Mcare Physio 康乐物理治疗

Mcare Physio 康乐物理治疗 Mcare Physio located Cheras, provides personalized therapy for orthopedic and neurological condition.

How Does Physiotherapy Work? 🤔 1. Assessment + Consultation✅To understand the true source of the problem, not just the s...
24/11/2025

How Does Physiotherapy Work? 🤔

1. Assessment + Consultation
✅To understand the true source of the problem, not just the symptoms

2. Starting a treatment
✅To reduce pain & inflammation, improve circulation, restore mobility, speed up recovery, strengthen the weaken muscles

3. Re-assessment
✅To ensure the right treatment at the right time, to keep improvement on track

💬 Book Your Session Today!
📍 Mcare Physio, Tmn Suntex
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🌟 什么是运动按摩？为什么越来越多人需要？很多人以为 运动按摩 = 按到舒服但其实，它的真实作用远远超过“放松”！运动按摩（Sport Massage）是专业针对：✔ 运动后肌肉酸痛✔ 全身僵硬✔ 过度使用肌肉✔ 某些动作卡卡不顺进行深层组...
22/11/2025

🌟 什么是运动按摩？为什么越来越多人需要？

很多人以为 运动按摩 = 按到舒服
但其实，它的真实作用远远超过“放松”！

运动按摩（Sport Massage）是专业针对：
✔ 运动后肌肉酸痛
✔ 全身僵硬
✔ 过度使用肌肉
✔ 某些动作卡卡不顺
进行深层组织放松与血液循环改善的一种专业按摩方式。

不只是运动员，
上班族、家庭主妇、跑者、健身族、长期久坐的人都非常适合。

🔍 为什么运动后会酸？运动按摩帮到什么？

当我们运动（跑步、健身、跳舞、爬山）时，
肌肉会出现 微小撕裂、代谢废物堆积、紧绷。

这就是为什么你会：
⚠️ 第二天痛到“走路像机器人”
⚠️ 深蹲痛、抬手痛、腰背痛
⚠️ 动作越来越僵硬

运动按摩作用是：

1️⃣ 放松深层紧绷肌肉

长期紧绷=动作不顺=容易受伤。
深层按摩能“松掉”那些平常拉不到的地方。

2️⃣ 加快血液循环，代谢废物更快排走

运动后残留的乳酸、代谢物会导致酸痛。
按摩能加速清除，让你更快恢复。

3️⃣ 改善关节活动度（ROM）

动作更顺 → 跑更远、举更重、跳更高。

4️⃣ 让身体恢复得更快，不容易受伤

恢复越好，运动表现越稳。

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#运动按摩 #全身酸痛
#肩颈痛 #跑步受伤 #运动后酸痛 #健身恢复
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#肌肉放松 #久坐酸痛

💁‍♀️ 煮饭、切菜、洗衣、抱孙……最近是不是一做家务，手指就越来越“卡”、越来越痛？很多大马家庭主妇都会忽略，以为只是“做太多”、“老了正常”，其实这很可能是 —— 扳机指（Trigger Finger）！🧨 扳机指的典型症状✔ 手指弯下...
20/11/2025

💁‍♀️ 煮饭、切菜、洗衣、抱孙……
最近是不是一做家务，手指就越来越“卡”、越来越痛？

很多大马家庭主妇都会忽略，
以为只是“做太多”、“老了正常”，
其实这很可能是 —— 扳机指（Trigger Finger）！

🧨 扳机指的典型症状

✔ 手指弯下去后弹不直
✔ 早上起床特别僵硬
✔ 抓锅、拿菜、拧毛巾都会痛
✔ 手指伸直时会“啪”一下

如果你每天都“做工到完都用手”，
这些症状很常见，但不能拖。

🔍 为什么会这样

当我们做太多抓握动作，比如：
🍳 拿锅铲
🧽 擦地、洗衣
👶 抱孙、抱宝宝
📱 频繁滑手机

手指肌腱就会反复摩擦、发炎，
久了会形成一个 小结节（肿包）。

当这个“结节”卡在 A1 滑车下面，
手指就会：
👉 卡住
👉 弹不直
👉 越来越痛

这就是扳机指。

⚠️ 小心！扳机指不会自己好，拖久会变严重

如果不处理，可能导致：
❗ 手指完全伸不直
❗ 一整天都痛
❗ 手指弯曲变形
❗ 做家务越来越吃力

越早治疗，越好得快，越不容易复发。

💆‍♀️ 物理治疗怎么帮助？

在 Mcare Physio，我们会根据你的手指状况提供：
✔ 消炎治疗（如超声波）
✔ 手法放松肌腱与腱鞘
✔ 手指滑动训练，改善“卡住”
✔ 强化手部肌肉，让症状不再回来

很多 Aunty/Uncle 做了几次后都会说：
“哎哟，手指轻松很多，不再卡了！”

💚 不需要忍痛，不需要等变严重才来。

越早处理，越容易恢复

如果你或家人有类似症状，
可以随时 PM 我们，我们会帮你评估手指状况。

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#家庭主妇手痛 #手指痛 #扳机指
#手指卡住 #手部疼痛
#疼痛教育 #马来西亚物理治疗

Looking for a Muslim-Friendly Physiotherapy Centre? 🌙Many of our clients have shared that finding a Muslim-friendly phys...
16/11/2025

Looking for a Muslim-Friendly Physiotherapy Centre? 🌙

Many of our clients have shared that finding a Muslim-friendly physiotherapy environment matters deeply to them — and we are proud to provide exactly that.

Mcare Physio — Your comfort matters as much as your recovery journey. 💙
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📘 今日 Mcare 知识分享💡 为什么肩颈酸痛总是反复出现？很多人以为肩颈痛只是「睡姿不好」或「吹到风」，其实真正的原因往往是——👉 姿势长期不平衡！📱 长时间低头滑手机、用电脑，颈椎前倾、肩膀内收，肌肉被迫「超时加班」，久而久之就出现紧...
12/11/2025

📘 今日 Mcare 知识分享
💡 为什么肩颈酸痛总是反复出现？

很多人以为肩颈痛只是「睡姿不好」或「吹到风」，
其实真正的原因往往是——
👉 姿势长期不平衡！

📱 长时间低头滑手机、用电脑，
颈椎前倾、肩膀内收，
肌肉被迫「超时加班」，
久而久之就出现紧绷、僵硬、甚至头痛😣

👨‍⚕️ 如果你常出现👇
✔️ 颈项僵硬
✔️ 头痛或肩膀紧绷
✔️ 手臂酸麻
代表你的颈椎已经在“求救”🚨

让 Mcare Physio 帮你从根源改善，
重拾轻松无痛的工作日！💪

📍Mcare Physio Cheras, 12G, Jalan Kijang 1, 43200 batu 9 cheras, selangor.
📞 预约咨询 👉 私讯我们 019-2817008

#护颈小贴士 #姿势矫正 #办公族救星 #肩颈酸痛

07/11/2025

Importance of Lower Limb Strengthening — Don’t Neglect Your Legs!
It is essential for:

✅ Improve walking and stability
✅ Prevent falls and joint pain
✅ Enhance blood circulation
✅ Speed up recovery after injury or stroke

🧡 At Mcare Physio, every treatment is personal — because your progress matters to us.
✨ Start moving today!

中风康复不是一朝一夕的事，而是一段有计划、有阶段的旅程。😊在物理治疗师的协助下，中风患者会经历三个关键阶段的康复过程：🩺 第一阶段：卧床期（急性期）目标：预防关节僵硬、肌肉萎缩和二次并发症。治疗：被动关节活动、姿势摆放、轻度肌肉刺激。💪 第...
06/11/2025

中风康复不是一朝一夕的事，而是一段有计划、有阶段的旅程。😊
在物理治疗师的协助下，中风患者会经历三个关键阶段的康复过程：

🩺 第一阶段：卧床期（急性期）
目标：预防关节僵硬、肌肉萎缩和二次并发症。
治疗：被动关节活动、姿势摆放、轻度肌肉刺激。

💪 第二阶段：坐立与平衡训练（恢复期）
目标：恢复身体控制与平衡能力。
治疗：坐起训练、核心稳定训练、平衡训练。

🚶 第三阶段：步行与功能训练（强化期）
目标：重建日常生活能力与行动力。
治疗：步态训练、上下肢力量训练、功能活动练习。

早期介入物理治疗，是中风康复的关键！
越早开始复健，神经与肌肉的恢复机会越高。

🌿 Mcare Physio 中风复健团队
陪你从卧床到行走，一步步走回自信与生活。

📞 欢迎私讯我们了解更多术后康复方案。
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#物理治疗 #中风复健 #中风后遗症 #复健 #康复 #中风复健疗程 #中风复健训练

🦵【全膝关节置换术后，为何要尽早开始物理治疗？】很多人以为膝盖手术后应该“多休息”，但其实越早开始物理治疗，恢复就越顺利！💪✅ 1. 减少疼痛与肿胀术后适当的治疗与运动能促进血液循环，帮助消肿、减轻疼痛。✅ 2. 预防关节僵硬与粘连如果太晚...
05/11/2025

🦵【全膝关节置换术后，为何要尽早开始物理治疗？】

很多人以为膝盖手术后应该“多休息”，但其实越早开始物理治疗，恢复就越顺利！💪

✅ 1. 减少疼痛与肿胀
术后适当的治疗与运动能促进血液循环，帮助消肿、减轻疼痛。

✅ 2. 预防关节僵硬与粘连
如果太晚活动，膝盖关节容易变得僵硬，影响日后走路与弯曲角度。

✅ 3. 恢复肌肉力量与平衡能力
物理治疗师会指导安全有效的练习，帮助您重新建立肌肉力量与步态稳定。

✅ 4. 提高生活自理能力
通过早期康复训练，能更快恢复上下床、行走、上下楼梯等日常活动。

🌟 记住：手术只是第一步，复健才是关键！
Mcare Physio专业团队将根据您的康复阶段，提供安全、循序渐进的物理治疗，陪您一起迈向无痛生活！

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#物理治疗 #膝关节置换术 #术后护理 #复健 #康复

🦵 为什么长者一定要训练腿部肌肉与平衡力？💪随着年龄增长，肌肉会慢慢流失、平衡力也会变差，这就是为什么有些长者走路会不稳、容易跌倒。💡 其实，只要透过规律的腿部与平衡训练，就能让身体更稳、更强、更安全！✨ 训练好腿部与平衡力的好处：✅ 提高...
02/11/2025

🦵 为什么长者一定要训练腿部肌肉与平衡力？💪

随着年龄增长，肌肉会慢慢流失、平衡力也会变差，
这就是为什么有些长者走路会不稳、容易跌倒。

💡 其实，只要透过规律的腿部与平衡训练，
就能让身体更稳、更强、更安全！

✨ 训练好腿部与平衡力的好处：
✅ 提高走路稳定性，减少跌倒风险
✅ 增强下肢肌肉，支撑身体重量
✅ 改善血液循环，减少腿酸与肿胀
✅ 提升自信，生活更独立、更自在

在 Mcare Physio，我们的治疗师会为长者设计
🧘‍♂️ 安全、温和又有效的训练方案，
帮助您一步一步重新找回稳定与力量！

📍 让我们一起「动得更稳，活得更好！」
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#物理治疗 #长者训练 #平衡训练 #肌力训练 #预防跌倒

Dry cupping: A traditional technique that uses suction cups to gently pull your skin upward.Who is suitable for dry cupp...
30/10/2025

Dry cupping: A traditional technique that uses suction cups to gently pull your skin upward.

Who is suitable for dry cupping therapy:

💪Muscle pain or tightness
🧘 People under stress/ poor posture
🧍‍♂️ Poor blood circulation
🏃 Sports injuries/ fatigue
🧠 Chronic pain conditions

Feel curious about your colouration of cupping marks?

Visit us at Mcare Physio to experience Dry Cupping Therapy today.

✨Feel lighter, move better, and recover faster —Mcare Physio

23/10/2025

Are you a regular gym goer? 🏋️‍♂️
Or maybe sit long hours at work? 💻
Neck, shoulder or back feeling tight all the time?
Here’s how we help our clients release muscle tension 👇
✨ Dry Needling — precise trigger point release
✨ Soft Tissue Mobilization — ease stiffness
✨ Dry Cupping — boost circulation
✨ Hot Pack — relax and recover
Walk out feeling lighter, looser, and ready to move again 💆‍♂️

✨ Happy Deepavali from Mcare Physio! ✨May this Festival of Lights bring you and your loved ones joy, health, and prosper...
19/10/2025

✨ Happy Deepavali from Mcare Physio! ✨

May this Festival of Lights bring you and your loved ones joy, health, and prosperity.
Let’s brighten every corner of our hearts with love and positivity. 🪔🌸

From all of us at Mcare Physio, we wish you a warm and safe celebration.

Address

12, Jalan Kijang 1, Taman Suntex, Batu 9
Cheras
43200

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+601156443569

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