10/01/2026
🌿【蛋白质吃多＝更健康？先等等】
昨天真的很多人问我一句话👇
👉「修老师，现在蛋白质比例拉这么高，我是不是吃越多越好？」
我只回答一句：
蛋白质吃不吃得起，要先看你的肾。
这一次，美国最新 2025–2030 食物金字塔，
把「蛋白质」拉到最重要的位置，
不是要你乱吃，
而是在提醒一件被忽略很久的事👇
🔍 身体要修复，蛋白质很重要
❌ 但身体能不能“处理得了”，更重要
🧠【很多人没想过的关键】
蛋白质吃下去，
最后是谁在帮你“把关”？
👉 是你的肾脏。
所以在我帮人评估
「要不要提高蛋白质比例」之前，
一定会先看这 3 个指标👇
✔ UREA（尿素）
✔ CREATININE（肌酸酐）
✔ eGFR（肾小球过滤率）
这不是吓你，
而是帮你避开一种很常见的状况👇
补得很认真，身体却越补越累。
🔥【再一个你一定要懂的概念：食物热效能】
为什么有些人吃蛋白质：
✔ 体脂慢慢降
✔ 肌肉回来了
✔ 血糖更稳
有些人却：
❌ 很累
❌ 很胀
❌ 肾指标开始飘
❌ 尿泡泡久久不散
因为——
蛋白质的食物热效能高，
身体要“烧力气”去处理它。
👉 所以适不适合你，
不是别人吃得好不好，
而是你身体现在接不接得住。
📊【那我到底一天该吃多少蛋白质？】
不是用猜的，
也不是一套公式套所有人。
真正要算，需要看👇
✔ 体重
✔ 年龄
✔ 活动量
✔ 代谢状况
✔ 肾功能指标
👉 这一部分，
修老师可以免费帮你算，
但需要 提前预约，
因为我要算的是：
👉 你身体“吃得起”的量，
不是一个好看的数字。
🌱 修老师最后送你一句话：
蛋白质是修复工具，
不是拿来考验肾脏的。
吃对，身体会感谢你；
吃错，身体会默默帮你扛。
👉 想知道自己适不适合？
👉 想算一个「你身体吃得起的蛋白质量」？
PM 我，预约即可。
— 修老师 🌿
