Energizing Protein Keto-Fit Weshare 您的瘦身顾问

29/10/2021

影响肠道健康的4个坏习惯‼️

👉 吃太多肉，植物类食物吃得少，长期高油高脂饮食，身体会引发炎症，伤害肠道。
👉过于辛辣，酒， 浓咖啡会刺激肠道， 导致肠胃功能絮乱。
👉长期膳食纤维摄入不足，肠道动力不仅不易排便。
👉喝水不足

28/10/2021

还是要遵守SOP哦‼

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27/10/2021

Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it 💪

26/10/2021

运动可以促進身體健康

1.預防失智症
當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。

2.改善預防骨質疏鬆
成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而運動是其中一種有效預防的方式，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

3.降低血糖、高血壓，減少心血管疾病的發生
運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解，因此現代人常見的疾病，如：糖尿病、高血壓、中風，都能有顯著的預防效果。

4.延年益壽
運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。

25/10/2021

If you talk about it, it's a dream. If you envision it, it's possible. But if you schedule, it's real😀

24/10/2021

成功帮顾客改善了便秘的问题！
如果你也有相同的问题，就赶快来PM我们或者WhatsApp我们吧~ 让EPF帮助您恢复健康~😄

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23/10/2021

你知道Energizing Protein Keto-Fit【活力增肌燃脂美颜蛋白】EPF有哪些成分吗？

想了解关于EPF怎么帮助您达到健康瘦身，就快来PM我们或者WhatsApp我们吧~
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22/10/2021

不用靠「大補鐵」幫你「大補血」，「4種運動」讓體內血液源源不絕🩸

1️⃣ 走路
2️⃣ 慢跑
3️⃣ 骑脚踏车
4️⃣ 游泳

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22/10/2021

你吃早餐了吗❓

早餐是一天中最重要的一餐,经过一整晚的空腹状态, 体内的血糖含量已经降得很低, 身体没有足够的糖原来提供能量就很可能伤及肌肉蛋白,长此以往, 基础代谢就会降低所以早餐一定要吃, 并且要提供适量碳水化合物或者蛋白质的摄取

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21/10/2021

虽然已经开放跨州了, 即使您已接种了 COVID-19 疫苗，也要继续采取预防措施来保护您的家人和朋友。

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20/10/2021

5 种优质蛋白质, 你吃了吗❓❓

第1名: 鸡蛋🥚
蛋白质含量: 13.1%/100g
氨基酸评分: 106
每日摄入量: 1~3个

鸡蛋被誉为"全营养食物",其蛋白质的氨基酸比例最适合人体生理需求,利用率高达98%以上,十分容易被人体吸收

第2名: 牛奶🥛
蛋白质含量: 3.3%/100g
氨基酸评分: 98
每日摄入量: 每天一瓶,越250ml

牛奶是不错的补钙高手, 它所含的乳糖使钙易于被吸收,是其他食物无法比拟的.此外, 牛奶的蛋白质和热量比例合理,大家不用担心摄入的全是热量

第3名: 鱼肉🐟
蛋白质含量: 18%/100g
氨基酸评分: 98
每日摄入量: 50~100克

鱼肉含有叶酸, B类维生素,能滋补健胃, 利水消肿, 清热下气, 鱼肉含有大量的完全蛋白, 必需氨基酸, 适合人体需要,容易被消化吸收.

第4名: 虾肉🦐
蛋白质含量: 16.8%/100g
氨基酸评分: 91
每日摄入量: 50~100克

不少朋友喜欢吃虾, 虾肉不仅肉质松软, 美味, 还营养丰富, 易消化, 对于身体虚弱或病后调养者来所,是极好的食物.

第5名: 鸡肉🐔
蛋白质含量: 20.3%/100g
氨基酸评分: 91
每日摄入量: 50~75克

鸡肉所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,可降低或预防心血管疾病. 鸡肉还含有着对人体生长发育极为重要的磷脂类. 在膳食中适当加一点肌肉, 对身体大有益处!

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20/10/2021

你缺那种维生素呢❓❓

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20/10/2021

每天八杯水你知道怎么喝吗❓❓

1️⃣保持身材
多喝水可以提高我们的新陈代谢，让自己有饱腹感。想要减肥的你要是能在饭前来一杯水，会对减肥大大有帮助哦🙈

2️⃣滋养皮肤
有一句话叫做女人都是水做的，哈哈哈毫无疑问，女孩子多喝水皮肤也会变得超级水嫩哦🙈

3️⃣提升能量
有时候感觉很疲惫，有虚脱无力的感觉，很多时候都是因为体内缺水而导致的，要及时补充水分，有助于血液运输送氧和其他细胞必需的养分🙈

所以赶快喝起来吧，一天八杯水，健康又美丽😄

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20/10/2021

要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：热量摄入热量消耗，慢慢变胖。
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过化学反应让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。

其实你减掉的脂肪，绝大部分都以二氧化碳的方式离你而去了！因为人体摄入的多余碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯，并以“小油滴”的形式存储在脂肪细胞当中。而多余的脂肪除了水解和再酯化以外，不需要经过其他的转化就能储存起来。
从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，肚子上、大腿上等各部位的“肥肉君”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。而甘油三酯的供能，通常是通过氧化代谢的方式进行的。所以说，脂肪的有氧氧化过程中，会生成二氧化碳、水和能量。气体就随肺呼吸而逝，水分就随皮肤、肾脏等主要排泄途径，进入大自然循环。

脂肪的代谢从大的方面来讲是38个化学反应，每个化学反应都需要相应的催化剂，身体内部的化学反应才能进行。而脂肪分解必须催化剂包含38种营养素：补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、肝脏代谢、细胞线粒体氧化等等，才能保证脂肪的有效分解。
95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。
健康减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、富营养。
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

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20/10/2021

Learn from yesterday live for today and hope for tomorrow💪💪

20/10/2021

运动前应注意些什么？

19/10/2021

18/10/2021

防癌抗癌,青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

1.提供营养,强身健体,青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

2.保持血管弹性,青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性。

3.润泽皮肤,延缓衰老,青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢；防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。