HYGEA Lifestyle Station 健康生活馆

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⚠️ 代谢变慢的原因,你中几项?这也是教练平时一直与大家分享的重点👇只要方法对,代谢一定可以被“唤醒”!🔥 提升代谢|吃对的方法✅ 1️⃣ 足够蛋白质 — 帮助维持肌肉,燃脂更有效✅ 2️⃣ 足够纤维素 — 肠道顺畅,代谢不卡关✅ 3️⃣ ...
02/12/2025

⚠️ 代谢变慢的原因,你中几项?
这也是教练平时一直与大家分享的重点👇
只要方法对,代谢一定可以被“唤醒”!

🔥 提升代谢|吃对的方法
✅ 1️⃣ 足够蛋白质 — 帮助维持肌肉,燃脂更有效
✅ 2️⃣ 足够纤维素 — 肠道顺畅,代谢不卡关
✅ 3️⃣ 摄取足够水分 — 身体代谢引擎的关键燃料
✅ 4️⃣ 避免节食(吃太少)— 吃太少反而让代谢更慢!

💪 提升代谢|做对的方法
✅ 1️⃣ 固定重量训练 — 打造“燃脂体质”
✅ 2️⃣ 规律运动 — 每动一次,代谢就快一点
✅ 3️⃣ 规律睡眠 — 睡得好,瘦得快
✅ 4️⃣ 适度放松心情 — 压力少,脂肪自然跑

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Pagi-pagi kita buka mata, cari satu benda yang boleh bagi “nafas” untuk mula hidup.Dan untuk ramai orang, benda tu bukan...
02/12/2025

Pagi-pagi kita buka mata, cari satu benda yang boleh bagi “nafas” untuk mula hidup.
Dan untuk ramai orang, benda tu bukan keluarga, bukan hobi, bukan semangat.
Ia cuma satu sachet kecil warna coklat.

Kita bancuh. Kita hirup.
Dan untuk sekejap, dunia rasa ok.

Tapi tak ramai berani akui,
kita jadi bergantung pada benda tu.
Bukan sebab sedap. Tapi sebab letih sangat nak hadap hidup tanpa “tolong” kecil itu.

Dalam satu sachet, ada gula yang tak pernah kita nampak.
Ada krimer yang perlahan-lahan buat hati bekerja lebih keras.
Ada kafein yang tarik degupan sampai kita sendiri tak faham kenapa kita cepat marah, cepat gementar, cepat gaduh benda kecil.

Kadang-kadang kita pelik:
“Kenapa aku makin tak ada tenaga? Kenapa malam susah tidur? Kenapa badan rasa berat walaupun makan biasa?”
Sebahagian jawapannya, berada dalam cawan yang kita genggam setiap pagi.

Kita bukan tak jaga diri.
Kita cuma terlalu penat sampai kita lupa tubuh pun ada limit.

Kita dah banyak hilang untuk orang lain.
Jangan sampai hilang diri sendiri dalam cawan kita.

大家早上好☀️来到2025年的尾声了,教练要告诉大家。。。。《这一年,你不只是变强了,你还变健康了》站在 2025 的最后一个月,我想先对你们每一个人说一句:你真的很不简单。这一年,你来到HYGEA健康生活馆,可能一开始只是想改变体重、改变...
01/12/2025

大家早上好☀️

来到2025年的尾声了,教练要告诉大家。。。。

《这一年,你不只是变强了,你还变健康了》

站在 2025 的最后一个月,我想先对你们每一个人说一句:你真的很不简单。

这一年,你来到HYGEA健康生活馆,可能一开始只是想改变体重、改变体力、改变外表,但走着走着,你会发现你改变的,远不只是身材,而是整个 生活状态、作息、饮食习惯、情绪管理,甚至是你看待自己的方式。

你开始更早睡觉了,
你开始会提醒自己喝水、吃得更营养均衡,你不再乱跳餐、不再天天靠随便吃来应付,你开始为自己的身体负责。

你知道吗?
这些看起来很小的改变,
其实是在 一点一点,把你的人生拉回正轨。

这一年,你不是没有累过。
你也有过懒得动、懒得来、懒得坚持的时候;
你也有体重卡关、状态下滑、情绪低落的时刻。
但真正厉害的是你并没有消失。

你还是一次次回来了,
你还是愿意继续尝试、继续调整、继续努力。

这代表什么?
这代表你已经不是以前那个“轻易放弃的人”了。

2025 教会你的,
不只是怎么变瘦、变有精神、变有体力,更重要的是你学会了自律、负责、坚持、照顾自己。

你现在拥有的,
不仅是一副更健康的身体,
还是一个更清醒、更有边界、更知道自己要什么的内心。

现在,我们就站在 2026 的门口。
我不是要你一下子变成最厉害的那个人,
教练只希望大家记住一句话:

👉 你可以慢,但你不要停。

你不需要比别人快,
你只需要每天比昨天的自己好一点点。

多走一步路、少喝一杯含糖饮料、
多一次训练、少一次逃避,
一年后,你回头看~
你会感谢今天这个没有放弃的自己。

2026 不一定更轻松,
但你一定会更稳。
因为你已经用 2025 证明了一件事:

你不是靠运气改变的,你是靠一次次为自己做出正确选择。

你不是一个人在走,你身后有伙伴,你身边有团队,你前方有一个更健康、更自信、更有力量的自己。

✨✨✨✨
2025,谢谢你自己这一年为自己拼过、努力过、坚持过。

在 2026,我们不仅要健康、同时要更强、还要把人生,过得更好、更稳、更值得。把生命与生活改变的机会给予更多人。

✅ 什么是内脏脂肪?内脏脂肪(Visceral Fat)是储存在腹腔深处、包围重要器官(如:肝脏、胰脏、肠道、心脏周围)的脂肪。🔸 它和我们“捏得到”的皮下脂肪不同🔸 外表不一定很胖,但内脏脂肪可能很高🔸 典型外形是:> 👉 四肢不胖,肚子...
28/11/2025

✅ 什么是内脏脂肪?

内脏脂肪(Visceral Fat)是储存在腹腔深处、包围重要器官(如:肝脏、胰脏、肠道、心脏周围)的脂肪。

🔸 它和我们“捏得到”的皮下脂肪不同
🔸 外表不一定很胖,但内脏脂肪可能很高
🔸 典型外形是:

> 👉 四肢不胖,肚子硬硬凸出(苹果型身材)

✅ 哪些人最容易内脏脂肪过高?

你如果符合以下几项,就要特别小心:

❌ 长期熬夜

❌ 压力大

❌ 久坐少动

❌ 爱喝含糖饮料

❌ 爱吃炸物、精制糖

❌ 有小肚腩、腰围变粗

❌ 明明不胖,但肚子凸

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19岁 的 Somendraa 在过去 8 年 的时间里,长期依靠药物与类固醇控制身体状况。这期间每天需服用 9 粒类固醇与相关药物。9 个月前,他在深思熟虑后,不顾父母最初的反对,决定为自己的健康负责,靠自己的能力赚钱,正式开始营养与饮食...
27/11/2025

19岁 的 Somendraa 在过去 8 年 的时间里,长期依靠药物与类固醇控制身体状况。
这期间每天需服用 9 粒类固醇与相关药物。

9 个月前,他在深思熟虑后,不顾父母最初的反对,决定为自己的健康负责,靠自己的能力赚钱,正式开始营养与饮食调整计划,并且 全程严格配合教练所制定的饮食方针与生活作息建议。

在前天于政府医院进行 Follow Up 复诊检查时,医生根据最新的身体状况评估——

✅ 将原本每天 9 粒的药物,正式调整为 1 粒半。

这不仅代表药物依赖明显下降,他的整体体检报告也显示身体健康状态已达到合格与稳定水平。

也正因如此,他提交了国立大学申请, 成功获得国立大学的入学录取通知,正式迈入人生的新阶段。

从:
➡️ 多年长期服药的状态
到今天:
➡️ 药量大幅减少、体检合格

这 9 个月的坚持,不只是身体的调整,更是 对人生方向的一次重要转变。......

❗ 重要声明(免责声明)
本分享仅为个人经验记录

#营养不具任何医疗疗效
#效果因人而异
#所有药物调整皆由专业医生评估与决定

糖尿病已成为现代社会的健康隐患,但通过科学的营养干预,我们可以有效降低风险。合理控制碳水化合物摄入,选择低血糖指数的食物,增加膳食纤维,有助于稳定血糖波动。同时,选择健康脂肪和优质蛋白,避免过多油炸和高糖食品,保持适当体重,配合规律运动,是...
26/11/2025

糖尿病已成为现代社会的健康隐患,但通过科学的营养干预,我们可以有效降低风险。合理控制碳水化合物摄入,选择低血糖指数的食物,增加膳食纤维,有助于稳定血糖波动。同时,选择健康脂肪和优质蛋白,避免过多油炸和高糖食品,保持适当体重,配合规律运动,是预防糖尿病的关键。

养成良好的饮食习惯,让健康成为生活的常态。现在开始,从饮食做起,为自己和家人的未来健康打下坚实基础。

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🌧️ 淹水带来的健康问题 & 如何预防🚨 淹水可能带来的健康问题1. 感染疾病风险增加洪水中的水通常含有污水、垃圾、细菌,容易导致:▶️腹泻、呕吐、肠胃炎▶️伤寒、A型肝炎▶️皮肤感染、伤口发炎2. 皮肤和伤口问题长时间接触脏水会出现:▶️...
25/11/2025

🌧️ 淹水带来的健康问题 & 如何预防
🚨 淹水可能带来的健康问题

1. 感染疾病风险增加
洪水中的水通常含有污水、垃圾、细菌,容易导致:
▶️腹泻、呕吐、肠胃炎
▶️伤寒、A型肝炎
▶️皮肤感染、伤口发炎

2. 皮肤和伤口问题
长时间接触脏水会出现:
▶️红肿、痒、湿疹恶化
▶️有伤口的人可能出现严重细菌感染

3. 蚊虫滋生 → 登革热风险上升
▶️淹水后,一周开始会出现大量积水,蚊子繁殖更快,登革热风险明显提高。

4. 呼吸道问题
▶️湿气、霉菌、灰尘增加,可能导致:
▶️咳嗽、鼻敏感恶化
▶️哮喘患者症状变严重

5. 食物污染
▶️食物泡过水、冰箱断电太久,都会增加细菌滋生→导致食物中毒。

🛡️ 如何预防淹水带来的健康问题
1. 减少接触脏水
▶️尽量不要赤脚走在洪水中
▶️需要清理时穿 手套、长靴、防水衣
▶️有伤口的人要用 防水贴封好

2. 安全饮水
▶️喝 瓶装水或煮沸的水
▶️不要使用洪水接触过的水来煮食或刷牙

3. 注意食物安全
▶️食物或饮料 一旦接触洪水 → 必须丢掉
▶️冰箱断电超过 4 小时的生鲜、乳制品也不要吃

4. 预防骨痛热症
▶️清理积水容器、花盆托盘
▶️使用驱蚊剂、蚊香
▶️若出现高烧、关节痛、眼后痛,要马上看医生

5. 清洁居家环境
▶️清洁霉菌、墙壁、地板时戴口罩与手套
▶️用 漂白水(1:10) 消毒
▶️清洁后保持通风

6. 增强免疫力
▶️足够蛋白质(修复组织)
▶️维生素 C、锌(增强抵抗力)
▶️益生菌(保护肠胃)
▶️多喝水,保持睡眠

11月,转介绍第11位学员故事当事人曾经用过营养产品,一次就花了将近四位数。因为卖给她营养的人告诉她:「你要长期吃,就可以看到效果,就需要买这个数量。」结果这些营养品最后放到过期,都没真正帮到她。后来深入了解后才知道——原来她完全不知道公司...
20/11/2025

11月,转介绍第11位学员故事

当事人曾经用过营养产品,一次就花了将近四位数。因为卖给她营养的人告诉她:「你要长期吃,就可以看到效果,就需要买这个数量。」
结果这些营养品最后放到过期,都没真正帮到她。

后来深入了解后才知道——原来她完全不知道公司有30天满意保证,是可以申请退款、保障消费者权益的。

在细谈过程中才发现,她从 30 岁开始,肥胖与慢性健康问题已经困扰她超过 10 年。她很努力想改变,几乎不吃米饭,只吃大量蔬菜水果,偶尔摄取精致碳水,却始终没有找到真正能指导她的教练。

所以你呢?
你是否也曾吃过营养,却没有遇到一个真正为你负责、保护你权益、带给你价值的教练?

如果你希望有人能陪你一起走健康之路,欢迎你来找我。

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11月,第10位学员故事市场上很多方法她都试了,现在抱着尝试的心态来了解并开始这项计划。虽然从体重来看你并不需要减重,但数据显示体脂偏高、肌肉量不足,这也是你精神体力差、容易生病的主要原因之一。再加上你已迈入 40 岁,开始出现非传染性疾病...
19/11/2025

11月,第10位学员故事

市场上很多方法她都试了,现在抱着尝试的心态来了解并开始这项计划。虽然从体重来看你并不需要减重,但数据显示体脂偏高、肌肉量不足,这也是你精神体力差、容易生病的主要原因之一。

再加上你已迈入 40 岁,开始出现非传染性疾病,以及从年轻至今持续困扰的胃部问题,这些都提醒我们要更认真看待身体发出的讯号。

希望这 11 天的计划,能够真正帮助你改善体质,找回健康与活力。

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11月,转介绍 第8&9位学员故事只要你认真吃过营养,却还是得不到你想要的结果——可能不是你的问题,而是你从来没遇过真正懂你身体的人。加入我的 30 天健康计划,带你找到属于自己的营养方式:✔ 帮你恢复健康✔ 顺便轻松减重✔ 不是大众化配方...
17/11/2025

11月,转介绍 第8&9位学员故事

只要你认真吃过营养,却还是得不到你想要的结果——
可能不是你的问题,而是你从来没遇过真正懂你身体的人。

加入我的 30 天健康计划,
带你找到属于自己的营养方式:
✔ 帮你恢复健康
✔ 顺便轻松减重
✔ 不是大众化配方,而是为你量身打造

30 天满意保证。
给你一次重新开始的机会,也给你的身体一个被真正照顾的机会。

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11月,第7位学员故事自2000年毕业后,我一直没有遇到过中学老师。直到机缘巧合下在饭档遇到了,我们一起吃饭聊天。他知道我从事营养相关的工作,以为我是在做减肥产品。经过我的分享,他才了解到,营养不是用来减肥的,更是可以作为日常饮食的辅助,帮...
13/11/2025

11月,第7位学员故事

自2000年毕业后,我一直没有遇到过中学老师。直到机缘巧合下在饭档遇到了,我们一起吃饭聊天。他知道我从事营养相关的工作,以为我是在做减肥产品。经过我的分享,他才了解到,营养不是用来减肥的,更是可以作为日常饮食的辅助,帮助我们拥有更健康的身体。

当你渴望拥有更健康的生活时,上天总会安排一个人出现在你面前。因此,不要拒绝那些愿意与你分享健康的人。

🔍 所以,营养不只是“喝对产品”,
更重要的是“跟对人”在专业的指导下,才能真正走在健康与生活改变的路上。

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🌿 您知道什么是「代谢健康」吗? 代谢健康 = 身体将食物转化为能量的效率 💪保持良好代谢,不只有助瘦身,更是整体健康的关键。 📊 4大代谢指标:⭕血糖水平⭕血压⭕胆固醇水平⭕身体成分💚 康宝莱代谢三剑客助你提升代谢效率,日日都精神满分✨ ...
11/11/2025

🌿 您知道什么是「代谢健康」吗?

代谢健康 = 身体将食物转化为能量的效率 💪
保持良好代谢,不只有助瘦身,更是整体健康的关键。

📊 4大代谢指标:
⭕血糖水平
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