Dr Chris 秦医生

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我是一名急诊医生兼带娃奶爸,喜欢分享带娃心得,育儿和健康知识。
陪你一起守护孩子,也守护全家人的健康。
用简单的文字让你们了解医学健康🫶🏻

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可以加入得到团购活动详情。

如有商家想要合作,可以私聊我🙃

永远别让你自己的风暴,淋湿了无辜的孩子没有吼。没有打。没有一句脏话。所以很多人会说:【我已经很克制了】。但孩子不是只会被拳头伤到。有些伤,发生在语气里,发生在脸色里,发生在你一句“等一下啦”,却一次又一次等不到的时候。⸻大人的世界,真的很吵...
05/01/2026

永远别让你自己的风暴,
淋湿了无辜的孩子

没有吼。
没有打。
没有一句脏话。

所以很多人会说:
【我已经很克制了】。

但孩子不是只会被拳头伤到。

有些伤,
发生在语气里,
发生在脸色里,
发生在你一句
“等一下啦”,
却一次又一次等不到的时候。



大人的世界,真的很吵。

工作、钱、关系、压力,
连呼吸都像在赶时间。

于是情绪没地方去,
就顺着最安全的方向流——
流向不会反驳的人,
流向离不开你的人,
流向孩子。



你只是觉得他【烦】。
他却开始怀疑自己:
“是不是我不该出现?”

你只是想安静一下。
他却学会了不再开口。

你以为他懂事了。
其实他只是退后了。



有些孩子的安静,
不是安全感,
而是长期压抑后的适应。

他们慢慢变得安静、配合,
不吵、不闹、不要求。

不是因为被爱得刚刚好,
而是因为他们知道——
再靠近一点,
就会被情绪淋湿。



大人常说一句话:
“我也是第一次当爸妈。”

但孩子没有第二次童年。



你可以有情绪。
你可以累。
你可以崩溃。

但请不要让孩子,
成为你情绪的出口。

因为你发泄完,
可以继续生活。

而孩子,
会把那一刻,
带进他长大后的
每一段关系里。



有一天你会发现——
孩子不再黏你了。
不再跟你说心事了。
不再需要你了。

那不是他长大了。
是他学会了,
如何在风暴里,
自己躲雨。

所以请记住这一句:

你可以经历风暴,
但永远别让你自己的风暴,
淋湿了无辜的孩子。

新年要来了哦不怎么推荐给小孩喝汽水哦但是要给还是不给还是爸妈自己的决定哦。
05/01/2026

新年要来了哦
不怎么推荐给小孩喝汽水哦

但是要给还是不给还是爸妈自己的决定哦。

100号真的是健康饮料吗?
小孩能喝吗?
你不知道的那些事

新年的脚步近了,
家里的聚会气氛也越来越浓。
各种零食和饮料摆满桌子,
尤其是受欢迎的100🥤
总是让孩子们爱不释手。

作为一名医生,
我常被问到:“医生,小孩喝100号可以吗?
它不是比汽水更健康吗?”
今天,我们来揭开这背后的真相。

🥤100号 VS 汽水:糖分大对比🥤
很多人误以为100号比普通汽水健康,
但实际上,它的糖分含量也让人惊讶!
对比了100跟可乐(一罐)的糖分:

100号 糖分15.9克 4茶匙
可乐 Asli 糖分14.7克 3.5茶匙
可乐classic 糖分 35克 8.5茶匙

看起来,100号的糖分不低于可乐。
孩子每天推荐的糖摄入量仅为25克(约6茶匙),一瓶500毫升的100号就含有30克糖,已经超标!

🌀100号的“健康”成分,真的必要吗?
100号主打的“电解质”似乎听起来很高端,但孩子真的需要吗?

钠(电解质)
每500毫升100号含约210毫克钠,
虽然比汽水略低,
但对孩子来说,
过多的钠会增加肾脏负担。
而日常食物中已经含有充足的钠,
完全不需要额外补充。

能量(卡路里)
每500毫升100号含约120kcal,
相当于一碗白米饭的热量。
如果孩子没有剧烈运动,
这些“空卡路里”只会转化为脂肪,
增加肥胖风险。

电解质饮料是为高强度运动、
长时间出汗的人群设计的,
比如马拉松或高温环境下剧烈活动,
而孩子的活动强度并不足以需要这种补充。
更糟糕的是,
很多家长把100号当成“健康饮料”让孩子随时饮用,长期下来可能导致:

💢肥胖和代谢问题
糖分的过量摄入会扰乱胰岛素功能,
增加未来患糖尿病的风险。

💢口腔健康隐患
高糖环境为口腔细菌繁殖提供了“温床”,
蛀牙风险直线上升。

💢味觉被糖“绑架”
喝惯甜饮料的孩子会越来越抗拒清淡的水和天然食物,形成不健康的饮食习惯。

🌀更健康的选择,让新年更安心
不要担心“禁止100号”会让孩子失去快乐,这里有一些更健康的替代品,
让孩子既能享受,也能远离健康隐患:

☑️自制低糖水果气泡水
混合无糖气泡水、纯净水,再加入橙片、薄荷叶或草莓,孩子会爱上它的天然清爽!

☑️天然椰子水
天然低糖、含电解质,是清凉解渴的理想选择。

☑️自制低糖柠檬蜂蜜水
调整糖分比例,孩子既能享受酸甜口感,也能摄入丰富维生素C。

☑️自制草本凉茶
用菊花、罗汉果等天然材料煮水,不仅健康,还能帮助孩子调节体温。

🌀当健康选择遇上新年习俗
亲戚们可能会说:“偶尔喝点没事吧?”
但健康问题往往是“积少成多”的结果。

作为父母,
健康饮食的观念从我们开始传递。
坚持用温和的语气解释,
比争执更能赢得支持。

✅你的选择,决定孩子的未来
在这个充满欢乐的新年里,
为孩子的健康多一分用心,
让他们少喝一点100号,
多尝试健康的替代品。
从每一个小习惯开始,
我们都在为孩子创造一个更健康的未来。
#100号 #小孩不喝汽水

你家孩子早餐吃什么?我们家,自从换了Yooky Bites 的天然发酵面包,每天早上,不再是“吃不吃”拉锯战,而是“今天吃几片”。大宝今年2岁多,他有自己的“美食仪式”,我一打开Yooky Bites的包装,他就自己跑去拿小碗,坐好等着。那...
05/01/2026

你家孩子早餐吃什么?
我们家,
自从换了Yooky Bites 的天然发酵面包,
每天早上,不再是“吃不吃”拉锯战,
而是“今天吃几片”。

大宝今年2岁多,
他有自己的“美食仪式”,
我一打开Yooky Bites的包装,
他就自己跑去拿小碗,坐好等着。
那一刻我明白,孩子的身体比我们更诚实,
好不好吃,适不适合他,
不需要语言就能感受到。

为什么我愿意每天给孩子吃这个面包?

✅ 不添加工业酵母,使用天然酵母,
长时间低温发酵,更易消化、减少胀气
✅ 有机与天然原料制成,无漂白面粉,
不刺激宝宝肠胃
✅ 不加防腐剂、香精、膨松剂、柔软剂与色素,成分干净,适合成长中的小身体
✅ 质地松软有筋性,锻炼咀嚼力,
不会一口散掉,也不硬口难咬
✅ 微微麦香,清淡自然,孩子爱吃,
大人也吃得出“纯”

Yooky Bites,
可能就是你家早餐的转折点。
一片一片切给他吃,看到他专注咀嚼的样子,
你会知道——“这个选对了”。
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Yooky Bites Sourdough团购
5/1-9/1

🔆无糖无油系列
Citrus Sprouted Grain Sourdough
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🔆Soft Sourdough系列
Purple Sweet Potato Sourdough Toast
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Triple Cheese Almond Sourdough Toast
Fresh Pumpkin Sourdough Toast

🔆Sourdough Bun
Cheese Curry Potato Sourdough Pillow Bun
(2 PCS)⭐️
Dark Chocolate Lava Orange Levian Sourdough Bun(2PCS)⭐️
Cheese Orange Levian Sourdough Stick(4PCS)⭐️
Walnut Raisin Purple Sourdough Bun
Belgium Dark Chocolate Sourdough Bun

🔆LowCarb Low GI系列
Flaxseed Oat Sourdough Toast

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Mix任何5种面包 RM60

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🎁Vegan Pumpkin Kaya Spread x 1

⭐️新年低糖Cookies
✔️Pineapple Butter Cookies (350g)
✔️White Almond Cookies(390g)
✔️New Zealand Cheese Butter Cookies(200g)
✔️Macadamia Coconut Butter Cookies(300g)
✔️Sea Salted Dark Chocolate Cookies(280g)
✔️Pistachio Butter Cookies(370g)

📌Mix任何2种 RM58
📌Mix任何3 种 RM78

全部面包都是下单后,
才新鲜制作,
收到面包有2-3天shelf life在室温,
保存冷冻(freezer)可以保存一个月。

🚚邮费:
✔️团购只限于西马而已
✔️ 邮费RM10,下单满RM80(免邮费)
✔️团购结束后,十个工作日内出货
✔️商家会通知📢大家出货时间。
✔️商家也会在收货后text大家关于voucher
(下次在商家网站使用)。

有兴趣可以到我的网站下单,
也可以留言/PM我拿下单链接,
无法在文中放链接,
不然会被限流。

04/01/2026

今年很多新年歌
不知你喜欢哪首?
还是全都不喜欢?
今晚来聊聊

04/01/2026

我开了一个新的Telegram 群,
但先说清楚三件事

先讲在前面,
这是一个很单纯的群。

❌ 不是团购群
❌ 没人逼你买
❌ 不会天天洗版聊天

它只是一个地方,
专门放我看到的SHOPEE / LAZADA好康链接。



为什么我会开这个群?

老实说,
很多粉丝常私讯我问:
“秦医生,有没有便宜的?”
“这个是不是在 Shopee 有折扣?”
“那天你放的某某链接,我找不回。”

与其一对一回复,
不如集中放在一个地方。
所以我开了这个Telegram 群。



这个群,适合谁?

如果你符合下面其中一项,
其实就很适合:

✔ 本来就常在 SHOPEE / LAZADA 买东西
✔ 喜欢等折扣、Payday、Flash Sale
✔ 不介意从我的链接点进去
✔ 想顺便支持我继续写这些内容

那这个群,就是为你开的。



群里会有什么?

很简单:
🔹 我看到的折扣
🔹 我觉得“现在买比较划算”的链接
🔹 有时是日用品
🔹 有时是育儿用品、家用小物
🔹 有时只是价格真的很不错

📌 不是每天固定时间
📌 是我看到就丢
📌 有时会比较频繁(因为真的有很多优惠)
📌 你随时可以找回早前的好物链接



一句很实在的话

你从我的link点进去,
就算你买的是你自己原本就要买的东西:
👉🏻你没多付一分钱
👉🏻平台照样给你折扣
👉🏻但可以支持我继续写内容

这也是为什么,
我只把链接放在群里。



要不要进群?很自由
✔ 不想买,可以不点
✔ 忙的时候,直接静音
✔ 看到有需要的,再点就好

没有压力,
也没有人情包袱。



📲 想加入的话

👉🏻Telegram 群链接我放在留言区
👉🏻适合的人进来就好
👉🏻不适合,也完全没关系

这是一个给【本来就会买】的人,
多一个省钱 + 支持的选择。

如果你觉得有用,
欢迎进来。

跌倒后,隔天突然出现“浣熊眼”?——这不是老了,也不是没睡好前阵子在急诊,来了一位七十多岁的长辈。前一天在家不小心滑倒,没有昏倒、没有抽搐,当下还能自己站起来。家人以为只是年纪大了、脚不稳,“观察一下就好”。直到第二天早上——家人发现他的双...
04/01/2026

跌倒后,隔天突然出现“浣熊眼”?
——这不是老了,也不是没睡好

前阵子在急诊,
来了一位七十多岁的长辈。

前一天在家不小心滑倒,
没有昏倒、没有抽搐,
当下还能自己站起来。

家人以为只是年纪大了、脚不稳,
“观察一下就好”。

直到第二天早上——
家人发现他的双眼一圈深紫色的瘀青,
上下眼皮一起黑,
看起来就像浣熊一样。

那一刻,
我心里其实已经提高警觉了。



这不是普通黑眼圈
医学上叫:Raccoon eyes(浣熊眼)

浣熊眼(Raccoon eyes),
医学名称是眼周瘀斑(Periorbital ecchymosis)。

它不是因为睡眠不足,
也不是年纪大、血色不好。

而是——
👉🏻血液渗进眼眶周围的软组织
👉🏻多半发生在头部或脸部受伤之后

一个很重要、也最容易被忽略的特点是:
✔️它通常不会马上出现
✔️常在 1~3 天后才慢慢显现

所以很多人都会说:
“昨天还好好的,
怎么今天才突然变成这样?”



医生为什么一看到就会警惕?

在急诊医学里,
浣熊眼不是“外观问题”,而是“线索”。

它有可能只是轻微外伤,
但也可能提示更严重的情况,例如:
👉🏻颅底骨折
👉🏻眼眶骨折
👉🏻颅内压力异常
👉🏻脑脊液外漏的风险

我们真正担心的,
从来不是那一圈瘀青,
而是它背后看不到的变化。



它和【老了、没睡好】的黑眼圈不一样

这一点一定要分清楚:

📌一般黑眼圈
👉🏻只是皮肤色素或血管透色
👉🏻没有瘀血
👉🏻不痛、不肿
👉🏻跟疲劳、体质、年龄有关

📌浣熊眼
👉🏻是真正的瘀伤
👉🏻上下眼皮同时出现
👉🏻颜色偏紫、蓝黑
👉🏻常与外伤有关



📌常见原因,其实不一定是“大意外”

在临床上,最常见的包括:
🔹 跌倒或撞击头部
尤其是长辈,
常发生在浴室、楼梯、湿滑地面。

🔹 骨折相关
👉🏻颅底骨折
👉🏻眼眶骨折

有时撞击点在额头或鼻梁,
但瘀血会顺着组织扩散到眼周。

🔹 剧烈咳嗽、呕吐
在血管脆弱或凝血功能异常的人身上,
也可能导致血管破裂。

🔹 手术或医疗处置后
例如鼻部或脸部手术。



📌什么时候一定要马上就医?

如果看到浣熊眼 + 以下任何一个情况,
不要拖:
✔️最近有头部受伤
✔️鼻子或耳朵流出清澈液体
✔️喉咙出现咸咸的味道
✔️意识变慢、混乱
✔️视力突然改变

这些都可能是脑部并发症的警讯。



📌可以自己冰敷就好吗?

现实一点说:
👉🏻冰敷只能减轻肿胀和不适
👉🏻不能判断里面有没有问题

如果医生评估为轻微外伤,
冰敷确实有帮助:
✔️ 15–20 分钟
✔️ 每小时一次
✔️ 用毛巾包住冰块或冷冻蔬菜
✔️ 避免直接接触皮肤

但若怀疑骨折或颅内问题,
真正重要的是检查,而不是忍。



浣熊眼不是问题本身,
它只是提醒你:
真正该看的地方,
不一定在眼睛。

Dr Chris 秦医生|急诊医生

时间不能证明很多东西,但能看透很多东西长大以后你会发现——有些关系,不是时间久了就稳固;有些人,也不是认识久了就懂你。时间做不到证明一切,但它非常擅长揭开真相。它会让你慢慢看懂:✔ 谁是真心陪着你,不论顺境逆境✔ 谁只在你风光时靠近、你沉默...
03/01/2026

时间不能证明很多东西,
但能看透很多东西

长大以后你会发现——
有些关系,不是时间久了就稳固;
有些人,也不是认识久了就懂你。

时间做不到证明一切,
但它非常擅长揭开真相。

它会让你慢慢看懂:

✔ 谁是真心陪着你,不论顺境逆境
✔ 谁只在你风光时靠近、你沉默时远离
✔ 谁把你放在心里,谁只把你当成选项
✔ 谁愿意为了关系努力,谁只会让步给懒惰

时间不会替你选人,
但它会让你越来越会爱自己。



曾经你以为离不开的人,
现在想想——
原来生活也可以没有他们。

曾经你以为跨不过去的难关,
回头看——
原来你比想象中更坚强。

曾经让你心痛到失眠的事,
如今也只是“哦,原来如此”。

这就是时间的温柔。
它不说话,
却让你慢慢想通、慢慢放下、慢慢变好。



如果你现在正经历一些不确定、失望、
或心累的时刻——
请记得:

🌿 时间不会证明你值不值得被爱
但它会让你遇见更适合你的人。

🌿 时间不会替你回答“为什么是我”
但它会告诉你,
一切都是为了让你变成更成熟的你。

🌿 时间不会直接治愈你
但它会在悄悄拉着你往前走,
让痛慢慢淡,让心慢慢亮。



你现在不需要看懂全部。
只要愿意一步一步往前走,
时间会让你看到:
什么是真,什么是假,
什么值得继续,什么该放下。

愿今天的你,被好好温柔对待。
愿未来的你,回头看时,
会感谢现在勇敢的自己。

Dr Chris 秦医生|急诊医生

电子烟,真的比较“健康”吗?在急诊室,我越来越常看到一句话:“医生,我没有抽烟,我只是vape。”这句话,听起来好像很安心。但医学上,它一点都不轻松。电子烟被包装得很时尚——彩色的外壳、甜甜的味道、看起来“没那么毒”。但真相是:电子烟不是“...
03/01/2026

电子烟,真的比较“健康”吗?

在急诊室,我越来越常看到一句话:
“医生,我没有抽烟,我只是vape。”

这句话,听起来好像很安心。
但医学上,它一点都不轻松。

电子烟被包装得很时尚——
彩色的外壳、甜甜的味道、
看起来“没那么毒”。

但真相是:
电子烟不是“比较健康”,
只是“换一种伤法”。



迷思一:
【电子烟只是香味水,没有伤害】

❌ 错。

电子烟吸进去的不是水蒸气,
而是化学气溶胶(aerosol)。

研究发现,许多市面流通的电子烟里,
可能含有:
👉🏻Etomidate(依托咪酯)
一种本来只该在医院用的麻醉药
👉🏻Ketamine(氯胺酮)
👉🏻Formaldehyde(甲醛)
与癌症、不孕有关
👉🏻THC
大麻主要致幻成分
👉🏻Acrolein、Diacetyl
会造成肺部不可逆损伤
👉🏻重金属
铅、镍、镉,全都不是你想吸进肺里的东西

这也是为什么我们在世界各地看到:
✔️爆米花肺(bronchiolitis obliterans)
✔️EVALI(电子烟相关肺损伤)



迷思二:
【电子烟比较容易戒】

❌ 错,而且很危险。

尼古丁不是等你发现才上瘾的。
它是偷偷重塑你大脑奖励系统的东西。

很多人一开始只是:
“试试看而已”

但vape的烟油,
往往尼古丁浓度比香烟还高。

更糟的是:
很多标榜“无尼古丁”的电子烟,
其实仍然测得到尼古丁。

结果是——
你以为自己没上瘾,
其实大脑已经被绑住了。



迷思三:
【电子烟不太会上瘾】

❌ 错。

这是建立在一个错误前提上:
“电子烟不含尼古丁”。

现实是:
👉🏻多数 e-juice 含尼古丁
👉🏻非法贩售、无监管
👉🏻成分来源不明,标签不可信

尼古丁的医学后果包括:
👉🏻心跳加快、血压上升 → 心脏病风险
👉🏻呼吸道损伤、EVALI
👉🏻25 岁以下影响大脑发育
👉🏻降低身体对癌症的防御能力



迷思四:
【无尼古丁电子烟就安全】

❌ 还是错。

就算没有尼古丁,
其他化学物质仍然会刺激、破坏肺部细胞。

常见副作用包括:
✔️口腔、喉咙灼热
✔️气道发炎
✔️免疫系统异常反应



迷思五:
【我用电子烟来戒烟】

这句话,我听过太多次。

现实是:
电子烟并不是被公认的戒烟工具。

包括FDA在内,
都不承认电子烟是有效戒烟方式。

研究发现:
约 80% 用电子烟戒烟的人,
一年后还在吸电子烟

不是戒掉,
只是换一个更潮的依赖。

真正有效的,是医学验证过的戒烟方法。



迷思六:
【电子烟至少比香烟好】

不一定。

研究发现:
使用电子烟的人,
未来开始抽香烟的风险,
是一般人的 4 倍。

结果可能是:
👉🏻两种都上瘾。



迷思七:
【电子烟不会伤到家人】

❌ 错。

电子烟没有明火,
但它释放的气溶胶仍含有:
✔️尼古丁
✔️挥发性有机化合物
✔️细颗粒物

对儿童尤其危险:
👉🏻肺部仍在发育
👉🏻尼古丁影响专注力、记忆、情绪调控



医生想说的最后一句话:

不要用“比较没那么毒”,
来说服自己继续伤害。

香烟当年也曾被认为是“无害又时髦”。
真正的代价,是几十年后才被看见。

别再用肺,帮市场做实验。

如果你身边有人还在说:
“Vape 没事啦”

请把这篇转给他。
不是为了吓人,是为了让人有机会回头。

Dr Chris 秦医生|急诊医生

【家里有两个孩子之后】有些画面,你不会特地安排,却会在某一天突然发现——原来它这么值得记住。一个已经会跑、会闹、会自己坐着玩;一个还小小的、躺着看世界、吸着手指。他们用着不同尺码的尿布,过着完全不一样的阶段,却在同一个地垫上,一起长大。当爸...
02/01/2026

【家里有两个孩子之后】

有些画面,
你不会特地安排,
却会在某一天突然发现——
原来它这么值得记住。

一个已经会跑、会闹、会自己坐着玩;
一个还小小的、躺着看世界、吸着手指。

他们用着不同尺码的尿布,
过着完全不一样的阶段,
却在同一个地垫上,一起长大。

当爸爸以后,我才发现,
所谓“好用的育儿用品”,
不是多厉害的广告词,
而是每天早上醒来,
发现孩子一整晚睡得好、没漏、没红屁屁。

谢谢
把Aiwibi带进我们的日常。
不是为了多卖什么,
而是这些平凡的小帮手,
真的陪我们走过了很多个安静的夜晚。

日子很忙,
孩子长得很快,
能安心记录这些片刻,
就已经很幸福了。

IG:
FB: Malaysa
TikTok: .malaysia
Website: Joons.com.my
Shopee: https://s.shopee.com.my/LgYFHzcJH

原来我一直以为是“想太多”,其实是身体在求救。——谈谈焦虑做医生越久,我越确定一件事——很多人不是不坚强,而是太习惯把自己的“撑不住”,当成理所当然。你有没有试过这种感觉?明明没发生什么大事,心跳却突然加快、胸口发紧、呼吸卡住,甚至连手心都...
02/01/2026

原来我一直以为是“想太多”,
其实是身体在求救。
——谈谈焦虑

做医生越久,我越确定一件事——
很多人不是不坚强,
而是太习惯把自己的“撑不住”,
当成理所当然。

你有没有试过这种感觉?

明明没发生什么大事,
心跳却突然加快、胸口发紧、呼吸卡住,
甚至连手心都开始冒汗。

你安慰自己:“应该是累了吧。”
结果隔天一样。

我们以为是“想太多”。
但其实,这是身体在敲门:
“我真的有点撑不住了。”



焦虑不是“玻璃心”,
而是身体的防护模式

每个人都会焦虑。
紧张考试、重要面试、孩子生病、
临时被叫进老板办公室……
这些都是正常反应。

正常的焦虑是有开关的——
压力过去,身体就会恢复。

但当这个开关卡住,关不掉,
焦虑就会变成一种疾病。



📌什么时候焦虑不再是“紧张一下而已”?

✔ 正常的焦虑:
有压力 → 紧张 → 事件结束 → 恢复

❌ 焦虑症:
身体失控、症状强烈、影响睡眠、影响工作,
甚至你避开一切可能触发焦虑的场景。



📌焦虑症会怎么表现?

🔸 恐慌发作(Panic Attack)
很多病人形容给我听:
“医生,我以为我快死了。”

10 分钟内心跳狂飙、呼吸变浅、头晕、
发热、冒汗、肚子翻搅。
你不知道为什么,也不知道何时会再来。

🔸 广泛性焦虑症(GAD)
一句话:
大脑没有“暂停键”。

你担心孩子、担心父母、担心工作、
担心未来、担心自己担心。
连平静的时候,心跳都比别人快。

🔸 强迫症(OCD)、社交焦虑、创伤后压力症(PTSD)
这些都不是“想太多”,
它们是真实、可治疗的疾病。



📌焦虑从哪里来?

最常见的误解就是:
“是不是我性格太弱?太敏感?太脆?”
作为医生,我可以很肯定地说——不是。

焦虑的成因,往往是这些综合作用:

🔹天生比较敏感(基因)
有些人天生对环境更警觉。
不是脆弱,是大脑比较“敏锐”。

🔹生活经历把人推到边缘
创伤、忽视、长期压力、失去亲人、
产后、搬家、换工作……
大脑会记得,你以为走出来了,
但身体还没。

🔹物质与身体刺激
咖啡、酒精、某些药物、毒品
都可能让身体误以为你在“危险中”。

🔹现实问题真的存在
债务、家庭压力、照顾孩子的疲惫、
失业、不稳定环境……
当你知道原因却无法马上解决,
焦虑自然会跟着你。

一句话:
不是你不够好,
是你经历太多、撑得太久。



好消息是——焦虑是可以治疗的

大脑比我们想象中更有韧性。
研究显示,只要及早治疗:
60–70%的患者能在几个月内明显改善,
一年内恢复到接近正常生活。

治疗可能包括:
👉🏻认知行为治疗(CBT)
👉🏻放松技巧、冥想
👉🏻必要时使用药物

你不是要靠药物一辈子,
你是在帮大脑重新学会“平静”。



📌什么时候该找医生?

如果焦虑开始影响:
✔️睡眠
✔️工作表现
✔️照顾孩子的能力
✔️家庭关系
✔️你的日常生活

或出现心悸、胸闷、气短、头晕、
想逃跑等症状频密出现——
请不要再硬撑。



最重要的是——
情绪不是弱点,求助不是失败。

你会带孩子看医生、带父母体检,
但你却很少问自己:
“我的情绪,还好吗?”

焦虑不是你做错了什么,
它只是告诉你:
你真的累了,该让自己休息一下了。

如果你身边有人正在撑着,
请把这一篇分享给他。
让他知道:
他不是孤单的,而且,这是可以治好的。

Dr Chris 秦医生|急诊医生

有了孩子,节日的自由,变成了温暖的责任。以前的节日,很简单。想睡到几点就几点,想出门就出门,夜一点,也没人催。自由,是一件从来不用思考的事。后来有了孩子,节日还是节日,但时间开始有了形状——是作息、是奶量、是午睡,是那一盏不能太亮的灯。你会...
01/01/2026

有了孩子,节日的自由,
变成了温暖的责任。

以前的节日,很简单。
想睡到几点就几点,
想出门就出门,
夜一点,也没人催。

自由,
是一件从来不用思考的事。

后来有了孩子,
节日还是节日,
但时间开始有了形状——
是作息、是奶量、是午睡,
是那一盏不能太亮的灯。

你会发现,
很多“想做的事“,
开始被往后放。

不是不能,
是舍不得。



有一次,孩子已经睡着了。
电视还亮着,
外面好像传来烟火声。

你坐在客厅,
却突然没有了出门的冲动。

那一刻你才发现——
不是你失去了自由,
而是你的自由,
换了另一种存在的方式。

你选择留下来,
不是因为被绑住,
而是因为有人,
在你心里,比自由更重要。



有了孩子之后,
你会慢慢懂一些以前不懂的事。

比如,
为什么爸妈总是早早回家,
为什么他们节日不爱出门,
为什么他们的快乐,看起来那么安静。

原来不是他们不想,
是他们的心,
早就放在另一个房间里。



孩子睡着的样子,其实很安静。
但那份安静,
是用你的选择换来的。

你放下的,
不只是应酬、聚会、夜生活,
而是那种——
可以只为自己安排时间的从容。

你换来的,
是一种很难被说出口的东西——
有人依赖你、信任你,
安心把世界交到你手里。

这不是牺牲。
这是责任的升级。



有了孩子,
节日的自由,确实不一样了。

但你会慢慢发现——
真正让你觉得踏实的,
不是去了哪里,
而是你在哪里,
被谁需要。

而那一晚,
当你轻轻关上房门,
看着他熟睡的脸,

你会突然明白:

原来所谓的温暖,
不是热闹,
而是——
我在,
而你,很安心。

Dr Chris 秦医生 | 急诊医生

01/01/2026

去年1/1的视频,
为什么不鼓励亲宝宝呢?
觉得要开始录制短视频
不知你们有什么课题需要?
最难的就是如何把重要的信息都放入这个1分钟里
太长反而没人会看。

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