tabur testimoni palsu. Gambar sebelum dan selepas yang dicuri dari Google. Konon pesakit kanser, kencing manis, darah tinggi semua sembuh. Ada p**a influencer berpakaian macam doktor, pegang stetoskop murah dan cakap yakin seolah olah dia yang tulis buku teks perubatan.

Ingat satu benda. Produk yang betul tak perlu menipu identiti. Ubat berdaftar ada nombor MAL yang sah, ada nama pengilang yang jelas, ada penyelidikan dan pemantauan KKM. Kalau mereka marah bila kita tanya bukti atau suruh tunjuk nombor pendaftaran, itu petanda besar mereka sedang menyamar.

Sebelum tekan butang bayar, tanya pada diri. Ini betul-betul rawatan, atau sekadar kambing yang pakai kostum. Kesihatan sekali rosak, tak ada fungsi refund. Jaga diri, jangan bagi scammer kesihatan menang.

24/11/2025

Ada satu rasa pelik yang makin ramai alami.
Tidur awal, tidur cukup, tapi bila bangun pagi badan tetap berat.
Kepala rasa kosong, hati tidak bersemangat, tubuh p**a seolah belum bersedia untuk mulakan hari.

Ramai fikir itu tanda kurang tidur, tetapi sebenarnya tubuh sedang memberitahu sesuatu.
Kadang-kadang penat pagi bukan datang daripada waktu tidur, tetapi daripada apa yang berlaku sebelum tidur.
Fikiran yang terlalu aktif.
Perasaan yang tidak selesai.
Beban kecil yang dibawa masuk ke dalam mimpi.

Bila otak tidak sempat tenang, tidur jadi cetek walaupun durasinya panjang.
Tubuh berada dalam keadaan berjaga sepanjang malam.
Hormon stres kekal tinggi.
Jantung tidak betul-betul turun ritmanya.
Dan bila subuh datang, tubuh masih berada dalam mod bertahan.

Sebab itu bangun pagi terasa seperti tidak tidur langsung.
Tubuh tidak pulih.
Minda tidak berehat.
Hati tidak tenang.

Kesihatan bukan sekadar jumlah jam tidur.
Kesihatan bergantung kepada kualiti tenang yang ada sebelum mata tertutup.
Ruang yang kita beri kepada diri sendiri untuk memproses emosi.
Masa yang kita ambil untuk perlahan sedikit sebelum berbaring.
Dan keikhlasan kita mendengar apa yang badan sedang cuba beritahu.

Jika setiap pagi terasa berat, tubuh tidak meminta lebih banyak jam tidur.
Ia meminta rehat yang lebih dalam.
Rehat yang datang daripada fikiran yang dilembutkan.
Daripada beban yang dilepaskan.
Daripada hati yang diberi peluang untuk kembali stabil.

Kadang-kadang, untuk bangun pagi dengan ringan, yang kita perlukan bukan tidur tambahan
tetapi malam yang lebih damai.

24/11/2025

Setiap kali masuk musim hujan lebat, satu soalan yang patut muncul dalam kepala pemilik kereta bukan lagi “nak polish kereta bila”, tapi “kalau air naik, kereta aku di mana?”

Ramai hanya sedar bila gambar kereta tenggelam mula penuh di media sosial. Sedangkan untuk kereta, persediaan banjir sebenarnya boleh dibuat awal, dan tidak semestinya mahal atau kompleks.

Lima perkara asas untuk persediaan kereta musim banjir:

1. Semak semula insurans, ada special perils atau tidak
Tengok polisi, cari sama ada perlindungan banjir / bencana alam sudah termasuk. Kalau rumah di kawasan rendah atau pernah banjir, ini bukan “add on s**a-s**a”, tapi benteng kewangan pertama bila keadaan jadi teruk. Satu call pada ejen insurans boleh menentukan sama ada kereta akan diselamatkan atau tidak dari bil bengkel beribu ringgit.

2. Biasakan parkir di tempat lebih tinggi
Bukan semua orang ada parking bertingkat, tapi hampir semua orang ada pilihan. Elak parkir betul-betul tepi sungai, longkang besar atau kawasan yang diketahui selalu bertakung. Bila hujan berlarutan, pindah kereta ke kawasan yang sedikit lebih tinggi: depan surau, sekolah, bukit kecil di hujung taman. Tabiat kecil ini jauh lebih kuat daripada apa-apa gajet.

3. Pertimbang guna beg pelindung banjir
Untuk rumah yang memang saban tahun dinaiki air dan tiada tempat tinggi, beg pelindung banjir (car flood bag) boleh jadi penyelamat. Kereta dipandu masuk ke dalam beg kalis air, ditutup rapat dan ditambat. Dalam banjir yang airnya naik perlahan, banyak kes kereta kekal kering di dalam beg walaupun kawasan sekeliling tenggelam. Ia bukan magik dan bukan wajib untuk semua, tetapi masuk akal bagi kawasan yang “confirm banjir” setiap musim.

4. Simpan powerbank dan lampu suluh dalam kereta
Bila kereta mati waktu hujan lebat atau jalan sudah jadi sungai kecil, telefon dan cahaya ialah dua benda yang menentukan sama ada bantuan boleh dihubungi atau tidak. Powerbank penuh dan lampu suluh kecil dalam kereta nampak remeh, tapi inilah yang digunakan untuk call towing, rakam keadaan, atau sekurang-kurangnya nampak sekeliling jika perlu keluar dari kereta dalam gelap.

5. Alat kecemasan pecah cermin dan pemotong tali pinggang
Satu alat kecil yang digantung berhampiran tempat duduk pemandu boleh memecahkan cermin sisi dan memotong tali pinggang keselamatan jika pintu tersekat. Dalam situasi kereta tiba-tiba dimasuki air atau dihentam arus, beberapa saat ini sangat berharga. Harap tidak pernah digunakan, tetapi bila perlu, inilah beza antara panik dan peluang menyelamatkan diri.

Persediaan kereta untuk banjir bukan soal “obses dengan kereta”, tetapi sebahagian daripada pelan keselamatan keluarga. Kereta yang rosak total bukan sahaja hilang nilai, tetapi hilang kenderaan untuk bekerja, ke sekolah dan mendapatkan rawatan kesihatan apabila perlu.

20/11/2025

Ramai yang tertanya. Kalau tengok drama Korea, mee segera macam makanan wajib. Murah, cepat, senang disediakan. Tetapi apa yang kita jarang nampak ialah Korea sendiri sedang berdepan isu kesihatan akibat pengambilan mee segera yang tinggi.

Sebab itu universiti di sana banyak menjalankan kajian untuk melihat kesannya kepada masyarakat mereka.

Di Korea, rakyatnya makan sekitar 70 hingga 80 paket setahun. Disebabkan tabiat ini kuat, penyelidik dari universiti seperti Seoul National University dan Yonsei University mengkaji impaknya.

‼️Beberapa dapatan menunjukkan pengambilan mee segera lebih dua kali seminggu dikaitkan dengan tekanan darah yang tinggi, trigliserida meningkat, lemak viseral bertambah dan risiko sindrom metabolik terutama dalam kalangan wanita.

‼️Pada tahun 2024, satu kajian besar mendapati semakin kerap seseorang makan mee segera, semakin tinggi risiko mereka untuk mengalami hipertensi.

Puncanya mudah difahami. Mee segera sangat tinggi garam. Ada yang mencecah dua ribu miligram untuk satu mangkuk, hampir sama dengan had maksimum harian yang disarankan. Ia juga rendah nutrisi.

Banyak karbohidrat tetapi kurang protein, serat, vitamin dan mineral. Badan kenyang sekejap tetapi tidak mendapat apa yang diperlukan.

Mee segera juga tinggi lemak tepu kerana proses menggoreng untuk menambah jangka hayat. Semua ini jika dimakan setiap hari, perlahan-lahan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan dan pemakanan yang tidak seimbang.

Orang makan mee segera sebab ia cepat dan sedap. Tiada salahnya. Yang jadi masalah apabila ia menggantikan makanan sebenar terlalu kerap.

Tubuh kita perlukan sayur, protein, buah dan makanan yang memberi tenaga sebenar. Mee segera tetap boleh dinikmati. Cuma bila ia dijadikan amalan setiap hari, barulah mudaratnya muncul perlahan-lahan.

19/11/2025

5 Jenis Kopi Paling Tinggi Gula

Ramai kata mereka pencinta kopi. Tapi bila order, gula lebih banyak daripada kopinya. Kalau anda peminat salah satu minuman ini, mungkin sebenarnya anda penggemar gula, bukan kopi.

No 1 paling manis, paling bahaya kalau jadi minuman harian.

1. Frappuccino Ice Blended
Sirap, whipped cream, sos karamel. Kopi cuma bau saja.

2. Mocha
Gabungan coklat manis dan susu. Sedap, tapi gula boleh cecah satu hidangan dessert.

3. Caramel Macchiato
Syrup vanilla dan caramel. Nama sahaja fancy, gula dia kasar.

4. Flavoured Latte
Hazelnut vanilla caramel. Kalau 3 pam syrup, itu dah lebih dari satu sudu gula besar.

5. Kopi Susu Pekat Manis
Kopi jadi latar belakang. Susu pekat yang mendominasi.

Kopi yang baik tak perlukan gula yang melampau. Kadang lidah kita perlu beza antara nikmat kopi dan nikmat gula.

19/11/2025

5 Makanan Malaysia Yang Bunyinya Sihat Tapi Gula Lagi Tinggi Dari Aiskrim

Kita selalu salah sangka.
Ada makanan yang nampak “ringan”, “tradisional”, “tak manis sangat”,
tapi sebenarnya gula dia lebih tinggi daripada satu scoop aiskrim.

Ini antara yang ramai tak sedar.
.

1. Air Bandung “kurang manis”

Walaupun warna dia lembut, gula dia tak lembut langsung.
Campuran susu pekat + sirap boleh cecah 6–8 sudu gula dalam satu gelas.
.

2. Teh Tarik

Rasa dia soothing, tapi gula dia garang.
Gabungan susu pekat + susu cair buat satu gelas teh tarik sama atau lebih manis dari sundae McD.
.

3. Bubur Kacang

Nama bunyi macam makanan orang sihat.
Tapi versi kedai selalunya letak gula melambak untuk potong rasa lemak santan.
Satu mangkuk kecil pun boleh cecah 5–6 sudu gula.
.

4. Roti Bakar Kaya

Kaya = nama comel, gula tak comel.
Sapuannya tinggi gula, ditambah butter.
Sekeping boleh menandingi dua scoop aiskrim dari segi gula.
.

5. Jus Buah Campur Air Gula

Bukan jus sebenar.
Ramai kedai tambah syrup supaya rasa “fruitier”.
Satu gelas boleh sama macam minum air gas.
.

Kesimp**an

Yang paling manis selalunya bukan dessert.
Yang paling bahaya selalunya bukan yang kita takut.

Kadang yang bunyi sihat, itu lah yang tikam perlahan lahan.

Kalau nak kurangkan gula dan kurangkan craving, bukan kena buang semua makanan. Cuma kena kenal mana yang “nampak suci tapi manis sembunyi”.

19/11/2025

Ada malam yang badan dah habis tenaga.
Mata berat.
Kepala pening.
Tapi bila baring, mata tak nak pejam.

Badan nak tidur,
tapi otak tak benarkan.

Waktu malam, semua benda jadi senyap.
Dan bila dunia senyap,
otak mula bunyi.

Otak mula fikir benda yang kita tak sempat fikir siang tadi.
Mula ulang balik ayat orang.
Mula teka apa yang silap.
Mula susun plan esok yang kita sendiri takut.

Ini yang buat kita susah tidur.

Ada beberapa sebab kenapa benda ini jadi:

Pertama, otak masih “on”.
Siang kita sibuk sampai tak sempat proses emosi.
Malam baru otak mula kemas semua.

Kedua, stress kecil yang terkumpul.
Tak nampak, tapi badan simpan.
Bila baring, semuanya keluar sekali.

Ketiga, overthinking.
Tak berbahaya, tapi meletihkan.
Otak tak tahu macam mana nak berhenti.

Keempat, gajet.
Lampu skrin buat otak fikir masih siang.

Kelima, badan penat, tapi jiwa belum tenang.
Sayu, sedih, sunyi, atau risau, semua ini melambatkan “switch off”.

Kalau malam ini anda baring dan mata masih tak boleh tidur, jangan salahkan diri.

Anda bukan gagal tidur.
Anda cuma terlalu banyak simpan, sampai badan tak tahu macam mana nak rehat.

Perlahankan nafas.
Letakkan tangan di dada.
Cakap dalam hati:
“Aku dah buat yang terbaik hari ini.”

Baru badan percaya
yang ia akhirnya selamat untuk tidur.