Kesihatan Badan MY

26/01/2022

24/01/2022

GEJALA & FAKKTOR RISIKO KANKER PROSTAT

22/01/2022

⭐Making changes⭐

Mengikuti lima garis panduan semula jadi ini untuk mengurus kesihatan prostat anda dengan lebih baik boleh memberi impak yang besar kepada kesihatan anda. Mereka tidak memerlukan banyak wang, dan ia adalah perkara yang anda boleh mula lakukan hari ini. Anda tidak perlu mendapatkan preskripsi untuk kesihatan yang lebih baik.

Sebaik sahaja anda menyedari bahawa kesihatan prostat yang lebih baik terikat dengan diet, berat badan dan gaya hidup anda, anda boleh mula hidup dengan matlamat kesihatan prostat yang lebih baik. Ini akan membantu meningkatkan kesihatan mental anda dan memberi manfaat untuk kesihatan umum anda juga. Sesetengah perkara di luar kawalan anda, tetapi anda boleh mengawal faktor yang mengurangkan risiko anda dan memberikan badan anda alat terbaik untuk melawan penyakit.

22/01/2022

⭐Ikuti diet mesra prostat⭐

Terdapat banyak makanan mesra prostat yang boleh membantu mencegah kanser dan melambatkan pertumbuhan sel prostat dan sel kanser. Beberapa makanan terbaik untuk kesihatan prostat termasuk ikan berminyak yang tinggi dengan asid lemak omega-3, sayur-sayuran, dan makanan tinggi lemak sihat seperti alpukat, kacang dan buah zaitun. Makanan yang membantu melawan kanser prostat termasuk cendawan Asia, tomato, jus delima dan walnut.

Di kawasan dunia di mana lelaki mempunyai kadar kanser prostat yang lebih rendah, mereka semua mempunyai persamaan: elemen diet mereka. Mereka makan ikan dan sumber protein berasaskan tumbuhan. Mereka tidak makan banyak gula atau makanan yang diproses, yang begitu mudah didapati dalam diet Amerika. Diet terbaik untuk kesihatan prostat ialah diet yang rendah gula, makanan yang diproses dan lemak tepu. Diet Mediterranean adalah salah satu diet yang patut dilihat kerana ia juga merupakan gaya hidup dan cara pemakanan sihat yang boleh anda ikuti sepanjang hayat anda.

22/01/2022

5. Berhenti merokok.

Merokok menyumbang kepada beberapa punca utama kematian lelaki. Karbon monoksida dalam tembakau melekat pada sel darah merah sehingga sel mati, yang boleh menyebabkan kanser prostat dan penyakit lain. Jika anda seorang perokok, berbincang dengan doktor anda tentang rancangan terbaik untuk berhenti.

22/01/2022

4. Menguruskan tekanan.

Walaupun tekanan mungkin tidak menyebabkan masalah prostat secara langsung, tekanan jangka panjang boleh melemahkan sistem imun, mengubah keseimbangan hormon anda, dan menjadikan anda lebih terdedah kepada penyakit. Meditasi ialah cara terbaik untuk meredakan tekanan harian dan juga boleh membantu meningkatkan kesihatan mental anda.

22/01/2022

3. Sentiasa bersenam.

Senaman mempunyai kesan pencegahan pada banyak keadaan yang menjejaskan kesihatan prostat. Malah 30 minit aktiviti sederhana setiap hari, seperti berjalan pantas atau berjoging, boleh memberi manfaat kesihatan yang meluas.

22/01/2022

2. Makan lebih sayur-sayuran.

Diet yang kaya dengan sayur-sayuran hijau dan berdaun adalah penting untuk prostat yang sihat. Vitamin dan antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran memastikan anda dan prostat anda sihat. Cuba tambah salad (romaine adalah antara jenis yang paling berkhasiat), bayam, kangkung dan brokoli ke dalam makanan anda setiap hari.

22/01/2022

1. Kekalkan berat badan yang sihat.

Obesity is linked to several prostate health issues, including prostate cancer. A balanced diet and consistent exercise are important for a healthy prostate and maintaining a healthy weight.

22/01/2022

Tips untuk Kesihatan Prostat yang Lebih Baik

1. Kekalkan berat badan yang sihat.
2. Makan lebih sayur-sayuran.
3. Sentiasa bersenam.
4. Menguruskan tekanan.
5. Berhenti merokok.