HYGEA Lifestyle Station 健康生活馆

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10月，转介绍的第3&4位学员故事今天是在朋友的介绍下见了教练。减重，是女人一辈子的“事业”。大家都希望能恢复产前的体态，但又担心老公是“猪队友”，在老公的美食诱惑下，怕自己一个人坚持不下去，于是就约老公一起减。老公一开始很抗拒，担心要节食...
13/10/2025

10月，转介绍的第3&4位学员故事

今天是在朋友的介绍下见了教练。
减重，是女人一辈子的“事业”。大家都希望能恢复产前的体态，但又担心老公是“猪队友”，在老公的美食诱惑下，怕自己一个人坚持不下去，于是就约老公一起减。

老公一开始很抗拒，担心要节食、吃不饱。
结果看了教练给的餐单后才发现——怎么吃得比以前还多！

🔍 所以，营养不只是“喝对产品”，
更重要的是“跟对人”——在专业的指导下，才能真正走在健康与生活改变的路上。

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💚 营养是最好的医生｜给身体真正的呵护你有没有发现～身体疲倦、代谢变慢、睡不好、皮肤暗沉……其实很多时候，问题不是“老了”，而是 #营养不均衡。🍎 药物只能治标，营养才能治本。当细胞得到足够的营养，身体自然懂得自我修复。真正的健康，不是靠...
09/10/2025

💚 营养是最好的医生｜给身体真正的呵护

你有没有发现～
身体疲倦、代谢变慢、睡不好、皮肤暗沉……
其实很多时候，问题不是“老了”，
而是 #营养不均衡。

🍎 药物只能治标，营养才能治本。
当细胞得到足够的营养，身体自然懂得自我修复。
真正的健康，不是靠运气，而是靠「营养管理」。

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让你一次了解身体的真实状况，
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10月，转介绍的第2位学员故事今天在同事的引荐下，见了我们教练在见面前，同事已告诉教练，他有高血压和皮肤敏感的问题。聊天中我才知道，原来他已经有血糖问题长达6年，并且一直在服药控制。我问他：“医生没有建议你改变饮食习惯吗？”他说：“有啊，医...
04/10/2025

10月，转介绍的第2位学员故事

今天在同事的引荐下，见了我们教练
在见面前，同事已告诉教练，他有高血压和皮肤敏感的问题。
聊天中我才知道，原来他已经有血糖问题长达6年，并且一直在服药控制。

我问他：“医生没有建议你改变饮食习惯吗？”

他说：“有啊，医生建议我少吃糖和饭。”

我又问：“那医生是政府医院的还是私人诊所的？有没有建议你做饮食治疗？”

他说：“没有，我的医生是我弟弟，他本身也是医生，同时也是糖尿病患者，目前也是靠药物控制。然后我早餐都是吃面没有吃饭，饮料也是没有糖。午餐吃一点点饭，晚餐就吃面或者面包之类的食物”

我接着问：“那你有决定要改变吗？”
他说：“想要，因为弟弟也告诉我，有一天药物控制不住时，就得改打胰岛素。”

于是我说：“那太好了！今天你愿意配合我们教练的方式，就是给自己一个机会。也许当你改变了，将来也能引导弟弟一起做出改变。”

只要减重就可以改善慢性健康问题，就如大马人，非传染性疾病越来越多达到70%。

🔍 所以，营养不只是“喝对产品”，
更重要的是“跟对人”——在专业的指导下，才能真正走在健康与生活改变的路上。

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「168断食」与「生酮致营养不良」之间的关联和原因16小时空腹，目的是更快进入酮症达到快速减重。为什么容易导致“营养不良” ，因为在双重限制会产生营养不均衡的原因 1️⃣热量不足 两个方法都减少热量摄入，若在8小时内没有吃够热量，长期会导致...
01/10/2025

「168断食」与「生酮致营养不良」之间的关联和原因

16小时空腹，目的是更快进入酮症达到快速减重。
为什么容易导致“营养不良” ，因为在双重限制会产生营养不均衡的原因

1️⃣热量不足 两个方法都减少热量摄入，若在8小时内没有吃够热量，长期会导致体重和肌肉流失、基础代谢下降。
2️⃣蛋白质摄取不足 酮体再加上进食时间短，很多人吃不够蛋白质，导致肌肉分解、免疫力下降。
3️⃣微量营养素缺乏 酮体再加上断食导致纤维素、维生素B群、钾、镁、钙等不足。
4️⃣电解质不平衡 在生酮初期本来就会流失钠、钾、镁；如果又断食喝水多、盐分少，更易出现头晕、心悸、低血压。
5️⃣缺乏优质脂肪（如深海鱼、橄榄油、坚果），长期增加心血管风险。

✨总结：想要减脂增肌其实很简单，只要定时吃再配合均衡营养与食物就可以办到。想想看，有得吃，又能达到你想要的效果，不香吗？

10月第1位学员故事早餐，他习惯吃面包加鸡蛋；平时的饮食也和大多数人一样，以米饭、蔬菜和肉类为主，不喜欢甜饮。在了解自己的饮食后，他总觉得已经够健康了。但教练提醒他：健康饮食并不是年纪大了才需要开始，而是年轻时就要注意营养是否均衡、是否足够...
01/10/2025

10月第1位学员故事
早餐，他习惯吃面包加鸡蛋；平时的饮食也和大多数人一样，以米饭、蔬菜和肉类为主，不喜欢甜饮。
在了解自己的饮食后，他总觉得已经够健康了。
但教练提醒他：健康饮食并不是年纪大了才需要开始，而是年轻时就要注意营养是否均衡、是否足够。
因为忽略了这一点，他也和许多人一样，面对“三高”、脂肪肝等问题。
在朋友的介绍下，他意识到——66岁开始也不算晚，于是决定踏上健康计划。

就如大马人，非传染性疾病越来越多达到70%。

🔍 所以，营养不只是“喝对产品”，
更重要的是“跟对人”——在专业的指导下，才能真正走在健康与生活改变的路上。

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9月第5位学员故事你是否像这位学员吃过减肥产品，包括HBL 营养？可是没有效果？ 已经少吃了，可是还不能瘦瘦瘦。。。。反而年轻的她面对了，高血压，胆固醇尿酸，荷尔蒙失调，胃风等非传染性疾病。就如大马人，非传染性疾病越来越多达到70%。🔍 所...
26/09/2025

9月第5位学员故事
你是否像这位学员吃过减肥产品，包括HBL 营养？可是没有效果？ 已经少吃了，可是还不能瘦瘦瘦。。。。反而年轻的她面对了，高血压，胆固醇尿酸，荷尔蒙失调，胃风等非传染性疾病。

就如大马人，非传染性疾病越来越多达到70%。

🔍 所以，营养不只是“喝对产品”，
更重要的是“跟对人”——在专业的指导下，才能真正走在健康与生活改变的路上。

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💖【气场无形，却力量巨大】💖🌷 你的气场，会吸引相同的人。气场来自你的思想、信念、习惯、环境与人际关系。气场好的人，精神饱满、积极乐观，就会吸引好运；气场差的人，消极低迷，往往事事不顺。✨ 意念场：你想什么，就会吸引什么。积极的心念带来好事...
25/09/2025

💖【气场无形，却力量巨大】💖
🌷 你的气场，会吸引相同的人。

气场来自你的思想、信念、习惯、环境与人际关系。
气场好的人，精神饱满、积极乐观，就会吸引好运；
气场差的人，消极低迷，往往事事不顺。

✨ 意念场：
你想什么，就会吸引什么。
积极的心念带来好事，消极的心念只会招来负能量。

✨ 爱的气场：
爱，是宇宙最强的能量。
你给予的爱越多，收获的爱也越多。
善有善报，爱人者终被爱。

🌈 调整思想，散发爱与正能量，
你的气质会改变，气场会提升，好运自然会靠近。


📢【教育局公告】学校食堂 全面禁止贩卖不健康食物与饮料 🚫🍟🥤这是为了守护学生的健康成长，让他们有更好的学习与专注力。可是你会发现 🤔在校园外，这些食物依然是大马人民日常中最常吃、最常喝的选择。❗ 这正提醒我们：健康习惯不能只停留在学校，而...
24/09/2025

📢【教育局公告】
学校食堂 全面禁止贩卖不健康食物与饮料 🚫🍟🥤
这是为了守护学生的健康成长，让他们有更好的学习与专注力。

可是你会发现 🤔
在校园外，这些食物依然是大马人民日常中最常吃、最常喝的选择。

❗ 这正提醒我们：健康习惯不能只停留在学校，而是需要延续到家庭、社会与每一天的饮食中。

🌱 让我们一起，从自己做起，把「健康饮食」带到每个家庭。

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23/09/2025

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*来源：Euromonitor；CH2025 版，体重管理与健康定义；2024 年全球零售销售额（RSP）市场份额综合统计。

💡 你是否有这样的困惑？明明吃得很健康，少油少盐、天天蔬菜沙拉，清淡饮食，体重却还是纹丝不动？原因是 —— 吃得健康 ≠ 吃得瘦。📌 真正减脂，需要：✅ 营养均衡而不是单一饮食✅ 正确搭配七大营养素✅ 了解自己身体的代谢需求✅ 养成长期可持...
18/09/2025

💡 你是否有这样的困惑？
明明吃得很健康，少油少盐、天天蔬菜沙拉，清淡饮食，体重却还是纹丝不动？
原因是 —— 吃得健康 ≠ 吃得瘦。

📌 真正减脂，需要：
✅ 营养均衡而不是单一饮食
✅ 正确搭配七大营养素
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9月第4位学员故事这位学员是经由朋友转介绍而来。在初见时，他就直言：“我不喜欢喝代餐，因为刻板印象代餐都是黏稠的”他的目标很清楚 —— 想要减重，减轻疲累和气喘感，还是严重的高血压，高胆固醇，高尿酸等。因为医生说多运动减重，可是3年了药物依...
16/09/2025

9月第4位学员故事
这位学员是经由朋友转介绍而来。
在初见时，他就直言：“我不喜欢喝代餐，因为刻板印象代餐都是黏稠的”

他的目标很清楚 —— 想要减重，减轻疲累和气喘感，还是严重的高血压，高胆固醇，高尿酸等。因为医生说多运动减重，可是3年了药物依然还在吃，没有任何的改善。

在闲聊中，了解了

🔹 他的日常习惯
早餐只喝一杯 Latte，午餐常常拖到很迟才吃，
晚餐则不吃米饭，但会吃到半分饱。
吃饱休息1小时之后，他还有一个习惯坚持每一天去跑步。

🔹 结果却出乎意料
虽然他努力用自己的方式坚持，
但体重并没有下降，反而慢慢上升。

在今天了解计划后，让他惊讶的是，可以3-4餐 吃饱饱，还可以吃米饭，又可以减肥，

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💡免疫力下降的原因免疫力是人体抵抗疾病的能力，但现代人普遍忽视，常以为只有小孩才需要提高免疫力。其实，免疫力下降的关键原因有两点：体温过低、缺乏运动。1️⃣体温下降让免疫力骤降白血球在高体温下活跃，能增强杀菌能力。体温升高 1℃ → 免疫力...
15/09/2025

💡免疫力下降的原因

免疫力是人体抵抗疾病的能力，但现代人普遍忽视，常以为只有小孩才需要提高免疫力。其实，免疫力下降的关键原因有两点：体温过低、缺乏运动。

1️⃣体温下降让免疫力骤降

白血球在高体温下活跃，能增强杀菌能力。

体温升高 1℃ → 免疫力提升 5～6 倍；
体温降低 1℃ → 免疫力下降 30%以上。

现代人体温普遍比过去低近 1℃，免疫力也随之下降。

癌细胞最适合在 35℃ 繁殖，39℃ 以上会凋亡。

体温低易导致头痛、感冒、便秘、浮肿、甚至抑郁症。

2️⃣缺乏肌肉让身体变冷

肌肉产生约 40% 的体温，下半身肌肉尤其关键。

现代人生活便利，劳动减少 → 肌肉量下降 → 体温下降 → 免疫力减弱。

腹部和腿部肌肉不足，肠道变冷，免疫力和精神状态都会变差。

“腹部暖、腿有力”，免疫力才会强。

3️⃣提升免疫力的办法

1. 保证 充足睡眠（成人 7～8 小时）。

2. 早餐均衡营养，。

3. 蒜素增强免疫。

4. 补抗氧化力辅助品。

5. 适当的下午茶，缓解疲劳。

6. 规律运动（每周 3 天，每次 45–60 分钟）。

7. 多晒太阳，补维生素 D和钙。

8. 保持微笑，增加抗体。

9. 冥想静坐，调节身心，增强抵抗力。

保健养生就是提醒我们，从生活中的一点一滴做起，
从今天开始，将来别让健康问题成为我们每天的烦恼。


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No. 7456, 1st Floor, Taman Carissa Villa
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